中考前激励语与心理辅导.doc

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1、若要让事情改变,我们须先改变自己;让事情变得更好,先让自己变得更好!生命之中最快乐的是拼搏,而非成功;生命之中最痛苦的是懒散,而非失败。未遭拒绝的成功决不会长久如果要挖井,就要挖到水出为止成功的人是跟别人学习经验,失败的人只跟自己学习经验。成功者决不放弃,放弃者决不成功!黑发不改勤学早,白发方悔读书迟书越读越薄。学习“网络化”,“严密化”。全面复习:“地毯式轰炸”;查缺补漏:“精确制导”把容易题作对,难题就会变容易遇到会做的题:仔细;遇不会做的题:冷静。最“难”的题,并非在最后一道生命之灯因热情而点燃,生命之舟因拼搏而前行!脚踏实地,心无旁骛,珍惜分分秒秒;紧跟老师,夯实基础,抓牢点点滴滴。惜

2、光阴一月犹短,看众志成城拼搏第一;细安排一刻也长,比龙争虎斗谁为争锋!每天早上醒来,你荷包里的最大资产是接下来的24个小时你生命宇宙中尚未制造的材料!忘时,忘物,忘我;诚实,朴实,踏实!静下来,铸我实力;拼上去,亮我风采没有常胜,只有常省复习不仅仅是记忆、练题!若复习时“没问题”,那就是“方法有问题”,诸如盲从,欠思考、不能举一反三、不会推陈出新等。所以,保持头脑清醒的你,应善于在“没问题”中找出自己存在的问题,不断提出学习环节和学科体系上的问题,并及时解决,才能学有所得。何谓命运?上天事先注定,是为“命”;我们如何面对,则是“运”!超越自己,挑战自己向弱项挑战,向懒惰挑战,向陋习挑战!不论你

3、在什麽时候开始,重要的是开始之後就不要停止。不论你在什麽时候结束,重要的是结束之後就不要悔恨。征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法,就是去做你害怕的事,直到你获得成功的经验。我成功,因为我志在成功!六月,你必须选择是眉毛上的汗水?亦或眉毛下的泪水? 考场七大心理障碍考前看不进书这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握,从而产生了焦虑情绪,无法集中精力复习。面对这种情况,考生一定要想办法找出自己焦虑的根源,然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱,就要理清思路,抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题,适当整理一下复习笔记,背背重

4、要公式即可,否则一旦遇到不会的题,将影响考生情绪。考前睡不着觉考前失眠是大多数考生都会遇到的问题,这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠,别有任何心理包袱,考前不要胡思乱想,对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。此外,要注意考前饮食,避免食用过多的提神食品,平时有喝茶、咖啡等习惯的考生,在考试前夜就不要饮用了,这些饮料会让人兴奋,影响睡眠。考场上心烦躁有些考生总在考试后抱怨,说考场里面声音太多,太嘈杂了,没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音,以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。

5、事实上,考场上一点声音都没有是不可能的,你越是觉得烦,噪音反而越会往你耳朵里钻,在这种时候,尽量把注意力集中到试卷上,做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音,就可以把它们从脑袋中清除出去。遇难题就紧张考试的时候遇到难题是不可避免的,没有必要过分紧张,可以先跳过这道题,等做上几道简单的题目后,心情就会平静下来,重新找到自信,解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以安慰自己“这道题对我难,对别人也一样难”。考生在考试时,往往会发现,有时候明明很熟悉的知识点却想不起来,这时考生急于解决问题,紧张地在记忆中胡乱搜索,企图能凑巧“碰上”想要找

6、的东西,但是这种无秩序搜索的效率往往很低,并且时间越长,心里越觉得慌乱。这时,正确的方法应该是联想,通过回想老师讲授这一知识点时的情况,寻找线索,激发考生在短时间内想起来。觉得时间不够考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多,却仍有很多题没做完,此时考生会觉得心急如焚,常常是做着这道题,脑子里却想着下一道题,结果哪道题也没做好。在做题前就要有一个对时间的大概考虑,哪一个时间段做什么题,先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答,遇到不会的题不要死缠烂打,思考2到3分钟后,实在不会就要马上放弃,不要再去想它。在保证正确率的前提下,能做多少算多少。考试结束前15分钟,监

