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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 立身以立学为先,立学以读书为本训练学1. 竞技体育是体育的重要组成部分,是以体育竞赛为主要特点,以制造优异运动成果,夺取竞赛优胜为主要目标的社会性体育活动；2. 竞技体育形成和进展的基本成因（动因） ：生物学因素,心理学因素,社会学因素；3. 竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育治理（四者之间的关系 选材是基础, 训练为主体, 是为了提高运动员的竞技才能和运动成果 竞技才能通过成果转化）4. 竞技体育的基本特点：竞争性、集群性、规范性、公正性、公开性、观看性、功利性5. 竞技运动的现在社会价值 1）鼓励人类自我奋斗精神 2）
2、推动竞争合作的道德训练 3）提高现代社会生活的品尝 4）促进社会大众的体育参与 5）显示国家（地区）和社会（地区）团体的综合实力 展 7）排解社会成员的不良心绪6）促进经济与社会的快速发6. 运动训练是竞技活动的重要组成部分,是为提高运动员的竞技才能和运动成 绩,在教练员的特地指导下,特地组织的有方案的体育活动7. 运动训练学讨论任务在于,揭示运动训练活动的普遍规律,指导各专项运动 训练实践,使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础上,努力提高训练的科学化水平；8. 运动训练学的主要科学训练特点：本源性 综合性 实践性9. 运动训练学讨论的内容：运动训练原就,运动训练内容,运动训练负荷,运
3、动训练方法,运动训练支配（五个板块）10. 运动训练理论：一般训练理论,项群训练理论,专项训练理论 3 个层次11. 运动成果是运动员参与竞赛的结果,是依据特定的评定行为对运动员及对手 的竞技才能在竞赛中发挥状况的综合评定； （这一评定包括运动员在竞赛中表现出的竞技水平、竞赛名次 水平的价值）可以说竞赛的名次意义超过运动员表现的竞技12. 运动训练学：是讨论运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为科学；13. 运动成果的打算因素： 1）运动员竞赛中表现的竞技水平 2）对手在竞赛中表 现出的竞技水平 3）竞赛结果的评定行为（裁判员的道德、业务水平、成果的评定手段和竞赛规章）14. 竞技才能及
4、其构成 （定义）：是指运动员的参赛才能, 由不同表现形式和不同 作用的体能、 技能、战术才能、 运动智能以及心理才能所构成 并综合地表现于专项运动的过程之中；15. （一个完整的）起始状态诊断包括：运动成果诊断、竞技才能诊断、训练负 荷诊断； 一个完整的训练目标状态建立包括：运动成果指标、 竞技才能指标、训练负荷指标16. 运动员竞技才能结构非均衡性特点及其补偿效应：1）每一个运动员个体竞技名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 立身以立学为先,立学以读书为本才能的各个构成因素的进展大都是不均衡状态,这种非均衡状态是普遍存
5、在 的 2）运动员竞技才能构成因素中某种素养或才能的缺陷,可由其它高度发 展的素养或才能在肯定范畴内予于补偿和代偿,使其总体竞技才能保持在特 定的水平,这种现象称为运动员竞技才能非均衡结构的补偿效应（木桶理论 即长板和短板 可进展弱势）17. 系统训练与周期支配原就的科学基础：1人体生物适应的长期性 2）竞技能 力形成的连续性和训练效应的不稳固性 3）人体生物适应的周期性 18. 机体对一次相宜训练负荷的反应,可分为工作, 适应,复原和训练效应消逝 等几个阶段,在更长一段时间跨度内,如几个月至一年的训练过程中,运动 员机体才能的变化同样经受着不同的阶段,就是竞技状态的形成、保持、消 失三个阶段
