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1、健美操教学第1页，本讲稿共26页一、健美操课的教学一、健美操课的教学二、健美操教学方法二、健美操教学方法三、健美操教学技能与指导技巧三、健美操教学技能与指导技巧四、健美操课的设计与实施四、健美操课的设计与实施健美操教学健美操教学第2页，本讲稿共26页一、健美操课的教学一、健美操课的教学（一）健美操课的教学特点（一）健美操课的教学特点 （二）健美操课的类型（二）健美操课的类型（三）健美操课的结构（三）健美操课的结构（四）健美操课的组织（四）健美操课的组织第3页，本讲稿共26页（一）健美操课的教学特点（一）健美操课的教学特点 1 1、在音乐伴奏下，以跟我做为主要运动、在音乐伴奏下，以跟我做为主要运
2、动 形式。形式。2 2、以有氧运动为主强调动作的连续性。、以有氧运动为主强调动作的连续性。3 3、教学内容丰富，手段多样。、教学内容丰富，手段多样。第4页，本讲稿共26页（二）健美操课的类型（二）健美操课的类型1 1、学校健美操教学多是成套动作教学、学校健美操教学多是成套动作教学2 2、社会健美操教学多是组合动作教学、社会健美操教学多是组合动作教学 第5页，本讲稿共26页（三）健美操课的结构（三）健美操课的结构学校健美操教学学校健美操教学 社会健美操教学社会健美操教学 准备部分准备部分 热身热身 基本部分基本部分 有氧操练习有氧操练习 结束部分结束部分 肌肉力量练习肌肉力量练习 整理整理第6页
3、，本讲稿共26页（四）健美操课的组织（四）健美操课的组织1 1、集体练习、集体练习2 2、分组练习、分组练习第7页，本讲稿共26页二、健美操教学方法二、健美操教学方法（一）健美操教学方法（一）健美操教学方法（二）健美操教学方法的运用（二）健美操教学方法的运用第8页，本讲稿共26页（一）健美操教学方法（一）健美操教学方法1 1、线性渐进教学法、线性渐进教学法2 2、金字塔教学法、金字塔教学法3 3、递加教学法、递加教学法4 4、连接教学法、连接教学法5 5、过渡动作教学法、过渡动作教学法6 6、分解变化教学法、分解变化教学法第9页，本讲稿共26页1 1、线性渐进教学法、线性渐进教学法 这是一种简
4、单的自由式的教学方法。即在这是一种简单的自由式的教学方法。即在把动作按顺序串联起来时，每一节拍动作只做把动作按顺序串联起来时，每一节拍动作只做一个小小的改变，这些变化可以是上肢动作变一个小小的改变，这些变化可以是上肢动作变化、腿部动作变化或加入变化因素。化、腿部动作变化或加入变化因素。第10页，本讲稿共26页2 2、金字塔教学法、金字塔教学法 像金字塔形状一样，健美操单个动作的重复次数像金字塔形状一样，健美操单个动作的重复次数即可以逐渐增加，也可以逐渐减少。金字塔教学法的即可以逐渐增加，也可以逐渐减少。金字塔教学法的主要优点是使学员专注于动作、身体姿态、动作技术主要优点是使学员专注于动作、身体
5、姿态、动作技术和练习强度。和练习强度。正金字塔教学法是逐渐增加重复次数，同时要适合正金字塔教学法是逐渐增加重复次数，同时要适合音乐节奏并且进展很轻松。音乐节奏并且进展很轻松。倒金字塔教学法是减少重复次数，增加了组合动倒金字塔教学法是减少重复次数，增加了组合动作的复杂度。作的复杂度。第11页，本讲稿共26页3 3、递加教学法、递加教学法 递加教学法每次只能加一个动作，如：递加教学法每次只能加一个动作，如：A A，A+BA+B，A+B+CA+B+C，A+B+C+DA+B+C+D。无论教到哪一段动。无论教到哪一段动作，用递加法都要回到开始的作，用递加法都要回到开始的A A动作。递加法动作。递加法也可
6、用来连接不同的组合，如：组合也可用来连接不同的组合，如：组合A+A+组合组合B B。第12页，本讲稿共26页4 4、连接教学法、连接教学法 连接教学法通常被称为连接教学法通常被称为“部分到整体部分到整体”法，法，是分别教是分别教A A、B B动作，然后连接起来；再教动作，然后连接起来；再教C C、D D动作，然后连接起来；最后把动作，然后连接起来；最后把A+BA+B动作和动作和C+DC+D动动作连接，产生一个作连接，产生一个4 4个动作的组合套路。个动作的组合套路。第13页，本讲稿共26页5 5、过渡动作教学法、过渡动作教学法（1 1）过渡保持法）过渡保持法 在复杂动作和新的动作组合之间加入一
7、个简单的过渡动作的方法。在复杂动作和新的动作组合之间加入一个简单的过渡动作的方法。其主要目的是：保持学员的心率水平；指导员有时间放松片刻或调整其主要目的是：保持学员的心率水平；指导员有时间放松片刻或调整一下情绪；让学员有时间看清动作并跟上。一下情绪；让学员有时间看清动作并跟上。（2 2）过渡动作去除法）过渡动作去除法 将插入的过渡动作逐渐去掉还原成完整的动作。当教复将插入的过渡动作逐渐去掉还原成完整的动作。当教复杂动作时，过渡动作被看成是一个杂动作时，过渡动作被看成是一个“舒适时段舒适时段”。第14页，本讲稿共26页6 6、分解变化教学法、分解变化教学法 把复杂的动作分解成最原始的形式进把复杂
