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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 心理健康训练课教案中同学考试焦虑教学重点： 中同学考试焦虑的成因分析,以及调控措施；教学难点： 结合实际,从内部因素分析成因,并且采纳适当的方法进 行调控；教学课时： 一课时 教学过程：1复习旧课,回忆上节课所学习的关于自我意识方面的学问；2导入新课；由谜语引入“ 虑” 字,再引出课题；“ 中同学考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑） ；考场上的竞争,不仅仅是学问、技能的角逐,也是心理状况的较量；在考试中,总有很多“ 名不见经传” 的“ 小人物” 取得辉煌成果,同样,也有一些“ 尖子”“ 失手落马” ； 由于前者轻轻松松, 没有压力,超水平的发
2、挥, 后者过度焦虑, 显得慌张,惧怕等,影响其正常发挥；而这种现象又是一个特别普遍的现象；每年的中考, 高考前夕,北京孔庙都有大量考生敬香, 专家分析,他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑；有一个考生在考试时就是由于没有焦虑,考了一会就交卷出来了,试卷上写了几个字“ 小子本无才,老子逼上来,卷子交上去,鸭蛋滚下来”不行的；焦虑必需有,但是有一个度的限制；可见没有焦虑也是过度的考试焦虑,会有很多不良影响,比如：显现头昏,头晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,出汗,失眠,震颤和运动担心名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - -
3、等明显的躯体症状,在行为上,表现得惶恐担心,余外动作增加,胡乱答卷,早早退出考场等；3讲授新课；1）关于考试焦虑的成因：A、 内部因素：a 复习不充分：据调查80%的同学其考试焦虑是由于复习预备不充分引起的,因此考前进行充分的复习是很有必要的；b 自我期望值：从期望价值理论分析,行为取决于期望和价值,任何 一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的熟悉；对失败 正确面对,防止产生“ 一朝被蛇咬,十年怕井绳” 的挫折心态；c 性格因素：外向的人,重视外在世界,爱社交,活泼,乐观,开朗,自信,勇于进去,对环境适应力强,易担心和兴奋；内向的人重视主 观世界,好深思,善内省,孤僻,乏自信,易害羞
4、,冷漠,寡言,对 环境的适应性强,脆弱,对自己过分苛刻,易显现负向心情；外向的 人比内向的人更易焦虑,应当多与伴侣交往,养成开朗活泼的性格；d 身体健康因素：身体不健康的人在担忧自己身体状况的同时,总想 让自己在某一方面超过别人,比别人优秀,因此,他们更致力于学习 方面的努力,加大自己的压力,增强了考试焦虑；e 性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高,而且不良心情的宣泄表现的没有男性明显, 因此经常由于不能很好的进行自我调控,其焦虑程度比男性偏高；B、外部因素： a 社会因素： 现在相当的企事业单位过分追求高学历,名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 5 页精选学习资料 -
5、- - - - - - - - 特殊在经济发达地区, 用人单位对工作人员的学历看得特殊重,甚至显现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象,造成了人力资源的极度铺张,在“ 一棒定终身” 的现实社会中,这也就无形中加重了同学的压力,人为的加重了同学对考试分数的期望值,造成考试焦虑；b 家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严,期望水平过高,或强迫式的学习,都会让孩子对学习反感,产生压力,形成考试焦虑；c 学校因素：虽然国家进行训练改革,提倡素养训练,但由于我国受到封建社会采育的训练制度的影响,现行的训练制度仍以应试训练为主；“ 考考考, 老师的法宝； 分分分,同学的命根；” 这一现象仍普
6、遍；2）如何进行调控；A、正确地进行自我评判和自我分析,精确明白自己,建立合理的奋 斗目标；建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步；高考中,大部分人是定高了目标, 这个目标很难实现, 在心理上自然而然地产生恐惧感；另外一部分人虽然没有明确地定下目标,但总幻想有奇迹的出现,这就增加了思想负担； 目标是建立在才能基础上的,应对自己的 水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析,依据这个分析去定目 标,就多了一份现实,少了一份幻想,考起试来塌实得多；B、以心理状态积极,健康的人作榜样； “ 榜样的力气是无穷的”,这话有肯定道理；在心中暗暗的向自己的榜样学习,把他变成鼓励者,组织者,行为的 评定者,也可
7、以与他多多谈话,体会那种遇险不惊,冷静机灵等良好名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 心理状态；C、有意克制不良心理活动,使之向良好心理活动转化；有些同学的心理状态是波浪式的,时好时坏,自己也深为苦恼；这是不良心理与良好心理进行冲突,进行斗争的结果,有时良性的占据主导地位,有时反之；当惧怕、烦躁等不良心理显现时,考生就应当克制,或通过转移留意力把它转化；（应留意持之以恒）；D、增加开心的心情体验,在学习生活中查找乐趣；学习的某些 失败确定存在,失意也很正常；在考试复习中,更是布满酸甜苦辣；考生不要把心思全放在分数上,应尽
8、量增加生活乐趣, 让自己有更多的开心心情体验；只要仔细发行,即使在“ 沉闷” 的课堂也有很多新 鲜事,“ 枯燥” 的复习也有很多乐趣；放松紧绷的神经,体验生活学习的出色；E、表现不良心理；复习考试的种种郁闷,苦恼、痛楚,考生仍可以把它表现出来；第一,请老师、家长和伴侣帮忙；考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思；请他们帮忙、疏导,大脑变得清醒,心灵也得到了慰籍；其次自我宣泄；放声大哭、猛烈体育运动等,都 以证明事调剂不良心理的好方法；F、进考场前的自我调剂：不断对自己进行心理示意, “ 信任自己,肯定考好”；身体的放松是大脑放松,调剂心态的最好方法；（右半脑的掌握）考前睡眠： 7-8 小时,
9、晚上不得超过 10 点；方法“ 先睡心, 后睡眼” ；系统脱敏：名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - G、给过去的失败归因；可怕担忧是不必要的,要想排除,重 要的方法是对过去失败正确归因；能客观、正确地熟悉过去的失败,丢掉模糊不清的担忧、 摆脱失败阴影, 把考生的心理活动与客观联系 起来、总结体会教训,走向胜利；引出下次课题：如何进行正 确归因；4总结：教给同学考试答题的基本要领：“ 慢做会的求全对,稳做中档题一分也不铺张,舍去全不会的；”会做的题渐渐做, 保证全对,中档题可以上手,很多科都按步计 分,做一步给一步分,中档题能做一步就做一步,舍去全不会是指难 题,不是说一看不会就舍去,要仔细看仔细摸索,的确不会再舍去；名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 5 页