7、考老师会提醒考生注意时间,加快答题速度,考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题,而不是死啃难题。考试时老走神有些考生在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况,与试题无关的念头频繁地出现在脑海里,让人无法控制。出现这种情况时,考生不要故意忽略,一味地埋头答题,而是应该停下笔来,整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”,给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中注意力继续答题。在试卷上乱画复查对考生很重要,在考试中,应该安排一定时间复查试卷,它是一个查漏补缺的过程,如果考生采用的是灵活答题顺序,最后更有必要复查一遍,看看是否有遗漏,最好能对所有题型做一次总体检查,如果时间不够,也

8、要检查一下重点题型。考生提前答完试卷后,切记不要在试卷或草稿纸上乱写乱画,一旦被认为做了特殊标记,将按照考试违纪处理,取消考生该科目的考试成绩。考试结束前30分钟,考生可以离开考场,离场前,考生要举手提出,经副监考员核对试卷、考试材料数量无误,姓名、准考证号等填写无误后,才能离开。考生离开后,直接回家,不要在考场附近逗留。调整心态:轻松上阵,严谨作答 考前心态调整:关键是静心。拒绝对考试结果的揣测,因为那对出色的发挥无济于事;与其忧虑考不好,不如安静的、精力集中的进一步复习。不要因还需要复习的知识点太多而思维混乱,那样更无助于复习。要理清思路,抓大放小,针对最关键、最重要的部分突击复习。考前一

9、两天,最好是多看错题,整理并复习笔记,看看课本、记忆重要公式,尤其是考前一天不要再做练习题,以免遇到难题而影响情绪。保证睡眠,注意饮食,切记忌嘴,避免食用所谓提神食品(如喝茶、咖啡等)而兴奋得影响睡眠。 考场心态调整:1、平心静气的答题。最好的办法是,发卷前做几次深呼吸,发卷后“两耳不闻身外事”,尽量把注意力集中到试卷上,不因外界其他“杂音”(如监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音、及考场外的其他声音),干扰了自己答题。2、遇难题表紧张。考试的时候遇到难题是不可避免的,我们不是冲着满分去的,不是么?所以没有必要过分紧张。即使是感觉很熟悉的知识点,若一时想不起来,也不要为了急于解决问题而

10、紧张地在记忆中胡乱搜索,越是这样自己可能越是慌乱。不如先跳过这道题,等做上几道简单的题目后,心情就会平静下来,重新找到自信,解题思路可能也就清晰起来,这时再回头对付那根“硬骨头”;退一万步说,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以安慰自己“这道题对我难,对别人也一样难”。 3、合理的计划答题时间:正确利用每堂考试发卷后的阅卷时间,通览全卷后,预计答题时间。在判断各题难度的基础上,统筹安排好答题顺序,把难题放在最后;重点、有把握的题应该先答,不会的题不要死缠烂打,思考2到3分钟后,实在不会就要马上放弃;在保证正确率的前提下,能做多少算多少,不要因为还有题没做完而心急如焚,做着这道题而脑子里却想着

11、下一道题,结果哪道题也没做好。考试结束前15分钟,监考老师会提醒考生注意时间,加快答题速度,考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题,而不是死啃难题。若在考试时出现走神、“魂不守舍”的情况,可以停下笔来,整理一下自己的思路;并对自己强调一下“我正在考试”,给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中注意力继续答题。4、做好完卷后的检查。若提前完卷,一定要安排好试卷的检查(复查)。它是一个查漏补缺的过程,如果考生采用的是灵活答题顺序,最后更有必要复查一遍,看看是否有遗漏;最好能对所有题型做一次总体检查,如果时间不够,也要检查一下重点题型。 检查时,为避免形式化、虚有其表,对易错或重点类型的题目要避开原答题步骤和答案、在草稿纸重做;而且可以采取“逆向”的方法,换一种与最初的解题思维不同或相反的方法进行思考作答。 注意答题规范:卷的答案要用2B铅笔填涂;非选择题考生须使用0.5毫米黑色钢笔或签字笔,书写工整,按要求在规定区域内答题,合理计划答题区域 每堂科目考完离开考场时,要检查准考证和相关文具并带走。

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