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1、名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -读书破万卷 下笔如有神第 2 章 健康人类不懈的追求一 填空1 健康 是人类生命活动的第一需要,也是人类生存和进展的最基本的条件；2 1989 年,世界卫生组织公布了经过修改的健康新定义,健康不仅仅是躯体 没有疾病,而且仍要具备心理健康 、社会适应良好 和 道德 健康, 只有具备上述四个方面的良好状态,才是一个完全健康的人；3 我国训练部门向高校生提出“每天锤炼一小时,健康工作50 年,幸福生活一辈子”的口号,人人去锤炼,锤炼为人人,了社会的认同和人们的普遍的重视；幸福为人人, 充分说明体育对健康的促进作用已
2、经得到4 .生活方式是指建立在 _文化继承 _、_社会关系 _、_个性特点 _及遗传等综合因素基础 之上的稳固的行为方式；5 除了健康状态和疾病状态之外,人体仍存在着一种非健康、非患病的中间状态,称为亚健康状态；5% ,串有疾病的人占6 世界卫生组织的一项全球性调查说明,真正健康的人仅占20%,而75%的人处在亚健康的状态；二 简答 1 简述身体健康基本特点？具有强壮的体魄与体力,主要是指生理功能状态良好,没有疾病,并能抵挡各种疾病的 侵袭,身体发育均匀,体重标准,能适应自然环境的变化 2 简述心理健康基本特点？是在认知,心情,人格和社会适应方面的一种良好的社会状态,在心理上有自我掌握能 力,
3、能恰当对待外界的各种刺激与影响,并使自己的心理处于良好的状态 3 简述良好社会适应基本特点？能够与家人和他人建立良好的人际关系,正常地工作、生活,参与某些社会活动,具有自 我调剂、适应各种环境及应变才能 4 简述道德健康基本特点？做到不损人利己,接受社会公认的道德标准,并以此来约束、支配自己的言行,具有为 他人健康和幸福做出自己贡献的思想和与行为,具有辨别善恶、美丑、荣辱、是非的才能 5 简述影响健康的主要因素？一） 环境因素,包括自然环境和社会环境（二）行为和生活方式因素（三）生物因素,包括遗传因素和心理因素细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - -
4、- 第 1 页,共 12 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -读书破万卷 下笔如有神（四）卫生保健因素（五）体育锤炼（六）养分6 什么是体育锤炼？是以身体活动为基本手段,依据人体生长发育,技能形成、提高等规律,达到促进身体全面进展,增强体质,提高素养,形成技能,改善生活方式,调剂身心状态的一种有意识、有目的社会运动；第 4 章 奥林匹克运动一 填空1 法国训练家 皮埃尔 德 顾拜旦男爵 于 1883 年第一向全世界提出复原奥运会的倡议后,第 1 届现代奥林匹克运动会于 1896 年在 希腊雅典 举办；（P
5、29）2 现代奥林匹克运动在其进展过程中,形成了一个完整的体系；这个体系由 _思想体系 _、_组织体系 _、_活动体系 _三大部分组成； （P36）3 奥利匹克运动的思想体系包括奥林匹克 主义、奥林匹克 精神、奥林匹克思想及其宗旨和 格言 等,他们都属于一个统一的范畴,包含在奥林匹克宪章中；（ P36）4 奥林匹克宪章是国际奥委会制定的关于奥林匹克的基本原就、规章和附就的法典；它指导奥林匹克的组织和运行,并规定了奥林匹克运动会举办条件；（ P37）5 奥林匹克格言是“更快、更高、 更强” ；（P40）6 1984 年在 美国洛杉矶 举办的第 23 届奥运会上, 射击运动员 许海峰 实现了中国奥
6、运会金牌“ 零” 的突破；（P43）二 简答1 简述古代奥运会起源的社会背景；P27 社会背景（1）古代希腊商品生产极为富强,这在以农业经济为主的人类古代社会是绝无仅有的；（2）商品经济的进展和开放的海洋地理环境使希腊人产生了外向、好动的性格；（3）古希腊的城邦统治留意军事,更留意军事力气的主体人得体力进展；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页,共 12 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -读书破万卷 下笔如有神（4）古代奥运会是一种泛希腊的宗
