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1、立身以立学为先，立学以读书为本训练学1. 竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。2. 竞技体育形成和发展的基本成因（动因） ：生物学因素，心理学因素，社会学因素。3. 竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理（四者之间的关系选材是基础，训练为主体， 是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩 竞技能力通过成绩转化）4. 竞技体育的基本特点：竞争性、集群性、规范性、公平性、公开性、观赏性、功利性5. 竞技运动的现在社会价值1）激励人类自我奋斗精神2）推进竞争合作的道德教育 3）提高现代社会生活的品味4）促进
2、社会大众的体育参与5）显示国家（地区）和社会（地区）团体的综合实力6）促进经济与社会的快速发展 7）排解社会成员的不良心绪6. 运动训练是竞技活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的专门指导下，专门组织的有计划的体育活动7. 运动训练学研究任务在于，揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础上，努力提高训练的科学化水平。8. 运动训练学的主要科学训练特征：本源性综合性 实践性9. 运动训练学研究的内容：运动训练原则，运动训练内容，运动训练负荷，运动训练方法，运动训练安排（五个板块）10. 运动训练理论：一般训练理论，
3、项群训练理论，专项训练理论3 个层次11. 运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。 （这一评定包括运动员在比赛中表现出的竞技水平、竞赛名次可以说比赛的名次意义超过运动员表现的竞技水平的价值）12. 运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为科学。13. 运动成绩的决定因素： 1）运动员比赛中表现的竞技水平2）对手在比赛中表现出的竞技水平3）比赛结果的评定行为（裁判员的道德、业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则）14. 竞技能力及其构成 （定义） ：是指运动员的参赛能力， 由不同表现形式和不同作用的体能、 技能、
4、战术能力、 运动智能以及心理能力所构成并综合地表现于专项运动的过程之中。15. （一个完整的）起始状态诊断包括：运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断。 一个完整的训练目标状态建立包括：运动成绩指标、竞技能力指标、训练负荷指标16. 运动员竞技能力结构非均衡性特征及其补偿效应：1）每一个运动员个体竞技精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 5 页立身以立学为先，立学以读书为本能力的各个构成因素的发展大都是不均衡状态，这种非均衡状态是普遍存在的 2）运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其它高度发展的素质或能力在一定
5、范围内予于补偿和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力非均衡结构的补偿效应（木桶理论即长板和短板可发展弱势）17. 系统训练与周期安排原则的科学基础：1)人体生物适应的长期性2）竞技能力形成的连续性和训练效应的不稳定性3）人体生物适应的周期性18. 机体对一次适宜训练负荷的反应，可分为工作， 适应，恢复和训练效应消失等几个阶段，在更长一段时间跨度内，如几个月至一年的训练过程中，运动员机体能力的变化同样经历着不同的阶段，就是竞技状态的形成、保持、消失三个阶段运动员参赛的准备状态，叫做竞技状态19. 运动负荷：是指运动训练过程中，以身体练习和心里练习为基本手段对运动员施
6、加的训练次数表现在生理和心理上18.机体在过度负荷影响下的裂变性:运动员机体承受训练负荷时，会产生应激性反应，当负荷过大， 超过运动员机体所承受的阀值时，运动员机体则会出现裂变性反应19.训练负荷存在着结构属性：机体属性和个体属性P108 20.适宜训练负荷的标准可以考虑以下几个方面：1)有助于达到高水平的专项运动成绩2)能够促使运动员各种能力产生定向变化，能够完成预定的训练任务，运动员有机体能够接受（即可接受性）3)训练负荷量与强度构成适宜的组合4)负荷安排的节奏要保证课与课之间的衔接，能产生良性的后续效应，既要保证运动员有机体的生物学改造能够顺利进行21.运动训练方法是在运动训练活动中，提
7、高运动员的竞技水平，完成运动训练的途径和方法22.运动训练手段是指在运动训练过程中，为提高某一竞技能力，完成某一训练任务所采用的具体练习。23.运动训练方法和运动训练手段的区别： （概念，定量，定性）首先（概念），运动训练方法是完成训练的途径和方法，是由人们提炼出来的比较概念化的认识； 而运动训练手段则是具体的， 有目的的身体活动形式， 是运动训练方法的具体体现第二、运用某一种训练方法去发展某一种竞技能力时，可才采用不同的训练手段第三、对训练方法的表述通常是定性的，而对运动训练手段的表述则常常有明确的数量规定。24.运动训练方法 -宏观控制方法 -模式训练法、程序训练法（1）模式训练法是一种按
8、具有高度代表性的规范性目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法模式训练法的基本结构：训练的目标模型、检查手段、评定标准、训练方法特点：信息化、定量化(2)程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序编制成若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动。 对训练过程实施科学的训练方法程序训练法的基本结构： 训练程序、 检查手段、 评定标准、训练方法特点：系统化、定性化、程序化（3）模式训练法与程序训练法的区别：在结构上，一个以目标模式控制，一个精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 5 页立
