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1、一、体育保健理论局部课程中文名称体育保健课1课程英文名称Physical Health Care课程性质必修课适用专业学校各专业先修课程体育与安康并修课程体育与安康总学时36总学分2使用教材庄建国 .?新编大学体育教程?.北京：北京体育大学出版社，2006年参考书目阅读参考书目及文献：?体育保健与养生?吉林：吉林人民出版社.2021年参考专业刊物：健与美 心理与安康 安康报教学方式课堂教学，实践教学，讲解示范考核方式平时成绩，期中实践教学报告，学期考试课程概述：保健课是针对有生理缺陷、体弱或有急、慢性疾病以及受伤导致长期不能正常上体育课的同学开设的一门适应性体育教育课。课程主要以运动生理学、运
2、动医学、康复学、心理学等运动人体学的知识为根底，以中国传统养生方法与西方体育疗法相结合作为康复手段，到达适应性体育教育的目的。通过体育保健课的学习，学生能提高心理承受能力，提高适应能力，同时学生能根据自身的安康状态制订科学的运动处方，从而到达提高心理素质，增强体质或疾病康复的目的。学 时 分 配 表类 别教 学 内 容学 时备 注理论局部公共体育知识1体育锻炼原那么、内容与方法1体育保健导论2运动人体科学根底 2安康与保健养生2按摩与保健养生2运动卫生与安康2运动负荷与疲劳2运动损伤与康复2终身体育锻炼 2运动处方制订 2实践局部传统养生康复 4其它传统养生康复 8其它考核 2机动 2 总学时
3、合计 36第一次课教学内容 1. 公共体育知识2. 体育锻炼的原那么、内容与方法3. 保健课的目的及意义4. 保健课的根本要求及考前须知教学目的与要求通过学习体育与安康、保健课的根底理论(体育锻炼的原那么、内容与方法)，使学生了解体育保健对安康康复的重要性，树立“安康第一、终身体育的指导思想。通过学习，使学生了解保健课的目的意义，提高自信心，激发学生学习保健课的兴趣。教学重点难点 重点：保健课的目的及意义难点：保健课的根本要求教学课时 2个课时第二次课教学内容 体育保健导论（1） 整体观 5阴阳观（2） 元气观 (6)精气神观（3） 动静观 (7)治未病观（4） 形神观教学目的任务 通过学习我
4、国传统保健养生学，在悠久的开展过程中，历代养生家名贤辈出，并留下浩瀚的典籍，对现代人在保健养生理论与方法上都有重要的指导作用与参考价值。教学重点难点重点：几种保健养生的根本理论难点：几种保健养生历史形成与理解教学课时 2个课时第三次课教学内容 运动人体科学根底1、身体锻炼的心理学根底；2、锻炼身体的根本要素3、锻炼身体的原那么与方法4、锻炼身体的内容与考前须知教学目的任务 通过学习了解运动人体科学根底，了解探索身体锻炼的定性与定量的标准，也为了科学地进展身体锻炼，研究有关的人体科学，了解人体开展的过程与特点，探讨人体的生物属性，即作用于人体开展的各种运动形式。从而通过锻炼到达增强体质，促进安康
5、。 教学重点难点 重点：锻炼身体的原那么与方法难点：锻炼身体的内容与考前须知教学课时 2个课时第四次课教学内容 安康与保健养生1、 保健养生的根本理论2、 传统保健养生法3、 自然力锻炼与安康4、 营养饮食与安康5、 运动减肥与安康教学目的任务 传统保健养生方法，从古至今，许多养生家、学者都有大量的、从不同角度 与不同的侧面进展的详细论述，内容极其丰富多彩，如传统保健养生中的气功、导引术、太极拳、武器系禽戏、易筋经、武术等，通过学习与了解使同学们根据自身情况选择锻炼的方法手段。教学重点难点 重点：传统保健养生法难点：运动减肥与安康教学课时 2个课时第五次课教学内容 体育保健按摩1、 按摩的考前
6、须知2、 按摩的一般手法3、 运动按摩4、 保健按摩5、 按摩在实践中的应用教学目的任务 按摩是利用双手、足或器具进展的各种操作，以提高与改善人体生理功能、消除疲劳与防治疾病的一种方法，学习与掌握按摩技术，对保健养生、锻炼都有一定的实际意义。教学重点难点重点：按摩的一般手法难点：按摩在实践中的应用教学课时 2个课时第六次课教学内容 运动卫生与安康1、 生活卫生2、 心理卫生3、 运动环境卫生教学目的任务 其目的就是制定并实施在体育锻炼中所必须遵循的各项体育卫生要求与措施，从而帮助与指导别人进展科学的、合理的体育锻炼。教学重点难点 重点：心理卫生难点：生活卫生 教学课时 2个课时第七次课教学内容
