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1、寒露十个养生小常识 由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，渐渐萧落，这是热与冷交替的季节。寒露十个养生小常识有哪些你知道吗？一起来看看寒露十个养生小常识，欢迎查阅！ 寒露十个养生小常识 寒露养生小常识之足部保暖 常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温渐渐降低，因此市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织养分，削减下肢酸痛发生，缓解疲惫。 脚自古就有人体的其次心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最简单导致血液循环不好，再加上脚的
2、脂肪层很薄，保温性能差，简单受到冷刺激的影响。讨论发觉，脚与上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体反抗力下降。因此，足部保暖非常重要。 寒露养生小常识之适时添衣 另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要留意防寒保暖，渐渐增加衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要留意防寒保暖，防止“冻”出病来。 换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露季节，在起居上，更要合理支配。讨论认为，在气温下降和空气干
3、燥时，感冒病毒的致病力量增加。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病力量就会下降，因此，为了准时预防感冒，要适时更衣。 同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。 寒露养生小常识之朝盐晚蜜 寒露是热与冷交替的秋季的开头。在秋天里，秋燥是让人苦恼的一件事。养生专家提出，应付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。 发觉皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，假如在白开水中加入少许食盐，状况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。 白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方
4、法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天常常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康! 寒露养生小常识之早睡早起 寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开头收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。素问四气调神大论中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告知人们秋季养生的道理。 专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以伸展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避开血栓的形成，应当
5、顺应节气，分时调养，确保健康。 寒露养生小常识之灸脐养秋 假如由于脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。 因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人常常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。 寒露养生小常识之养阴防燥 寒露后，雨水渐少，天
6、气干燥，昼热夜凉。很多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露季节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。 在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。 早餐应吃温食，最好喝热药粥，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内
7、要保持肯定的湿度，留意补充水分。 寒露养生小常识之适当养胃 秋天气温慢慢变凉，而胃肠道对于寒冷刺激特别敏感，假如防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严峻。因此，寒露以后的养生特殊要留意养护好自己的胃部。首先要留意保暖，入秋以后要特殊留意胃部保暖，适时增加衣服，夜间睡觉要留意盖好棉被。 另外消化道溃疡的发生、进展与心情也有肯定的关系，因此要留意心情的健康，保持精神开心和心情稳定。 寒露养生小常识之适量运动 在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较相宜的身体熬炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增加自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者
8、是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有肯定的抵御力量。 秋季是运动熬炼的大好时机，可依据个人状况选择不同的运动项目进行熬炼，长期坚持可增加心肺功能。漫步、爬山等都是很好的选择。但开头时强度不宜太大，应渐渐增加运动量，假如过度运动，会增加人体的疲乏感，反而不利于身体恢复。 秋天气候相宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，汲取天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 寒露养生小常识之不要憋尿 专家介绍，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜
9、里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，经常下意识地憋尿连续睡，这其实是特别不健康的习惯。 尿液中含有毒素，假如长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能准时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压上升、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严峻的还会导致猝死。 寒露养生小常识之扫除抑郁 秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，由于深秋气候渐冷，日照削减，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们心情不稳，易于伤感。因此，在深秋季节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培育乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不行忽视的一点。秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点： 早睡早
10、起，吃顿养分丰富的早餐，装扮干净出门。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲惫，日子一长，便简单患上秋季抑郁症。 吃过午饭，宜漫步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。扩大生活圈子，多交工作以外的伴侣，培育爱好爱好，舒缓工作上的压力。登山扩胸襟是反抗秋季抑郁症最好玩的方法。中医早就熟悉到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。 寒露节气养生小贴士 拒绝秋膘 过去生活条件不好时，人们往往会“贴秋膘”，为即将到来的冬季储存热量。随着生活水平的提高，许多人不贴秋膘养
11、分都过剩，因此，秋季的饮食要留意养分均衡，原来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有方案地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好季节，既可以游山玩水，使心情舒服又能增加活动量，达到减肥的目的。 适量运动 在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较相宜的身体熬炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增加自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损。秋季是运动熬炼的大好时机，可依据个人状况选择不同的运动项目进行熬炼，长期坚持可增加心肺功能。漫步、爬山等都是很好的选择。但开头时强度不宜太大，应渐渐增加运动量，假如过度运动，会增
12、加人体的疲乏感，反而不利于身体恢复。 二十四节气寒露养生食谱 1、月季雪梨银耳羹 原料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。 做法：月季花洗净，贝母用醋浸，雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放人梨、银耳、贝母、冰糖，煮半小时，加入月季花稍煮片刻，随便饮食。 功效：益气、滋阴、止咳，适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。 2、香菇冬瓜球 原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。 做法：香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇连续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球
13、下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。 功效：补益肠胃，生津除烦。 3、芝麻菠菜 原料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。 做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌匀称，再将芝麻撒在菠菜上即可。 功效：补肝益肾，开胸润燥。 4、双耳冬菇 原料：水发银耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，鸡汤适量，黄酒、香油、盐、淀粉各少许。 做法：将上料摘好洗净放锅内，置火上，用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时，适入盐、黄酒、香油少许再调入淀粉汁，待汤汁黏稠光明时即可。 功效：益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为相宜。 5、石斛粥 原料：鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量。 做法：先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀。每日早、晚稍温顿服。 功效：滋阴、生津、养胃。适用于温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。