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1、第二框情绪的管理项目一情绪表达项目一情绪表达1.1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪为什么要学会以恰当的方式表达情绪?(1)(1)人与人与人之间的情绪会人之间的情绪会_。即使没有语言的。即使没有语言的交流交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪绪,也会影响周围的人。也会影响周围的人。(2)(2)情绪表达不仅影响自己的情绪表达不仅影响自己的_,_,而且关乎而且关乎_。相互感染相互感染身心健康身心健康人际交往人际交往项目二情绪调节项目二情绪调节2.2.为什么要学会合理为什么要学会合理调节情绪调节情绪?(1)(1)保持保持_,_,享受喜悦和快乐享受喜悦
2、和快乐,让我们的青春生让我们的青春生活更加美好。活更加美好。积极的心态积极的心态(2)(2)适度的负面适度的负面情绪情绪,可以帮助我们适应可以帮助我们适应_,_,但持但持续地处于负面情绪状态续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的则可能危害我们的_。(3)(3)学会合理地调节情绪学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更有助于我们更好地好地_。突发事件突发事件身心健康身心健康适应环境适应环境3.3.调节情绪的方法有哪些调节情绪的方法有哪些?(1(1)改变改变_。(2)(2)转移转移_。(3)(
3、3)合理合理_。(4)_(4)_训练。训练。认知评价认知评价注意注意宣泄宣泄放松放松【微点拨微点拨】喜怒哀乐是个人的事情喜怒哀乐是个人的事情,该笑就笑该笑就笑,该哭就哭该哭就哭,何必管周何必管周围的人。围的人。点拨点拨:我们可以通过适当的方式和方法我们可以通过适当的方式和方法,对情绪进行有效对情绪进行有效调节、控制。但是情绪的表达应考虑他人的感受调节、控制。但是情绪的表达应考虑他人的感受,要符要符合道德和法律的要求合道德和法律的要求,并不是该笑就笑并不是该笑就笑,该哭就哭。该哭就哭。【微拓展微拓展】合理宣泄的做法。合理宣泄的做法。提示提示:(1)(1)倾诉倾诉;(2)(2)写日记写日记;(3)
4、(3)在适当的地方大喊大叫在适当的地方大喊大叫;(4)(4)大声地唱歌大声地唱歌;(5)(5)痛痛快快地哭一场痛痛快快地哭一场;(6)(6)做剧烈的运动等。做剧烈的运动等。1.1.情绪表达情绪表达学科素养学科素养学会正确表达情学会正确表达情绪绪关关键键解解读读喜怒哀喜怒哀乐乐是个人的事是个人的事,但要合理表达但要合理表达在道德与法治课上在道德与法治课上,同学们针对情绪的表达展开了热烈同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨论的讨论,出现了以下两种观点出现了以下两种观点:(1)(1)你对上述两个同学的观点是如何认识的你对上述两个同学的观点是如何认识的?(2)(2)通过讨论通过讨论,从中得出哪些结论从中
5、得出哪些结论?点拨点拨:(1)(1)佳怡同学的观点是正确的佳怡同学的观点是正确的,子琪同学的观点是子琪同学的观点是错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。情绪的错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅是自己的事表达不仅是自己的事,我们还要顾及周围人的感受。只我们还要顾及周围人的感受。只顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪,还影还影响到与他人的交往。响到与他人的交往。(2)(2)我们要了解自己的情绪我们要了解自己的情绪,并学会以恰当的方式表达并学会以恰当的方式表达出来出来,不能影响周围的人。不能影响周围的人。2.2.情绪调节情绪调节学
6、科素养学科素养学会合理学会合理调节调节情情绪绪关关键键解解读读发发泄室泄室释释放放压压力力调调控情控情绪绪郑州公交三公司为职工设置了郑州公交三公司为职工设置了“发泄室发泄室”。室内室内有拳击手套、立式人形沙袋、室内运动单车有拳击手套、立式人形沙袋、室内运动单车当车当车长们遇到不愉快、不顺心的事情时都可以来到这里长们遇到不愉快、不顺心的事情时都可以来到这里,通通过暴打沙袋、骑单车等形式释放内心的压力和不满。过暴打沙袋、骑单车等形式释放内心的压力和不满。阅读材料阅读材料,回答下列问题。回答下列问题。(1)(1)这种缓解压力、调控情绪的方法是什么这种缓解压力、调控情绪的方法是什么?(2)(2)你还知道哪些调控情绪的方法你还知道哪些调控情绪的方法?点拨点拨:(1)(1)合理宣泄法。合理宣泄法。(2)(2)转移注意转移注意,合理宣泄合理宣泄,理智控制理智控制,理性升华理性升华,改变认知改变认知评价和放松训练等。评价和放松训练等。同学们来学校和回家的路上要注意安全