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1、幼儿舞蹈根本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、根本舞姿等的最根底的训练。幼儿通过训练，能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的开展。 幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中，教师应把握好训练的尺度。 形体训练一般分成四局部，第一局部为把杆练习，第二局部为把下练习，第三局部为中国古典舞手位与脚位的练习，第四局部为根本舞姿与舞步训练。在形体训练进展之前，要进展热身准备活动，让幼儿们
2、先做一些走、跑、跳，以及颈与肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。(一)把杆练习 把杆练习是进展形体训练的最根本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最根本的姿态，以开展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。 1把杆练习的方法 扶把训练有两种：种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。 (1)双手扶把面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后翻开。腹肌，背肌与臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。 (2)单手扶把侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一
3、臂做自然下垂或侧平举等动作。 2把杆根本动作 (1)躯于的训练 正确的躯干姿态是学习舞蹈的根底，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹与臀部肌肉的收紧与提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。 训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐?绿色的祖国?(郑律成曲，谢君丽配伴奏。) (2)脚尖点地训练 点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。动作要领如下：1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。2一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷
4、直，重心在支撑腿上。3收脚复原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。4易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐?春天来了?(甄荣光曲，谢君丽伴奏)。 (3)蹲姿训练蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。其动作要领如下： 1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。 2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。 3两腿慢慢直立复原，直立时有往上顶的感觉。 4易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。蹲姿训练可采用的音乐，如：音乐?牧童之歌?哈
5、萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。 (4)压脚跟训练 主要练习幼儿小腿肌肉与踝关节力量及柔韧性。 动作要领如下： 1面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。 2两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。 3脚跟下压，落下复原。 4压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。 5易出现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。压脚跟训练可采用的音乐，如音乐?赛木马?(汤六一曲) (5)小踢腿 训练幼儿腿部肌肉的力量与柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到2
6、5。或45。高度后收回。其动作要领如下： 1踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。 2向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。，然后，经过脚尖着地收回。 3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要注意绷直膝盖。 4易出现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或动力腿翻开，身体向动力腿倾斜。 纠正方法如下： 向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移；向旁踢腿时注意腿外开，骨盆要正，臀部肌肉收紧；向后踢腿时，要收胯、立腰、腿外开。 小腿腿训练可采用的音乐，如音乐?侗家儿童多快乐?。幼儿舞蹈根本功教学
