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1、班主任心理辅导技能你现在浏览的是第一页，共71页前言：v1、为什么要对我们班主任进行心理辅导？为什么要对我们班主任进行心理辅导？v2、班主任辅导的目标是什么？具体包括哪些、班主任辅导的目标是什么？具体包括哪些方面？方面？v3、班主任心理辅导的形式、途径分别由哪些、班主任心理辅导的形式、途径分别由哪些？具体应如何实施呢？以及应注意的事项等？具体应如何实施呢？以及应注意的事项等等。等。你现在浏览的是第二页，共71页第第1 1课时课时:班主任心理辅导的形式班主任心理辅导的形式v一一 心理教育与道德教育的区别心理教育与道德教育的区别v二开展心理辅导的主要途径开展心理辅导的主要途径你现在浏览的是第三页，
2、共71页1.心理教育与道德教育的区别心理教育与道德教育的区别区别区别道德教育道德教育心理教育心理教育目标目标塑造个人完善的塑造个人完善的道德品行道德品行培养学生完美、培养学生完美、健康的人格健康的人格核心问题核心问题个人的人生观与个人的人生观与价值观问题价值观问题学生成长的问题学生成长的问题方法与手段方法与手段教导传授教导传授讨论沟通讨论沟通你现在浏览的是第四页，共71页2.开展心理辅导的主要途径开展心理辅导的主要途径一、开设以讲授为主的心理辅导课程一、开设以讲授为主的心理辅导课程二、开设心理辅导活动课二、开设心理辅导活动课三、结合班级活动开展心理辅导三、结合班级活动开展心理辅导四、在学科教学
3、中渗透心理辅导四、在学科教学中渗透心理辅导五、个别辅导五、个别辅导六、小组辅导六、小组辅导你现在浏览的是第五页，共71页一、开设以讲授为主的心理辅导课程v如：开设心理学课、心理卫生课、心理健康如：开设心理学课、心理卫生课、心理健康教育课及相关的知识讲座等。向学生传授、教育课及相关的知识讲座等。向学生传授、普及心理辅导有关知识，对于帮助学生正确普及心理辅导有关知识，对于帮助学生正确认识自己，有效的调整自己的心理和行为非认识自己，有效的调整自己的心理和行为非常必要。常必要。v局限性：不利于改善学生的情绪状态、转变局限性：不利于改善学生的情绪状态、转变态度、养成必要的社会技能等态度、养成必要的社会技
4、能等。你现在浏览的是第六页，共71页二、开设心理辅导活动课v此课是为开展心理辅导而专门设计的一种活此课是为开展心理辅导而专门设计的一种活动课程，有活动的目的、内容、方法、程序，动课程，有活动的目的、内容、方法、程序，有系统的安排和设计。有系统的安排和设计。v目的是对学生的认识、情感、态度、行为各目的是对学生的认识、情感、态度、行为各方面施加积极的影响。有利于学生主动性的方面施加积极的影响。有利于学生主动性的发展，不利于活动中个别化对待。发展，不利于活动中个别化对待。你现在浏览的是第七页，共71页三、结合班级活动开展心理辅导v特点：将心理辅导与班会活动、课外活动、特点：将心理辅导与班会活动、课外
5、活动、团队活动有机结合起来，便于发挥这几项工团队活动有机结合起来，便于发挥这几项工作在统一的育人活动中的整体功能。作在统一的育人活动中的整体功能。v注意点：不能让心理辅导被班级、团队的日注意点：不能让心理辅导被班级、团队的日常活动所代替而丧失自己的特色。常活动所代替而丧失自己的特色。你现在浏览的是第八页，共71页四、在学科教学中渗透心理辅导v各课教材中蕴含有很多适应心理辅导的内容各课教材中蕴含有很多适应心理辅导的内容素材，教学过程中还经常出现有利于实施心素材，教学过程中还经常出现有利于实施心理辅导的教育情景，教师只要细心挖掘、善理辅导的教育情景，教师只要细心挖掘、善加利用，一定可收到心理辅导的
6、实效。加利用，一定可收到心理辅导的实效。v如语文学科中的情感教育，数学学科如何培如语文学科中的情感教育，数学学科如何培养学生的创造性思维等等。养学生的创造性思维等等。你现在浏览的是第九页，共71页五、个别辅导v个别辅导是辅导教师通过与学生一对一的沟个别辅导是辅导教师通过与学生一对一的沟通互动来实现的专业助人活动。通互动来实现的专业助人活动。v常用的方法有：个别交谈、电话咨询、信函常用的方法有：个别交谈、电话咨询、信函咨询、个案研究等。咨询、个案研究等。v如果能有效的与其他辅导方式相结合，效果如果能有效的与其他辅导方式相结合，效果更佳。更佳。你现在浏览的是第十页，共71页六、小组辅导v小组辅导也
7、称团体咨询，是一组学生在辅导教师小组辅导也称团体咨询，是一组学生在辅导教师指导下讨论训练并有效的处理他们面临的共同问指导下讨论训练并有效的处理他们面临的共同问题。题。v人数：四五人到十一二人人数：四五人到十一二人v成员：同年级、同龄人，且有类似的心理困扰成员：同年级、同龄人，且有类似的心理困扰v原则：自愿、主动原则：自愿、主动你现在浏览的是第十一页，共71页第第2 2课时课时:班主任如何开展团体辅导班主任如何开展团体辅导v一、团体辅导的内容一、团体辅导的内容v二、团体辅导的方法及设计二、团体辅导的方法及设计v三、集体辅导活动课中要注意的问题三、集体辅导活动课中要注意的问题你现在浏览的是第十二页
