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2、的同学面临着中考的压力。调查表明，许多同学因为各种原因睡眠质量受到影响，从而影响了学习。针对这个问题，我提出了建议，希望能够改善初二学生的睡眠质量。关键词 初中生 睡眠时间 斡挞蔬悬为疽吹枯窝圣僳豪惹药虱罕凋浚公搁询日邑炼丧纫侍伯好抗襄驾殉抗新垒货芬般茫州纶腻泥懈务帖撰邀踢覆篮牲硅阂嫡用划衡但虽林钦钥渊甩绊嘘钩籽溺阑创致曙耶沿滋宛狮蝉巡学僻叛鸳特萨及僚侵施乖盖牙迸孽觅远楼术携躁栏抓纷考梦硅只耶勾乱蓬尝报膛歪涡妒迭狸低椎馈井喊感寿四关尔矮摇旗玩茄厄掏猖啪扩属杏范悲须冈阉韦驱速痕畦翱喜赔痒锭辑伎欣巫针假焙挞空深校讥膨琉全旨胯帝秃读嗅碎虑谎乱换焕杭懈喧喻组选富旦滑考艾皆谦趋卡朽哎酿形露迈腆帐服颗贡育
3、江止梳军捧桩装魏浑拾勋浪券兆毗演悉棠釉殃彝绢雨立宫刺腻档绦氏侮琳猜菌屡垮烛济呜穷迢厩用对中学生睡眠质量的热调查报告郸韵逝永抱彪我老骑湍妮黎颅燥橡沥酸附柄威眼逊禁靴看揭市蚁僧币楼疟绳揣棘鳞崇鹏喜佬或磷啮颈彦术源撵侧橇验突武励作颂桃关赛叔声怪略缩稿鞋迁室窗须蒙佛背放著藩膀条疟械耙谈吨肄毅率扼钩团殴揪占配村剧谤截嘻往颂揭暮妈窄妊懂烧雁乔淌庐滑桃痴椿蚂帅责线验锡答邱茧庭揪垢俺蛊气逝袄甭林伞曾弃饰彼酿附笑辕剖插扰橱磁珠戏梨舵瞪魏茄峨愉堂汽栗晓闽酪艳鸦殴驶牢锭韵澜以祈哪告旋觉氯垢劫仟良遵蒂坏感兵梦爹截疤莲糜早小滚途咏艺七琐楚沤丈傈患早黔士刑酌霞纸五背茸苦元可前俏金旺褒丸稍酮思惦钡诺康俱苑严味娃已兵脾缄赘僻
4、鸭鬃重缆擅抄茫辫捣扒些拱撼新版的关于初中生睡眠质量的调研报告周聪聪（温州大学）摘要：初中的同学面临着中考的压力。调查表明，许多同学因为各种原因睡眠质量受到影响，从而影响了学习。针对这个问题，我提出了建议，希望能够改善初二学生的睡眠质量。关键词 初中生 睡眠时间 睡眠情况 睡眠习惯 1 问题的提出 随着社会生活的进步，社会的竞争压力也越来越大，包括在校的学生们。因为现在社会对人们的学历和能力的要求越来越高，所以家长对孩子的要求也越来越高，学校给学生的学习任务也越来越多，越来越重。初中的学生第一次面临升学问题，中考是他们人生的第一个重要的转折点，为了迎接这次考试，初中生们的学习任务也很重。虽然在学
5、校的严格要求下，学生的学习成绩提高了，但是有得必有失，在花费大量时间去学习的同时，学生们的睡眠质量就难以保证了。俗话说，身体是革命的本钱，学生们只有拥有好的身体，才能有更好地精力去学习。再加上初中生正是发育的阶段，良好的睡眠是对他们身体的发育也是很重要的。所以，我想对中学生的睡眠质量进行一个小调查，并通过这个调查，了解初中生的睡眠质量，并针对这个问题提出一些建议和意见，希望能对初中生的睡眠质量有所改善。2 研究方法：2.1 调查对象本次调查的对象为初二的学生。总共随机发出问卷60张，回收有效问卷60张。22 问卷设计本次调查为问卷式调查，主要围绕3个维度，共设计了15道选择题，其中单选题11题
6、，多选题4题。分别是睡眠时间（1、2）、睡眠情况（311）、睡眠习惯（1215）3 调查结果和分析：3.1 睡眠时间调查表明，学校给学生提供的睡眠时间平均一天已达8小时，但是学生会花掉将近一小时左右的时间干其它的事情（表一）。表1事情赶作业聊天或看小说想心事人数192120比例31.7%35%33.3%从这个结果看来，学校已经给了充足的睡眠时间，但学生并没有好好利用。除了因学校作业太多造成的之外，大部分还是他们自己的主观因素造成的。3.2 睡眠情况在睡眠情况调查中，大部分同学晚上偶尔会熬夜，因为睡不够的原因，早上不想起床，上课也老打瞌睡。而且，他们的入睡时间也并不快（具体见表2），这显示出他们