6、 运动员参赛的预备状态,叫做竞技状态 19. 运动负荷：是指运动训练过程中,以身体练习和心里练习为基本手段 对运 动员施加的训练次数表现在生理和心理上 18.机体在过度负荷影响下的裂变性 :运动员机体承担训练负荷时,会产生应激性 反应,当负荷过大, 超过运动员机体所承担的阀值时,运动员机体就会显现裂变 性反应19.训练负荷存在着结构属性：机体属性和个体属性 P108 20.相宜训练负荷的标准可以考虑以下几个方面：1 有助于达到高水平的专项运动成果 2 能够促使运动员各种才能产生定向变化,能够完成预定的训练任务,运 动员有机体能够接受（即可接受性）3 训练负荷量与强度构成相宜的组合 4 负荷支配
7、的节奏要保证课与课之间的连接,能产生良性的后续效应,既 要保证运动员有机体的生物学改造能够顺当进行 21.运动训练方法是在运动训练活动中,提高运动员的竞技水平,完成运动训练 的途径和方法22.运动训练手段是指在运动训练过程中,为提高某一竞技才能,完成某一训练 任务所采纳的详细练习；23.运动训练方法和运动训练手段的区分： （概念,定量,定性）第一（概念）,运动训练方法是完成训练的途径和方法,是由人们提炼出来的比 较概念化的熟悉； 而运动训练手段就是详细的, 有目的的身体活动形式, 是运动 训练方法的详细表达其次、运用某一种训练方法去进展某一种竞技才能时,可才采纳不同的训练手段第三、对训练方法的
8、表述通常是定性的,而对运动训练手段的表述就经常有明确的数量规定；24.运动训练方法 -宏观掌握方法 -模式训练法、程序训练法（1）模式训练法是一种按具有高度代表性的规范性目标模型的要求组织和把握运动训练过程的掌握性方法 手段、评定标准、训练方法模式训练法的基本结构：训练的目标模型、检查 特点：信息化、定量化2程序训练法是依据训练过程的时序性和训练内容的系统性特点,将多种训练 内容有序编制成如干步骤组成的训练程序,依据预定程序组织训练活动； 对训练过程实施科学的训练方法程序训练法的基本结构： 训练程序、 检查手段、 评定标准、训练方法 特点：系统化、定性化、程序化（3）模式训练法与程序训练法的区
9、分：在结构上,一个以目标模式掌握,一个名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 立身以立学为先,立学以读书为本以训练程序掌握,依据结构的不同,掌握的方式不同 25详细操作方法：分解,完整,重复,间歇,变换,循环,竞赛法26.（判定题）分解训练法类型：单纯分解训练法递进分解训练法顺进分解训练法 逆进分解训练法能清晰 P137 的图示27.完整训练法：可用于单一动作训练、多元动作训练、个人成套动作训练、集 体协作动作训练28.重复、间歇、连续训练法最大区分是休息时间不同,分别为完全、不完全、不休息 详细参照 P139 表 5-7
10、 29.法特莱克训练是一种以进展有氧代谢为主,适当进展有氧与无氧代谢系统混 合供能才能为己任的耐力训练方法30.变换训练法类型：负荷变换训练法、内容变换训练法、形式变换训练法 31.循环训练法类型：循环重复训练法、循环间歇训练法、循环连续训练32.一个完整的训练过程包括运动员起始状态诊断、训练目标的建立、训练方案 的制定、训练活动的实施、训练过程中的检查评定以及训练目标的实现 六个环节33.（简）运动训练队运动员成果的主要的影响主要有两个：一是进展运动员的 经济才能,二是培育运动员在特定竞赛中充分表现以获得的竞技才能；34.从时间角度把运动员的多年训练分为全程性多年训练和区间性多年训练 其 中
11、全程性的多年性的训练的方案（请查阅 300P 的表 10-7）36.多年训练全过程中的每一个特定的时间区域,都构成一个区间,对两年以上 的特定时间的训练过程设计,称作 . 37 优秀运动运的多年训练过程,经常在专项提高训练阶段的训练中达到较高的 水平之后,会显现经济水平停滞不前,甚至略有下降的现象,称 高原现象“38“ 高原现象“ 显现的主要缘由有”（1）随着运动员进入青年期,各种生理系统 发育日臻完善, 遗传效应减慢或停滞；（2）由于多年由同一教练按同一思路训练,对所实行的习惯性训练方法和手段高度适应,难以引起积极的适应性反应, 训练的效应自然减弱,（3）调练不当（如,过度负荷,局部损耗等）