7、二: (6)压腿训练 1幼儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。 2重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一手三位举起。 3直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。 4直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地复原，成准备姿势，换脚重复以上动作。压腿训练可采用的音乐，如：音乐?金色的童年? (7)大踢腿训练 动作要领如下： 1一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。 2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢
8、时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。 3踢起与落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。 4易出现的错误：踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。纠正方法：收腹、立腰、后背紧张，两腿要外开。 大踢腿训练时可采用助音乐，如：音乐?海鸥?(宋军曲，谢君丽配伴奏)。 (8)弹腿训练 动作要领： 1弹腿有小弹腿与大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节灵活与大腿前面肌肉群的收缩力量与速度。 2弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿迅速弹出伸直，伸直不动，复原时收回屈膝部位。 3弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，动作要求干脆利落有力
9、。 弹腿训练时可采用的音乐，如：音乐?小竹桥?(石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏)。 (9)控腿训练 1控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌控制能力。 2控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举高。 3切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体与骨盆向举腿方向转动。 4控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐渐加长，举腿高度逐渐升高。 控腿训练时可采用的音乐，如：音乐?让我们荡起双桨?(刘炽曲，孙希康配伴奏)。 (1
10、0)下腰训练 动作要领如下： 1训练腰部的肌肉控制能力与柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。 2下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿逐渐体会正确要领。 幼儿自己练习下腰，练习时为增添一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最后一个幼儿从大家腰下钻过，如此反复，大家轮流各钻一遍。使下腰练习变得像做游戏一样。
11、把下练习把下练习是指幼儿从把杆向舞蹈表演的过渡阶段，在这个阶段是幼儿离开把杆，完全依靠自身的能力完成各种动作的练习。所以，把下练习是使幼儿提高各种动作能力与技巧的重要局部。 把下练习可采用芭蕾舞手位、脚位训练法。这里简要介绍一下这种训练方法，以丰富幼儿基训内容。 芭蕾舞训练先从手位训练开场，手位是指配合人体的头部、躯体进展各种舞蹈变化的有规那么的根本位置的运动，训练时脚不动，只站小八字步即可。训练各种手位时要加上呼吸，熟练后再配合脚位的移动动作。呼吸是舞蹈表演的重要因素，呼吸与人体动作配合得当，舞蹈表演就显得出色优美。因此呼吸训练应随同从最根本的手位训练开场：1手位的训练一位：双手下垂，手心向
12、里，两手靠近，但不要碰到，双肘微圆，上臂稍离躯体。二位：双手像环抱一棵大树样，从一位拾至到胃部，双臂弯曲、两肩放松。三位；在二位根底上，两手环抱拾至头顶上方。四位：一手在三位，一手在二位。五位：一手在三位，一手在七位(二位手向身旁翻开)。六位：一手在二位一手在七位。七位：两臂向身旁翻开，肩肘到手腕保持圆弧形，注意不要弯肘。七位手复原一位时，双手稍向上抬一下，划一小圆做呼吸然后自然下落。2脚位的训练一位：两脚跟并拢，两脚外开成一直线。二位：在一位脚的根底上，相隔一脚远距离。三位：在一位脚的根底上，一脚收至另一脚前面的中间局部。四位：在五位脚的根底上，前脚平行向前移至一脚远处，即这脚跟与那脚尖在一