8、的动作分解成最原始的形式进行教学再逐渐增加变化的方法。它是健美行教学再逐渐增加变化的方法。它是健美操教学中操教学中“保证学员能跟上动作保证学员能跟上动作”的最基的最基本的教学方法。本的教学方法。第15页，本讲稿共26页（二）健美操教学方法的运用（二）健美操教学方法的运用1 1、采用多种教学方法、采用多种教学方法 在教学中应至少选择两种以上的教法来进行教学，在教学中应至少选择两种以上的教法来进行教学，因为没有一种教学方法是适合所有动作的。因为没有一种教学方法是适合所有动作的。2 2、针对不同的对象采用不同的方法、针对不同的对象采用不同的方法 对初学者采用简单的线性渐进法，因为每次只改对初学者采用
9、简单的线性渐进法，因为每次只改变一个动作，容易学会；对有一定基础的学员可采用变一个动作，容易学会；对有一定基础的学员可采用递加法和连接法，需要加入很多动作才产生最终组合，递加法和连接法，需要加入很多动作才产生最终组合，这就需要一定的难度。这就需要一定的难度。第16页，本讲稿共26页三、健美操教学技能与指导技巧三、健美操教学技能与指导技巧（一）健美操教学技能（一）健美操教学技能（二）健美操指导技巧（二）健美操指导技巧第17页，本讲稿共26页（一）健美操教学技能（一）健美操教学技能1 1、教学示范、教学示范 示范点、示范面、示范面的转换示范点、示范面、示范面的转换2 2、教学提示、教学提示 语言提
10、示、非语言提示语言提示、非语言提示第18页，本讲稿共26页（二）健美操指导技巧（二）健美操指导技巧1 1、声音的合理运用、声音的合理运用2 2、沟通的技巧、沟通的技巧3 3、激励的方法、激励的方法第19页，本讲稿共26页四、健美操课的设计与实施四、健美操课的设计与实施（一）健美操课的设计（一）健美操课的设计（二）不同级别的有氧操课的设计（二）不同级别的有氧操课的设计（三）健美操课的构成（三）健美操课的构成（四）热身与整理（四）热身与整理（五）健美操课的实施（五）健美操课的实施第20页，本讲稿共26页（一）健美操课的设计（一）健美操课的设计v课的类型与内容课的类型与内容1 1、基础课型、基础课型
11、（1 1）根据动作难度分类：初级课、中级课、高级课。）根据动作难度分类：初级课、中级课、高级课。（2 2）根据冲击力分类：低冲击力课、高低冲击力课、高冲击力课。）根据冲击力分类：低冲击力课、高低冲击力课、高冲击力课。（3 3）根据心率曲线分类：单峰课、多峰课。）根据心率曲线分类：单峰课、多峰课。2 2、不同内容的课、不同内容的课（1 1）根据所使用的器械和设备分类）根据所使用的器械和设备分类（2 2）根据身体素质分类）根据身体素质分类（3 3）根据动作的风格分类）根据动作的风格分类（4 4）根据特殊人群的不同需求分类）根据特殊人群的不同需求分类（5 5）根据不同的组织形式分类）根据不同的组织形
12、式分类第21页，本讲稿共26页 课的综合课的综合1 1、不同类型与动作难度的结合、不同类型与动作难度的结合2 2、不同身体素质的结合、不同身体素质的结合3 3、类型与心率的结合、类型与心率的结合4 4、不同难度不同类型的结合、不同难度不同类型的结合5 5、花样课、花样课第22页，本讲稿共26页（二）不同级别的有氧操课的设计（二）不同级别的有氧操课的设计1 1、初级课的设计、初级课的设计2 2、中级课的设计、中级课的设计3 3、高级课的设计、高级课的设计第23页，本讲稿共26页（三）健美操课的构成（三）健美操课的构成1 1、三段式、三段式 热身、有氧操、整理与伸展热身、有氧操、整理与伸展2 2、
13、四段式、四段式 热身、有氧操、整理与伸展热身、有氧操、整理与伸展3 3、五段式、五段式 热身、有氧操、轻器械操、柔韧（瑜珈）、热身、有氧操、轻器械操、柔韧（瑜珈）、整理与伸展整理与伸展第24页，本讲稿共26页（四）热身与整理（四）热身与整理1 1、热身部分、热身部分2 2、整理部分、整理部分第25页，本讲稿共26页（五）健美操课的实施（五）健美操课的实施1 1、课前准备、课前准备 动作设计、教法选择、音乐、撰写教案、场地器材的动作设计、教法选择、音乐、撰写教案、场地器材的 准备准备2 2、课的组织、课的组织 介绍课程、练习对形与示范位置、练习形式、观察与介绍课程、练习对形与示范位置、练习形式、观察与 调整、激励调整、激励3 3、课后交流与总结、课后交流与总结 交流与反馈、总结与改进交流与反馈、总结与改进第26页，本讲稿共26页