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1、忧郁小王子抗逆之旅 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望l目的：目的：教導學生怎樣轉化負面思想和信念l目標：目標：準確列出思考過程的A-B-C-D-E步驟 能分辨正面思維和負面思維 能對自己作出合適的評價 把正面思維的步驟應用到學校和課室的情境裡 推而廣之應用在日常生活中晴晴的精神健康地圖晴晴的精神健康地圖BAC用用ABCDE來看負面的想法來看負面的想法 觸發的事件（Activating Event）想法/信念（Belief）結果（Consequence
2、）反思（Disputation）充滿力量（Energization）ABCDE代表什麼？代表什麼？觸發的事件觸發的事件（Activating Event）：出現的困難和問題 想法想法/信念信念（Belief）：令你覺得是自己做錯的負面想法 結果結果（Consequence）：負面想法走進了腦袋，令你感覺很差。尤其是在你不察覺這些負面想法的情況下，感覺更差。反思反思（Disputation）:跟負面、令你感內疚的感覺說不！重拾正面、有希望的信念，令自己處之泰然。你可以跟自己說，別再往壞處想。充滿力量充滿力量（Energization）：享受自己的正面思維我可以控制自己如何看自己。踢走負面思維後，
3、你有什麼感覺？對事情的看法和行為、感受有什麼關係對事情的看法和行為、感受有什麼關係?對事情的看法對事情的看法正面正面/負面負面?行為行為/感受感受正面正面/負面負面?+-+-正面思維正面思維(Positive thinking)l以正面的角度看世界l期望有解決問題的辦法和美好的結果l是擁有健康思想的特徵負面思維負面思維(Negative thinking)l 人人都有，不是錯誤l 令人產生不開心、憤怒或不愉快的觀念l 有時會出現，但次數不應比正面或中性的思維多有成就時 接受稱讚有壞事發生時 可以控制的 檢討後作出改善 不可以控制的 不要怪責自己晴晴的晴晴的 ABCDE 是甚麼呢是甚麼呢?晴晴的
4、晴晴的 ABCDE你的例子？你的例子？A=Activating Event觸發的事件B=Belief想法C=Consequences結果D=Disputation反思E=Energization 充滿力量行程總結行程總結l什麼是正面思維？l有什麼方法可以落實正面的想法？l我們可以有負面的想法嗎？l若我有太多負面的想法，會發生什麼事？習作習作 A=Activating Event觸發的事件B=Belief想法/信念C=Consequences結果D=Disputation反思E=Energization充滿力量和老豆為了練舞時間而爭執 認為老豆不明白我，不信任我，常說我不顧學業 覺得難過和憤怒 另一個想法：老豆都是緊張及擔心我的學業，其實老豆是很疼愛我的 老豆那麼疼愛我，我都要努力，不要令他再擔心我