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1、目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生第二讲 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 经常按揉阳陵泉穴，对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、经常按揉阳陵泉穴，对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。此外也可缓解胆囊炎疼
2、痛。腿足麻木有很好的防治效果。此外也可缓解胆囊炎疼痛。不用按摩针刺就可刺激阳陵泉的小方法：不用按摩针刺就可刺激阳陵泉的小方法：坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，然后以脚跟为坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，然后以脚跟为轴两脚尖外摆尽量转向身体左右两侧，即两脚跟并拢，脚尖外轴两脚尖外摆尽量转向身体左右两侧，即两脚跟并拢，脚尖外展成展成“一一”字字;前脚掌尽量抬起。等到前脚掌尽量抬起。等到阳陵泉阳陵泉、胆囊穴部位肌、胆囊穴部位肌肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练习。可两脚同时练习肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练习。可两脚同时练习或单腿练习。或单腿练习。风池穴风池穴也是一个功效卓著的穴位。
3、风池穴位于颈部耳后也是一个功效卓著的穴位。风池穴位于颈部耳后发际下凹窝内，对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等也有一发际下凹窝内，对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等也有一定的治疗效果。定的治疗效果。很多年轻人在两耳上部出现白发，发为血之余，那是因很多年轻人在两耳上部出现白发，发为血之余，那是因为胆经气血不足所致，子时熬夜未及时休息是很重要的原因。为胆经气血不足所致，子时熬夜未及时休息是很重要的原因。“宁舍一顿饭，不舍子时眠宁舍一顿饭，不舍子时眠”。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十
4、二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 丑时丑时1：003：00肝经最旺肝经最旺“卧则血归于肝卧则血归于肝”。肝经的时间一定要熟睡肝经的时间一定要熟睡肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就有了好发脾气的念头。养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就有了好发脾气的念头。素问素问五脏生成论：五脏生成论：“故人卧血归于肝。肝受血而故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“人动血运于诸经，人静血归于肝人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的就是
5、这个道理。，说的就是这个道理。养肝其实很简单养肝其实很简单!对于肝最好的养生方式，就是每天找时对于肝最好的养生方式，就是每天找时间间“卧卧”着。着。华山华山“睡仙睡仙”陈抟老祖，寿享一百一十八岁高龄，终生以睡陈抟老祖，寿享一百一十八岁高龄，终生以睡功作为修炼手段，华山十二睡功总诀，曰：功作为修炼手段，华山十二睡功总诀，曰：目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 若习睡功者，于日间及夜静无事之时，或一阳来复之候，若习睡功者，于日间及夜静无事之时，或一阳
6、来复之候，端身正坐，叩齿三十六通端身正坐，叩齿三十六通，逐一唤集身中诸神，然后松宽衣，逐一唤集身中诸神，然后松宽衣带而带而侧卧侧卧之。诀在闭兑，之。诀在闭兑，目半垂帘目半垂帘，赤龙头抵上腭赤龙头抵上腭，并膝，并膝，收一足，收一足，十趾如钩十趾如钩，阴阳归窍，是，阴阳归窍，是“外日月交光外日月交光”也。然后也。然后一手掐剑诀掩生门，一手掐剑诀曲肱而枕之，以眼对鼻，鼻一手掐剑诀掩生门，一手掐剑诀曲肱而枕之，以眼对鼻，鼻对生门，合齿，开天门闭地户，心目内视，坎离会合，是对生门，合齿，开天门闭地户，心目内视，坎离会合，是“内日月交精内日月交精”也。功法如鹿之运督，鹤之养胎，龟之喘息。也。功法如鹿之运督
7、，鹤之养胎，龟之喘息。夫人之昼夜有一万三千五百息，气行八万四千里，是应天地夫人之昼夜有一万三千五百息，气行八万四千里，是应天地造化，悉在玄关橐龠。使思虑神归于元神，内药也。内为体，造化，悉在玄关橐龠。使思虑神归于元神，内药也。内为体，外为用。体则合精于内，用则法光于外，使内外打成一片，外为用。体则合精于内，用则法光于外，使内外打成一片，方是入道工夫。行到此际，六贼自然消失，五行自然攒簇，方是入道工夫。行到此际，六贼自然消失，五行自然攒簇，火候自然升降，酿就真液，浇养灵根，故曰：火候自然升降，酿就真液，浇养灵根，故曰：玄牝通一口，玄牝通一口，睡之饮春酒，朝暮勤行持，真阳永不走。凡睡功毕，起时揩睡
