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1、四年级上册心理健康教育学案-做自己主人做自己的主子 自我限制实力是个体在没有外界监督的状况下，适当地限制、调整自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满意，坚持不懈地保证目标实现的一种综合实力。它是自我意识的重要成分，是一个人走向胜利的重要心理素养。而四年级学生因为年龄小，自我约束少，自控实力较差，部分学生在课上东张西望做小动作，不能集中留意力听课；放学后先玩嬉戏、看电视，不能自觉主动地完成作业；做作业时三心二意，被各种诱惑分散留意力等。这些都表明其尚不能够自觉地限制自己的心情和行动，对自己持放纵看法，对自己的言行不加理智的约束。为此，本课旨在分析学生存在的自制力差的现状，和学生一起探究提高自制力
2、的方法，从而提高学生的自我限制实力。 1、学问目标：明确自制力对个人成长的作用，学会提高自制实力的方法与技巧。 2、情感目标：明确自制力对学习和生活中的重要性，激发学生培育自制力的愿望。3、行为目标：通过活动体验方式，解决学生的自制实力差的问题，使学生学会在日常生活中管理自己。 1、教学重点：让学生们领悟并深刻的相识到良好的自制力对于个人成长及将来发展的重要作用，并通过学生之间的探讨，找出培育良好自制实力的有效方法。 2、教学难点：引导学生找到培育良好自制力的方法并使学生能在日常生活中敏捷运用这些方法来培育自制力。 活动法，讲授法，探讨法。 多媒体课件 一、情景导入 1、创设情境， 萱萱是我们
3、班的一个活泼开朗的女孩， 最近遇到了一件事情，让她很不快乐。同学们一起来看看，边看边思索：萱萱为什么不快乐？作业没有完成的真实缘由是什么？（引出主题：没有自制力） 2、那么同学们，你们想想自己有没有出现过类似的状况？自己当时是怎么想的同桌之间可以说一说 3、学生沟通 过渡语：我们在生活中、学习中，总是有限制不住自己的时候，同学们这么坦诚地相互沟通，让老师不禁给大家竖起大拇指啊！那么我们每个人的自制力确定是不一样的，怎么来衡量自己的自制力呢？下面请同学们拿出桌仓里的小小测试表 。 二、自制力，测一测 这是一个小测试也是一个小嬉戏，请同学们拿出手中的笔，用你的第一感觉选出脑海中认可的那个选项。老师
4、限定同学们两分钟完成哦！肯定要仔细看，仔细选！ 1、期末快到了，同学们都在惊慌地复习，这时电视台播出你喜爱的动画片，你会（ ） A忍痛割爱，等考完试再看电视 B看完电视再看电视 C放弃学习，看电视 2、在寒冷的冬天，你（ ） A每天都能按时起床 B间或睡一睡觉 C常常留恋暖和的被窝 3、自习课上，同学们都在为所欲为地闲聊、看小说，你会（ ） A一心学习 B一边看书，一边和同桌闲聊 C为所欲为地玩 4、正做作业时，挚友们喊你去玩，你会（ ） A委婉拒绝 B匆忙忙忙赶完作业，再去玩 C马上丢下作业，飞奔而去 5、当你心情烦躁，什么事也懒得做的时候，你会（ ） A也能坚持当日事当日毕 B勉牵强强应付
5、 C今日的任务推到明天 6、晚上，你做作业，有人在你家外面的广场上骑自行车、玩嬉戏，你会（ ） A用心致志地学习 B留意力不集中地做作业 C不做作业，跑出去玩或看他们玩 7、老师在上课，但你还有一本小说没看完，你会（ ） A全神贯注地听课 B边听课边看小说 C全神贯注地看小说、 8、你通常（ ） A不管老师在不在都仔细学习 B只有老师守着你才学习 C老师盯着我，我也只装样子，不仔细学习 9、上课时你的同桌热忱地想和你闲聊，你会（ ） A不理他 B漫不经心地应付他 C和他闲聊 10、当学习和消遣发生冲突时，你会（ ） A立刻确定去学习 B先消遣，再学习 C尽情消遣，忘了学习 记分方法：选A记5分
6、，选B记3分，选C记0分，将各个题目所得分数相加即为总分。测评分析： 45-50分为自制力很强 35-44分为自制力较强 25-34分为自制力一般 15-24分为自制力较差 15分以下为自制力很差 得分较高的同学，老师恭喜你们；得分低的同学，肯定不要气馁，通过这节课，你们肯定会有所收获，有所变更的！ 2、自制力的讲解：我们每个人都想拥有良好的自制力，这样可以自主地限制自己的心情，支配自己的心情，做自己的主子。自制力就是自我限制实力，是个体在没有外界监督的状况下，适当地限制、调整自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满意，坚持不懈地保证目标实现的一种综合实力。它是自我意识的重要成分，是一个人走向胜
7、利的重要心理素养。要想拥有强大的自制力，这可不是一件简洁的事情。这不，老师班里的孩子们，在生活和学习中就出现了肯定的问题。还得请各位同学们帮着解决呢！ 三 合作探究，沟通方法： 情境一：上课时东张西望做小动作（远离诱惑，转移留意力法） 小美是个乖巧的孩子，爸爸妈妈特别疼爱她，给她买了最美丽的手表，带夜光功能，还能语音报时，好玩极了！此后，小美上课前几分钟很用心地听老师讲课，但不一会儿眼光就落在了手表上。轻轻摩挲着手表，一阵阵喜悦涌上心头，再也难以集中留意力听老师讲课了！为此，小美还被老师指责过几次。情境二：贪睡懒觉不起床（自我激励和示意法） 每天早起去上学对萌萌来说非常苦痛，萌萌最大的愿望就是
