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1、十方泰和实用中医养生讲座 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望调和阴阳乃中医之本调和阴阳乃中医之本v黄帝内经黄帝内经阴阳应象大论阴阳应象大论：“阴阳者阴阳者天地之道也，万物之纲纪，变化之父母。天地之道也，万物之纲纪，变化之父母。生杀之本始，神明之府也，治病必求于生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。本。”生之本，本于阴阳，疾病的产生生之本，本于阴阳，疾病的产生不外失去阴阳平衡。不外失去阴阳平衡。v仲景仲景伤寒论伤寒论：“阴阳自和者，必自阴阳自和者，必自愈
2、愈”。2022/11/23调和阴阳乃中医之本调和阴阳乃中医之本v明明张介宾在张介宾在景岳全书景岳全书新方八阵新方八阵补略补略中说：中说：“善补阴者当于阳中求之，善补阳善补阴者当于阳中求之，善补阳者当于阴中求之。者当于阴中求之。”v“临病人而失其宜，施治必相左宜。故必临病人而失其宜，施治必相左宜。故必问病人之所便，是皆取顺之道也。问病人之所便，是皆取顺之道也。”2022/11/24调和阴阳乃中医之本调和阴阳乃中医之本v黄帝内经黄帝内经灵枢灵枢本神本神：“故智者之养故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至处，节阴阳而调刚柔
3、，如是则僻邪不至，长生久视。长生久视。”故人为本，病为标，治人以故人为本，病为标，治人以治病，治心以治身，中医非斗病之学，乃治病，治心以治身，中医非斗病之学，乃和人之道。和人之道。2022/11/25经络诊治是中医的起点，也是归根经络诊治是中医的起点，也是归根v黄帝内经黄帝内经灵枢灵枢九针十二原九针十二原：“余子余子万民万民余欲勿使被毒药，无用砭石，欲余欲勿使被毒药，无用砭石，欲以微针通其经脉，调其血气，营其逆顺出以微针通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会。令可传于后世，必明为之法，令入之会。令可传于后世，必明为之法，令终而不灭，久而不绝。终而不灭，久而不绝。”2022/11/26经络诊治是中
4、医的起点，也是归根经络诊治是中医的起点，也是归根v黄帝内经黄帝内经灵枢灵枢经别经别中进一步说道：中进一步说道：“十二经脉者，此五脏六腑之所以应天十二经脉者，此五脏六腑之所以应天道也。夫十二经脉者，人之所以生，病道也。夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。之所以成，人之所以治，病之所以起。学之所始，工之所止也。学之所始，工之所止也。”医患同步为保障医患同步为保障 v最好的药物在体内；最好的药物在体内；v最好的设备是双手；最好的设备是双手；v最好的医生是自己。最好的医生是自己。现代人养生必备的三种能力现代人养生必备的三种能力 v提高适应力；提高适应力；v加强排解力；加强排解
5、力；v培扶自愈力。培扶自愈力。人人都可受益的经络养生术人人都可受益的经络养生术 易学易用易学易用 简便验廉简便验廉 安全有效安全有效 自助互助自助互助 健康在我健康在我2022/11/2十方泰和经络治疗初级班讲义19自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选v此此方方案案是是我我院院专专家家精精心心编编制制，其其动动式式简简单单，易易学学易易练练，老老少少皆皆宜宜。只只要要持持之之以以恒恒，其其妙自得。妙自得。v具体包括：具体包括：1、自我按摩法、自我按摩法2、经络养生操、经络养生操3、自我点穴法、自我点穴法自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选第一、自我按摩法第一、自我按摩法一、按摩要领：一
