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常见食物含钾量常见水果类食物名称每100g含钾量mg鲜枣 375香蕉 256樱桃 232石榴 231哈密瓜 190桃 166柑桔类 154荔枝 151柿 151猕猴桃 144草莓 131杨桃 128苹果 119菠萝 113葡萄 104梨 92西瓜 87芦柑 54常见干果类食物名称每100g含钾量mg葡萄干 995杏仁 725花生 615干枣 524瓜子 515核桃 385黑芝麻 358蜜枣 284白芝麻 266常见主食类食物名称每100g含钾量mg面条煮 15米饭蒸 30花卷 83油饼 106馒头 138烙饼 146油条 227鲜玉米 238小米 284黑米 256荞麦 401薯类淀粉类食物名称每100g含钾量mg土豆342红薯174粉丝18粉条18常见蔬菜类食物名称每100g含钾量mg菠菜311大蒜302苦瓜256韭菜247莲菜 243青萝卜 232莴笋212豆角 207芹菜206菜花200胡萝卜193白萝卜173西红柿 163蒜苔161南瓜145茄子 142甜椒 142芹菜叶 137白菜130丝瓜115黄瓜102冬瓜78西葫芦 92西兰花 17第 4 页