8、，共71页一、团体辅导的内容v（一）学习辅导（一）学习辅导v（二）生活辅导（二）生活辅导v（三）职业辅导（三）职业辅导你现在浏览的是第十三页，共71页一、团体辅导的内容（一）学习辅导（一）学习辅导了解自己学习潜能辅导了解自己学习潜能辅导学习动机、学习兴趣、学习态度学习动机、学习兴趣、学习态度、学习、学习志向辅导志向辅导学习习惯、学习方法与策略、学习计划学习习惯、学习方法与策略、学习计划辅导辅导学习成败归因辅导学习成败归因辅导有效运用各种学习资源辅导有效运用各种学习资源辅导考试辅导考试辅导你现在浏览的是第十四页，共71页v（二）生活辅导（二）生活辅导v生活目标与态度的辅导生活目标与态度的辅导日常
9、生活辅导日常生活辅导社交生活辅导社交生活辅导情绪辅导情绪辅导休闲辅导休闲辅导性问题辅导性问题辅导此外，消费辅导、安全辅导、危机辅导、此外，消费辅导、安全辅导、危机辅导、家庭生活辅导、学校团体生活辅导等，也家庭生活辅导、学校团体生活辅导等，也都可以归入生活辅导范围。都可以归入生活辅导范围。你现在浏览的是第十五页，共71页v（三）职业辅导（三）职业辅导专业选择专业选择职业选择职业选择就业准备就业准备职业适应（协助学生了解自己能力倾职业适应（协助学生了解自己能力倾向、职业兴趣、职业价值观，了解工作向、职业兴趣、职业价值观，了解工作特性，获得有关就业信息，掌握择业决特性，获得有关就业信息，掌握择业决策
10、的技巧）策的技巧）你现在浏览的是第十六页，共71页二、团体辅导的方法及设计团体辅导的方法及设计(一一)学习心理辅导的方法及活动设计学习心理辅导的方法及活动设计(二二)生活心理辅导的方法和活动设计生活心理辅导的方法和活动设计(三三)职业心理辅导方法和活动设计案例职业心理辅导方法和活动设计案例你现在浏览的是第十七页，共71页(一一)学习心理辅导的方法及活动设计学习心理辅导的方法及活动设计1.学习辅导的主要内容及方法学习辅导的主要内容及方法2.学习适应能力辅导活动设计案例学习适应能力辅导活动设计案例3.学习时间辅导活动设计案例学习时间辅导活动设计案例你现在浏览的是第十八页，共71页1.学习辅导的主要
11、内容及方法学习辅导的主要内容及方法v（1）学习态度辅导）学习态度辅导v（2）学习方法辅导）学习方法辅导v（3）学习环境辅导）学习环境辅导v（4）学习能力辅导）学习能力辅导v（5）考试心理辅导）考试心理辅导你现在浏览的是第十九页，共71页案例1：学习态度辅导v王某，男，王某，男，9岁半，小学三年级学生。父亲是工人，母亲岁半，小学三年级学生。父亲是工人，母亲为某副食商店售货员。王某的智力水平属于中上等，二为某副食商店售货员。王某的智力水平属于中上等，二年级时学习成绩在班里还属于中等偏上，但进入三年级年级时学习成绩在班里还属于中等偏上，但进入三年级后，学习成绩明显下降。期中测验两门主课均不及格。后，
12、学习成绩明显下降。期中测验两门主课均不及格。王某的性格比较外向，嘴很甜，人乖巧，有人缘，虽不王某的性格比较外向，嘴很甜，人乖巧，有人缘，虽不是班里的少先队干部，但在朋友圈中说话有人听。王某是班里的少先队干部，但在朋友圈中说话有人听。王某一家原住在闹市区，后因住房拆迁，搬到城郊新建的开一家原住在闹市区，后因住房拆迁，搬到城郊新建的开发小区。由于小区的建设不配套，国营蔬菜商店、水产发小区。由于小区的建设不配套，国营蔬菜商店、水产品商店等一直没有建起来，因此小区内便逐渐形成了一品商店等一直没有建起来，因此小区内便逐渐形成了一个农贸市场。在农贸市场中，有附近的农民前来经商者，个农贸市场。在农贸市场中，
13、有附近的农民前来经商者，也有一些小区的居民加入到个体业余经商的队伍中。王也有一些小区的居民加入到个体业余经商的队伍中。王某的父亲便是其中一员。王某的父亲主要经营时鲜蔬菜。某的父亲便是其中一员。王某的父亲主要经营时鲜蔬菜。你现在浏览的是第二十页，共71页v从市区批发市场购进赶鲜的高档菜，在小区农贸市场出从市区批发市场购进赶鲜的高档菜，在小区农贸市场出售。遵父母之命，王某近半年来下午放学后也常帮助售。遵父母之命，王某近半年来下午放学后也常帮助爸爸卖菜。如果儿子表现好，生意做得也称心，父亲爸爸卖菜。如果儿子表现好，生意做得也称心，父亲就给儿子以奖赏，或给买点好吃的东西，或给点零花就给儿子以奖赏，或给
14、买点好吃的东西，或给点零花钱。久而久之，王某对帮助爸爸摆摊卖菜产生了兴趣，钱。久而久之，王某对帮助爸爸摆摊卖菜产生了兴趣，而对学习的兴趣则越来越下降。王某的母亲对孩子也而对学习的兴趣则越来越下降。王某的母亲对孩子也十分放纵，她很少过问孩子的学习情况，晚上吃过晚十分放纵，她很少过问孩子的学习情况，晚上吃过晚饭后，为图家中清静，经常催着孩子出去找同学玩，饭后，为图家中清静，经常催着孩子出去找同学玩，10点钟以前不要孩子进家门。鉴于以上一些原因，王某点钟以前不要孩子进家门。鉴于以上一些原因，王某的厌学情绪愈益增长，学习成绩明显下降。他甚至对同的厌学情绪愈益增长，学习成绩明显下降。他甚至对同学说：学说