6、、按摩要领：1、调整身心、坐式为主，全身放松、腰直头正、调整身心、坐式为主，全身放松、腰直头正、双目微闭、舌抵上腭，安稳后即可按摩。双目微闭、舌抵上腭，安稳后即可按摩。2、在按摩过程中要静心专一、扫除杂念、配合动、在按摩过程中要静心专一、扫除杂念、配合动作，动式中意念始终集中于劳宫。作，动式中意念始终集中于劳宫。3、按摩始终采用心窍合一法，劳宫接触按摩部位、按摩始终采用心窍合一法，劳宫接触按摩部位时，将按摩部位和劳宫融为一体。即劳宫与按摩部时，将按摩部位和劳宫融为一体。即劳宫与按摩部位同步运动，内外相合。位同步运动，内外相合。4、在操作中要松缓自然，不能只图快，若徒有其、在操作中要松缓自然，不
7、能只图快，若徒有其表，则难奏其实效。表，则难奏其实效。2022/11/2十方泰和经络治疗初级班讲义112自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选5、按摩操作的次数：在初学阶段，每一节应不少于、按摩操作的次数：在初学阶段，每一节应不少于100次，才能保证能量的贯通。在操作娴熟具次，才能保证能量的贯通。在操作娴熟具有一定的功底后，可每节操作有一定的功底后，可每节操作60次左右。次左右。6、若能坚持每天睡觉前，或起床前整套，或有选择、若能坚持每天睡觉前，或起床前整套，或有选择的操作则效果更加。在工作之余，选择性的操的操作则效果更加。在工作之余，选择性的操作则简
8、单方便见效亦快。作则简单方便见效亦快。7、呼吸自然，愈按摩愈感到呼吸自然。、呼吸自然，愈按摩愈感到呼吸自然。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选二、按摩法的操作：二、按摩法的操作：（一）搓劳宫（一）搓劳宫1、示范、示范（1）双手合十，两手中指对鼻尖，一上一下搓擦。）双手合十，两手中指对鼻尖，一上一下搓擦。（2）先右手搓左手背，复左手搓右手背，手掌在手）先右手搓左手背，复左手搓右手背，手掌在手背上来回搓擦。背上来回搓擦。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选2、要领、要领（1）劳宫穴是手各经络集中汇聚和出入之处，贯）劳宫穴是手各经络集中汇聚和出入之处，贯通五脏六腑，双手摩擦可调动体内能量于
9、劳通五脏六腑，双手摩擦可调动体内能量于劳宫，贯通十指。搓动后，能量发动，会感觉宫，贯通十指。搓动后，能量发动，会感觉劳宫跳动，十指发麻发胀等。劳宫跳动，十指发麻发胀等。（2）劳宫的搓擦带动了五脏六腑，劳宫发热、跳）劳宫的搓擦带动了五脏六腑，劳宫发热、跳动和十指发麻发胀时，会觉得四肢五脏形成动和十指发麻发胀时，会觉得四肢五脏形成一个整体，随劳宫的操作而调动。一个整体，随劳宫的操作而调动。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选3、功效、功效（1）清心热，除烦恼，和脉宁神）清心热，除烦恼，和脉宁神（2）治手指麻木及手凉，利手指关节。）治手指麻木及手凉，利手指关节。（3）调经通络，备以致用。）调经通
10、络，备以致用。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选（二）擦胸（二）擦胸1、示范：先用左手从左乳下（期门），经心窝斜、示范：先用左手从左乳下（期门），经心窝斜擦至右肋下（章门），然后用右手从右乳下经擦至右肋下（章门），然后用右手从右乳下经心窝斜擦至左肋下。一左一右，交替擦摩。心窝斜擦至左肋下。一左一右，交替擦摩。2、要领、要领（1）按摩时，要尽可能的缓慢，让能量透入胸腔）按摩时，要尽可能的缓慢，让能量透入胸腔（2）最好是着单衣按摩，或赤身按摩。）最好是着单衣按摩，或赤身按摩。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选3、功效、功效（1）温暖胸部，强心解闷，可治胸闷心慌，气急）温暖胸部，强心解闷
11、，可治胸闷心慌，气急胁痛、预防冠心病，胸部发育不良诸症。胁痛、预防冠心病，胸部发育不良诸症。（2）按摩时，经过期门、中脘、章门穴，对肝郁）按摩时，经过期门、中脘、章门穴，对肝郁气滞、消化不良、脾胃虚弱等症作用。气滞、消化不良、脾胃虚弱等症作用。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选（三）搓双肾（三）搓双肾1、示范：双手劳宫紧贴两肾，一上一下地搓擦、示范：双手劳宫紧贴两肾，一上一下地搓擦2、要领、要领（1）双手劳宫搓两肾，疏通带脉。用内劲上下搓）双手劳宫搓两肾，疏通带脉。用内劲上下搓擦，超过百次，浑身畅快。擦，超过百次，浑身畅快。（2）用劳宫搓擦，显效的标志是津液满口（最好）用劳宫搓擦，显效的
