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1、国民体质测定标准施行办法国民体质测定标准施行办法第一条第一条 为推动和规范国民体质测定标准（以下简称标准）的施行工程，指导国民科学健身，促进全民健身活动的开展，提高全民族的身体素质，根据中华人民共和国体育法和全民健身计划纲要等有关规定，制定本办法。第二条第二条 标准适用于 3-69 周岁国民个体的形态、机能和身体素质的测试与评定，按年龄分为幼儿、青少年、成年人和老年人四个部分，其中青少年标准为学生体质健身标准。第三条第三条 施行标准坚持科学、规范、安全、便民的原则。第四条第四条 提倡国民在经常参加体育锻炼的基础上，定期按照标准进行体质测定。健康状况不适合参加体质测定的可不进行体质测定。第五条第
2、五条 国务院体育行政部门主管全国的标准施行工作。地方各级体育行政部门主管本行政区域内的标准施行工作。国务院教育行政部门负责在全国各级各类学校施行学生体质健康标准工作。国务院卫生、民政、劳动保障、农业、民族等部门和工会、共青团、妇联等社会团体在各自的职责范围内负责施行标准工作。第六条第六条 各级体育行政部门应当将施行 标准 与开展国民体质监测结合进行；扶持建立体质测定站；培训体质测定人员；划拨用于施行标准的专项经费；收集并统计分析施行标准的信息资料。第七条第七条 各级国民体质监测中心应当将施行标准作为工作职责。体育教学、科研等单位应当做好施行标准的科研、培训和指导工作。第八条第八条 城市街道办事
3、处应当将施行标准作为社区建设的内容，全民城市体育先进社区和有条件的社区应当建立体质测定站，发挥居民委员会等社区基层组织的作用，为居民提供体质测定服务。第九条第九条 县、乡镇应当将施行标准作为农村体育工作的重要内容，与农村医疗卫生工作结合，创造条件建立体质测定站，为农民提供体质测定服务。第十条第十条 机关、企业事业单位和社会团体应当有组织、有制度地开展体质测定工作。第十一条第十一条 体质测定站应当具备以下基本条件：（一）有培训合格的体质测定人员；（二）有符合体质测试项目要求的器材和场地；（三）有对伤害事故及时救护的条件；（四）有测试数据处理及健身指导的设备和人员。第十二条第十二条 开展体质测定应
4、当严格按照标准规范操作，为受试者提供测定结果并给予科学健身指导；保存测定数据和资料；对受试者的测定结果保密。第十三条第十三条 从事营利性体质测定服务的，应当向当地工商行政管理部门办理登记注册，并接受其指导、监督和管理。第十四条第十四条 对体质有特殊要求的部门和单位可将标准 作为招生、招工、保险等体质考核的参考依据。第十五条第十五条 各级体育、教育行政部门及有关部门应当对在标准施行工作中做出显著成绩的单位和个人予以表彰奖励。第十六条第十六条 标准由国务院体育行政部门负责制定，其中青少年部分由国务院教育行政部门负责制定。第十七条第十七条 有关部门和地方可参照标准制定适用于特定人群或地区的体质测定标
5、准。体质检测一般需测试六个方面据了解，国民体质检测一般需要测试六个方面的素质，一个人接受这六个素质的测试大约需要 20分钟。身高和体重测量身高和体重是人的体质状况的最基本的两项测量指标。从身高和体重可以推算出人的体重指数（体重的公斤数身高米数的平方）。体重指数是国际公认的衡量一个人是否为体重超标的指标。一般而言，青年人和中年人的体重指数应该小于 23；老年人应该小于 25。耐力素质测试使用瑞典制造的 MONARK 功率自行车进行测试。受试者在额定的负荷强度下，在自行车测功器上蹬踏 35 分钟，然后根据测到的稳定心率间接推算出被测者的最大吸氧量。身体成分测试使用韩国制造的阻抗式人体成分分析仪进行
6、检测。此项测试可以了解人体的肌肉含量（包括蛋白质和水分）、身体脂肪重量及其占总体重的百分比（体脂）。用总体重减去脂肪重量得出的体重值被称为去脂肪体重或净体重。净体重值大，表明身体脂肪含量少，人体成分的构成比较合理。力量素质测试使用芬兰制造的力量测试仪进行测试，测试项目包括：握力、曲肘力量和伸膝力量。力量素质测试能够反映人体肌肉发达的程度，以及参加体育锻炼或体力劳动的状况。对于中、老年人来说，适当增强肌肉力量的锻炼会有助于维持身体的平衡，防止摔跤。平衡能力测试使用芬兰制造的人体平衡器进行测试。测试时，要求受试者双手叉腰、两脚自然分开站立，平视前方，不要说话，并保持身体姿势不动。否则，测试结果会产