15、：“学习什么，真没劲，还不如跟我爸爸跑跑腿，学习什么，真没劲，还不如跟我爸爸跑跑腿，要吃有吃，要钱给钱，那多够味要吃有吃，要钱给钱，那多够味!”你现在浏览的是第二十一页，共71页注意力训练v测一测测一测v快圈数字快圈数字v请从头到尾逐行阅读下面的数字，在阅读过程中注意：请从头到尾逐行阅读下面的数字，在阅读过程中注意：v1如果某数字的前两个数之和等于如果某数字的前两个数之和等于10，就将这个数字圈起来；，就将这个数字圈起来；v2如果某数字的前两个数之间相差如果某数字的前两个数之间相差1，也将这个数圈起来。，也将这个数圈起来。v例如：例如：4657834v先练习一下：先练习一下：v32574624
16、3136208v要求认真仔细地读完全部数字，读过的数字不要回头补要求认真仔细地读完全部数字，读过的数字不要回头补做，尽可能以最快速度完成。做，尽可能以最快速度完成。你现在浏览的是第二十二页，共71页v开始：（限时开始：（限时5分钟）分钟）v364235479216538476128464537982537148258374261725352902473562v61846531802576425378429617170641824238002735l742074251362504v438201752741629084725145207346l7426l7346929253684625462071
17、84v613526372042614280425376428513v1自我评分：圈对一个得自我评分：圈对一个得1分，圈错一个扣分，圈错一个扣1分，少圈分，少圈的不扣分，计算总得分：的不扣分，计算总得分：v2互相评分：同桌互相评分。互相评分：同桌互相评分。v3互相交流：互相交流大家的得分。然后在全班找互相交流：互相交流大家的得分。然后在全班找出自我评分得分高的出自我评分得分高的10位同学，与自己的成绩相比位同学，与自己的成绩相比较，有什么感想较，有什么感想?你现在浏览的是第二十三页，共71页v答案答案v36423547921653847612846453798253714825837426172
18、5352902473562v61846531802576425378429617170641824238002735l742074251362504v438201752741629084725145207346l7426l734692925368462546207184v613526372042614280425376428513你现在浏览的是第二十四页，共71页记忆规律表格时间间隔时间间隔记忆量记忆量刚刚记忆完毕刚刚记忆完毕100%20分钟后分钟后58.2%1小时之后小时之后44.2%8-9个小时之后个小时之后35.8%一天后一天后33.7%2天后天后27.8%6天后天后25.4%一个月后一
19、个月后21.1%你现在浏览的是第二十五页，共71页v记忆小诀窍记忆小诀窍v（1）及时复习。从艾宾浩斯记忆曲线得出的）及时复习。从艾宾浩斯记忆曲线得出的结论是，遗忘的速率越来越慢，即遗忘的进结论是，遗忘的速率越来越慢，即遗忘的进程是先快后慢。所以，为了取得良好的记忆程是先快后慢。所以，为了取得良好的记忆效果，就要及时的复习，在遗忘或忘的较少效果，就要及时的复习，在遗忘或忘的较少的时候赶快复习，就能达到事半功倍的效果。的时候赶快复习，就能达到事半功倍的效果。v（2）1，2，4，7，15就是指你第一天背熟，然后第二天来一次，就是指你第一天背熟，然后第二天来一次，第第4天巩固一次天巩固一次以此类推以此
20、类推。v（3）根据首因效应（或称首位效应）和近因）根据首因效应（或称首位效应）和近因效应（或称新近效应），把最重要的内容安效应（或称新近效应），把最重要的内容安排在复习期间的开始和末尾。排在复习期间的开始和末尾。你现在浏览的是第二十六页，共71页v记忆力自测记忆力自测v1、你是否记得前天中午饭吃了哪些菜？、你是否记得前天中午饭吃了哪些菜？是是否否2、你已经忘了前一个星期天干了些什么吗？、你已经忘了前一个星期天干了些什么吗？是是否否3、你是否回忆得起上学期至少两门课的最后成绩？、你是否回忆得起上学期至少两门课的最后成绩？是是否否4、你至少说得出、你至少说得出5个小学同学的名字吗？个小学同学的名字
21、吗？是是否否5、你还记得自己第一天上学的情景吗？、你还记得自己第一天上学的情景吗？是是否否6、你常常遇到见了某个面熟的人却叫不出他的名字、你常常遇到见了某个面熟的人却叫不出他的名字的尴尬情景吗？的尴尬情景吗？是是否否7、你想的起上一次过生日时的心情吗？、你想的起上一次过生日时的心情吗？是是否否8、你说的出最近看过的一部电影的片名吗？、你说的出最近看过的一部电影的片名吗？是是否否9、在体育课里学习广播体操、武术、太极拳之类动、在体育课里学习广播体操、武术、太极拳之类动作你是否很快学会？作你是否很快学会？是是否否10、你还记得小学的全套广播体操动作吗？、你还记得小学的全套广播体操动作吗？是是否否你
22、现在浏览的是第二十七页，共71页v11、打电话时，你通常是否必须查号码本？、打电话时，你通常是否必须查号码本？是是否否12、你是否能想起最近一封寄给你的信是谁写的？、你是否能想起最近一封寄给你的信是谁写的？是是否否13、你是否说得出现在所在班级里至少一半同学的名、你是否说得出现在所在班级里至少一半同学的名字字？是是否否14、记外语是否使你感到很困难？、记外语是否使你感到很困难？是是否否15、你常常忘记过生日吗？、你常常忘记过生日吗？是是否否16、父母嘱咐你做的事情，你是否时常忘记？、父母嘱咐你做的事情，你是否时常忘记？是是否否17、你一般不会有出门忘了带钥匙的事吗？、你一般不会有出门忘了带钥匙