12、标志是津液满口（最好能暴露腰部）。能暴露腰部）。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选3、功效、功效（1）肾为先天之本，按摩双肾，可暖肾生精，化）肾为先天之本，按摩双肾，可暖肾生精，化合命门正气，培扶先天之本。合命门正气，培扶先天之本。（2）本法对肾虚腰痛、阴虚盗汗、阳虚夜尿等症）本法对肾虚腰痛、阴虚盗汗、阳虚夜尿等症有明显的效果。有明显的效果。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选（四）（四）搓涌泉搓涌泉1、示范：可一次搓擦一只脚，搓完之后再换另一、示范：可一次搓擦一只脚，搓完之后再换另一只脚。只脚。2、要领、要领（1）以劳宫对准涌泉搓效果最佳，搓时最好脱掉）以劳宫对准涌泉搓效果最佳，搓
13、时最好脱掉袜子。袜子。（2）搓擦时不仅搓涌泉，还要顾及到整个脚掌，）搓擦时不仅搓涌泉，还要顾及到整个脚掌，以更好的生发和调和气血。以更好的生发和调和气血。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选3、功效、功效（1）肾经起于涌泉，止于胸部。搓涌泉可以引肾水）肾经起于涌泉，止于胸部。搓涌泉可以引肾水涵养肝木，防止肾中虚火上炎。有舒肝明目，涵养肝木，防止肾中虚火上炎。有舒肝明目，交通心肾，滋阴降火的作用。交通心肾，滋阴降火的作用。（2）搓涌泉还可通调经络，充养胸窍，安宁元神。）搓涌泉还可通调经络，充养胸窍，安宁元神。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选（3）涌泉为肾经之井，此处及其周围起止通行）
14、涌泉为肾经之井，此处及其周围起止通行 着六条正经和阴跷、阳维、冲脉等，入胸着六条正经和阴跷、阳维、冲脉等，入胸 腹连属五脏六腑，上头面通达脑髓五官。腹连属五脏六腑，上头面通达脑髓五官。故常搓涌泉能强身健脑，益寿延年。故常搓涌泉能强身健脑，益寿延年。2022/11/2十方泰和经络治疗初级班讲义123自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选第二、三个常用穴位第二、三个常用穴位一、一、内关穴内关穴【穴名穴名】：关有联络之义。位于臂内侧，故名。：关有联络之义。位于臂内侧，故名。【定位定位】：在腕横纹上：在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间肌腱之间。【功能功能】：宁心安神、理
15、气止痛。：宁心安神、理气止痛。【主治主治】：心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃：心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，痫证，郁证，眩晕，中风，哮喘。逆，失眠，痫证，郁证，眩晕，中风，哮喘。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选二、二、合谷穴合谷穴【穴名穴名】：肉之大会为谷，二处相连为合，又：肉之大会为谷，二处相连为合，又有交结、集会之指，穴当大指、次指相合处。有交结、集会之指，穴当大指、次指相合处。【定位定位】：在手背，第：在手背，第1、2掌骨间，当第掌骨间，当第2掌掌骨桡侧的中点。骨桡侧的中点。【功能功能】：疏风解表、通络镇痛。：疏风解表、通络镇痛。【主治主治】：头痛，目赤肿痛，鼻衄，齿