8、之饮春酒，朝暮勤行持，真阳永不走。凡睡功毕，起时揩摩心地，次揩两眼，则身心舒畅。摩心地，次揩两眼，则身心舒畅。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 要养护肝，就要找时间多休息。戒酒，不乱服药。可以要养护肝，就要找时间多休息。戒酒，不乱服药。可以提两个穴位供参考：提两个穴位供参考：太冲穴、太溪穴太冲穴、太溪穴。如有条件酉时安神。如有条件酉时安神定志片刻，按揉涌泉、太溪穴，或者做十趾抓地动作，同定志片刻，按揉涌泉、太溪穴，或者做十趾抓地动作，同时做赤龙
9、绞海、叩齿、鼓漱、吞津等动作。如有不适，应时做赤龙绞海、叩齿、鼓漱、吞津等动作。如有不适，应到正规医院进行相关检查，及时进行调理。到正规医院进行相关检查，及时进行调理。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 春春嘘嘘明目木扶肝，夏至明目木扶肝，夏至呵呵心火自闲，心火自闲，秋秋呬呬定收金肺润，肾定收金肺润，肾吹吹唯要坎中安。唯要坎中安。三焦三焦嘻嘻却除烦热，四季却除烦热，四季长呼长呼脾化餐，脾化餐，切忌出声切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。闻口耳，其功尤
10、胜保神丹。春宜省酸增甘，夜睡早起广步于庭，春宜省酸增甘，夜睡早起广步于庭，被发缓形以使志生，春季要避风。被发缓形以使志生，春季要避风。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 寅时养生寅时养生3：005：00肺经肺经 寅时醒来寻太渊寅时醒来寻太渊如果把心比作一位君主，那肺就像一位辅佐君主的宰相，协如果把心比作一位君主，那肺就像一位辅佐君主的宰相，协助心脏治理全身，调节气血营卫，沟通和营养各个脏腑。助心脏治理全身，调节气血营卫，沟通和营养各个脏腑。肺病自
11、己查肺部出现疾病一般可以从咳嗽、咯血等典型症状肺病自己查肺部出现疾病一般可以从咳嗽、咯血等典型症状辨病。辨病。晨咳：一般多见于支气管扩张、慢性肺脓肿。晨咳：一般多见于支气管扩张、慢性肺脓肿。夜咳：多见于慢性支气管炎、肺结核、慢性夜咳：多见于慢性支气管炎、肺结核、慢性左心功能不全。左心功能不全。无痰咳嗽：多见于慢性咽炎或喉炎、胸膜炎。无痰咳嗽：多见于慢性咽炎或喉炎、胸膜炎。多痰咳嗽：常见于慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、多痰咳嗽：常见于慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、肺结核等。肺结核等。青壮年咯血：可能患有肺结核、支气管扩张等病。青壮年咯血：可能患有肺结核、支气管扩张等病。中老年咯血：如果常
12、反复发作，可能患有慢性支气管炎或中老年咯血：如果常反复发作，可能患有慢性支气管炎或肺癌。肺癌。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 寅时醒来后要是觉得睡不着的话，不妨披好衣服练习静坐。寅时醒来后要是觉得睡不着的话，不妨披好衣服练习静坐。道家认为道家认为“天开于子，地辟于丑，人生于寅天开于子，地辟于丑，人生于寅”，寅时乃肺，寅时乃肺经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，所以是练气的最好时机。经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，所以是练气的最好时机。两手握固或结
13、印或掐诀置于腹前，存神内守，以舌于口腔中两手握固或结印或掐诀置于腹前，存神内守，以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外，术称上下搅动舔揉牙齿牙床内外，术称“赤龙绞海赤龙绞海”。舌下系带。舌下系带两边有两边有“金津金津”、“玉液玉液”两穴，两穴，秋季养肺秋季养肺该收的时候一定要收该收的时候一定要收早卧早起与鸡俱兴早卧早起与鸡俱兴使志安宁以缓秋刑使志安宁以缓秋刑无外其志使肺气清无外其志使肺气清目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 卯时养生卯时养生只有大肠
14、经通了肠道才通畅只有大肠经通了肠道才通畅卯时卯时5：007：00 由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易
15、排出，积留在大肠中，成为致病因子。纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。合谷穴是大肠经最好的献礼合谷穴是大肠经最好的献礼大肠经为手阳明经，在十二经中有独特的应用，有养阳、大肠经为手阳明经，在十二经中有独特的应用，有养阳、生津、通腑等作用。生津、通腑等作用。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 合谷穴的功效数不胜数。合谷穴的功效数不胜数。1、治痔疮、治痔疮2、缓解下齿痛、缓解下齿痛3、救治晕厥、救治晕厥此外，平常鼻子过敏者此外，平常鼻