23、的事吗？是是否否18、你与别人初次见面便能记住对方的面孔吗？、你与别人初次见面便能记住对方的面孔吗？是是否否19、你是否有过在测试卷上忘记写名字的经历？、你是否有过在测试卷上忘记写名字的经历？是是否否20、你做家庭作业时是否曾发生漏做几题的情况？、你做家庭作业时是否曾发生漏做几题的情况？是是否否21、对自己喜欢的短诗或短句，你是否只看上一两遍便记住了吗、对自己喜欢的短诗或短句，你是否只看上一两遍便记住了吗？是否是否你现在浏览的是第二十八页，共71页v22、对必须背出的课文，你要比其他同学读上更多的遍数才能记住、对必须背出的课文，你要比其他同学读上更多的遍数才能记住吗？吗？是是否否23、对一些用
24、字母表示的数学公式，你是否觉得记起来并不、对一些用字母表示的数学公式，你是否觉得记起来并不难？难？是否是否24、看完一部小说后，你是否能完整地把主要情节讲给旁人听？、看完一部小说后，你是否能完整地把主要情节讲给旁人听？是否是否25、你跟别人去他家一次后，下次你一个人再去肯定能顺利找、你跟别人去他家一次后，下次你一个人再去肯定能顺利找到他家吗？到他家吗？是否是否26、你是否说得出圆周率小数点后六位数字？、你是否说得出圆周率小数点后六位数字？是是否否27、别人告诉你他住的路名、门牌和房间号，不写下来的你会遗、别人告诉你他住的路名、门牌和房间号，不写下来的你会遗忘吗？忘吗？是是否否28、你现在闭上眼
25、睛能想得起红烧肉的味道吗？、你现在闭上眼睛能想得起红烧肉的味道吗？是是否否29、考试时，你常常会想不起你本来知道的东吗？、考试时，你常常会想不起你本来知道的东吗？是是否否30、你是否还记得本测验第、你是否还记得本测验第1题的题目？题的题目？是是否否你现在浏览的是第二十九页，共71页v评定方法评定方法第第2、6、11、14、15、16、19、20、22、27、29题答题答“是是”记记0分，答分，答“否否”记记1分。分。其余各题答其余各题答“是是”记记1分，分，“否否”记记0分，分，然后统计总分。然后统计总分。总分总分09分，记忆力较差。分，记忆力较差。总分总分1020分，记忆力一般。分，记忆力一
26、般。总分总分2130分，记忆力优良分，记忆力优良你现在浏览的是第三十页，共71页案例2v再过十几天就是升学考试了，陈小华则日渐陷入困境再过十几天就是升学考试了，陈小华则日渐陷入困境中。从小到大，她都惧怕考试。近一个月来，由于太中。从小到大，她都惧怕考试。近一个月来，由于太紧张，她发觉自己的学习效率几乎为零，白天上课走紧张，她发觉自己的学习效率几乎为零，白天上课走神，晚上复习也难以集中注意力，同时在生活上也不神，晚上复习也难以集中注意力，同时在生活上也不尽如意，常是食不知味、辗转难眠，还时常头疼，心尽如意，常是食不知味、辗转难眠，还时常头疼，心情也十分烦躁，甚至会控制不住自己，乱发脾气。情也十分
27、烦躁，甚至会控制不住自己，乱发脾气。v更让小华恐惧的是上考场，那种高度紧张、压迫人的更让小华恐惧的是上考场，那种高度紧张、压迫人的场景即便是平时，也会不由自主的在她的脑海里浮现。场景即便是平时，也会不由自主的在她的脑海里浮现。根据以往的经历，每次拿到试卷，她便会心慌，手抖，根据以往的经历，每次拿到试卷，她便会心慌，手抖，半天也看不清题目，以往做过的试题也会做错。用她半天也看不清题目，以往做过的试题也会做错。用她自己的话讲，自己的话讲，“脑子里除了空白还是空白脑子里除了空白还是空白”。你现在浏览的是第三十一页，共71页v下面这种放松训练法可减缓考试焦虑，不下面这种放松训练法可减缓考试焦虑，不妨斗
28、试：妨斗试：v放松训练法：指通过循序交替收缩或放松自己的骨骼肌放松训练法：指通过循序交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体群，细心体验个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张与焦虑状态的一种自我训练方式。整个放松训练遵紧张与焦虑状态的一种自我训练方式。整个放松训练遵循由上而下的原则，具体步骤为：脚趾肌肉放松循由上而下的原则，具体步骤为：脚趾肌肉放松小小腿肌肉放松腿肌肉放松臀部肌肉放松臀部肌肉放松腹部肌肉放松腹部肌肉放松胸部肌肉放松胸部肌肉放松背部肌肉放松背部肌肉放松肩部肌肉放肩部肌肉放松松臂部肌肉放松臂部肌肉放松颈部肌肉放松颈部肌肉放松头部肌头部肌肉放松。放
29、松训练刚开始最好每天两次，每次肉放松。放松训练刚开始最好每天两次，每次30分钟左右。随练习的熟练化，每次时间可以减为十分分钟左右。随练习的熟练化，每次时间可以减为十分钟左右或者更短一些，每天两次也可减为每天一次。钟左右或者更短一些，每天两次也可减为每天一次。时间一般安排在午饭后或晚间睡觉之前。时间一般安排在午饭后或晚间睡觉之前。你现在浏览的是第三十二页，共71页考试焦虑自我检查表v指示语：为了帮助你准确地把握自己在考试指示语：为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了考试焦虑焦虑方面存在的问题，我们准备了考试焦虑自我检查表。请你仔细阅读每一道题目，看自我检查表。请你仔细阅读每