7、教庆典,他与宗教习俗活动的关系亲密；2 古代奥运会给人类社会留下了珍贵文化财宝,在体育史上有深远的影响,详细表现在哪些方面？（ P28）（ 1）制造了一种竞技运动的组织模式；（2）积存了丰富的体育训练体会（3）在体育理论和实践上留下了珍贵的财宝（4）形成了一种价值体系“ 奥林匹克精神”3 简述现代奥林匹克运动会包括哪三种形式；P29-33 （1）夏季奥林匹克运动会（2）冬季奥林匹克运动会（3）伤残人奥运会4 现代奥林匹克运动的进展按其特点大体上可分为哪四个时期？P35-36 （1）初创时期（2）形成时期（3）进展时期（4）改革时期5 简述奥林匹克宪章的意义和功能；P37-38 （1）奠定了奥林
8、匹克运动的思想基础（2）确定了奥林匹克运动的组织结构和运作机制（3）界定了奥林匹克运动的基本内容6 什么是奥林匹克精神,其包括哪些原就？P40 奥林匹克精神是奥林匹克运动的实质和内容 相互明白、友情、团结和公正竞争的精神,奥林匹克宪章指出,奥林匹克的精神就是原就有：参与原就、竞争原就、公正原就,友情原就和奋斗原就第 5 章 体育与身体健康一 填空1、形体健美是指具有强壮的体格、健美的体型、 良好的姿态、 第 3 页,共 12 页 及高雅的气质和风度的一种综合的身体美；身高、体重、2、体格是反映人体外表形状结构和生长发育的重要指标, 它包括细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - -
9、- - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -胸围、肩宽、读书破万卷下笔如有神皮肤等各方面指标；上下肢长度、3、人体全身肌肉的重量约占体重的 40%（女性为 35%）；4、影响力气练习成效的因素有哪些：最大负荷百分比、每组练习间的间隔、 一次重复次数、组数完成重复练习的时间；5、缓解和排除肌肉酸痛的计策有：热敷与按摩、舒展练习、 口服维生素 C ；6、当今世界各国都把跑步与步行锤炼称为“心脏健康之路” ；二、简答1、我国健美专家讨论归纳出运算男性标准三围的方法是什么？胸围 =身高（ cm
10、） 0.48 腰围 =身高（ cm） 0.47 臀围 =身高（ cm） 0.51 2、我国健美专家讨论归纳出运算女性标准三围的方法是什么？胸围 =身高（ cm） 0.535 腰围 =身高（ cm） 0.365 臀围 =身高（ cm） 0.5653、什么是身体姿态？身体姿态又称体态,是人们在长时间学习、工作、生活中形成的一种习惯的姿态定势,它主要受后天环境和个人学问水平、文化素养的影响；4、预防肌肉酸痛要留意哪些？（1）合理确定锤炼负荷（2）防止局部肌肉负担过重（3）充分的预备运动（4）不行缺少的整理运动5、什么是推迟性肌肉疼痛？肌肉力气锤炼的过程中,往往会显现肌肉酸痛的现象,而且这种疼痛并不是
11、即刻发生在运动后的,而是发生在运动后的 6、什么是有氧训练？2448h,故称为推迟性肌肉疼痛是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动,其特点是低中运动强度、有节奏、不中断和连续时间长；在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等,即机体在供氧充分的情形下,进行有氧代谢功能的训练；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 4 页,共 12 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -读书破万卷 下笔如有神第 6 章 体育与心理健康一 填空1 现代人心理健
12、康问题突出,详细变现在 个人心理烦躁、 行为模式复杂、 价值观念冲突、道德意识模糊等不良反应；据世界卫生组织的统计,全球完全没有心理疾病的认可比率只有 9.5% ；2 体育锤炼对 心情状态的改善 常被用于检查体育活动对心理健康影响的重要指标；3 抑郁、紧急 是一般人遇到的两种最常见的心情困扰；4 自尊感有两个相互交错的组成部分,一是 自我效能,二是 自爱；5 体育锤炼对人的意致品质培育与提高也会产生积极的成效,是 磨练意志、历练品德 的正确途径；6 青少年时期 是一个人思想意识、人生观、价值观形成的关键时期；二 简答1 现在高校毕业生的三大心病是什么？就业市场上的艰巨、考研道路中的迷惘、遭受分