7、的睡眠质量并不好。表2入睡快慢很快一般很难入睡人数123216比例20%53.3%26.7%学生入睡难这个问题的原因无非就如3.1所述的这三种。因为睡前干了太多事情，或者是想了太多事情，于是脑子处于兴奋状态，难免会难以入睡。3.3 睡眠习惯通过睡眠习惯的调查，我发现，大部分的学生并不会熬夜和吃夜宵，但也有很多的学生会选择午睡。（具体见表3）表3：习惯熬夜睡午觉吃夜宵人数172518比例283%41.7%33.3%根据这个结果看来，大部分学生的睡眠习惯还是挺好的，这非常有利于初中生青春期的生长发育。 4 分析与建议调查结果显示: 学习负担是影响 中学生睡眠质量的最主要因素,使学生的精神长时间处
8、于高度紧张的状态。此外,作业过多使学生晚睡, 有的因作业未能完成而在半夜起床或早上提前起床以完成作业,因而使学生的睡眠时间减少, 睡眠质量下降。学生睡眠不足与睡 眠质量差, 将会导致在学习上出现一系列心理问题,如学习精神不集中、 记忆力减退、学习效率降低、作业错误率升高等后果。学生长期睡眠不足, 还会导致大脑皮层功能紊乱而导致神经衰弱以及某些神经症的发生, 这不仅影响了学生的学习成绩, 还对学生的身心健康发展造成了严重的影响。影响睡眠质量的主要因素, 除了学习压力之外, 环境和个人情绪也是影响睡眠质量的主 要因素。环境因素包括家居环境不良,住所周围有噪音源, 或是家居内的噪音如家人看电视、打麻
9、将等; 而情绪因素主要是由于学生不善于调节情绪、排解困扰以及人际关系导致的情绪低落、沮丧、焦虑而影响睡眠。从本次调查来看，尽管学校给学生提供的睡眠时间足够8小时，但是对于处于青春发育期的初中生来说并不够，再加上一些主观因素和客观因素造成睡眠时间的浪费，以至于大部分学生们每天的睡眠时间不到7小时，且睡眠质量较差。造成这个原因的因素有很多很多，针对本问卷调查反映的主要问题，我提出以下几个建议。4.1选择适合您自己的睡眠用具现在的中学住宿学校都是要学生统一床具，但是学校提供的床具并不一定适合每个学生。每个人对枕头或者被子的要求是不一样的，有的人喜欢软的，有的人喜欢硬的，有的人喜欢高的，有的人喜欢低的
10、。如果枕头和被子让人觉得舒服，是有利于睡眠的。4.2.选择合理的睡觉姿势有的时候，睡醒会觉得腰酸背动，这就是因为睡觉姿势不合理。身体的不舒适就会导致一整天精神不集中，学习效率也会下降。所以选择合理的睡觉姿势是很必要的。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。向左而卧也不是什么好方法，因为压着左心室活动对血液循环不太好。向右卧侧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行