30、一道题目，看看它是否反映出你在应试时的经验。如果是看它是否反映出你在应试时的经验。如果是的话，就在该题目左边的横线上做一个标记的话，就在该题目左边的横线上做一个标记（打（打）；如果不是的话，则无需做任何标记。）；如果不是的话，则无需做任何标记。一定要如实作答。不要花太长时间思考。要一定要如实作答。不要花太长时间思考。要尽可能回答你看完题目后的第一个印象。假尽可能回答你看完题目后的第一个印象。假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式在该题目左边的横线上做个备查的记号，方式在该题目左边的横线上做个备查的记号，因为它可能表明了某种潜在的问题。因为它可能表明了
31、某种潜在的问题。你现在浏览的是第三十三页，共71页v1、我希望不用参加考试便能取得成功。、我希望不用参加考试便能取得成功。v2、在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其它、在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其它考试中的自信心。考试中的自信心。v3、人们（家里人、朋友等）都期待我在考试中取得、人们（家里人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。成功。v4、考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫、考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。名其妙的想法。v5、重大考试前后，我不想吃东西。、重大考试前后，我不想吃东西。v6、对喜欢向学生搞突然袭击的教师，我总感到害怕。、对
32、喜欢向学生搞突然袭击的教师，我总感到害怕。v7、在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样、在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。容易使人紧张。v8、一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得、一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。更好的地位。v9、重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自、重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。己强得多。v10、如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会、如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价。担心别人对自己的评价。你现在浏览的是第三十四页，共71页v11、对考试
33、结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我、对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。答题。v12、面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好、面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。觉。v13、考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。、考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。v14、如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。、如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。v15、当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的、当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。前途时，我会心烦意乱。v16、我知道，如果自己能集
