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1、冠心病的自我保健一、注意休息，防止过度劳累，从事家务、工作或旅游时，必须根据自己的心脏功能量 力而行。二、请您随身携带放有硝酸甘油、救心丸等药物的保健盒，以备急需。硝酸甘油以密闭 棕色瓶装盛，防止阳光照射，开瓶后3个月更换以免失效。三、饮食上应以低盐低脂为主，勿食油炸食物，禁止含胆固醇较高的食物，多食含纤维 素，维生素较多的蔬菜水果，禁饮浓茶、咖啡，戒烟酒，每餐不宜过饱，应少量多餐， 忌暴饮暴食。四、保持心情舒畅，控制自己的情绪，防止生气、紧张、过度兴奋。五、注意季节变化，注意保暖，防止受寒、受凉。六、保持大便通畅，防止用力解便。七、平时可进行适当的锻炼，如散步、打太极拳、慢跑等，防止剧烈运动
2、。八、按医嘱定时服药，并学会正确的服用方法，勿随意加减药或停药。九、定期门诊随访，定期做心电图。三高哪里最受伤所谓“三高”，是指高血糖、高血压、高血脂。“三高”对人体健康威胁极大，但它们 具体危害的器官、组织又有所不同。一、高血糖伤全身。高血糖对神经系统、代谢系统、免疫系统等均可造成较大伤害。一方面会使整个循环系 统出现障碍，血流不畅、堵塞。高血糖引起的缺血缺氧，导致各种并发症，如眼底病变、 四肢微循环病变、冠心病、脑梗、中风等。血糖升高还会引发末梢神经炎、植物神经紊 乱等神经系统疾病。二、高血压伤肾、伤脑。血压过高会给人的诸多器官造成伤害，肾脏与大脑的伤害最为严重。高血压造成的肾脏 损害主要
3、表现为蛋白尿和肾功能受损。长期高血压会使脑血管发生缺血与变性，形成微 动脉瘤，诱发脑出血。高血压会促使脑动脉粥样硬化，粥样斑块破裂可并发脑血栓形成。 三、高血脂伤心脏、伤血管。血脂代谢异常是冠心病的主要发病原因。如果血液中的脂蛋白浓度持续偏高，脂类物质 会大量沉积在动脉血管壁，久而久之就会出现动脉粥样硬化，形成血栓，对血管造成严 重伤害。高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠 心病等。手把手教你按摩5个“养生穴”中医讲究穴位养生，人体有很多穴位，每个穴位都有不同的功效，一、风池，治疗大局部风病。按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头
4、痛。工 作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。2 .中院,养胃急性胃刺痛患者可点按中院穴，用手指按压，按压时会有酸痛感，松开，再压，如此反 复，三五分钟就可缓解病症。慢性胃不适患者可按揉中腕穴，用手掌轻揉，可促进消化。 3.合谷，清热止痛合谷穴又称虎口，有清热解表、镇静止痛的作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火 牙疼，可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。4 .肩井，缓解颈部僵硬用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微 痛”为最正确。5 .内关，养护心脏按揉内关穴有助于血气畅通，在心绞痛时，可配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此
5、外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。五心烦热失眠吃什么好中医指出，五心烦热多为肾阴虚，阴虚的人容易上火，肾主五心，当肾阴缺乏、肾火过 旺时会造成五心烦热。一、热牛奶促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。二、核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃 些核桃仁，有利睡眠。三、小米粥小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色 氨酸的量，能起良好的助眠作用。四、龙眼肉又名桂圆。
6、其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又 可补血。适用于思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸。五、大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。大枣 泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。高血压患者的健康指导一、改变生活习惯：1、注意饮食，控制体重、防止超重。2、限盐（小于6克/日），增钾（多吃海产动植物）。3、注意调节情绪，保持愉悦心态，防止紧张、激动。4、戒除烟酒。5、坚持体育锻炼，训练强度须依个人健康状况而异，如练太极拳、散步等。二、注意血压变化：1、有条件测血压者，可在清晨刚醒而未起床时，测基础血压，有利于调整药物。必要时 作24小时血压监测监
7、测。2、老年人，要防止体位性低血压，由卧位改变到立位或转头时应缓慢，先平卧30秒，双腿下垂30秒，后行走，以防摔伤。三、药物治疗时：1、注意从小剂量开始服用，不要随意加大剂量。2、注意不要在睡前服药。3、注意不要饮酒。4、注意长期服药，不要降得太低或太快。吃中药的禁忌禁忌一、辛辣类此类食物多辛热，有通阳健胃之功效，过多食用那么易生痰动火，散气耗血，故该类饮食 不适于阴虚阳亢之体。此类食物包括蒜、生姜、酒、辣椒等。禁忌二、鱼腥类此类食物多为咸寒而腥之品，且含有异性蛋白，易引起过敏反响，多食易伤脾胃并诱发 疾病，故脾胃有病者不宜多吃。此类食物有黄带鱼、蚌肉、虾、螃蟹等。禁忌三、发物类此类食物均为动风生痰助火之品，由于疾病对食物选择程度的大小不同，其“发”亦有 异。此类食物有公鸡肉、猪头肉、母猪肉等。禁忌四、生冷类此类食物性多寒凉，主要作用为清热解渴，虚寒体质者及胃肠病患者，当禁忌。如白萝 卜性寒，具有消食、化痰、理气之功效，假设体质虚寒及胃肠病患者食之，岂不寒上加寒, 胃肠功能更差。禁忌五、油腻类包括动物的油脂及油煎、油炸的硬固食物。油煎、油炸的食物质硬、燥热，不易消化， 胃肠有病及“上火”者忌食。禁忌六、酸涩类酸过多那么对肠胃有刺激，故胃酸过多、胃肠溃疡患者禁食。如浓茶含糅质，与中草药中 某些蛋白质、生物碱等结合产生沉淀，影响药物的吸收。在服用中草药时，一般不宜与 浓茶同服。