16、痛，牙：头痛，目赤肿痛，鼻衄，齿痛，牙关紧闭，口眼歪斜，耳聋，痄腮，咽喉肿痛关紧闭，口眼歪斜，耳聋，痄腮，咽喉肿痛,热热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产，风疹，病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产，风疹，痢疾，小儿惊风。痢疾，小儿惊风。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选三、三、太冲穴太冲穴【穴名穴名】：太指大，又有盛的含义，冲为通道。：太指大，又有盛的含义，冲为通道。【定位定位】：在足背侧，当第：在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷。跖骨间隙的后方凹陷。【功能功能】:平肝理气、镇惊安神、泄热理血。平肝理气、镇惊安神、泄热理血。【主治主治】：头痛，眩晕，月经不调，小儿惊风，：头痛，眩晕，
17、月经不调，小儿惊风，痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，目赤肿痛。痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，目赤肿痛。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选第三、经络操第三、经络操第一式第一式 甩手法甩手法（一）动作示范（一）动作示范1、两脚平站，与肩等宽，松静自然而立，两手自、两脚平站，与肩等宽，松静自然而立，两手自然下垂，十趾扒地，收腹提肛，双目平视前方。然下垂，十趾扒地，收腹提肛，双目平视前方。双腿微曲，腰直头正，上虚下实。双腿微曲，腰直头正，上虚下实。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选2、双臂平举，与肩等高，双手自然伸展，掌心、双臂平举，与肩等高，双手自然伸展，掌心朝下，双手自然上下甩动。向下甩
18、动时为自由落朝下，双手自然上下甩动。向下甩动时为自由落体，切不可用拙力，向上甩动时为惯力顺势上升。体，切不可用拙力，向上甩动时为惯力顺势上升。双臂一上一下循环往复自由甩动。双臂一上一下循环往复自由甩动。3、收式时，双手缓缓向内向下收至神阙穴（肚、收式时，双手缓缓向内向下收至神阙穴（肚脐），双手重叠，男士左手在内，右手在外（女脐），双手重叠，男士左手在内，右手在外（女子相反）。伸直双腿，咽一口津液送入神阙穴。子相反）。伸直双腿，咽一口津液送入神阙穴。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选（二）动式精要（二）动式精要1、甩动双手时，应如同钟摆般自由摆动。、甩动双手时，应如同钟摆般自由摆动。2、手
19、臂上下摆动时，应完全放松，如同风吹柳枝。、手臂上下摆动时，应完全放松，如同风吹柳枝。3、双臂上下摆动时，应始终保持平行。、双臂上下摆动时，应始终保持平行。4、双手摆动幅度，上摆时与肩平，下摆时以不耸肩、双手摆动幅度，上摆时与肩平，下摆时以不耸肩为度。为度。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选（三）动式功效（三）动式功效1、身心放松，缓解压力，疏解情绪。、身心放松，缓解压力，疏解情绪。2、周身发热，对于四末冰凉者，效果尤佳，、周身发热，对于四末冰凉者，效果尤佳，明显感到体力倍增。明显感到体力倍增。3、生发津液，津液量多、味甜、质稠（此为、生发津液，津液量多、味甜、质稠（此为金津玉液，是心肾之
20、精微）。金津玉液，是心肾之精微）。4、喜乐自生，脏腑调和，祛病强身，开慧利、喜乐自生，脏腑调和，祛病强身，开慧利智，益寿延年。智，益寿延年。自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选（四）注意事项（四）注意事项1、在习炼中，可能会出现反病现象。如风寒、在习炼中，可能会出现反病现象。如风寒体质者，自觉周身冒凉气；或关节病者，会感到体质者，自觉周身冒凉气；或关节病者，会感到疼痛加剧，此为扶正祛邪之正常反应，应坚定信疼痛加剧，此为扶正祛邪之正常反应，应坚定信心。心。2、饥饿与饱腹时，高血压与心脏病等急症发、饥饿与饱腹时，高血压与心脏病等急症发作时，不要练习。如在室外，天气过冷或大风下作时，不要练习。如在室外，天气过冷或大风下雨时不要练习。雨时不要练习。2022/11/232真诚祝愿：真诚祝愿：人人身心康泰，家家幸福祥和！人人身心康泰，家家幸福祥和！