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1、 项目任务 -8.26.拓展三七队小组一、拓展活动前热身破冰【项目名称】：勾肩搭背操 （可选择大小风吹等游戏）【任务与规则】： 1、 教练让大家在15秒内将包放至统一位置并站成一个圈（未在规定时间内完成者惩罚其做自我介绍，教练站在中间）。2、 让同学们双手分别搭在左右两人肩膀上，若在整个过程里双手掉下则需要惩罚（自我介绍）。3、 接下来共做7节操，由教练喊口号每节做4个8拍。热身操分别为：头部运动（此时教练可幽默说句“不要让我听到呱啦呱啦的声音“）：同学们头部依次向上下左右点，接着向右绕一圈，再反方向运动。 肩部运动：同学们肩膀分别向左右推动两次，大致为左左右右。扩胸运动：每个节拍肩部向后扩。
2、腹背运动：同学们同时先向前压两拍，接着同时向后仰压两拍。 腰部运动：同学们个节拍中分四个节拍分别向左右摇摆（旋转）屁股。弓步压腿：同学们同时跨出左脚做弓步状向腿部压两个节拍，接着左右脚互换压两个节拍。左右脚互换。跳跃运动：左右脚互换，每只脚跳跃两个节拍。【注意事项】：双手要保持始终搭在左右两位同学双肩上【所需器材】：无【适宜场地】：户外或室内【所用时间】：15min二、 建设团队（一）分组：法一：男女生各站成一排，男生排在教练的左手侧，女生排在教练的右手侧，从男生开始轮流报数（U型报数，需分几个小组则报几个数），报到相同数字的同学成为一组。法二：抽签，签上画动物，每个小组尽量相同人数，且每种动
3、物张数与人数相同，有多少组就有多少种动物。（二）组内同学相互认识：法一：滚雪球（又名叠罗汉）：小组成员们站成一个圆圈，每人作自我介绍，且需要运用固定句式，如“我是来自北京的在读心理学专业的小明”。法二：名字的故事：让组员分别讲述自己名字曾带来的正负面影响或绰号或名字由来。法三：抛绣球：将毽子扔给你所喊的人，毽子数逐次增加（由教练视情况而定），当教练喊“停”的口令时，每组手中持毽子的成员上台接受惩罚）惩罚游戏：小茶壶游戏规则： 1、即将接受惩罚的人站成一排，轮流说一个以ABB形式的词汇。 2、教练演示，用身体摆出茶壶姿态，摇摆腰部，并说“我是一个小茶壶，我的屁股ABB”，接下来让每个人依次表演。
4、所需时间：约15分钟（三）组与组之间相互认识：1、转盘认识：所有同学围成一个大圈，先由一名同学向右边同学作简单自我介绍（如：我是，你呢），被问同学也回答自己的名字，同时右手轻轻击掌。该名接着向下一个同学（右边第二位）自我介绍，依次到最后一名。与此同时，被问同学等待上一名同学与另一位同学问候后，也循环作自我介绍，直到最后一名同学认识完全部人后结束。注意时间，时间不可拖延太久。2、三部曲：同学们围成一圈，随机寻找一个你不认识的人（如果男女人数不同，不要求必须寻找异性）互相认识，第一次击掌，第二次寻找时握手，第三次拥抱（异性可轻轻拍对方肩膀）。3、盲人找朋友：同学们围成一圈，闭上双眼，伸出双手，慢慢
5、向前走，握到谁，互相作自我介绍。4、找共同点：教练让同学们随机排成两路纵路，且自觉调动人数相同，两路纵路依次报数。报数相同的同学为一个小组，且互相交流寻找两人的特长、兴趣爱好（吃喝玩乐）、生活恶习、血型、家乡等共同点，其特征不能过于表面化，寻找3个左右。活动时间：约20分钟（四）团队建设：1、将开始分好的团队，选出队长、队秘，并且讨论出其队名、口号、队徽、队歌、队形。时间约30分钟。2、团队展示当团队建设好后，作团队展示，解释其团队建设成果。所需器材：彩色笔、彩旗、旗杆。所用时间：一共约45分钟三：项目开展教练：接下来我们一起来玩“挑战NO.1”，共四个小游戏，分别是不倒森林、能量传输、动感颠
6、球和激情节拍，依次给大家介绍四个游戏内容。前三个项目会给你们每个项目练习8min。（练习时教练是个观察的角色，并记录每个团队的问题。让大家自己去体悟并说出教练所观察到的事情）（一）【项目名称】：不倒森林【任务与规则】：任务：每人拿一根同样的棒，约150公分，大家等距离围成一个圆圈，让棒直立后用右手掌心按住棒的上面，左手放在背后，保持棒直立，在喊“换”时，后一人接住前一人的棒。规则：1.保持棒直立，不允许用手抓，也不允许身体其他部位接触棒。2.宣布开始前，双脚开立，不允许移动，开始后大家按自己相同的口令，在保证自己直立棒的不倒的前提下，迅速移动步伐将右手掌心按到相邻的同伴的棒上，保持棒不倒。3.