8、希望上学时间推迟到九点，这样就能在床上多躺两小时，多舒适啊！为了让萌萌早起，萌萌爸爸使了许多招，如让萌萌晚上早休息早上床，给萌萌定闹铃但是这些方法作用特别小，因为赖床，萌萌只好缩短吃早餐的时间，于是狼吞虎咽一番，萌萌也就越来越胖了！ 老师导语：看了以上两位同学的表现，同学们认为他们这样做好吗？为什么？ 学生探讨发觉的问题，探究解决问题的方法，老师引导：就因为自制力出现了问题，影响了自己的生活和学习。 2.倾听事例，体悟启迪 每一个人的自制力是不同的，但是拥有强大自制力的人，在经验很多磨难后，往往都会取得胜利。老师现在就和同学们共享一个特别出名的历史故事：“头悬梁、锥刺股”。 头悬梁：孙敬读书时
9、，随时记笔记，经常始终看到后半夜，时间长了，有时不免打起瞌睡来。一觉醒来，又后悔不已。有一天，他抬头苦思的时候，目光停留在房梁上，忽然眼睛一亮。随即找来一根绳子，绳子的一头拴在房梁上，下边这头就跟自己的头发拴在一起。这样，每当他累了困了想打瞌睡时，只要头一低，绳子就会猛地拽一下他的头发，一疼就会惊醒而赶走睡意。从这以后，他每天晚上读书时，都用这种方法，发奋苦读。经过年复一年的刻苦学习，孙敬饱读诗书，博学多才，成为一名通晓古今的高校问家，在当时江淮以北颇出名气，常有不远千里的学子，负笈担书来向他求学解疑、探讨学问。锥刺股：战国时期，有一个人叫苏秦，也是出名的政治家。在年轻时，由于学问不深，曾到好
10、多地方做事，都不受重视。回家后，家人对他也很冷淡，瞧不起他。这对他的刺激很大，所以他决心要发奋读书。他经常读书到深夜，想睡觉时，就拿一把锥子，一打瞌睡，用锥子往大腿上刺一下。这样，猛然间感到难受，使自己醒来，再坚持读书。老师小结：自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惊、迟疑、懒散等；一方面应擅长在实际行动中抑制冲动行为。自制力对人走向胜利起着非常重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都留意到：“美妙的人生建立在自我限制的基础上。” 四、活动感悟 活动一：可怜的“小猫” 活动目的：通过限制表情，体验限制自己的的感受 活动过程： 1
11、、选一名学生做“小猫”，全体起立 2、“小猫”尽可能逗同学们笑。第一次要学三声怪怪的猫叫，其次次要做一个夸张的鬼脸，第三次要一边做滑稽的动作，一边学猫叫。逐一淘汰笑的同学。3、将笑得最快乐的孩子和不笑的孩子请上台前，进行采访。现场采访： （1）当“小猫”逗你的时候，你笑了吗？ （2）你是如何限制自己，不让自己发笑的？ 总结：努力限制，集中精神 活动二：限制自己“我能行” 活动目的：在坚持的过程中体会限制自己的感受 活动过程： 1、每个同学双手掌心向上，托起两本书，双臂向前伸直，将手的高度保持在与肩同高的位置上。动作保持不变坚持一分钟，手臂不能弯曲。计时一分钟。淘汰一部分学生 2、短暂获胜的学生
12、起立，双手掌心向上，托起两本书，双臂向前伸直，将手的高度保持在与肩同高的位置上。动作保持不变坚持一分钟，手臂不能弯曲。计时一分钟，再淘汰一部分学生 3、终极PK：剩下的学生金鸡独立式，重复上面的动作。计时7一分钟。嘉奖获胜学生。4、深化沟通： （1）失败者和胜利者在双手拖书的过程中，你有什么感受？ （2）当你坚持不住的时候，你是怎样限制自己让自己坚持下来的呢？ 总结：心理示意，转移留意力 五、小组探讨：怎样才能拥有良好的自制力？ 六.培育自制力的小锦囊 1、建立日志档案 俗话说：好记性不如烂笔头。同学们可以采纳写日志的方式，将训练过程中自己的改变登记来，这样就能清楚地看到自己的改变，会给自己更
13、大的信念！ 2、抄一句有关修身养性的名人名言作为座右铭，以便随时参照提示。给自己树立一个榜样，问问自己：那个意志力强人会怎么做？ 3、学会有意识的训练自己 （1）、“不要做”：不随意发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不翘腿、不用常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。（2）、“我要做”：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯。比如每天给家里打电话、每天找出一件须要扔掉或再利用的东西。（3）、“自我监控”：仔细记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食或者是玩手机的时间。五、板书设计 做自己的主子 （1） 努力限制 （2） 心理示意 （3） 建立日志档案 （4） 树立榜样，有意识训练自己 （5）