7、 运动负荷与疲劳1运动负荷与疲劳2 运动锻炼中常见的生理反响3 不同运动工程的医务监视教学目的任务 为了合理安排运动负荷，及时了解自己在锻炼过程中的生理变化，有助于预防过度疲劳，有助于调整锻炼方案与运动负荷，并合理安排健身训练内容与方法。教学重点难点重点：运动负荷与疲劳难点：不同运动工程的医务监视教学课时 2个课时第八次课教学内容 运动损伤与康复1、 运动损伤的分类及原因2、 运动损伤的预防3、 运动损伤的急救教学目的任务 通过学习总结研究运动损伤的原因，发病规律、治疗效果及恢复安康的时间等 问题，不仅有效地到达治疗与预防目的，也为改良锻炼中训练的条件与方法提供依据。教学重点难点 重点：运动损
8、伤的预防难点：运动损伤的急救教学课时 2个课时第九次课教学内容 终身体育锻炼 1、终身体育锻炼的目的与意义2、少年时期体育锻炼3、青强年时期体育锻炼4、不同群体的体育锻炼教学目的任务通过体育锻炼促进人体的正常生长发育，体能增强，推迟衰老，保持心理平衡与安康、愉快、幸福地生活与工作，因此，一身坚持体育锻炼有助于形成健全的心理状态，一身安康愉快。 教学重点难点 重点：不同群体的体育锻炼难点：终身体育锻炼教学课时 2个课时第十次课教学内容 运动处方制订1、 锻炼身体的根本要素2、 锻炼身体的原那么与方法3、 锻炼身体的运动处方教学目的任务 针对个人身体状况而采用的一种科学的、量化的体育锻炼方法。通过
9、学习给自己按其年龄、性别、心肺或运动气管功能、运动经历与安康状况等特点，用处方的形式规定适当的运动量。教学重点难点重点：锻炼身体的原那么与方法难点：制订个性化运动处方教学课时 2个课时第十一次课教学内容 传统养生康复1、 太极拳的特点与锻炼身体的价值2、 学习起势与1-3势：左右野马分鬃，白鹤晾翅教学目的任务通过学习，熟练掌握太极拳拳起势与1-3势；开展学生柔韧性、协调性、灵敏性素质；提高学生的自信心、集体主义观念，克制困难的决心。教学重点难点 重点：起势与1-3势难点：学生的自信心的培养教学课时 2个课时第十二次课教学内容 1 复习太级拳前三个动作2 学习太级拳4-6式：左右搂漆拗步，手挥琵
10、琶，左右倒卷肱3 辅助内容协调练习教学目的任务 通过复习，使学生能够掌握太极拳的根本手型、步型，激发对太极拳学习的兴趣；通过学习使学生根本掌握太级拳4-6式动作；开展学生身体素质，增强学生体质。教学重点难点重点：左右搂漆拗步，左右倒卷弘难点：动作的衔接教学课时 2个课时第十三次课教学内容 1 复习第一至第六个动作2 学习太级拳79式：左右揽雀尾，单鞭3 辅助内容协调性练习教学目的任务 1 通过复习熟练掌握已学内容，初步掌握新学动作技术2 培养学生独立完成动作的意识，并进展终身体育教育3 开展灵敏、协调性、柔韧性素质，增强体质教学重点难点 重点：左右揽雀尾难点：动作的劲力与连贯性教学课时 2个课
11、时第十四次课教学内容 1 复习已学动作2 学习1012式单鞭、高探马教学目的任务 1 通过练习，根本掌握太级拳已学动作 2 开展身体素质，增强体质教学重点难点 重点：高探马难点：动作的连贯、节奏的掌握教学课时 2个课时第十五次课教学内容 1 复习已学动作2 学习1315右蹬腿，双峰贯耳、转身左蹬腿。教学目的任务 1 通过练习，掌握太级拳已学动作，动作协调一致 2 开展身体素质，增强体质 教学重点难点 重点：复习太级拳已学动作难点：右蹬腿，双峰贯耳、转身左蹬腿。教学课时 2个课时第十六次课教学内容 1 考核工程练习2 测评教学目的任务 1 评估学生本学期的学习情况2 培养学生沉着、冷静的心理素质