7、每次有一根棒倒就算失败，重新开始。4.从开盘开始计时起必须在连续换位十个才算成功。【所需器材】：棒杆、颜色鲜明的胶带（固定杆的位置）【适宜场地】：户外or室内【所用时间】：2min（限时最多2分钟无论团队是否成功）活动目的：团队成员间的协调能力及默契锻炼个人的快速反应的能力1、建立团队成员之间相互信任的基础2、细节决定成败，心态也是如此3、小游戏大道理再这个活动中体现的尤为突出4、向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧5、规范自我行为同社会、集体利益的关系（二）【项目名称】：能量传输【任务与规则】：任务：每人拿一个半圆形胶管一个接着一个运小球，且只能用胶管不允许用手，直到将小球运到指定目的地的杯子
8、里。规则：1、 每组学员站成一排，利用一定数量的半圆形胶管，传输一个小球一定距离，当小球运过某人的胶管后，该人可移动脚步往后接着队伍运球。2、 当小球运到自己的胶管里时，该人脚步不可移动。3、无论何时手都不能碰球。4、球不能落地，否则重新开始。【所需器材】：半圆形胶管、弹力球、纸杯（可填充沙子等防止动摇）【适宜场地】：户外【所用时间】：2min活动目的：1、 体会融入团队合作成功的成就感2、 通过相互配合快速增进人与人之间关系（三） 【项目名称】：动感颠球（击鼓颠球、鼓动人心）【任务与规则】：任务：这是一个要求团队高度协作的项目，团队需运用器材（鼓）击鼓8次且不落地不碰触绳索。规则：1、要求队
9、员在保证安全的情况下，创造尽可能多的颠球记录 2、每人牵拉一根或两根或三根鼓上的绳子，必须抓握绳子的末端绳套处； 3、将一个排球放在鼓面上，在大家的同心协力下，使鼓有节奏地平稳地把球连续地颠起； 4、球颠起的高度不低于鼓面15厘米，球不得落到鼓面以外的其他地方，否则重新开始计数。【注意事项】：1、要有足够大的平坦场地，检查场地上不要有石头、木棍等障碍物；2、要求学员注意爱护鼓，不要将鼓摔到地上，不要再地面拖拉鼓面，以防鼓面磨损；3、学员不得穿带后跟的鞋参加颠球活动；4、在队员一直找不到方法时，教练可以给予适当的方法提醒；5、在大风天气下要降低颠球数的要求。 【所需器材】：一个专业鼓、一个排球【
10、适宜场地】：户外【所用时间】：2min活动目的：队员们开动脑筋，难度较大的颠球活动使成员们一次又一次的寻找方法并尝试，让每个成员融入集体氛围中。（四） 【 项目名称】：激情节拍【任务与规则】：任务： 按照规则完成“我们是最棒的”。规则：1、整队人围成一个圈，双手拍左右旁边队友各一下肩膀，数一个数，然后以鼓掌的方式击打双手一下，喊出第一个字；2、双手拍左右旁边队友各两下下肩膀，数两个数，然后击打双手两下，喊出第一二两个字；3、依次进行下去，直至喊出“我们是最棒的”六个字为止；【所需器材】：无【适宜场地】：户外or室内【所用时间】：2min 活动目的： 在完成三个有难度的游戏后，把所有成员的兴奋点调至最高点，呼喊出激动人心的正能量化，活动简单却能鼓舞成员。备注：1、每个团队都要完成这四个项目，且用时最少者获胜，其中前三个项目顺序可以自行选择。2、队伍参赛顺序：队长背靠背，举起右手，石头剪刀布，获胜者优先选择自己队伍的出场顺序。四、总结 由教练开始陈述自己对今天所见所闻的看法，成员们讨论总结今天的收获。可以由每个小组指派2-3名同学上台分享自己的感触，最后由教练点出活动目的并适当夸奖同学。