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1、亿万苍生，人分九种；一种平与，八种偏颇。养生要综合养生、科学养生、个性化养生。如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。一方水土养一方人体质与地域、性别与年龄等均有密切的关系。养生不在养，而是一种心态，顺其自然。人生要有追求，譬如带孙子、画画等。善养生者，如牧羊也庄子如有羊落伍，将之赶上去，整个团队也就上去了。1、九种体质平与体质安康阳虚体质怕冷阴虚体质缺水痰湿体质肥胖湿热体质长痘气郁体质郁闷气虚体质疲乏血瘀体质长斑特禀体质过敏2、阳虚体质典型表现：怕冷；手脚冰冷；卫阳缺乏身上怕冷胃阳、脾阳缺乏不能喝凉水肾阳缺乏腰、臀部怕冷最大问题：阳气缺乏；测试符合5条及以上：
2、1) 手脚发凉；2) 胃部、背部或腰膝部怕冷；3) 衣服穿得比别人多；4) 讨厌冬天、喜欢夏天；5) 比别人容易感冒；6) 吃凉东西会拉肚子；7) 小肚子一吹风会马上不舒服。可能导致阳虚的原因除先天之外：长期吹空调压抑阳气生发；熬夜；滥用抗生素抗生素在中医里属寒凉养生原那么：温阳补气；食物：生姜温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红枣煲汤，温阳又补气、韭菜温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜不要炒过了传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气；药方：金匮肾气丸金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻善补阳者必于阴中求阳：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳中医
3、以阴补为主，6味+2=8金匮，注意真寒徦热情志养生：舒展心胸生活习惯：晒太阳不戴帽子，百会穴承受阳光，温水泡脚温经通脉，二十五分钟3、阴虚体质典型表现：怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火；女性比男性更容易产生阴虚体质；最大问题：阴液缺乏，阴液包括水分、津液、血等；阴虚内热；测试符合5条及以上：1) 感到身体、脸上发热；2) 手心容易出汗；3) 皮肤或口唇干；4) 讨厌夏天、喜欢冬天；5) 便秘或大便枯燥；6) 感到眼睛干涩；7) 感到口干咽燥、总想喝水。可能导致阴虚的原因除先天之外：饮食辛辣；熬夜；养生原那么：滋阴降火；食物：百合滋阴润肺、有助于睡眠、银耳润肺、润肠、润肤传统秘方
4、：练液吞津舌头顶住上颚或搅动，慢慢将津液咽下药方：六味地黄丸六味地黄丸成分：补：熟地、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻情志养生：尽量让自己宁静生活习惯：少蒸桑拿4、气虚体质气人活动的力量与能量气来源于天地之气呼吸与水谷之气饮食典型表现：在闷热的地方感到胸闷、憋得慌；最大问题：测试符合5条及以上：1) 容易疲乏；2) 容易气短心慌；3) 容易头晕或站起时眩晕；4) 比别人容易感冒；5) 喜欢安静、懒得说话；6) 说话声音低弱无力；7) 活动量稍大就容易出虚汗。可能导致气虚的原因除先天之外：过度劳累心里或生理过劳,劳那么气耗；久病大病久病气亏；脾胃运化功能不好；营养缺乏；养生原那么：补中益气补中即补
5、脾胃之气食物：大枣多食那么偏热，阴虚、口腔溃疡、便秘者勿食，枣加生姜那么补阳补气，枣单列那么补气养血，所以经常用红枣做药引来补气、山药淮山药，也即铁棍山药，健脾益气，有滋润的作用不燥，益气力的作用很强传统秘方：足三里健脾益气的穴位药方：补中益气丸补中益气丸成分：黄芪补气之王、白术、升麻、党参、陈皮、柴胡、甘草、当归陈皮、白术、党参、甘草健脾，当归补血，柴胡、陈皮疏肝理气情志养生：有追求的目标、有让自己充满信念的事情生活习惯：5、痰湿体质痰体内多余的津液凝聚而成的废物所谓多余即未被运化胖人分为三种肉人奥尼尔、脂人杨贵妃、膏人痰湿体质典型表现：肥胖肚大腰圆、油光满面、鼾声如雷测试符合5条及以上：1