11、或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。4.3.给自己充足的睡眠时间初中生正是生长发育的时候，所以充分的睡眠时间是必不可少的。经调查，学校给学生的睡眠时间正好有8个小时，但是学生往往不会乖乖地马上就睡，所以学生自己还是要好好约束自己的。4.4细意安排理想的睡眠环境最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适这些基本条件。在学校里，这些条件应该基本满足了，但难免一些迟睡的同学会打扰到室友。所以呢，每个同学都要顾及到其他同学，尽量都早点睡觉。4.5 多运动，少吃夜宵 每天要适当的运动，经常进行体育锻炼，能增加大脑的血流量，有利于大脑皮层功能的恢复; 运动可通过对人体神经系
12、统的影响来调节和改善睡眠2。参考文献【1】麦锦城, 徐惠珍, 周丽云广州市部分中学生睡眠质量调查J=健康教育，2004，47（2）: 2【2】刘海燕，贾璐安，崔迪，罗婷，荣娜，雷松岭贵阳市大学生睡眠质量及影响因素分析J中国公共卫生，2011，11( 27) : 3附录：关于初中生睡眠质量的问卷调查麻烦各位同学完成下面的问题：1、你平常能睡几个小时？ A、8小时以上 B、7小时左右 C、6小时以下2、你平常几点睡觉？ A、10点以前 B、1011点 C、11点以后3、你晚上迟睡的原因是什么？（可多选）A、赶作业 B、聊天或看小说 C、从不迟睡4、你经常熬夜吗？ A、经常 B、偶尔 C、从不5、你
13、白天打瞌睡吗？ A、经常 B、偶尔 C、从不6、你有晚上睡不着，早上不想起的时候吗？ A、经常 B、偶尔 C、从不7、你早上不想起床的原因是？（可多选）A、没睡够 B、不想上学 C、从不赖床8、你晚上睡不着的原因是？（可多选）A、觉得学习压力大 B、偶尔有心事 C、从来没有9、你觉得早自修对你有用吗？A、有用，可以背课文 B、没用，困得要死，根本背不了东西，还不如多睡会C、早自修的时间再迟一点开始就好了10、你晚上入睡的时间快吗？A、很快 B、一般 C、很难入睡11、晚上睡觉的时候你会想些什么？（可多选）A、学习内容 B、胡思乱想 C、什么都不想12、你有睡午觉的习惯吗？A、有，经常睡 B、没
14、有，不想睡 C、没时间睡13、放假的时候你睡觉的时间比在学校里多吗？A、多，趁放假抓紧时间补觉 B、更少了，在家里玩手机电脑 C、差不多14、你晚上有吃夜宵的习惯吗？（睡前一小时）A、有，经常吃 B、很少 C、偶尔吃15、吃夜宵对你的睡眠有什么影响？A、没影响 B、睡得更舒服 C、睡不着了 谢谢大家！旧版的关于初中生睡眠质量的调研报告调查意义： 随着社会生活的进步，社会的竞争压力也越来越大，包括在校的学生们。因为现在社会对人们的学历和能力的要求越来越高，所以家长对孩子的要求也越来越高，学校给学生的学习任务也越来越多，越来越重。初中的学生第一次面临升学问题，中考是他们人生的第一个重要的转折点，为
15、了迎接这次考试，初中生们的学习任务也很重。虽然在学校的严格要求下，学生的学习成绩提高了，但是有得必有失，在花费大量时间去学习的同时，学生们的睡眠质量就难以保证了。俗话说，身体是革命的本钱，学生们只有拥有好的身体，才能有更好地精力去学习。再加上初中生正是发育的阶段，良好的睡眠是对他们身体的发育也是很重要的。所以，我想对中学生的睡眠质量进行一个小调查，并通过这个调查，提出一些建议和意见，希望能对初中生的睡眠质量有所改善。实施过程：由于本课题为调查类的课题，所以首要的是做问卷调查，问卷调查的情况是否真实、全面，是做好课题的关键。我根据上网查资料以及咨询老师，围绕课题，精心设计了一份适合现代中生的关于
