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1、心理健康与人生幸福心理健康与人生幸福主要内容：主要内容：n幸福是什么？幸福是什么？n如何获得幸福？如何获得幸福？n心理健康为你的人生幸福护航！心理健康为你的人生幸福护航！n练习：你的幸福是怎样的？练习：你的幸福是怎样的？续：续：人是人是未完成的未完成的动物动物，大自然只，大自然只完成一半就让人完成一半就让人上路了上路了。兰德曼 生命之三维生命之三维精神性存在精神性存在生物性的存在生物性的存在社会性的存在社会性的存在马斯洛：自我实现是人性本质自我实现是人性本质精神性存在精神性存在社会性存在社会性存在生物性存在生物性存在什么是幸福？什么是幸福？思想实验思想实验n假如有一台机器，它可以给一个人的大假
2、如有一台机器，它可以给一个人的大脑的快感神经不断进行刺激，脑的快感神经不断进行刺激，仅凭这种仅凭这种刺激可以使人感到自己任何的生理欲望刺激可以使人感到自己任何的生理欲望都得到满足，感到无比的快乐，都得到满足，感到无比的快乐，n如果可以的话，我们会不会一生都选择如果可以的话，我们会不会一生都选择使用这部机器？如果一辈子都使用这部使用这部机器？如果一辈子都使用这部机器，我们会不会拥有真正的幸福？机器，我们会不会拥有真正的幸福？诺齐克：无政府主义、国家与乌托邦，1989“幸福是指幸福是指快乐与痛苦的免除快乐与痛苦的免除；不；不幸福则是指痛苦和快乐的丧失。幸福则是指痛苦和快乐的丧失。”John Stu
3、art Mill P448n“幸福是指幸福是指存在的完善存在的完善和生命的完和生命的完美运动。美运动。”包尔生 P191幸福元素幸福元素快乐快乐+意义意义 快乐快乐（当下利益）意义（完美）意义（完美）（长远利益）幸福幸福幸福幸福直接说就是人生重大的快乐；直接说就是人生重大的快乐；根本说就是人生重大需要、欲望根本说就是人生重大需要、欲望和目的得到实现的极度快乐的和目的得到实现的极度快乐的心理心理体验。体验。王海明：道德哲学原理十五讲285幸福是一种生活状态，一种人幸福是一种生活状态，一种人们对生活经验的主观感受们对生活经验的主观感受n英文把幸福叫英文把幸福叫“”，这个词最早源，这个词最早源于希腊
4、文，是于希腊文，是“好生活好生活”的意思。什么叫的意思。什么叫“好好生活生活”？亚里士多德说，所谓好生活就是值？亚里士多德说，所谓好生活就是值得过并且过得称心如意的、有成就、有满足得过并且过得称心如意的、有成就、有满足感的生活。每个人衡量一种称心如意的感受、感的生活。每个人衡量一种称心如意的感受、一种满足、一种成就感的标准很可能是各不一种满足、一种成就感的标准很可能是各不相同的。因此，幸福是一种主观感受。相同的。因此，幸福是一种主观感受。生理机制说n他们认为，个体拥有一些特定的脑结构、情绪表达的先天性等，这些因素使个体能够产生积极的倩绪体验和幸福感。正如一些美国心理学家得出结论说，幸福感就像眼
5、睛的颜色一样，很大程度来自我们的遗传。奥尔兹快乐中枢“病人”埃利奥特n神经病学家安东尼奥戴姆西奥所记录的一个切除脑瘤的病人的情况。手术后，名叫埃利奥特的病人的认知能力，即记忆、数学能力、感知力以及语言能力都没问题。但是在手术中，埃利奥特负责情感思考能力的脑组织受到了损伤，导致术后埃利奥特的情况和之前所说的机器人相似，他有着和其他人一样的生理机能，认知功能也没有差异，但其“感受和情感”系统却受到了损害。n埃利奥特的生活从此发生了巨大的变化。在手术前，他是个成功的律师，拥有幸福的婚姻生活；手术后，埃利奥特的“理智”虽然没有任何变化，但是他的行为却让周围的所有人都无法接受致使他的妻子离开了他，他也失
6、去了工作，他对这一切都表现得无动于衷，包括人际关系和工作。环境影响说n他们认为个体的幸福感受到外部环境的影响，染于苍则苍，染于黄则黄n一个人是否感到幸福,取决于他日常生活中幸福事件的多寡。nForayce发现，用意识努力来减少暂时的消极情绪，可以增加幸福感,缺乏愉快的事件确实会导致抑郁。社会标签论社会标签论n核心观点：社会会告诉个体，你应该幸福或者你应该痛苦，个体就会贴上快乐和痛苦的标签。n为什么科尔特斯率领300名西班牙殖民者能够征服有2，500万人口的阿兹台克帝国(现墨西哥)?靠的秘密武器就是天花：阿兹台克人俘虏的一名西班牙士兵不幸染上了天花。n10年内，阿兹台克人口减少到650万人，生存
7、者也丧失了斗志，一个强大的帝国就此消亡。在与殖民者接触之前，美洲原住民大约有两三千万人口，而到16世纪末，只剩下160万人。整个社会体系处于崩溃状态，殖民者毫不费力就占有了广阔的美洲大陆和它丰富的资源。心理机制说n幸福感的产生具有一定的心理基础并认为提倡“生物学因素”观点的学者是忽视了个体产生幸福感的心理加工机制。例如，一个人感到幸福可能并不一定是他具有先天的幸福传递亲，而是因为他觉得自己比他的同伴更优秀，或取得比同伴更大的成绩。这里，个体的内部加工机制起了主要的作用。认知决定论认知决定论u幸福感是一种主观的体验,客观的外界因素往往是通过主观加工而起作用的。u该理论的核心观点：人幸福和痛苦是由