13、别考查的爱情2 高校生心理健康的主要表现有哪些？（1）具有肯定的学习才能（2）保持良好的人际关系（3）能适度的地表达和掌握自己的心情（4）有限度地发挥自己的才能和爱好爱好（5）要在社会道德规范下,在法律许可的范畴内满意个人基本需要；否就,良心的声讨、舆论的压力乃至法律的制裁,会损害心理健康3 高校生心理健康的标准？（1）智力正常（2）心情良好（3）意志坚强（4）心理特点与年龄符合（5）人际关系和谐（6）适应社会生活（7）乐于学习与工作细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 5 页,共 12 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结
14、 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -读书破万卷 下笔如有神（8）人格健全 4 从事体育锤炼的主要心理效益有哪些？（1）促进身心健康（2）调整心情状态,寻求刺激（3）磨练意志,培育品德,完善个性（4）休闲消遣,愉悦身心（5）丰富生活,满意审美乐趣（6）增加社会交往（7）排遣、宣泄郁闷、苦恼,缓解心理压力 5 体育锤炼可以对心情产生哪些良好的影响？（1）心理状态得到改善（2）焦虑水平会降低（3）体育锤炼能产生丰富的心情体验,改善心情状态（4）排除抑郁、紧急等消极心情,缓解心理压力 6 体育锤炼的快感有哪些表现？（1）流畅体验,轻松忘我（2）锤炼快感,体验愉悦（
15、3）提高自我良好感第 7 章 体育与社会适应一 填空1 社会适应的过程主要包含对社会生产、生活条件的适应、各种社会角色 第 6 页,共 12 页 - - - - - - - - - 的适应、社会生活的适应三个方面；2 运动不足可造成人的心情低落,也会导致肥胖而引起糖尿病和心脑血管疾病；3 社会角色是指人们对某种社会位置、身份相一样的一整套权益、义务的规范与行为模式,是人们对具有特定身份的人的行为期望,他构成社会群体或者组织的基础；4 对社会活动的适应主要表达在活动中人们的处事才能和 人际关系的处理两个方面；5 现在高校生存在自信心不足、自我为中心的意识和依附心理严峻等现象,这些现象的显现严峻影
16、响了现代高校生社会活动中的交往才能,成为现在高校生在成长过程中适细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -读书破万卷 下笔如有神应社会的严峻障碍；6 体育活动能带来流畅的心情体验,能培育人的主观意识和积极向上的精神；二 简答1 什么是社会适应？是指一个社会体系适应自然和社会环境的过程 2 现代生产生活方式的显著特点有哪些？（1）劳动力结构的变化（2）劳动方式的转变（3）快节奏、高效率 3 现代生产生活方式给人类带来的负面影响有哪些？（1）运动不足,机能退化（2）养分
17、过剩,机体病变（3）压力过大,心理疲惫 4 心理压力产生的成因是什么？心理压力的成因有许多,许多事务或大事都会形成压力；包括工作压力,家庭困扰,财政 困扰,健康情形,环境压力等 5 心理压力过大时的自救方法是什么？（1）向伴侣或伴侣倾诉自己的想法和担忧（2）保持活跃的日常生活,定时做运动（3）正常饮食,保持合理的饮食结构（4）尽量保持乐观的态度 6 体育对社会适应才能的促进作用有哪些？（1）体育锤炼能增强自身抗击才能（2）体育锤炼能缓解心理压力（3）体育锤炼能培育人的个性（4）体育锤炼能促进社会角色的转变（5）体育锤炼能培育抗挫折才能（6）体育锤炼能促进良好人际关系的形成第 8 章 健康生活方
18、式与健康细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 7 页,共 12 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -读书破万卷 下笔如有神一 填空1 生活方式同时反映肯定时期社会消费水平和消费质量,反映肯定时期人们的精神风貌 ,它包括个人、家庭、民族和社会生活活动形式的典型和总体特点,是社会整体结构及其运动状况详细而生动的反映形式；2 生活方式按生活方式的不同领域可分为：劳动生活方式、消费生活方式、闲暇生活方式、交往生活方式、政治生活方式、宗教风俗习惯生活方式等；3