13、条直线上。五位：在四位脚的根底上，前脚继续收至与后脚对齐，即前脚跟与后脚尖对齐。脚位训练时，要注意重心均匀落在两脚上、收腹、收臀、挺胸抬头、两肩放松、呼吸自然、表情松弛，给人一种挺拔、舒展的感觉，脚位变化时，动作脚尖不要离开地面。幼儿舞蹈根本功教学四：中国古典舞手位、脚位训练法 中国古典舞训练比拟注意舞姿造型的训练、讲究处处照顾“四面八方。比方一个“丁字步的站法：左脚斜伸与右脚腕的正中相连成为一个“丁字，左右小腿紧贴，上身胸部与斜伸出的丁字步成相反方向，两肩微向后翻开，脸与胸部的方向相反，头稍拾起、这种站姿使每一方向的观众都能看到，这一造型顾及到了“四面八方。 古典舞注重眼神与身段的表演，讲究
14、曲、圆、扭、拧等形体表演线条。由于幼儿具有人小、稳定性差、耐力缺乏、理解能力弱等特点，所以动作的训练不宜过长、过于复杂，主要是为幼儿今后学习舞蹈打下良好根底。为此，仅从中国古典舞中选择根本手位、脚位以及一些根本动作，作为对幼儿进展根本训练的内容。中国古典舞手位的根本训练(1)掌：分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口张开，四指并拢与大拇指分开，女掌手指伸直、虎口收紧，拇指向中指靠拢，但不要贴紧。(2)手臂的根本位置 1拉山膀：两臂弧形侧举，高度与肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向上。 2按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心对前斜下方，从肩到手形成一个弧形。 3
15、托掌位：手臂举至头，手的位置在额前上方，手心向斜上方，食指对眉梢。 3单山膀：先双手叉腰，然后右手由下经身旁向上撩掌至头的前上方、然后再下落切掌至胸前。 5双山膀：先双手叉腰，然后左手做单山膀动作，接着，右手、左手一起做撩掌与切掌至胸前，这时躯干与头都微向左侧，成双山膀姿势。 6顺风旗：一手做单山膀，另一手做托掌。(3)手臂的根本动作概念 1撩掌：手臂由下方至头上方的动作，用手带动，动作时，手背朝上。 2切掌：掌的外侧向下，手背向外，如刀切状。 3分掌：手由胸前经过头上方至侧或侧下方的动作，做动作时，手背用力向外分。 4穿掌：与分掌动作大致一样，但不同之处，在分手时手背向外，指尖向上伸，伸至头
16、上方翻碗，手心向上，然后手心向侧分开，还有一种是指尖向上，从身体侧边伸出，手臂朝外。 5端掌：手由侧经下方端起到胸前的动作为“端掌。与按掌位置一样，但与按掌不同的是，手心朝上。 6晃手：双手臂与肩同宽，手心向外，两臂形成圆弧形，在体前做上左下右的划圆晃动。 7云手：先站好丁字步，摆好双膀，然后，左手摆至胸前平屈，手心向上。同时右手至胸前稍屈肘、手心向下。与左掌心相对成穿插状。眼看右手，接着两手臂同时经斜上方绕至头前，相继翻掌于头两侧，掌心向下。再经右侧绕至左侧，左臂于左侧山膀，右掌心向下，右臂经胸前，服视右手，拉成山膀，目平视前方，两手穿插在胸前划圆。1，中国古典舞脚位的根本训练 (1)正步：
17、两脚靠拢，脚尖朝正前方，重心均匀落在两脚上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。 (2)丁字步：左脚跟靠在右脚中间，像“丁宁一样，重心在两脚。 (3)八字步：脚跟并拢，两脚尖指向斜前方，成“八字形，重心在两脚。 (4)踏步：有前踏步、后踏步之分。前踏步为，左脚尖向前，右脚撤在左脚后侧，脚趾虚踏于左脚左方，脚尖与左脚尖成一条直线；后踏步为，左腿伸直，右胆稍屈于左腿前方，右脚趾虚踏其后，重心在左脚，上身稍微有前倾，头向左前侧。2，头部训练 头部动作与身体动作的协调配合在舞蹈表演中起着至关重要的作用，头部动作没有固定的位置，它根本上随着身体的摆动、舞姿造型的需要来进展。头部动作应从幼儿时开场训练，它应与根本手
18、位、脚位的训练同步进展，为幼儿今后学习各种舞蹈打下良好的根底。 (1)抬头：抬头动作不要过于高，它只需下颌稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。 (2)低头：低头动作不要过于低，只需稍低头，眼睛朝前下方看即可。 (3)转动：注意头部不要往旁歪，头部动作要与颈部动作协调一致，向前做动作时，头部稍向外侧转45度，微抬头，眼睛看斜前方，向前旁做动作时，头部保持正直，双眼平视前方。向后做动作时，头可转向外侧45度，或眼睛看举起的手的方向，或者，头向旁转，眼睛看斜前方。3，小跳训练 “一位小跳；双脚小八字站好，做双起双落小跳。要求：半蹲富有弹性，推地跳起要有力，跳在空中显得轻盈，落地轻而柔与。 “二位、五位
19、小跳：这个动作从脚的五位开场做起，跳起时，其中一腿从五位翻开到二位；再跳跃时，两腿从二位归原五位，注意跳跃时，绷直膝盖、脚背与脚尖，要保持脚的准确位置、外开与柔性，上身保持正直。4，移重心训练 (1)向旁移重心：双脚小八字站好，右脚向旁擦地成二位蹲，双手二位，重心在两脚上，然后，左脚用力推起脚尖点地，重心移到右腿，双膝绷直，同时双手翻开成七位。之后，左脚收回五位。反复。 (2)向后移重心：右脚收回到左脚前成四位蹲，双手二位，重心在两脚上，左脚用力推起脚尖点地，重心移至右脚，同时双手翻开，左手为三位手，右手为七位手。反复。 (3)向前移重心：接前一动作，重心移至左脚，右脚尖前点地，同时双手翻开，右手为三位手，左手为七位手。第 13 页