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1、好呼吸好心境好心境 呼吸是一种看法,也是一剂调整心情的良药。好的呼吸会赐予我们美妙的心境,也会指引我们找到长寿的奥妙。 工作压力、家庭压力,一座座山一样压在人们身上喘不过气来,于是人们找寻各种途径来排解压力。其实,调整呼吸就是最简洁有效的方法。好呼吸就像调整剂,能够平复我们的心情,调整我们早已不堪重负的生命。 呼吸能为您贴心解压 从事软件开发工作的小吴,在一家知名外企工作。巨大的工作压力,加上每月须要支付巨额的房贷,让她难以承受,压力使小吴的健康亮起了红灯。挚友建议她练习瑜伽,因为瑜伽等慢运动对缓解压力效果显著。现在的小吴精力充足,面对依旧繁重的压力镇定自若,小吴说从瑜伽的练习中,她体悟到呼吸
2、的重要性,这是瑜伽赐予她的最大收获。许多瑜伽的动作难度很高,只有将留意力集中在呼吸的调整上,保持平稳自然的呼吸状态,有难度的体位才能够坚持得住。久而久之,这种坚持渐渐变成了享受呼吸的过程。通过对呼吸的调整,她学会了如何放松心情,抛却苦恼,在瑜伽的世界里,自然平稳的呼吸使她感受到了前所未有的舒适和自由。回到工作中,她无意中发觉,自己面对从前的压力时,不再心情焦躁,而是会自觉地静下心来依次处理,瑜伽的呼吸调整变更了她的生活节奏,也变更了她对工作生活的看法:只要意识集中,状态调整到位,会收到事半功倍的效果。在这样的心情状态下,即使加班也不会感受到巨大的压力。这样的心境也让小吴的工作变得高效而有序,竟
3、然没有以前那么劳碌了,呼吸调整为小吴带来了新的生活状态。 呼吸能够缓解惊慌 消退惊慌的方法多种多样,也因人而异。但是深呼吸调整法无愧为最简洁最有效的方式。北京电视台闻名主持人宫昊在谈到自己如何缓解惊慌心情时说,每次上台总是免不了惊慌,自从了解到深呼吸可使吸入肺中的簇新空气增多,血液中氧充分,循环系统中的二氧化碳储留削减,身体器官和组织氧气足够,可以有效缓解惊慌,使人神清气爽,精神焕发,就试着在上台之前深呼吸几次,竟然很有效果,于是这就成了她破除惊慌的妙方,屡试不爽。当您心情惊慌时,下意识地主动调整呼吸的深度和频率,就能有效放松绷紧的神经,舒缓焦虑的心情。另外,因惊慌导致失眠的人也可用呼吸法来降
4、低呼吸节奏、平缓呼吸来减轻失眠症状,帮助入睡。 呼吸能够化生气为平和 生气心情的产生是有百害而无一利的,内经说:“喜怒不节,则伤脏,脏伤则病起。”当人生气时,交感神经的兴奋性增加,从而促使心率加快、血压上升。所以常常发怒的人易患高血压、冠心病,影响人体的腺体分泌,而且易突发疾病或使原有病情加重,危及生命。当生气似火喷涌而上的时候,假如我们能够做到先调整一下呼吸,使自己的心情停顿下来,然后做几次深呼吸,呼吸平和了,心脏和神经都放松下来,生气的程度会减轻许多。当这种刻意成为习惯和生活方式,好的呼吸就会让人心境安适,遇事不轻易冲动发怒,整个人的性情就变得和缓了。已经退休的王老师,以前心情急躁易怒,一
5、次偶然的机会起先学习太极,在太极的练习中,相识到了呼吸的重要性,驾驭了如何正确呼吸,易怒的性格发生了根本性的变更。王老师说,这得益于太极的练气,起初练习太极,只是为了健身休闲,可是在练习了一段时间之后,渐渐从太极的理念里体会出呼吸对人体健康的重要性。通过调理,呼吸顺畅了,行动形成了有序从容的节奏感,遇到问题、发生冲突时,不会急躁地将怒火爆发出来,而是自然从容地进行思索,有序理智地进行处理,节奏慢下来之后,看待问题的深度、角度、心态都发生了微妙的改变,脾气也变平和了,对四周的人和事都有了宽容的心态,不会再轻易动怒。 呼吸是一种看法 呼吸能够调整我们的心境,使心态平和。当呼吸成为一种健康养生的看法
6、,我们不再只是辗转于工作的奔波,生活的劳碌,起先用疼惜自己的心态,专注于自己的健康,倾听自己的呼吸,这是多么轻松美妙的人生状态! 当我们坐在办公桌前,变更浅呼吸状态,进行几下深深地腹部呼吸,这小小的动作里蕴含着我们对自己的关爱。 当我们走在拥挤的街道,试着放慢生活的节奏,深深吸气再缓慢地吐出,身体会感受到主子宛如清风般的关怀。 当我们气喘吁吁地到达目的地,焦急讲话或者工作的时候,深呼吸再深呼吸,平抚一下呼吸再劳碌,这是我们的养生看法。 当有意识的呼吸行为成为我们习以为常的生活方式,正确的呼吸就会成为我们走向健康的坚毅信念和有效途径。 正确的呼吸并不仅仅适用于心灵有逆境时的求助,还可以让我们放开怀抱,感受生命和大自然的美妙。当你面对宽阔的草原,当你伫立高耸的山峰,当你走在小区的小路,当你在家中静坐闲谈,生活中,随时随地,只要你尝试深深地呼吸,都会感受到宽阔与舒适。这是生命存在、融于自然的美妙感觉。原来,呼吸可以变更我们的生活方式,变更我们的精神状态,变更我们的养生理念。