12、及环境不良影响（4）运动员由于训练,经济,人际关系,自我进展等各方面缘由,导致主观努 力下降；39.成员的正确： 专项：保持的一组 ：全队 6:3:1,主力 7：1.5:1.5, 替补 5:4:1 40 大周期是构成年度训练周期的基本单位,可分为单周期,双周期,多周期；41.竞技状态是指运动员参与竞赛, 获得 运动成果的预备状态, 其三个 .：* 保 持 消逝42.与运动员竞技状态的形成,保持和消逝三个阶段相对应,辨论组织预备期,竞赛期和复期训练,把这一循环称为一个训练的大周期43.常规大周期一般不少于14 周（ 14-32 周）,微缩大周期 2-3 周1.年度训练周期中所包含的大周期数量的多
13、少,是反应年度训练周期结构特点的主要内44.双周期：第一个预备期相对预备时间较长, 调整运动员竞技才能, 以量为主 第二个预备期时间较短,调整运动员的竞技状态,以强度为主（技战术）45.年度训练,负荷支配变化中应留意： （简答）（1）全年训练负荷的量度是不断变化的,支配时力求在重要竞技性竞赛时,运动员机体处于能表现出最高强度（最大速度、重量、距离、质量等）状态2 全年负荷量度的确定与支配,应与运动员的机体状态的周期性变化相适应名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 立身以立学为先,立学以读书为本（3）遵循由量变到质变的规律
14、,无论是进展体能,技能仍是战术才能,都应首 先加大负荷量,在此基础上,逐步提高负荷强度（4）应高度重视负荷后的复原,使训练负荷带给机体的疲惫准时得到排除,并 显现超量复原,以获得更大的训练效益46.训练周时间敏捷把握,在4-10 天之间,或表示为7 3 赛前训练周、 竞赛依据训练任务及内容的不同, 可把周的训练分为基本训练周、周以及复原周这样四种几步类型（表12-1）；表 12-1不同训练周型及其主要任务周期主要训练任务通过特定的程序和反复练习使运动员把握和娴熟专项技、战术,以及 基本训练周 通过负荷的转变引起新的生物适应现象,提高运动员的多种竞技能力；赛前训练周使运动员的机体适应竞赛的要求和
15、条件,把各种竞技才能集中到专项竞技中去；比赛周为运动员在各方面培育抱负的竞技状态作直接的预备和最终的调整,并参与竞赛,力求实现预期的目标恢复周排除运动员生理上和心理上的疲惫,促进超量复原的显现,激发剧烈的训练动机,预备投入新的训练；47.运动训练实质：提高、获得竞技才能 复原 -负荷” 不断循环的过程运动训练过程的实质是： “ 负荷 -疲惫-48为什么基本训练周期的内容交替进行（很重要哦）（1）负荷后机体所受刺激的不同为交替支配不同的训练内容供应了重要的理论依据（2）负荷后供能方式的参与不同要求支配的内容交替行（3）负荷后复原的程度不同要求支配的内容交替进行（4）负荷后系统参与不同要求基本训练
16、周期的内容交替进行（5）目的的不同使运动训练周期的内容交替进行（6）防止疲惫过度集中要求基本训练周期的内容交替进行49.儿童在基本训练初期, 每周 2-3 次课,至多 4 次,随年龄增长逐步增加课次 目前周训练最高次,每日3-5 次,周训练 25 次,最长课时 2-3 小时,最短 45 分钟每日一次为基本课,其余均为补充课；50.（p380）大多数训练负荷复原 24-72h 即 1-3 天 因而,有体会的教练员常把一周的训练分为两半周, 即上周的训练之后, 在一周的中间支配较小的负荷或其它形式的积极性休息作为调整在下半周的训练中, 从负荷的内容及程度上, 常常与上半周的某些方面相像,这种结构,
17、叫“ 周期训练的两段结构”51.依据课的基本任务可将训练课分为单一的和综合的两种训练课,训练课基本 结构：预备部分,基本部分,终止部分 简答题： P293为甚么要制定多年的训练方案（必要性）？名师归纳总结 1.运动员竞技状态转移长期性的要求第 4 页,共 5 页2运动员竞技状态转移阶段性的要求3运动员先天遗传性才能与后天获得性才能的正确合的要求- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 立身以立学为先,立学以读书为本（P289）运动训练过程的基本结构？运动员起始状态的诊断、训练目标的建立、训练方案的制定、 训练活动的实施、 训练过程中的检查评定以及训练目标的实现名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 5 页