16、子过敏者,也可以常常按压合谷，以缓解症也可以常常按压合谷，以缓解症状。状。便秘是百病之源便秘是百病之源长期便秘，也就是我们所说的习惯性便秘，会因体内长期便秘，也就是我们所说的习惯性便秘，会因体内产生的有害物质不能排出，而引起腹胀、口臭、食欲减退和产生的有害物质不能排出，而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状。易怒等身体中毒症状。简单治简单治便秘便秘：核桃仁、芝麻仁各：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水克，捣烂后用开水冲服。冲服。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养
17、生法黄帝内经十二时辰养生法 一代宗师王培生先生介绍过一种小功法：两手外翻使小一代宗师王培生先生介绍过一种小功法：两手外翻使小臂外旋可治便秘，内旋治晨起腹泻，效果很好。王老先生臂外旋可治便秘，内旋治晨起腹泻，效果很好。王老先生总结过很多健身祛病小功法，大家可以有选择的学习。总结过很多健身祛病小功法，大家可以有选择的学习。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 第五章辰时养生第五章辰时养生辰时是胃经辰时是胃经“瓜分瓜分”食物的最佳时刻食物的最佳时刻辰时辰
18、时7：009：00胃经最旺早餐怎么吃才好呢胃经最旺早餐怎么吃才好呢?除了掌握正确的时间，早餐的内容也要有新意。具体来说，除了掌握正确的时间，早餐的内容也要有新意。具体来说，早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。一般来说，起床后活动早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果等。等。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二
19、时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 女人要在女人要在35岁之前养好胃经岁之前养好胃经素问素问上古天真论篇说：上古天真论篇说：“女子七岁，肾气盛，齿更女子七岁，肾气盛，齿更发长发长;二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极三七肾气平均，故真牙生而长极;四七四七,筋骨坚，发长极，身筋骨坚，发长极，身体盛壮体盛壮;五七五七,阳明脉衰，面始焦，发始堕阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七六七,三阳脉衰于三阳脉衰于上，面皆焦，发始白上，面皆焦，发始白;七七七七,任脉虚，太冲脉衰少，天癸
20、竭，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八，三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌四八，筋骨隆盛，肌肉满壮肉满壮;五八，肾气衰，发堕齿槁五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白焦，发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极藏衰，形体皆极;八八，
21、则齿发去。八八，则齿发去。”从此可知，女子到了从此可知，女子到了35岁，足阳明胃经气血衰退，面焦发堕，颜面不荣，而男子岁，足阳明胃经气血衰退，面焦发堕，颜面不荣，而男子在在40岁左右，肾气衰，发堕齿槁，青春不再。岁左右，肾气衰，发堕齿槁，青春不再。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 怎么样敲胃经呢怎么样敲胃经呢?你可以循经开始，从锁骨下，顺两乳，你可以循经开始，从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝。敲打胃经时要稍过腹部，到两下肢正
22、面，一直敲到脚踝。敲打胃经时要稍用力，一定要敲到小腿胫骨外侧到第二个足趾间的连线。用力，一定要敲到小腿胫骨外侧到第二个足趾间的连线。从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，要重点敲从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，要重点敲;足足背最高的地方也要敲。当然，如果在敲胃经的同时，兼带背最高的地方也要敲。当然，如果在敲胃经的同时，兼带敲肺经、大肠经，那么找回青春的感觉就不会太难了。敲肺经、大肠经，那么找回青春的感觉就不会太难了。大家可以试一下这个动作，如果站着，就稍息前伸一只脚，大家可以试一下这个动作，如果站着，就稍息前伸一只脚，然后勾脚尖。如果坐着，可以勾起两只脚。坚持一会儿就会然后勾脚尖。如果坐