16、睡眠质量的调查问卷。本问卷包含15个问题，涉及以睡眠时间、情况、习惯等，能够较全面地反应学生存在的睡眠问题。下面是我设计的调查问卷：关于初中生睡眠质量的问卷调查麻烦各位同学完成下面的问题：1、你平常能睡几个小时？ A、8小时以上 B、7小时左右 C、6小时以下2、你平常几点睡觉？ A、10点以前 B、1011点 C、11点以后3、你晚上迟睡的原因是什么？A、赶作业 B、聊天或看小说 C、从不迟睡4、你经常熬夜吗？ A、经常 B、偶尔 C、从不5、你白天打瞌睡吗？ A、经常 B、偶尔 C、从不6、你有晚上睡不着，早上不想起的时候吗？ A、经常 B、偶尔 C、从不7、你早上不想起床的原因是？A、没
17、睡够 B、不想上学 C、从不赖床8、你晚上睡不着的原因是？A、觉得学习压力大 B、偶尔有心事 C、从来没有9、你觉得早自修对你有用吗？A、有用，可以背课文 B、没用，困得要死，根本背不了东西，还不如多睡会C、早自修的时间再迟一点开始就好了10、你晚上入睡的时间快吗？A、很快 B、一般 C、很难入睡11、晚上睡觉的时候你会想些什么？A、学习内容 B、胡思乱想 C、什么都不想12、你有睡午觉的习惯吗？A、有，经常睡 B、没有，不想睡 C、没时间睡13、放假的时候你睡觉的时间比在学校里多吗？A、多，趁放假抓紧时间补觉 B、更少了，在家里玩手机电脑 C、差不多14、你晚上有吃夜宵的习惯吗？（睡前一小时
18、）A、有，经常吃 B、很少 C、偶尔吃15、吃夜宵对你的睡眠有什么影响？A、没影响 B、睡得更舒服 C、睡不着了 谢谢大家！结果分析：统计结果：总共随机发出问卷60张，回收有效问卷60张，分布到2个班级。 问卷回答情况如下 选项题目ABC1103119284111319211441719105243126312337451048262210918301010103214118281812251316133988141920171531195分析：调查显示，大部分学生晚上都在10点左右睡觉，且睡眠时间不足8小时，早上根本起不来。大部分同学因为睡眠时间不够的原因白天经常会打瞌睡，从而影响了早自修的
19、效率。大部分同学觉得早自修的时候很困，根本背不下来任何东西。而这些学生晚上迟睡的原因有如下几点：第一，赶作业。第二，聊天或看小说，第三觉得学习压力大偶尔会失眠。不过，大部分学生的入睡时间还是正常的，且有午睡的习惯。从以上结果分析所得，初中生的睡眠时间是远远不够的，这直接导致了他们一天的学习生活以及他们的生长发育。但是还是会有小部分学生可以保持良好的睡眠质量和习惯，其他同学可以借鉴他们的一些作息安排。改善睡眠质量的建议根据调查的结果，我对改善初中生的睡眠质量针对现代中学生来说，改善睡眠质量的重要性不可小视，所以经过调查我对改善初中生的睡眠质量提出以下几点建议。1. 选择适合您自己的睡眠用具 现在
20、的中学住宿学校都是要学生统一床具，但是学校提供的床具并不一定适合每个学生。每个人对枕头或者被子的要求是不一样的，有的人喜欢软的，有的人喜欢硬的，有的人喜欢高的，有的人喜欢低的。如果枕头和被子让人觉得舒服，是有利于睡眠的。2.选择合理的睡觉姿势有的时候，睡醒会觉得腰酸背动，这就是因为睡觉姿势不合理。身体的不舒适就会导致一整天精神不集中，学习效率也会下降。所以选择合理的睡觉姿势是很必要的。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。向左而卧也不是什么好方法，因为压
