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1、蹲踞式起跑教 学 目 标1、学生初步学习蹲踞式起跑技术，能正确说出蹲踞式起跑的动作要领。2、学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的 开展。3、培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作的集体主义精神。教 学 顺 序听哨声反响变向跑-介绍起跑器如何使用和安装-学习蹲踞式起跑动作技术-课课练教材1、蹲踞式起跑 2、课课练（仰卧起坐、呼啦 圈、跳绳、高抬腿摆臂）场地 器材体操垫6张绳子12条 呼啦圈12个小杠铃24个音 箱U盘重难 点重点正确做出各就位、预备、跑的动作难点控制重心、步幅、步频阶段达成目标教学内容组织教法与要求时间引起兴趣阶段1、建立良好的师生
2、关系2、营造课堂愉悦而 宽松的学习气氛一、课堂常规：1、体育委员集合整队，清点人数， 报告老师。2、师生问好！3、教师考勤，检查上课服装。4、宣布本次课的内容与任务。5、安排见习生。组织：OOOOOOOO OOOOOOOO 教法：1、口令提示 2、师生齐做分组依次进 行。要求：1、快、静、齐 2、严肃认真、活泼有序。小 1 分 钟身 体 准 备1、充分活动身体的 各个关节，防止运 动损伤，2、提高身体的协调 和灵敏性，3、开展个性，提高 组织能力。一、绕足球场跑步2圈、变向跑练 习二、热身操 4X8拍1、头部运动2、立脚跟3、侧 拉伸4、立位体前屈5、正压腿 6、侧压腿8、纵跳9、俯卧撑 10
3、、高抬腿11、摆臂练习-i教法：1、教师讲解示, 领，使学生正、 清。2、动作规范, 强.3、积极主动活N 关节。O 0 X * x XJ.立动作要 反面看节奏感办身体各中8分钟1、表达学生的学 习兴趣和主观能 动性。实践2、使85%的同学初步掌握蹲踞式起阶 跑的技术。段3、培养学生面对 困难积极进取的 精神。4、强调平安第一一、介绍蹲踞式起跑的动作技术 和如何使用起跑器1、“中国跨栏冠军是谁？ ” 以提问的形式导入课题，接 着示范讲解蹲踞式起跑的动 作要领和口令。动作要求： “各就位”时，两手撑地， 两脚依次有力脚前放（离起 跑线10厘米左右）、后膝跪 地，两腿之间间隔10厘米， 两手收回（
4、拇指和四指分开 呈“八”字状）拇指食指紧 靠起跑线并撑地面，两臂伸 直，两手间距比肩稍宽，手 指成拱形地做弹性支撑，脚 与躯干保持在一直线上。身 体重量均衡地落两手、前脚 和后膝关节之间。“预备” 时，逐渐抬起臀部，使身体 重心向前上方移动，此时身 体重量落在两臂和前腿之 间，其重心投影点距起跑 1520厘米（肩部的水平线超 过起跑线）。臀部抬起稍高 于肩，使两小腿趋于平行， 当听到枪声时两手迅速推离 地面，两臂用力前后摆动， 两腿迅速蹬地面。2、集体做蹲踞式起跑的分解 动作（2-3步）；教师巡回指 导和纠正错误动作。3、分组做蹲踞式起跑的连贯 动作，同学之间互相学习和 指点（优秀组同学展示）
5、纠 正动作后再进行几次练习。二、课课练（各工程测试一 分钟）1、高抬腿摆臂2、仰卧起坐 （男30个，女生25个）组织一:教法：1、教师讲解动作要领；2、提出练习要求和次数量；3、鸣哨快速往返跑；4、各组学生练习注意碰撞，强调平安。二、教法：1、教师示范讲解如何进行分组 练习；2、教师巡回指导，鸣哨时转换； 3、要求学生快速完成每次练习； 4、四个小组长示范，小组长带着 练习，转悭瞰颜成平目并开 始练 习大19分钟中9分钟3、跳绳4、呼啦圈运动负荷预计课后作业：平时多观看一些蹲踞式起跑的动作技术课的记录与教学反响身心调整1、运动调节，为 终身体育奠定基 础。2、自我评价练习 效果。1、瑜伽放松运
6、动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松2、本课评价小结3、布置课后作业4、师生再见1、教师和学生跟着音乐一起做放 松操。2、教师评价小结，鼓励学生再接 再厉，加强练习。要求：肢体放松，心情愉悦。3分钟易犯 错误 预防 纠正1、预备时重心不前移，臀部不上抬。纠正方法：按各就位，预备做起跑的分解练习，强调重心 前移，讲明前移的作用，采用两人一组相互纠正错误动作的方法。2、预备时后腿蹬得太直。纠 正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势。3、起跑后上体抬起过早。 纠正方法：强调起跑时前腿充分蹬直，重心积极前移，起跑后强调身体前倾追赶重心。预计平均心率：130-150/分预计练习密度：60%-70%平安隐患：1、衣裤口袋中 不要放硬物， 如眼镜，发夹 等（课前提示） 2、场地平整， 没有尖锐的物 体，如小石头, 钉子等（课前 检查）3、每个环节提 出不同要求。加练习，预习下一节蹲踞式起跑后的加速跑动作技术要求。