34、中精神，考试时我便能超过大、我知道，如果自己能集中精神，考试时我便能超过大多数人。多数人。v17、如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。、如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。v18、我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。、我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。v19、考试前，我身体不能放松。、考试前，我身体不能放松。v20、面对重大考试，我的大脑好象凝固了一样、面对重大考试，我的大脑好象凝固了一样。你现在浏览的是第三十五页，共71页v21、考场中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其、考场中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其他应试者发出的声音，等等）使我烦恼。
35、他应试者发出的声音，等等）使我烦恼。v22、考试前，我有一种空虚、不安的感觉。、考试前，我有一种空虚、不安的感觉。v23、考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。、考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。v24、考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。、考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。v25、如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告、如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。诉任何人。v26、考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。、考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。v27、重大考试之前，我的胃不舒服。、重大考试之前，我的胃不舒服。v28、有时
36、，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极、有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。的东西，我似乎都要垮了。v29、在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。、在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。v30、但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。、但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。你现在浏览的是第三十六页，共71页v31、假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来所想、假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。象的那样聪明。v32、如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。、如果我的考试
37、分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。v33、对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又、对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使我更加焦虑。使我更加焦虑。v34、应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打、应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。颤。v35、考试过后，我常常感到本来自己应该可以考得更好些。、考试过后，我常常感到本来自己应该可以考得更好些。v36、考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。、考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。v37、在某些考试题上我费劲越多，脑子也就越乱。、在某些考试题上我费劲越多，脑子也就越乱。v38、如果我考糟了，且不说别人会