23、着，可以勾起两只脚。坚持一会儿就会感到足三里往下有发热感，这时可以放下休息。感到足三里往下有发热感，这时可以放下休息。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 巳时养生巳时养生脾为后天之本脾为后天之本巳时巳时9：0011：00脾经最旺脾经最旺中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。胃主受纳，脾主运化。胃主受纳，脾主运化。口唇是脾经的一面镜子口唇是脾经的一面镜子素问素问五脏生成篇记载：五脏生成篇记载：“脾之合，肉也脾之
24、合，肉也;其荣，其荣，唇也。唇也。”这是说，口唇的色泽与全身气血是否充盈有关，这是说，口唇的色泽与全身气血是否充盈有关，而脾胃为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，实际而脾胃为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，实际是脾运化功能状态的外在体现。是脾运化功能状态的外在体现。生活中有些小孩晚上睡觉常流口水，这是由于后天脾胃生活中有些小孩晚上睡觉常流口水，这是由于后天脾胃虚弱的缘故，而脾主肌肉，开窍于口，在液为涎虚弱的缘故，而脾主肌肉，开窍于口，在液为涎;气对液气对液有收摄作用，脾气虚，不摄液则流涎。脾虚之人肌肉弹力有收摄作用，脾气虚，不摄液则流涎。脾虚之人肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡后会张口
25、，形成口水外流。不足，容易松弛，因此睡后会张口，形成口水外流。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 思伤脾思伤脾思念也是一种病思念也是一种病素问素问举痛论有言：举痛论有言：“思则气结思则气结思则心有所存，思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。神有所归，正气留而不行，故气结矣。”按摩太白治胃痛按摩太白治胃痛目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养
26、生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 午时养生午时养生心经会告诉你有多棒心经会告诉你有多棒午时午时11：0013：00心经最旺心经最旺脏腑有问题舌头先知道脏腑有问题舌头先知道素问素问灵兰秘典论：灵兰秘典论：“心者，君主之官，心者，君主之官，神明出焉。神明出焉。”灵枢灵枢五阅五使载：五阅五使载：“舌者，心之官也。舌者，心之官也。”正常舌象可概括为六个字：正常舌象可概括为六个字：“淡红舌，薄白苔淡红舌，薄白苔”养生从安心神开始养生从安心神开始 问：前一段时间，我母亲与父亲吵了一次架，尽管现在与问：前一段时间，我母亲与父亲吵了一次架，尽管现在与父亲和好了，但最近还是感觉心慌气短，夜里总是
27、失眠，请父亲和好了，但最近还是感觉心慌气短，夜里总是失眠，请问这是怎么回事问这是怎么回事?该怎么办呢该怎么办呢?答：可选用补心气的穴位：少冲、神门、太冲。自己操作答：可选用补心气的穴位：少冲、神门、太冲。自己操作无效时请及时就医诊治。无效时请及时就医诊治。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 第九章申时养生第九章申时养生膀胱经上有灵药膀胱经上有灵药申时申时15：0017：00膀胱经最旺膀胱经最旺素问素问咳论：咳论：“肾咳之状，咳则腰背引而痛，甚则肾
28、咳之状，咳则腰背引而痛，甚则吐诞吐诞肾咳不已，则膀胱受之，膀胱咳状，咳而遗尿。肾咳不已，则膀胱受之，膀胱咳状，咳而遗尿。”申时是膀胱经当令，宜适时饮水。一定不要憋小便，否申时是膀胱经当令，宜适时饮水。一定不要憋小便，否则会发生则会发生“尿潴留尿潴留”。膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通素问素问脉要精微论：脉要精微论：“水泉不止者，是膀胱不藏也。水泉不止者，是膀胱不藏也。”也就是说，小便失禁是膀胱不能储藏津液的表现。也就是说，小便失禁是膀胱不能储藏津液的表现。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二
29、时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 酉时养生酉时养生肾主封藏肾主封藏酉时酉时17：0019：00肾经最旺肾经最旺肾经决定你的寿命长短肾经决定你的寿命长短肾的府第位于腰部，左右各一个，故有肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府腰为肾之府”之说。肾主藏精，有之说。肾主藏精，有“先天之本先天之本”之称，主生长、发育、生之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液，主纳气。殖，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液，主纳气。到底什么是肾虚呢到底什么是肾虚呢?从中医角度来看，只要是肾的精、气、从中医角度来看，只要是肾的精、气、阴、阳虚衰不足，就可