7、生很大误差。反映平衡能力的主要指标是速度动量。速度动量值越小，说明人的平衡能力越好。平衡能力反映的是一个人的综合身体素质。对中、老年人来说，平衡能力不足，会增加摔跤的危险，应提高警惕。骨密度检测使用美国制造的临床超声波骨密度仪进行测试。测试内容为跟骨骨密度。骨密度，全称骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个主要指标，以每平方厘米克（gcm2）表示。骨密度值是一个绝对值。不同的骨密度检测仪的绝对值均不相同。一般而言，运动可以促进钙的吸收，有利于增加骨密度和骨骼强度，防止和延缓骨质流失。国民体质测定标准手册（成年人部分）国民体质测定标准手册（成年人部分）第一部分第一部分 适用对象的分组与测试指标适用对象
8、的分组与测试指标一、适用对象的分组1、分组和年龄范围国民体质测定标准（成年人部分）的适用对象为 2059 周年的中国成年人，按年龄、性别分且，每 5 岁为一组。男女共计 16 个组别。2、年龄计算方法测试时已过当年生日者：年龄=测试年-出生年测试时未过当年生日者：年龄=测试年-出生年-1二、测试指标测试指标包括身体形态、机能和素质三类（表 1）。表 1 测试指标测试指标类别20-39 岁形态机能身高 体重肺活量 台阶试验握力俯卧撑（男）1 分钟仰卧起坐（女）素质纵跳坐位体前屈选择反应时闭眼单脚站立握力坐位体前屈选择反应时闭眼单脚站立40-59 岁身高 体重肺活量 台阶试验第二部分第二部分 测试
9、方法测试方法受试者测试前应保持安静状态，不要从事剧烈体力活动，着运动服和运动鞋参加测试。一、形态指标1、身高反映人体骨骼纵向生长水平。使用身高计测试，精度为 0.1 厘米。测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上（躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约 60 度），脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平（图 1）。记录以厘米为单位，保留小数点后 1 位。2、体重反映人体发育程度和营养状况。使用体重秤测试，精度为 0.1 千克。测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据（图 2）。记录以千克为单位，保留小数点后 1
10、位。注意事项：测试时，受试者尽量减少着装；上、下体重秤时，动作要轻缓。二、机能指标1、肺活量反映人体肺的容积和扩张能力。使用肺治量计测试。电子式肺活量计精度为 1 毫升，翻转式肺活量计精度为 20 毫升，桶式肺活量计数度为 50 毫升。测试时，受试者深吸气至不能再吸气，然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气，直至呼尽为止（图 3）。测试两次，取最大值，记录以毫升为单位。注意事项：呼气不可过猛，防止漏气；不得二次呼气；肺活量计口嘴应严格消毒。2、台阶试验反映人体心血管系统机能水平。使用台阶（男子台高 30 厘米，女子台高 25 厘米）、秒表和节拍器（频率为 120 次/分）或台阶试验仪测试。测试时，受
11、试者直立站在台阶前方（图 4-），按照节拍器发出的提示声做上下台阶运动。当节拍器发出第一声时，一只脚踏上台阶（图4-2），第二声时，另一只脚踏上台阶，双腿伸直（图4-），第三声时，先踏上台阶的脚下台阶（图4-），第四声时，另一只脚下台阶（图4-），连续重复3 分钟后，受试者立刻静坐在椅子上，记录运动停止后 1 分到 1 分半钟、2 分到 2 分半钟、3 分到 3 分半钟的三次脉搏数。如果受试者 3 次不能按照节拍器发出的节奏完成上下台阶或不能坚持运动，应立即停止运动，记录运动持续时间，并以同样方法记录三次脉搏数，然后，以下面公式计算台阶指数。运动持续时间（S）台阶指数=-100（3 次测量脉博
12、数之和）注意事项：心血管疾病患者，不得进行此项测试。三、素质指标1、握力反映人体前臂和手部肌肉力量。使用握力计测试。测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用有力手持握力计，身体直立，两脚自然分开（同肩宽），两臂自然下垂，开始测试时，用最大力紧握上下两个握柄（图5）。测试两次，取最大值，记录以千克为单位，保留小数点后一位。注意事项：用力时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体；如果受试者分不出有力手，双手各测试两次。2、1 分钟仰卧起坐反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。使用垫子和秒表测试。测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈 90 度，双手手指交叉抱于脑后
