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1、颈椎病的预防保健颈椎病的预防保健金川集团职工医院康复科金川集团职工医院康复科金川集团职工医院康复科金川集团职工医院康复科王玉峰王玉峰王玉峰王玉峰 颈椎病发病率据调查，颈椎病发病率高达710%长期伏案工作的人颈椎病发病几率是非低头工作人群的46倍。在50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病，60岁左右则达50%1.什么是颈椎病？由于人体颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、或者激 惹颈部交感神 经而引起的相 应的一组综合 症状。2.颈椎病有哪些表现 颈椎病症状复杂多样，七型各异1、颈肌型颈椎病2、神经根型颈椎病3、椎动脉型颈椎病4
2、、交感型颈椎病5、脊髓型颈椎病6、混合型颈椎病7、其他型 2.颈椎病有哪些表现 颈椎病症状复杂多样，七型各异 1.1.颈型颈型(颈肌型颈肌型)：主诉颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。X线表现曲度改变，或轻度增生。2.颈椎病有哪些表现 颈椎病症状复杂多样，七型各异 2.2.神经根型：神经根型：颈后疼痛，肩胛区疼痛,手臂疼痛、麻木手臂疼痛、麻木,握力握力减弱减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。2.颈椎病有哪些表现 颈椎病症状复杂多样，七型各异 3.3.椎动脉型：椎动脉型：病人的征状是头头昏、头晕、
3、偏头痛昏、头晕、偏头痛，颈部酸困疼痛。低头、仰头或颈部转动时可诱发头晕。2.颈椎病有哪些表现 颈椎病症状复杂多样，七型各异 4.4.交感神经型：交感神经型：临床表现为头晕、眼头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐花、耳鸣、恶心、呕吐、心慌、心前区疼痛心慌、心前区疼痛等一系列交感神经症状。2.颈椎病有哪些表现 颈椎病症状复杂多样，七型各异 （5 5）脊髓型：）脊髓型：单侧或双侧下肢发麻无力，单侧或双侧下肢发麻无力，抬步沉重，步态笨拙，走路走抬步沉重，步态笨拙，走路走偏，行走困难偏，行走困难。上肢可出现麻木或无力，手持物易坠落。后期可出现大小便功能障碍。6.混合型 7.其他型3.病因3.颈椎病病因(1-4)
4、（1 1）颈椎退行性改变：）颈椎退行性改变：随年龄增加不可避免，最根本的内因。（2 2）慢性劳损：）慢性劳损：工作姿势、睡眠体位、不当锻炼等。这是最主要的外因,劳损加速了颈椎的退变。积劳性损伤。3.颈椎病病因(1-4)（3 3）急性外伤）急性外伤。颈部肌肉、筋膜、韧带损伤，颈椎间盘突出，颈椎小关节脱位，脊髓损伤。3.颈椎病病因(1-4)（4 4）感受风寒）感受风寒 寒则收引，血液循环不好，肌肉、韧带、筋膜、肌腱容易受损，影响颈椎的内外平衡。3.颈椎病病因(1-4)（1）防止头颈部急性外伤。AvoidneckrollsHead circles compress the cervical disc
5、s and can potentially cause nerve damage.4.颈椎病的预防(1-4)（2）纠正不良姿势，防止慢性劳损。站立、行走姿势电脑办公坐姿正确定期改变头颈部体位定期远眺(专家提醒30分钟)调整桌椅高度工间活动长期伏案工作的人颈椎病发病几率是非低头工作人群的46倍。4.颈椎病的预防 （3）选择合适的枕头 切忌高枕不可无枕不宜放在头顶4.颈椎病的预防（4）颈部保暖，慎避风寒及时治疗咽喉部炎症4.颈椎病的预防 （1 1）按摩百会穴按摩百会穴：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉2030次百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气
6、会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。5.颈椎病自我按摩(5穴)（2 2）按揉风池穴）按揉风池穴:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。5.颈椎病自我按摩(5穴)（3）按摩大椎穴按摩大椎穴:用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各2030次，至局部发热为佳，两侧交替进行。5.颈椎病自我按摩(5穴)（4）按揉养老穴按揉养老穴:用左（右）手拇指或食指按摩养老穴(位于手腕背面尺侧高骨内后方空隙处)各2030次，至局部发胀为佳，
7、两侧交替进行。养老。养，生养、养护也。老，与少、小相对，为长为尊也。养老名意指本穴的气血物质为同合于头之天部的纯阳之气。本穴物质为阳谷穴传来的炎热之气，出本穴后胀散本穴物质为阳谷穴传来的炎热之气，出本穴后胀散并化为水湿成份更少的纯阳之气，与天部头之阳气性同，并化为水湿成份更少的纯阳之气，与天部头之阳气性同，故名养老。故名养老。5.颈椎病自我按摩(5穴)（5）掐揉合谷穴掐揉合谷穴:用左（右）手拇指或食指按摩养老穴(位于第二掌骨中点桡侧缘)各2030次，至局部酸胀感以耐受为度，两侧交替进行。合谷。合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。合谷名意指大肠经气血会聚于此并形成强盛的水湿风气场。穴内的天部水湿云气一方面横行向阳溪穴传输，另一方面不断气化向更高的天部层次扩散。5.颈椎病自我按摩(5穴)6.颈椎保健操(2)(1)6.颈椎保健操(3)(4)6.颈椎保健操(5)(6)（1）游泳（2）羽毛球（3）放风筝7.推荐运动项目