30、称为肾虚。肾虚可分为四种：肾气虚、阴、阳虚衰不足，就可称为肾虚。肾虚可分为四种：肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精不足。肾阳虚、肾阴虚和肾精不足。气虚多表现在功能上，肾气不足可细分为肾气不固和肾气虚多表现在功能上，肾气不足可细分为肾气不固和肾不纳气。不纳气。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法“我很笨我很笨”其实是您的肾出了问题其实是您的肾出了问题很多人对一件事情做不出来了，最爱说很多人对一件事情做不出来了，最爱说“我很笨，做不我很笨，做不了。了。”为什
31、么会这样呢为什么会这样呢?一个人天生就笨吗一个人天生就笨吗?素问素问灵兰秘典论说：灵兰秘典论说：“肾者，作强之官，伎巧出肾者，作强之官，伎巧出焉。焉。”到笨，难免让人想到老年痴呆者，其也与肾有关。到笨，难免让人想到老年痴呆者，其也与肾有关。现代医学告诉人们，痴呆是以记忆、行为和人格障碍为现代医学告诉人们，痴呆是以记忆、行为和人格障碍为主要临床特征的神经精神疾病，其中又以老年性痴呆最为主要临床特征的神经精神疾病，其中又以老年性痴呆最为常见。中医认为，老年性痴呆的发生与常见。中医认为，老年性痴呆的发生与“肾虚肾虚”有密切关有密切关系。系。每日温暖关元穴。两手掌搓热，然后相叠扣于关元穴，每日温暖关元
32、穴。两手掌搓热，然后相叠扣于关元穴，闭目反观，配合赤龙绞海、鼓漱、吞津，具有益肾健脑、闭目反观，配合赤龙绞海、鼓漱、吞津，具有益肾健脑、预防老年痴呆病的作用。如果两手温度不够，可以采用艾预防老年痴呆病的作用。如果两手温度不够，可以采用艾灸关元穴的方法。灸关元穴的方法。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 戌时养生戌时养生心包经是一条让人快乐的经心包经是一条让人快乐的经戌时戌时19：0021：00心包经最旺心包经最旺代心行事同时又代心受邪的心包经代心
33、行事同时又代心受邪的心包经素问素问灵兰秘典论说：灵兰秘典论说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”向大家推荐一种简单但很实用的方法：心包经的井穴向大家推荐一种简单但很实用的方法：心包经的井穴(即中冲穴即中冲穴)，位于中指尖端的中央，用拇指对接中冲穴如掐诀状即可。身体，位于中指尖端的中央，用拇指对接中冲穴如掐诀状即可。身体姿势随意，或坐或卧，如果想加意念，可以选择存神意守膻中穴姿势随意，或坐或卧，如果想加意念，可以选择存神意守膻中穴区区(注意：不要仅想皮下某一点，可以想胸中，要注意：不要仅想皮下某一点，可以想胸中，要“虚其心、实其虚其心、实其腹、弱其志、强其骨腹、弱其志、
34、强其骨”。膻中穴位于前正中线，平第四肋间隙，。膻中穴位于前正中线，平第四肋间隙，两乳头连线中点。主治：咳嗽，气喘，胸痛，心悸，乳少，呕吐，两乳头连线中点。主治：咳嗽，气喘，胸痛，心悸，乳少，呕吐，噎膈。其是心包的募穴，还是八会穴之一，气会膻中噎膈。其是心包的募穴，还是八会穴之一，气会膻中)，口中津液，口中津液满口时可以鼓漱吞津。结束时，双手握拳，中指尖满口时可以鼓漱吞津。结束时，双手握拳，中指尖(中冲中冲)点按掌点按掌心劳宫穴片刻。两手搓热后干洗脸、搓耳、五指干梳头，再顺势心劳宫穴片刻。两手搓热后干洗脸、搓耳、五指干梳头，再顺势而下，用双手劳宫穴温暖肾区片刻即可。而下，用双手劳宫穴温暖肾区片刻
35、即可。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 亥时养生亥时养生三焦通则百病不生三焦通则百病不生亥时亥时21：0023：00三焦经最旺三焦经最旺亥时三焦经当令，三焦为元气、水谷、水液运行之所。此时是亥时三焦经当令，三焦为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时中最后一个时辰，指当夜的十二时中最后一个时辰，指当夜的21：0023：00，亥时又称，亥时又称“人定人定”，意为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时，意为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇
36、睡眠的时候。候。三焦在人体中有什么作用呢三焦在人体中有什么作用呢?三焦既属三焦既属“火性火性”，又位于亥时之，又位于亥时之“水位水位”，其对人体的主要生理功能即为，其对人体的主要生理功能即为“行气行水行气行水”。目目 录录上一页上一页下一页下一页结结 束束爱说废话爱说废话msfh中药保健与养生中药保健与养生黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法黄帝内经十二时辰养生法 子时前一定要睡觉子时前一定要睡觉丑时要愉快入眠丑时要愉快入眠 寅时要有较深的睡眠寅时要有较深的睡眠 卯时宜喝温开水排便卯时宜喝温开水排便 辰时该吃早餐了辰时该吃早餐了 巳时理脾经午时最宜小憩巳时理脾经午时最宜小憩未时消化吸收功能最旺盛未时消化吸收功能最旺盛申时多喝水利排尿申时多喝水利排尿酉时工作完毕多休息酉时工作完毕多休息戌时要保持心情愉快戌时要保持心情愉快亥时睡眠休生养息亥时睡眠休生养息总结