19、在世界卫生组织近几年的调查材料中显示,全世界死亡人数最多的疾病是 心脏病、恶性肿瘤、脑血管疾病,几乎占全部死亡人数的 2/3,被称为人类“ 三大杀手” ,引起者三大疾病的重要缘由之一就是 不合理的生活方式；4 世界卫生组织在 20 世纪 90 岁月的讨论说明,一个人的健康 15%取决于遗传、 10%取决于社会的稳固程度、8%取决于医疗条件、7%取决于居住的环境和气候,而最主要的影响 60%来自于人们 自己的生活方式；挑选 健康 的行为,防止 不良的生活方式,将有利于我们的身体健康；5 生活没有规律是指生活节奏的纷乱,表现为作息时间和休息时间没有规章；6 积极的活动性休息是指通过变换工作和活动的
20、方式,以和谐机体各个部位的动和大脑皮层的兴奋抑制的转换过程,从而使机体保持动态平稳的大脑得到休息；二 简答1 什么是生活方式？是指人们为了满意自身物质生活和精神生活需要而实行如何消费生活资料（物质资料和精神财宝）的各种形式的总和,包括如何支配闲暇时间的生活方式；2 不良的生活方式有哪些？（1）不良的饮食习惯（2）吸烟（3）酗酒（4）吸毒（5）不洁性行为（6）网络成瘾（7）生活没有规律3 如何培育健康文明的生活方式？（1）合理支配学习和生活节奏细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 8 页,共 12 页 - - - - - - - - - 名师
21、归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -读书破万卷 下笔如有神（2）积极休息与睡眠（3）留意养分和平稳饮食（4）科学调控心情（5）准时寻求心理询问（6）积极参与体育锤炼4 青年人心情健康标准主要表现在哪几个方面？（1）能保持正确的自我意识,接纳自我（2）能保持和谐的人际关系,乐于与人交往（3）能准时、精确、适当地表达自己内心的感受（4）敢于面对事实、承认事实和接受事实（5）能和谐和掌握心情,保持良好的心境（6）心情反应正常、稳固,能承担喜怒哀乐的生活考查5 心情健康有哪三个基本标准？（1）心情的目的明确,表达恰当（2）心情反应适时、适度（3）积极心情多
22、于消极心情 6 高校生如何激发和保持运动行为？（1）留意锤炼过程而不要太在意锤炼结果（2）制定的锤炼方案或设定的锤炼目标肯定要切实可行,稍加努力就可达到（3）在家里、宿舍或工作地点布置一些健身的图片或名言警句（4）常常收看一些体育节目,特殊是残疾人运动会的影象,定会激发你的行为动机（5）学会自我评测体质健康的方法,每学期至少评测一次（6）尽量使你的运动行为得到同伴、同宿舍同学的支持,并与你一起参与锤炼,形成健康 的生活方式（7）参与力所能及的体育表演或竞赛活动,感动运动的内涵和乐趣第九章 体育锤炼与养分一 填空1. 人体需要的养分素归纳起来可分为六大类,即蛋白质、脂肪、糖类 、 矿物质、 第
23、9 页,共 12 页 维生素和 水；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -读书破万卷下笔如有神10%40% 是由脂肪所供应2. 脂肪在人体养分中占重要位置,人体所需的总能量的的；3. 维生素是 维护人体生命 和 调剂正常机能 不行缺少的一类养分素；它能提高机体的 抗疲惫才能 和 复原才能；4. 人体内除去 碳、 氢、 氧、氮 以外的元素统称为矿物质；5. 糖是运动时肌肉的正确能源；体内糖的储备包括 肌糖元、肝糖元 和 血糖
24、三部分；二 简答1. 糖类在人体内的主要作用是什么？（1）供应机体能量,是人体内来源最广泛、最经济的能量来源（2）人体的大脑和红细胞必需依靠血糖供应能量,仍有保肝解毒的作用2. 蛋白质在人体内的主要作用是什么？（1）构成机体组织,促进生长发育（2）构成酶和激素成分,调剂酸碱平稳及全身生理机能（3）增强机体抗病免疫才能,供应机体热能3. 脂肪在人体内的主要作用是什么？1构成细胞膜及一些重要组织2参与代谢,供应热能,爱护内脏,保持体温,并有促进脂溶性维生素的吸取等作用4. 简述进行体育锤炼要留意的饮食规律？（1）进餐时间与体育锤炼的时间应有肯定间隔,特殊是早、午、晚三个正餐,食物较多且复杂,胃肠道
