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1、心血管疾病康复_心血管疾病的健康教育 健康教化的方式方法 集体讲课定期召集社区心血管疾病的患者进行授课式的讲解，课后激励大家踊跃发言，组织探讨，以增加对疾病的相识及防病措施。 个别讲解对个别文化层次低的患者，用通俗易懂，言简意赅的语言进行逐个说明，少量多次的讲解，直到完全理解为止。 文字、板报宣扬建立社区健康宣扬栏，出黑板报，定期更换内容，并辅以插图，以加深相识。 建立疾病卡片卡片上注明患者姓名、性别、年龄，所患的疾病、服用的药名和急救措施。卡片及服用的药物随身携带，以便发生意外时旁人可就地抢救，缩短时间，增加医院抢救胜利率，此项深受广阔患者欢迎。健康教化的内容 引起心血管疾病的病因有内因和外
2、因，内因主要是遗传因素(20)，外因(80)主要有肥胖、不合理饮食、缺乏运动、过度疲惫、心情激烈、精神压力、吸烟、酗酒等。 防治肥胖所谓肥胖，即人体内储存的脂肪超过同龄人正常标准体重的20。提高相识：充分相识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段简单发胖的学问及预防方法。饮食清淡：要想身体苗条健壮、避开肥胖，就要实行合理的饮食养分方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。加强运动：常常参与慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增加体质，又能预防肥胖。生活规律：为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食养分、每餐不要太饱，既满意了生理须要，又避开了
3、能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应支配和调整好自己的睡眠时间，既要满意生理须要，又不能多睡。心情安逸：良好的心情能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到肯定作用。反之，缄默寡言、心情抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就简单造成脂肪积累。必要时应用药物减肥，做好用药指导和护理。 合理饮食合理的膳食可以达到限制体重、胆固醇、血黏度在正常范围。合理膳食可参考养分学家提出并概括的“1、2、3、4、5”，“红、黄、绿、白、黑”。“1”指喝1袋牛奶(250ml)日，牛奶富含优质蛋白质，并能轻度降低胆固醇，还可通过牛奶补充钙剂，最好在睡前喝。
4、多吃豆类及豆制品，如大豆、豌豆、豆腐、豆脑、豆汁、豆皮等。“2”指250 g日的碳水化合物。相当于68两主食。此量因人而异，3两1斤均可。通过限制主食，达到限制血糖，血脂和体重。“3”指3份高蛋白食品。这是健康的物质基础。1个鸡蛋，2两豆腐，2两鱼虾，3两鸡和鸭，0.5两黄豆。3份日。“4”指四句话，即“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”。饮食要粗细搭配，1周吃34次粗粮，包括老玉米、红薯等。中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒。“5”指500 g日簇新蔬菜和水果，相当于8两蔬菜和2两水果。红：西红柿1个日或红葡萄酒50100 ml日，能上升高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化，西红柿还可预防
5、老年男性前列腺增生。黄：红黄色的蔬菜，包括胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、红辣椒等，可预防动脉硬化。绿：绿茶。绿茶具有较强的抗自由基，可削减动脉硬化。白：燕麦粉或燕麦粥，其含有比大米、小麦更丰富的蛋白质和赖氨酸。麦片煮熟能降低血脂。黑：黑木耳。它可以降低血黏度，具有抗凝、抗血小板聚集的作用。另外，可多吃芹菜、苦瓜、大蒜等。 科学运动走路是世界上最好的运动，是使硬化的动脉软化的最有效运动。步行可限制血压、血胆固醇及体重。科学运动要记住“三、五、七”这三个字。“三”是3 000 m，步行3 000 m，30分钟日就可以达到目的了；“五”是1周运动15次，4次就达不到要求。“七”是运动的量要达到中等量运
6、动，即每次运动到本人年龄+心率=170次分，比如说一个60岁的人，运动到心率110次分即可。打太极拳：能改善神经系统的功能。运动要适量，早上起床后运动半小时，中午午睡半小时，晚上6：007：00慢步行半小时，可削减心肌梗死、高血压的发病率。 戒烟限酒专家认为吸烟量多1倍，危害多4倍。假如烟戒不了，5支烟，危害很有限；超过5支，危害就明显增加。酒少量健身，量大有害。 心血管疾病是一种心身疾病心理因素对疾病的发生、发展、转归及防治都有重要的影响。因此要心理平衡，避开过度疲惫、心情激烈、精神压力过大。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 自我保健指导正确看待疾病，应主动治疗，预防为主。要培育宽容的看法，限制自己的心情，要严以律己，宽以待人。外出时随身携带急救药品和疾病卡片，以便自救或他救。养成良好的生活习惯，留意劳逸结合。