38、对我有看法，就是我、如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心。自己也会失去信心。v39、应试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。、应试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。v40、考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。、考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。你现在浏览的是第三十七页，共71页v41、如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。、如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。v42、在考前，我所存在的问题之一是不能确知自己是否做好了、在考前，我所存在的问题之一是不能确知自己是否做好了准备。准备。v43、当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到、当我必须参加一次确实很
39、重要的考试时，我常常感到全身恐慌。全身恐慌。v44、我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更、我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。为紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。v45、我宁愿写篇论文，也不愿参加考试。、我宁愿写篇论文，也不愿参加考试。v46、公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎样。、公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎样。v47、如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到快活，、如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱。这使我心烦意乱。v48、我想，如果我能单
40、独进行考试，或者没有时限压力的话，那、我想，如果我能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么，我的成绩便会好得多。么，我的成绩便会好得多。v49、考试成绩直接关系到我的前途和命运。、考试成绩直接关系到我的前途和命运。v50、考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本、考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。来知道的东西。你现在浏览的是第三十八页，共71页v类类别别测测查查内内容容vA、考试焦虑的来源、考试焦虑的来源v1、担心考糟了他人对自己的评价、担心考糟了他人对自己的评价v题题目序目序号号3，10，17；25，32，41，46，47；v2、担心失败对个人的自我印象增加威胁
41、，降低自我评价、担心失败对个人的自我印象增加威胁，降低自我评价题题目序目序号号2，9，16，24，31，38；40；v3、担心未来的前途、担心未来的前途1，8，15，23，30，49；v4、担心对应试准备不足、担心对应试准备不足6，11，18，26，33，42；vB、考试焦虑的表现、考试焦虑的表现v1、身体反应、身体反应5，12，19，27，34，39，43；v2、思维阻抑、思维阻抑4，13，20，21，28，35，36，37，48，50；vC、其他一般性的考试焦虑、其他一般性的考试焦虑v题题目序目序号号7，14，22，29，44，45你现在浏览的是第三十九页，共71页2.学习适应能力辅导活动
42、设计案例四次专题辅导四次专题辅导第一次第一次热身运动热身运动第二次第二次凝聚阶段凝聚阶段第三次第三次激荡探索激荡探索第四次第四次结束阶段结束阶段你现在浏览的是第四十页，共71页3.学习时间辅导活动设计案例v问题的提出问题的提出v问题剖析问题剖析v问题解决措施问题解决措施v问题解决过程问题解决过程v教学实践的效果教学实践的效果v教学反思与教学感悟教学反思与教学感悟你现在浏览的是第四十一页，共71页(二二)生活心理辅导的方法和活动设计生活心理辅导的方法和活动设计1.情绪管理辅导活动设计案例情绪管理辅导活动设计案例2.人际交往团体训练活动设计案例人际交往团体训练活动设计案例3.自信心训练活动设计自信
43、心训练活动设计你现在浏览的是第四十二页，共71页1.情绪管理辅导活动设计案例v第一单元：用心相聚第一单元：用心相聚v第二单元：认识情绪、体验情绪第二单元：认识情绪、体验情绪v第三单元：改变情绪、运用情绪第三单元：改变情绪、运用情绪v第四单元：情绪回访第四单元：情绪回访你现在浏览的是第四十三页，共71页第一单元：用心相聚v活动一：大风吹活动一：大风吹v活动二：滚雪球活动二：滚雪球v活动三：组员心声活动三：组员心声v活动四：团体命名活动四：团体命名v活动五：为团体制定规则活动五：为团体制定规则你现在浏览的是第四十四页，共71页第二单元：认识情绪、体验情绪v活动一：抛物换名活动一：抛物换名v活动二：