25、负担较重；因此,一般是运动后半小时以上再进食；餐后应休息一个半小时至两个半小时后才可运动；5. 简述低血糖的症状与预防？低血糖病症：轻者显现头晕、心跳减缓、饥饿感、乏力、面色惨白,出冷汗；重者神志模糊、语言不清、四肢颤抖、精神错乱,甚至仍会显现更严峻的现象低血糖的预防：（1）在参与体育活动时,防止空腹,在参与体力消耗大而运动时间长的竞赛时,留意补充含糖丰富的食物或饮料；（2）对有低血糖病史的同学应去医院检查,查明病历,对症治疗细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 10 页,共 12 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品
26、学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -读书破万卷 下笔如有神第十章 环境与运动一 填空1、环境是指环围着人类的外部世界,是人类赖以生存和进展的社会和 物质条件的综合体；2、环境按要素属性可分为 自然环境 和 社会环境,按环境组成要素可以分为 大气环境、 水环境和 生态环境 等；3、人体每天通过排尿和体表蒸发缺失 20002500ml 水分,为维护最低生理需要量,每日每千克体重供水应以 40ml 为宜；4、冷环境一般是指陆地上低于 12 C 的温度环境,热环境是相对冷环境而言的,它是指高于 33 C 的陆上温度环境；二 简答1、冷环境对运动才能的影响？（1）加大人体
27、的能量消耗（2）肌肉和韧带的弹性、舒展性和关节的敏捷性下降,肌肉的粘滞性会提高而简洁造成运动损耗及身体暴露部位的冻伤2、冷环境中运动应留意的问题？（1）做足预备活动（2）穿着合适的服装（3）把握正确的呼吸方法3、热环境中运动应留意的问题？（1）在一天较凉快的时候支配锤炼和竞赛,尽可能不在阳光暴晒的地方运动（2）有规律地喝水和休息,即使仍不觉得渴时也要补充水分（3）在运动前30 分钟喝足水,大约400600ml （4）皮肤上撒些水有助于蒸发和散热（5）穿着简洁宽松的运动服装以削减排热阻力（6）如有不适,立刻停止运动；情形严峻者,应尽快到医院检查4、什么是高原环境？是指海拔 10003000m的高
28、地,其气候特点包括冰冷、温度低、风沙大、日照时间长、日夜温差大、太阳辐射、紫外线辐射量及宇宙射线辐射量高等,但它最大的特点是因大气压降低所致的低氧环境；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 11 页,共 12 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -读书破万卷 下笔如有神第 11 章 体质健康评判一填空；、1 依据国家同学体质健康标准的要求,高校生需要完成六项测试,分别是身高体重、肺活量、台阶测试、50m跑或立定跳远、握力或仰卧起坐或坐位体前屈；2 立定跳
29、远主要是测量下肢肌肉力气及身体的和谐才能3 握力体重指数反映的是肌肉的相对力气,即每千克体重的握力4 坐位体前屈测试反映的关节和肌肉的柔韧性；5 台阶试验与体重的关系比较亲密,也就是说体重大的人心脏的负荷也大,心率的复原也相对地慢；二简答1 体质的定义？是指人体的质量,它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的基础性的、相对稳固的特点；3 国家同学体质健康标准是什么？是同学身体健康状况和锤炼成效的评判标准,是国家对不同年龄同学体质健康方面的基本要求,是同学体质健康的个体评判标准；5 国家同学体质健康标准颁布实施的意义？在于促进同学身体的正常生长和发育、形状机能的全面和谐进展、身体健康素养的全面提高
30、和鼓励同学自觉地参与常常性的体育锤炼,淡化测试的甄别和选拔功能；实现“ 教测分离” ,克服考什么教什么、测什么练什么的应试训练弊端；7 什么是台阶试验？是在固定时间（ 180 秒）内完成定量负荷（台阶高度和频度）的机能试验,主要用以测定心血管系统的机能,也可以间接推断测试者的耐力；8 长期进行体育锻练的人,在完成定量负荷时心血管机能会发生哪些变化？（1）运动开头后很快,能快速动员心血管系统进行活动,以满意运动的需要；（2）运动后复原期短,即机能变化很大,但能够很快复原到寂静状态的水平；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 12 页,共 12 页 - - - - - - - - -