8、其特质或者认知方式决定的。u罗马哲学家巴尔卡斯罗马哲学家巴尔卡斯阿理流士认为：阿理流士认为：“生活是生活是由思想造成的。由思想造成的。”u叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。物看法的影响。周围发生的事情并不重要，重要的周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它；是你如何看待它；我们看到的不是真实的世界，而我们看到的不是真实的世界，而是我们眼中的世界；是我们眼中的世界；uTips:太棒了；u人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可以选择看人生的角度u改变生命的维他命：u用认知决定论分析：被男朋友、女朋友甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨
9、；有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦苦，但是没有得到上司的奖赏；判断理论（攀比论）判断理论（攀比论）u核心观点：幸福感是在幸福感是在“比较比较”中产中产生的生的。美国宾夕法尼亚教授格伦菲尔鲍研究认为：幸福感是在比自己差的人比较中产生的。u美国学者StanleyMorse和KennethGergen的实验有意无意地与别人进行比较，是一种普遍存在的社会心理状态。邻居决定的幸福目标理论目标理论u幸福感产生于需要的满足及目标的实现。Freud认为最大的幸福感来自本能;Maslaw将人的潜能和价值的实现看作是人类最高的幸福感。活动理论活动理论u幸福感是活动的副产品,来自于活动过程,而非活动的结果。Ari
10、stole认为快乐来源于有价值的活动;人们在全心全意投入到自己喜爱的活动中时,会经历一种难以言喻的喜悦,称为“心流”。小结：小结：心理健康为你的人生心理健康为你的人生幸福护航！幸福护航！n幸福幸福=设定点设定点+生活环境生活环境+意志活动意志活动启发：启发：幸福不是意志（心理）的幸福不是意志（心理）的唯一产物，但意志（心理）活动唯一产物，但意志（心理）活动至少能够让我们做些事情来增加至少能够让我们做些事情来增加而不是减少幸福。而不是减少幸福。积极心理学P71五、练习：你的幸福感是什么五、练习：你的幸福感是什么样子样子计分方法：计分方法：非常像我非常像我=5；大多数像我大多数像我=4；有些像我有
11、些像我=3；只有一点像我只有一点像我=2；一点也不像我一点也不像我=1n“愉悦愉悦”维度维度=第第2题题+11+14+15n“投入投入”维度维度=第第3题题+5+6+7n“意义意义”维度维度=第第1题题+8+9+12n“成功成功”维度维度=第第4题题+10+13+16题目：1.我的生活有崇高的目的我的生活有崇高的目的2.生命如此短暂，要懂得享受生活中的愉悦生命如此短暂，要懂得享受生活中的愉悦3.我寻找能够挑战自我技术和能力的机会我寻找能够挑战自我技术和能力的机会4.生活中的我保持出色的成绩生活中的我保持出色的成绩5.无论在工作还是玩，我都是忘我的投入。无论在工作还是玩，我都是忘我的投入。6.我
12、经常全神贯注与我所做的事情。我经常全神贯注与我所做的事情。7.我很少被周围发生的时期所分散注意力我很少被周围发生的时期所分散注意力8.为了使世界变的更加美好，我也有一份责任为了使世界变的更加美好，我也有一份责任9.我的生活有长久的意义和价值我的生活有长久的意义和价值续：10、无论我在做什么，对我来说，赢多是很重、无论我在做什么，对我来说，赢多是很重要的要的11、在选择要做什么的时，我常考虑是否令人、在选择要做什么的时，我常考虑是否令人愉悦愉悦12、我所做的事情，对社会有重要意义、我所做的事情，对社会有重要意义13、我希望比别人更有成就、我希望比别人更有成就14、我同意：生命短暂，要及时行乐、我同意：生命短暂，要及时行乐15、我喜欢做充满刺激的事、我喜欢做充满刺激的事16、我喜欢竞争、我喜欢竞争我自己的幸福构造图我自己的幸福构造图n这四个维度总哪个维度得分最高？这四个维度总哪个维度得分最高？那就是你通往幸福的主要途径。那就是你通往幸福的主要途径。n大于大于15，生活满意，充实。，生活满意，充实。n小于小于9，生活比较空虚，不满意。，生活比较空虚，不满意。n有一两个维度高，你可能有比较满有一两个维度高，你可能有比较满意的生活。意的生活。结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！39