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1、根据国内外调查研究资料，中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天。4岁700 mg/天; 7岁800 mg/天；11岁900 mg/天；14岁以上，均为1000 mg/天。这都是每天最低的VC需求量，当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理，一般成年人,每天至少服果维康这类的VC含片2片,才能满足每天的VC需求,儿童至少1-2片。 其他答复dxsvcd 2021-09-11 10:12:35 59.175.191.* 根据中国营养学会2000年推广的中国居民膳食营养素参考摄入量，一个正常的成年人每天需要数为本地区不缺的不例：蛋白质 1.2克/体重Kg；三大产能营养素的合理比例为：蛋
2、白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%；一日三餐进食的比例为：早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%；维生素A 男性800µg、女性700µg；维生素B1 男性1.4mg、女性1.3mg；维生素B2 男性1.4mg、女性1.2mg；烟酸B3 男性25-50mg、 女性20-25mg；胆碱B4 男性、 女性最低500mg；维生素B6 男性2mg、 女性2mg；叶酸B11 男性、女性400µg；维生素B12 男性、 女性最低2.4µg；维生素C 男性、女性100mg；维生素E 男性、女性14mg；钙 800mg-1200mg；铁 男性10m
3、g 女性18mg；镁 300mg-350mg；锌 15mg；碘 100 ug -140ug；硒 50 ug。中国居民膳食蛋白质推荐摄入量RNI 年龄/岁RNI/(g/d)男女01.5 3g/(kg.d)1353524040345454505055555655557606086565107065117575148580*18轻体力劳动7565中体力劳动8070重体力劳动9080孕妇mg第一孕期+5 第二孕期+15 第三孕期+20乳母mg+20*607565注：*： 成年人按1.16蛋白/(kg.d)计。 *：老年人按/(kg.d)或蛋白质占总能量的15%计。中国居民膳食蛋白质推荐摄入量表说明：u表中的RNI是新标准推荐摄入量的代号，后面的/(g/d) 表示每日摄入多少克。u 在孕妇(mg)一项里的第一孕期+5表示孕妇要根据不同的体力劳动状况将蛋白质摄入量再加5，譬如孕妇是中体力劳动，那么每日蛋白质摄入量等于70+5=75克。其他雷同。 第 4 页