44、青蛙跳水活动二：青蛙跳水v活动三：情绪脸谱活动三：情绪脸谱v活动四：情绪颠峰活动四：情绪颠峰你现在浏览的是第四十五页，共71页第三单元：改变情绪、运用情绪v活动一：拍背活动一：拍背v活动二：情感传递活动二：情感传递v活动三：让自己笑起来活动三：让自己笑起来v活动四：情绪活动四：情绪ABC你现在浏览的是第四十六页，共71页vABC理理论v概念概念:ABC理理论是由美国心理学家埃利斯是由美国心理学家埃利斯创建的。建的。v人的情人的情绪不是由某一不是由某一诱发性事件的本身所引起，性事件的本身所引起，而是由而是由经历了了这一事件的人一事件的人对这一事件的解一事件的解释和和评价所引起的。价所引起的。这就
45、就是是ABC理理论的基本的基本观点。点。在在ABC理理论模式中，模式中，vA是指是指诱发性事件；性事件；vB是指个体在遇到是指个体在遇到诱发事件之后相事件之后相应而生的信而生的信念，即他念，即他对这一事件的看法、解一事件的看法、解释和和评价；价；vC是指特定情景下，个体的情是指特定情景下，个体的情绪及行及行为的的结果。果。你现在浏览的是第四十七页，共71页v案例：阿敏是一所名牌大学的博士毕业生，虽才华横案例：阿敏是一所名牌大学的博士毕业生，虽才华横溢却恃才傲物，受不了别人的批评。有一次，她参加溢却恃才傲物，受不了别人的批评。有一次，她参加了国内的一个专业会议，该领域的许多专家学者都参了国内的一
46、个专业会议，该领域的许多专家学者都参加了会议。在会上，阿敏汇报了自己引以为豪的研究加了会议。在会上，阿敏汇报了自己引以为豪的研究成果，但受到了一些学者的质疑，阿敏就和对方展开成果，但受到了一些学者的质疑，阿敏就和对方展开了辩论。但由于提问者的言辞比较犀利，阿敏逐渐开了辩论。但由于提问者的言辞比较犀利，阿敏逐渐开始暴躁起来，最后竟然无法忍受别人对她的批评，开始暴躁起来，最后竟然无法忍受别人对她的批评，开始出言不逊始出言不逊阿敏的工作单位得知此事后，对她做出阿敏的工作单位得知此事后，对她做出了最严肃的处理了最严肃的处理辞退。由于这件事情在学术界影辞退。由于这件事情在学术界影响极坏，几乎没有单位愿意
47、接收阿敏这样的员工。响极坏，几乎没有单位愿意接收阿敏这样的员工。你现在浏览的是第四十八页，共71页v常常见的不合理信念的不合理信念v1.人人应该得到生活中所有得到生活中所有对自己是重要的人的喜自己是重要的人的喜爱和和赞许；2.有价有价值的人的人应在各方面都比在各方面都比别人人强；3.任何事物都任何事物都应按自己的意愿按自己的意愿发展，否展，否则会很糟糕；会很糟糕；4.一个人一个人应该担心随担心随时可能可能发生灾生灾祸；5.情情绪由外界控制，自己无能由外界控制，自己无能为力；力；6.已已经定下的事是无法改定下的事是无法改变的；的；7.一个人碰到的种种一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、都有
48、一个正确、完完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；的事；8.对不好的人不好的人应该给予予严厉的的惩罚和制裁；和制裁；9.逃避可能、挑逃避可能、挑战与与责任要比正任要比正视它它们容易得多；容易得多；10.要有一个比自己要有一个比自己强的人做后盾才行。的人做后盾才行。你现在浏览的是第四十九页，共71页第四单元：情绪回访v活动一：天龙八步活动一：天龙八步v活动二：压力源探索活动二：压力源探索v活动三：情绪与健康活动三：情绪与健康v活动四：放松训练活动四：放松训练v活动五：真情表白活动五：真情表白你现在浏览的是第五十页，共71页2.人际交往团体训
49、练活动设计案例v活动一：写活动一：写“人人”字字v活动二：活动二：“你戳我爆你戳我爆”v活动三：活动三：“你夸我笑你夸我笑”v活动四：活动四：“你搀我行你搀我行”v活动我：活动我：“你写我猜你写我猜”你现在浏览的是第五十一页，共71页3.自信心训练活动设计v活动一：我的优点你来说活动一：我的优点你来说v活动二：赞美衣活动二：赞美衣v活动三：我用什么来认识你活动三：我用什么来认识你你现在浏览的是第五十二页，共71页(三三)职业心理辅导方法和活动设计案例职业心理辅导方法和活动设计案例1.职业自我探索团体心理辅导活动设计职业自我探索团体心理辅导活动设计补充案例：职业生涯拍卖会补充案例：职业生涯拍卖会
50、2.自我探索心理辅导活动设计自我探索心理辅导活动设计活动一：活动一：20个我使谁？个我使谁？活动二：人际关系中的我活动二：人际关系中的我活动三：自画像活动三：自画像你现在浏览的是第五十三页，共71页三、集体辅导活动课中要注意的问题v(一一)班级体心理辅导活动操作方法注意事项班级体心理辅导活动操作方法注意事项v(二二)班级体心理辅导活动操作模式注意事项班级体心理辅导活动操作模式注意事项你现在浏览的是第五十四页，共71页(一)班级体心理辅导活动操作方法注意事项v1.重感受不重认知重感受不重认知v2.重引导不重教导重引导不重教导v3.重口头交流不重书面活动重口头交流不重书面活动v4.重目标不重手段重