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1、中学生外语焦虑 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望个体差异情感因素认知因素认知因素语言才能学习风格学习策略情感因素学习态度动机外语焦虑外语焦虑否定评价恐惧考试焦虑交际恐惧普遍性信仰自我知觉情感行为在对1130名江苏的中学生做调查后8你回答不出一个问题。7你坐在口试老师面前接受口试提问6你到教师门口，看到其他同学在做准备性操练。5早上5点，你突然醒来考虑到即将到来的口试。4口试的头一天夜里，你担心口试途中说不下去。3老师通知大家一周后口试。2在教室，你听
2、到两位同学讨论口试是多么难。1上课的第一天老师宣布期末将进行口试口试焦虑僵化的要求自我贬低我的外语考试必须及格。外语考试不及格，我太无能了。说英语时绝不能范语法错误。犯了这么简单的语法错误，我简直是大笨蛋。我必须完美地回答问题。不能完美地回答老师的问题，我太愚蠢了。古希腊斯多葛学派的哲学家Epictetus说困扰人们的不是某件事情，而是人们对事情的看法。认知重构作为一种心理治疗技术，它旨在帮助具有情绪问题的个人识别错误的、扭曲的和不适应的信念，并取而代之以正确的、准确的和适应良好的信念。美国心理学家Ellis在20世纪50年代首先提出REBT(Rational Emotive Behaviou
3、r Therapy),理性情绪行为疗法：非理性信念是情绪障碍的根源，治疗情绪问题要以理性信念替换非理性信念。热切的希望自我肯定 我希望外语考试及格，但这不是必须的。外语考试不及格是因为我用功不够，而不能证明我无能。我希望说英语不犯语法错误，但这不是一定要做到的。犯了简单的语法错误也不能说明我是笨蛋，这是偶然现象。我希望完美地回答问题，但回答也可以使不完美的。不能完美地回答老师的问题并不意味着我愚蠢，因为我也有回答完美的时候。（外显或暗含的）愿望（灵活）：我想表达完美对要求的否定（灵活）：但这不是必须的。要求（不灵活）：（因此）我必须表达完美僵化的要求逻辑自我贬低逻辑HOW TOSTEBthoughtsituationemotionbehavior想象法点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本系统脱敏系统脱敏肌肉训练想象法THANK YOU