9、身以立学为先，立学以读书为本以训练程序控制，根据结构的不同，控制的方式不同25具体操作方法：分解，完整，重复，间歇，变换，循环，比赛法26.（判断题）分解训练法类型：单纯分解训练法递进分解训练法顺进分解训练法 逆进分解训练法能清楚 P137的图示27.完整训练法：可用于单一动作训练、多元动作训练、个人成套动作训练、集体配合动作训练28.重复、间歇、持续训练法最大区别是休息时间不同，分别为完全、不完全、不休息 具体参照 P139 表 5-7 29.法特莱克训练是一种以发展有氧代谢为主，适当发展有氧与无氧代谢系统混合供能能力为己任的耐力训练方法30.变换训练法类型：负荷变换训练法、内容变换训练法、
10、形式变换训练法31.循环训练法类型：循环重复训练法、循环间歇训练法、循环持续训练32.一个完整的训练过程包括运动员起始状态诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、训练活动的实施、训练过程中的检查评定以及训练目标的实现六个环节33.（简）运动训练队运动员成绩的主要的影响主要有两个：一是发展运动员的经济能力，二是培养运动员在特定比赛中充分表现以获得的竞技能力。34.从时间角度把运动员的多年训练分为全程性多年训练和区间性多年训练其中全程性的多年性的训练的计划（请查阅300P 的表 10-7）36.多年训练全过程中的每一个特定的时间区域，都构成一个区间，对两年以上的特定时间的训练过程设计，称作. 37
11、优秀运动运的多年训练过程，常常在专项提高训练阶段的训练中达到较高的水平之后，会出现经济水平停滞不前，甚至略有下降的现象，称 高原现象“38“高原现象“出现的主要原因有” （1）随着运动员进入青年期，各种生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。（2） 由于多年由同一教练按同一思路训练，对所采取的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应， 训练的效应自然减弱，（3）调练不当（如，过度负荷，局部损伤等）及环境不良影响（4）运动员由于训练，经济，人际关系，自我发展等各方面原因，导致主观努力下降。39.成员的最佳： 专项：保持的一组 ：全队 6:3:1，主力 7：1.5:1.5， 替补
12、5:4:1 40 大周期是构成年度训练周期的基本单位，可分为单周期，双周期，多周期。41.竞技状态是指运动员参加比赛， 获得 运动成绩的准备状态， 其三个 .： * 保持 消失42.与运动员竞技状态的形成，保持和消失三个阶段相对应，分辨组织准备期，比赛期和复期训练，把这一循环称为一个训练的大周期43.常规大周期一般不少于14 周（14-32 周） ，微缩大周期 2-3 周1.年度训练周期中所包含的大周期数量的多少，是反应年度训练周期结构特征的主要内44.双周期：第一个准备期相对准备时间较长， 调整运动员竞技能力， 以量为主第二个准备期时间较短，调整运动员的竞技状态，以强度为主（技战术）45.年
13、度训练，负荷安排变化中应注意： （简答）（1）全年训练负荷的量度是不断变化的，安排时力求在重要竞技性比赛时，运动员机体处于能表现出最高强度（最大速度、重量、距离、质量等）状态(2) 全年负荷量度的确定与安排，应与运动员的机体状态的周期性变化相适应精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 5 页立身以立学为先，立学以读书为本（3）遵循由量变到质变的规律，无论是发展体能，技能还是战术能力，都应首先加大负荷量，在此基础上，逐渐提高负荷强度（4）应高度重视负荷后的恢复，使训练负荷带给机体的疲劳及时得到消除，并出现超量恢复，以获得更大的训练
14、效益46.训练周时间灵活掌握，在4-10天之间，或表示为73 根据训练任务及内容的不同， 可把周的训练分为基本训练周、赛前训练周、 比赛周以及恢复周这样四种几步类型（表12-1） 。表 12-1不同训练周型及其主要任务周期主要训练任务基本训练周通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力。赛前训练周使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去。比赛周为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标恢复周消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，
15、激发强烈的训练动机，准备投入新的训练。47.运动训练实质：提高、获得竞技能力运动训练过程的实质是：“负荷 -疲劳-恢复-负荷”不断循环的过程48为什么基本训练周期的内容交替进行（很重要哦）（1）负荷后机体所受刺激的不同为交替安排不同的训练内容提供了重要的理论依据（2）负荷后供能方式的参与不同要求安排的内容交替行（3）负荷后恢复的程度不同要求安排的内容交替进行（4）负荷后系统参与不同要求基本训练周期的内容交替进行（5）目的的不同使运动训练周期的内容交替进行（6）避免疲劳过度集中要求基本训练周期的内容交替进行49.儿童在基本训练初期， 每周 2-3 次课，至多 4 次，随年龄增长逐渐增加课次目前周
16、训练最高次，每日3-5 次，周训练 25次，最长课时 2-3 小时，最短 45 分钟每日一次为基本课，其余均为补充课。50.（p380）大多数训练负荷恢复24-72h 即 1-3 天 因而，有经验的教练员常把一周的训练分为两半周， 即上周的训练之后， 在一周的中间安排较小的负荷或其它形式的积极性休息作为调整在下半周的训练中， 从负荷的内容及程度上， 常常与上半周的某些方面相似，这种结构，叫“周期训练的两段结构”51.根据课的基本任务可将训练课分为单一的和综合的两种训练课，训练课基本结构：准备部分，基本部分，结束部分简答题： (P293)为甚么要制定多年的训练计划（必要性）？1).运动员竞技状态转移长期性的要求2)运动员竞技状态转移阶段性的要求3)运动员先天遗传性能力与后天获得性能力的最佳合的要求精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 5 页立身以立学为先，立学以读书为本（P289）运动训练过程的基本结构？运动员起始状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、 训练活动的实施、 训练过程中的检查评定以及训练目标的实现精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 5 页