《饮食与健康手抄报.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《饮食与健康手抄报.doc（1页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、说到饮食安康，也许有人会说：“吃多了东西也就安康了吧！其实安康并不在于多吃东西，你还要常运动，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到安康。每到炎热季节，很多人胃口不好，且易出现中暑、腹泻等病症，有的发生胃肠道疾患。所以在这里给大家介绍几个好的建议增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。 不可过食冷饮与饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、糖等制成的，不可吃太多，不然会使胃肠温度下降，从而诱发腹痛、腹泻等疾患。讲究饮食卫生。膳
2、食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥与醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。 暑天宜清补。应选择具有清淡滋阴成效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类、薏米等等。宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于安康大有好处。宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。同样是“吃，有的“吃出了安康，有的反而“吃出了病，在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯与行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体安康十分不利。1.平时饮食无规律，经常暴饮暴食；2.有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。3.吃饭速度比拟快，经常在不知不觉中吃下很多食物。 4.喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜与水果。5. 吃零食与洋快餐过多。 6.用含糖饮料代替白开水。7.随便购置无卫生保证的街头食品。8.平时口味较重，喜食咸食或辛辣食物。第 1 页