13、，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成 1 次（图 6）。记录 1 分钟完成次数。注意事项：测试时，如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝，该次不计数；计数人员要随时向受试者报告完成的次数。3、俯卧撑反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。使用垫子测试。测试时，受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成 1 次（图 7）。记录次数。注意事项：测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处
14、于同一水平面，该次不计数。4、纵跳反映人体爆发力。使用以人体滞空时间计算高度式电子纵跳仪测试。测试时，受试者站在纵跳仪踏板上，尽力垂直向上跳起（图 8）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。注意事项：起跳时，双脚不能移动或有垫步动作。落地时，禁止有意收腹屈膝。5、坐位体前屈反映人体柔韧性。使用坐位体前屈测试仪测试。测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并扰，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并扰平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止（图9）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。注意事项：测试前，受试者应做准
15、备活动，以防肌肉拉伤；测试时，膝关节不得屈曲，不得有突然前振的动作；记录时，正确填写正负号。6、选择反应时反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。使用反应时测试仪测试。测试时，受试者中指按住启动键，等待信号发出，当任意信号键发出信号时（声、光同时发出），以最快速度去按该键；信号消失后，中指再次按住启动键，等待下一个信号发出，共有 5 次信号。受试者完成第五次信号应答后，所有信号键都会同时发出光和声，表示测试结束（图 10）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后两位。注意事项：测试时，受试者不得用力拍击信号键。7、闭眼单脚站立反映人体平衡能力。使用秒表测试。测试时，受试者自然
16、站立，闭眼，当听到开始口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时。当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表（图 11）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按非零进一的原则进位，如 10.11 秒记录为 10.2 秒。注意事项：测试时，注意安全保护。第三部分第三部分 评定标准评定标准一、评定方法与标准采用单项评分和综合评级进行评定。单项评分包括身高标准体重评分（表 3-10）和其他单项指标评分（表 11-18），采用 5 分制。综合评级是根据受试者各单项得分之和确定，共分四个等级：一级（优秀）、二级（良好）、三级（合格）、四级（不合格）。任意一项指标无分
17、者，不进行综合评级（表 2）。表 2 综合评级标准等级得分20-39 岁40-59 岁一级（优秀）30 分26 分二级（良好）30-33 分24-26 分三级（合格）23-29 分18-23 分四级（不合格）23 分18 分表 320-29 岁成年人身高标准体重评分表（男）表 420-29 岁成年人身高标准体重评分表（女）表 530-39 岁成年人身高标准体重评分表（男）表 630-39 岁成年人身高标准体重评分表（女）表 740-49 岁成年人身高标准体重评分表（男）表 840-49 岁成年人身高标准体重评分表（女）表 950-59 岁成年人身高标准体重评分表（男）表 1050-59 岁成年人身高标准体重评分表（女）表 1120-24 岁成年人其他单项指标评分表表 1225-29 岁成年人其他单项指标评分表表 1330-34 岁成年人其他单项指标评分表表 1435-39 岁成年人其他单项指标评分表表 1540-44 岁成年人其他单项指标评分表表 1645-49 岁成年人其他单项指标评分表表 1750-54 岁成年人其他单项指标评分表表 1855-59 岁成年人其他单项指标评分表