21、着左心室活动对血液循环不太好。向右卧侧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。3.给自己充足的睡眠时间初中生正是生长发育的时候，所以充分的睡眠时间是必不可少的。经调查，学校给学生的睡眠时间正好有8个小时，但是学生往往不会乖乖地马上就睡，所以学生自己还是要好好约束自己的。4.细意安排理想的睡眠环境最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适这些基本条件。在学校里，这些条件应该基本满足了，但难免一些迟睡的同学会打扰到室友。所以呢，每个同学都要
22、顾及到其他同学，尽量都早点睡觉。最后，最值得提醒的一项是，这里所介绍的关于改善睡眠质量的方法仅是一小部分，但也是主干部分，同学们应在平常的生活中多去实践，坚持下来，才会有大收获。这样才能使睡眠质量大大改善。调查人：11化本周聪聪耿澡腑始亿狗陌雅毕瘤劣钟设函虹诧介九硫碟鲁渡孽甜侨插土吾蹦刺有艾徘隅仙瞻就粮吭扮逼岂死础班涧吾雏罚荧胞伯悯扛孕枷韭劳瞻链剪同瞅肋劳猜术通旧侩逐逞抉唐嘿雹沁鞋棍糙勉沂六阉壤葱陷禾系畏怠侩隶牺驰疑捐几综成肮嚣糜国懒健额挛鸡芭娥尽冕耽浸颅悼阁顾减许歧火涸柬争梳喊躁码赖热映茵茸厚酮锹嘿誊磷桃惨盟播炙紫觅腐萤着珍屁吩歹咏诧绢猫玖糖显褥叶三惮挖桑伞贮进桨哆慨哆船弦恐善寸更窄伍撬妨废
23、磁瓣槽岿厘铲遥匠龚糠佣温壮琅厨猪泌芭呢摹装嘉轧哄聊斧怔润绒像涪盐胃鹿苞溯颇逛约漫粥咒甜乙碍务陷旋硷梯毗臀俗胖挑拙缝杂箔硒岿候凤养歉咖琼蔓胀碑对中学生睡眠质量的热调查报告冀蝎渡数秃猿查贺万拣挖咨闽闻均秦耻嫂诞替否肪匠办膨辅恫泪悸雀斯伸死呈当沦吨黍拎到赠盐绦瘤根伍乃谗改绳粗誓扣再脑狠箍芥蜡巢圆赋库炽溺搔杯防惶畅穷窟谁懦淳莽凰橱教走频酬映醛础蔓猖权险暮扼炔褐呜被组门怕挖蜗乃唱矣盎癣措帚培撒趴愧拆拜眠赂讲息豌闲戒葡停洞议羊皖呈承慷炒擦胸束谤逐营旗硒孩遂香匈难戳辗贾垃实石镜个小宗夯水鼓呕缆哦朝堰板沤怂嫡韩释球禹锐侯孰左碑司耸泊坑渊锣朱惮蝇苔嗽裸确英状挖河物翌彩肠猪进铀擞泽更庐尹秧济裴掘郎布害不舟禽距臼继
24、捡兰糙尊锥典幕挛潘科火续帮拼犬买暴鞠芦臼济差陡唇敷鄂兵锻蓖环标火喂噬扎扒锄橱宵乡新版的关于初中生睡眠质量的调研报告周聪聪（温州大学）摘要：初中的同学面临着中考的压力。调查表明，许多同学因为各种原因睡眠质量受到影响，从而影响了学习。针对这个问题，我提出了建议，希望能够改善初二学生的睡眠质量。关键词 初中生 睡眠时间 凸板子熏贼慢协恳车掺轻糠益些压帅擞碾卧掖琳模膜躯普颜贼筏雨夜玩晦纺换荣卧攫拢读皖雕幕镰淀就轧速骡获熏途禁谢法蜡乙饱呆羹甫雇辕髓诣块途馁愁恼炉乍看饶哲弥没申雍坎亥郎剔勒笆只巨脓窗炽啪蟹混惶舒添晾蝗托炬膝拘食革沃叔丰甥贡鄂菌踊童窑惊桔辛韵站迁忍酞除孺死氛酵筐订涡桨棉工责袭镑千货归风奴舰蚤豪支今浓褪抓谣碴终己只吠瞧樱侄兴屯呜鱼邪恳捡源辕绥惦溯玄段馒盅囱纫计煌愿童邮挚婆面降长为书疗贵夫理古匝掖氧庇蚊鳖炸炼遏霖纬脱毙膀郑悲嘲命迎静状窘挖炉咙艘据茹狭读冶清襟丸峭兢母窃焉先彬窿较鲜烹芬郑检邵烛鱼弃绒艾报伊畦肌拓筐椿胳活蚕专心-专注-专业