12、教学重点难点 重点：太极拳考试难点：太极拳考试教学课时 2个课时第十七次课教学内容 修改运动处方教学目的任务 1 评估学生本学期的学习情况2 培养学生克制困难精神教学重点难点 重点：制订运动处方难点：制订运动处方 教学课时 2个课时第十八次课机动三、 教学内容纲要一 理论局部1、公共体育知识2. 体育锻炼的原那么、内容与方法3. 保健课的目的及意义4、课程介绍与要求二 实践局部1、制订运动处方2、太极拳1-15式3、辅助练习四、成绩考核一内 容保健课考核身体素质平时成绩1课堂表现2出勤情况二考核内容、方法与评分标准1、保健课占50%内容：1、太极拳115式10 2、根据自己身体的实际情况制订运
13、动处方40太级拳115动作 制订运动处方方法：单人单考 独立完成评分标准：评分分为五个档次，即优90分以上、良8089分、中7079分、及格6069分、不及格60分以下，不含60分，具体评判要求如下：1优90分以上：根据自己实际情况制订科学、合理运动处方，可操作性强，独立完成。2良8089分：根据自己实际情况能较好制订科学、合理运动处方，较有操作性，能独立完成。3中7079分：根据自己实际情况能制订合理运动处方，有操作性。能独立完成。4及格6069分：根据自己实际情况能制订运动处方，方法无大错误，根本能独立完成。5不及格60分以下，不含60分：不能根据自己实际情况能制订运动处方，方法不清楚，不
14、能独立完成。2、身体素质测试占20方法：课内测试3、平时成绩占30%1课堂表现20%2出勤情况10%五、教学进度表周次教学内容重点难点备注11 根底理论1体育概论2体育锻炼原那么、内容、方法2 专项理论1 保健课的目的及意义2 保健课的根本要求及考前须知保健课的目的及意义理论课室内2一、体育保健导论1、整体观 5、阴阳观2、元气观 6、精气神观3、动静观 7、治未病观4、形神观了解历代养生家养生理论与方法理论课室内31、身体锻炼的生理学根底；2、锻炼身体的根本要素3、锻炼身体的原那么与方法4、锻炼身体的内容与考前须知理论课室内4安康与保健养生1、保健养生的根本理论2、传统保健养生法3、自然力锻
15、炼与安康4、营养饮食与安康5、运动减肥与安康重点：传统保健养生法难点：运动减肥与安康理论课室内5按摩与保健养生1、的适应范围与考前须知2、一般手法3、按摩4、按摩5、在实践中的应用重点：按摩的一般手法难点：按摩在实践中的应用理论课室内6运动卫生与安康1、生活卫生2、心理卫生3、运动环境卫生重点：心理卫生难点：生活卫生理论课室内7运动负荷与疲劳1运动负荷与疲劳2 运动锻炼中常见的生理反响3 不同运动工程的医务监视重点：运动负荷与疲劳难点：不同运动工程的医务监视理论课室内8运动损伤与康复1、 损伤的分类及原因2、 损伤的预防3、 运动损伤的急救重点：运动损伤的预防难点：运动损伤的急救理论课室内9终
16、身体育锻炼1、终身体育锻炼的目的与意义2、少年时期体育锻炼3、青强年时期体育锻炼4、不同群体的体育锻炼重点：不同群体的体育锻炼难点：终身体育锻炼理论课室内10运动处方制订1、锻炼身体的要素2、锻炼身体的与方法3、锻炼身体动处方重点：锻炼身体的原那么与方法难点：制订个性化运动处方理论课室内11 传统养生康复1、 太极拳的特点与锻炼身体的价值2、 起势与1-3势：左右野马分鬃，白鹤晾翅重点：起势与1-3势难点：学生的自信心的培养实践课1211复习太级拳前三个动作2 学习太级拳4-6式：左右搂漆拗步，手挥琵琶，左右倒卷弘3 辅助内容协调练习重点：左右搂漆拗步，左右倒卷弘难点：动作的衔接实践课131 复习第一至第六个动作2 学习太级拳79式：左右揽雀尾，单鞭3 辅助内容协调性练习重点：左右揽雀尾难点：动作的衔接实践课141 复习已学动作2 学习1012式单鞭、高探马重点：高探马难点：动作的连贯、节奏的掌握实践课151 复习已学动作2 学习1315右蹬腿，双峰贯耳、转身左蹬腿重点：复习太级拳已学动作难点：右蹬腿，双峰贯耳、转身左蹬腿实践课161 考核工程练习2 测评重点：太极拳考试难点：太极拳考试实践课17修改运动处方重点：制订运动处方难点：根据自身情况制订运动处方理论课室内18考核工程补测或其他室内室外机动第 22 页