6、) 感到胸闷或腹部胀满；2) 感到身体不轻松或不爽快；3) 腹部肥满松软；4) 额头油脂分泌多；5) 上眼睑比别人肿；6) 嘴里有黏黏的感觉嘴里不清爽，稍微有点甜的干；7) 平时痰多，咽部老觉得有痰堵。可能导致痰湿的原因除先天之外：养生原那么：化痰利湿食物：荷叶荷叶令人瘦劣?本草纲目?，嗓子有痰或胸闷可用荷叶煲汤喝，一次大概2030克；荷叶粥荷叶揉碎后跟稀饭一起煮；荷叶饭、叫花鸡，阳虚不能吃、白萝卜化痰、宽中、下气、消脂，痰湿体质适宜多吃传统秘方：掌心搓热后顺时针、逆时针反复摩腹一、二十分钟药方：化痰利湿方成分生黄芪补气之王、苍术、茯苓、橘红、黄芪补气，苍术燥痰化湿，茯苓利湿，橘红化痰，荷叶消
7、脂减肥，冬瓜皮利水情志养生：生活习惯：6、湿热体质典型表现：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便不爽湿热交蒸，焦虑、烦测试符合5条及以上：1) 鼻部油腻或油光发亮；2) 易生痤疮或疥疮；3) 经常感到口苦或嘴里有异味；4) 皮肤容易瘙痒；5) 大便粘滞、有解不尽的问题；6) 小便时尿道有发热感、尿色浓。可能导致湿热的原因除先天之外：饮食辛辣热、久居湿地湿，湿乃见痤黄帝内经、常吹空调、过量饮酒酒是熟谷之物，其酿造过程发酵，就是一个湿热的过程养生原那么：清热利湿食物：苦丁茶苦的食物清热祛火解毒，多喝易胃寒、薏仁清热利湿、健脾、抗癌，比拟平与传统秘方针对不同表现：嘴里有味嚼佩兰、藿香祛除口臭，嚼口香糖
8、只能掩盖皮肤瘙痒茵陈马齿苋煮水擦身药方：三仁汤成分薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏薏仁清热利湿、杏仁宣肺、蔻仁润滑脾湿、厚朴燥湿、通草化湿、滑石清热、淡竹叶清热利湿、半夏燥湿情志养生：听休闲的音乐，淡定，天高云淡的感觉生活习惯：7、气郁体质气郁体质易患的疾病：抑郁症、乳房胀痛、经前综合症、痛经外表强悍的人可能内心很脆弱典型表现：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气、多疑多虑测试符合5条及以上：1) 常感到闷闷不乐情绪消沉；2) 容易情绪紧张或焦虑不安；3) 多愁善感、情感脆弱；4) 容易感到害怕或受到惊吓；5) 肋部或乳房胀痛；6) 无缘无故总爱叹气；7) 咽部有异物感梅核气。可能导致
9、气郁的原因除先天之外：肝火太旺、肝气不舒导致气郁肝属木，木要调达、舒畅伸展养生原那么：疏肝解郁食物：玫瑰花茶沁人心脾、疏肝解郁，边看边闻边浅饮，黄花菜萱草，萱草令人忘忧传统秘方：四开穴拇指、二指中间窝的地方，手为合谷，脚为太冲药方：逍遥丸成分当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷柴胡、薄荷疏肝解郁，当归、白芍养肝血情志养生：把复杂的问题简单化；学会选择积极的态度养生要养性，养性要养神，养神要养心生活习惯：8、血瘀体质气行那么血行、气滞那么血瘀血瘀体质易患的疾病：心脑血管疾病冠心病、中风等、肿瘤中医把肿瘤视为一个癥瘕积聚典型表现：长斑、淤青、黑眼圈、面色晦暗，丢三落四、健忘其人善忘者必有
10、久淤血张仲景?伤寒论?；脑袋要血液来供养测试符合5条及以上：1) 皮肤会不知不觉出现淤青；2) 两颧部有细微红丝；3) 身体上有一些疼痛；4) 面色晦暗或容易出现褐斑；5) 容易有黑眼圈；6) 容易忘事；7) 口唇颜色偏暗。可能导致血瘀的原因除先天之外：养生原那么：活血化瘀食物：山楂片又名山楂红、红果，除助消化外，更能活血化瘀、改善心血管循环，注意不要空腹吃、胃酸过多者也不宜吃，5、6片山楂干泡水即可，葡萄酒或葡萄干去除代谢产物，保持血管畅通传统秘方：自下而上刮痧膀胱经可活血化瘀药方：血府逐瘀汤清王清任成分柴胡、枳壳、川牛膝、枳梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川芎、干地黄柴胡、枳壳行气，桃仁、红花
11、、川芎、熟地桃红四物，活血，川牛膝降，枳梗升养生不在补，而在通安康是一种平衡，乱补会打破平衡养生三通：心气畅通、血脉畅通、肠胃畅通生活习惯：9、特禀体质特特别，禀禀赋特禀体质是指具有特殊禀赋的一类人，其中最显著的就是过敏体质；过敏体质的根本问题：卫表不固体表的卫气不固，血热生风中医把忽来忽去的东西叫做风，形容变化迅速的意思；典型表现：测试符合 条及以上：1) 没有感冒也会打喷嚏；2) 没有感冒也会鼻塞、流鼻涕；3) 因季节变化、异味等原因咳喘；4) 容易过敏对药物、食物、花粉；5) 皮肤容易起荨麻疹；6) 皮肤因为过敏出现过紫癜；7) 皮肤一抓就红，并出现抓痕。可能导致特禀的原因：养生原那么：固表养血祛风食物：何首乌养血乌发，灵芝养血、祛风、平衡，调节人体免疫。传统秘方：药方：玉屏风散清王清任成分黄芪、白术、防风黄芪补气、固表，白术健脾脾胃之气既固，卫表之气有生化之源，防风祛风、散风是风中之要药。第 12 页