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1、心理健康教育课教案中学生考试焦虑教学重点： 中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。教学难点： 结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。教学课时： 一课时教学过程：1复习旧课，回顾上节课所学习的关于自我意识方面的知识。2导入新课。由谜语引入“虑”字，再引出课题。“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑） 。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。 因为前者轻轻松松， 没有压力，超水平的发挥， 后者过度焦虑， 显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个
2、非常普遍的现象。每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香， 专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 5 页等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出
3、考场等。3讲授新课。1）关于考试焦虑的成因：A、 内部因素：a 复习不充分：据调查80% 的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。b 自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。c 性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向
4、的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。d 身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。e 性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显， 因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。B、外部因素：a 社会因素： 现在相当的企事业单位过分追求高学历，精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 5 页特别在经济发达地区， 用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至
5、出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。b 家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。c 学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。 “考考考，教师的法宝； 分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。2）如何进行调控。A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋
6、斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标， 这个目标很难实现， 在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。 目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。B、以心理状态积极，健康的人作榜样。 “榜样的力量是无穷的” ，这话有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结
7、 - - - - - - -第 3 页，共 5 页心理状态。C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。（应注意持之以恒）。D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣， 让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事， “枯燥”的复习
8、也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。E、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。F、进考场前的自我调节：不断对自己进行心理暗示， “相信自己，一定考好” 。身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）考前睡眠： 7-8 小时，晚上不得超过10 点。方法“先睡心， 后睡眼” 。系统脱敏：精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结
9、 - - - - - - -第 4 页，共 5 页G 、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、 摆脱失败阴影， 把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。引出下次课题：如何进行正确归因。4总结：教给学生考试答题的基本要领：“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。”会做的题慢慢做， 保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 5 页