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1、中学生营养午餐食谱推荐时间：2013-02-07 09:49 来源：荆楚养生网 责编：杨春 经过一上午的学习，午餐吃的营养学生才有精力应对下午的功课和学习，下面小编推荐了二个中学生营养午餐食谱方案，供大家参考。中学生营养午餐食谱一(一)茭白肉丝-素什锦主菜：鲜肉.茭白.圆椒。副菜：黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。(二)海带肉丝-素什锦主菜：鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜：西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。(三)韭芽猪肝丝-素什锦主菜：韭芽.猪肝.瘦肉。副菜：茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。(四)莴笋肉丁-木耳菜主菜：肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。副菜：木耳菜.花生.虾皮。(五)肉末豆腐-香菇小白菜主菜：肥瘦肉
2、.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。副菜：小白菜.香菇中学生营养午餐食谱(六)土豆肉排-香菇菜心主菜：肉排.土豆.西芹。副菜：油菜.豆腐干丝.香菇。(七)鸡蛋肉块-生菜主菜：小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。副菜：生菜.虾皮.枸杞子。(八)苹果什锦-金针菇主菜：苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜：金针菇.海蜇丝.香菜末。中学生营养午餐食谱二(一)鸡肝-鱼丸菠菜底主菜：鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜副菜：青鱼.菠菜(二)胡萝卜烧牛肉-黄豆芽主菜：胡萝卜.牛肉.青蒜副菜：黄豆芽.雪菜.虾皮(三)冬瓜肉片-蒜末大耳菜主菜：冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳副菜：木耳菜.蒜末(四)肉末豆腐-麻酱拌菜心主菜：猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒副菜：白菜心.
3、胡萝卜.粉条.芝麻酱(五)炒五丝-白菜黑木耳主菜：鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干副菜：白菜.黑木耳.虾皮(六)狮子头-豌豆苗主菜：猪肉.鸡蛋.海米.葱副菜：豌豆苗.胡萝卜丝.香菇(七)洋葱炒蛋-白菜黄豆芽主菜：洋葱.鸡蛋.肉丝.海带副菜：白菜.黄豆芽.枸杞子(八)萝卜氽丸子-拌三样主菜：红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜副菜：绿豆芽.豆腐干丝.金针菇一、萝卜烧肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。二、红烧鱼、扬州小炒、鸡汤。三、宫爆鸡丁、西红柿炒鸡蛋、榨菜肉丝汤。四、胡罗卜烧羊肉、红椒炒绿豆芽、腐皮蛋汤。五、糖醋带鱼、炒京香肉丝、罗卜豆腐汤。六、红烧鸡块、香菇炒青菜、土豆丝蛋汤。七、白果烧牛肉、爆炒罗卜丝、紫
4、菜蛋汤。八、菌茹炖鸡、雪菜炒黄豆芽。九、香酥鸡翅、干炒小河虾、青菜豆腐汤。十、粉丝烧鲢鱼、香葱炒藕、肉丸罗卜片汤。中学生营养午餐食谱二则推荐 中国日报网时间：2013-04-07 10:06食品中国 【导读】正是青春期学习的孩子对于饮食荤素合理搭配，不同颜色的蔬菜相搭，营养才齐全。此外青春期的孩子正在长个。对营养的需求较高，切勿挑食。而午餐是否吃好关系说孩子下午的学习，那么青春期的孩子吃些什么才好呢?推荐两个营养午餐方案给大家。中学生营养午餐食谱一(一)茭白肉丝-素什锦主菜：鲜肉.茭白.圆椒。副菜：黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。(二)海带肉丝-素什锦主菜：鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜：西芹菜.
5、西兰花.油面筋.水发肉皮。(三)韭芽猪肝丝-素什锦主菜：韭芽.猪肝.瘦肉。副菜：茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。午餐(四)莴笋肉丁-木耳菜主菜：肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。副菜：木耳菜.花生.虾皮。(五)肉末豆腐-香菇小白菜主菜：肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。副菜：小白菜.香菇(六)土豆肉排-香菇菜心主菜：肉排.土豆.西芹。副菜：油菜.豆腐干丝.香菇。(七)鸡蛋肉块-生菜主菜：小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。副菜：生菜.虾皮.枸杞子。(八)苹果什锦-金针菇主菜：苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜：金针菇.海蜇丝.香菜末。 中学生营养午餐食谱二则推荐 中国日报网时间：2013-04-07 10:06食品中国 【导读】
6、正是青春期学习的孩子对于饮食荤素合理搭配，不同颜色的蔬菜相搭，营养才齐全。此外青春期的孩子正在长个。对营养的需求较高，切勿挑食。而午餐是否吃好关系说孩子下午的学习，那么青春期的孩子吃些什么才好呢?推荐两个营养午餐方案给大家。中学生营养午餐食谱一(一)茭白肉丝-素什锦主菜：鲜肉.茭白.圆椒。副菜：黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。(二)海带肉丝-素什锦主菜：鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜：西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。(三)韭芽猪肝丝-素什锦主菜：韭芽.猪肝.瘦肉。副菜：茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。午餐(四)莴笋肉丁-木耳菜主菜：肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。副菜：木耳菜.花生.虾皮。(五)肉末豆腐-香菇
7、小白菜主菜：肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。副菜：小白菜.香菇(六)土豆肉排-香菇菜心主菜：肉排.土豆.西芹。副菜：油菜.豆腐干丝.香菇。(七)鸡蛋肉块-生菜主菜：小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。副菜：生菜.虾皮.枸杞子。(八)苹果什锦-金针菇主菜：苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜：金针菇.海蜇丝.香菜末。 中学生营养午餐食谱二(一)鸡肝-鱼丸菠菜底主菜：鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜副菜：青鱼.菠菜(二)胡萝卜烧牛肉-黄豆芽主菜：胡萝卜.牛肉.青蒜副菜：黄豆芽.雪菜.虾皮(三)冬瓜肉片-蒜末大耳菜主菜：冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳副菜：木耳菜.蒜末(四)肉末豆腐-麻酱拌菜心主菜：猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒副菜：白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱(五)炒五丝-白菜黑木耳主菜：鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干副菜：白菜.黑木耳.虾皮(六)狮子头-豌豆苗主菜：猪肉.鸡蛋.海米.葱副菜：豌豆苗.胡萝卜丝.香菇(七)洋葱炒蛋-白菜黄豆芽主菜：洋葱.鸡蛋.肉丝.海带副菜：白菜.黄豆芽.枸杞子(八)萝卜氽丸子-拌三样主菜：红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜副菜：绿豆芽.豆腐干丝.金针菇