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1、国民体质测定标准手册（老年人部分）国民体质测定标准手册（老年人部分）本文概要：本文概要：国民体质测定标准手册（老年人部分)第一部分 适用对象的分组与测试指标 一、适用对象的分组 1分组和年龄范围 国民体质测定标准(老年人部分）的适用对象为60-69 周岁的中国老年人，按年龄、性别分组，每5 岁为一组。男女共计 4 个组别。2年龄计算方法 测试时已过当年国民体质测定标准手册(老年人部分)第一部分 适用对象的分组与测试指标 一、适用对象的分组 1分组和年龄范围 国民体质测定标准（老年人部分）的适用对象为60-69 周岁的中国老年人,按年龄、性别分组，每5 岁为一组。男女共计 4 个组别。2年龄计算
2、方法 测试时已过当年生日者：年龄=测试年出生年 测试时未过当年生日者：年龄=测试年出生年1 测试指标 测试指标包括身体形态、机能和素质三类(表 1).表 1 测试指标类别测试指标形态身高 体重机能肺活量素质握力 坐位体前屈 选择反应时 闭眼单脚站立国民体质测定标准手册（成年人部分）第二部分 测试方法 受试者测试前应保持安静状态，不要从事剧烈体力活动，着运动服和运动鞋参加测试。一、形态指标 1、身高 反映人体骨骼纵向生长水平。使用身高计测试，精度为0。1 厘米.测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上(躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60 度），脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计
3、的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平（图1)。记录以厘米为单位,保留小数点后 1 位。2、体重 反映人体发育程度和营养状况.使用体重秤测试,精度为 0。1 千克。测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后,读取数据（图2）.记录以千克为单位，保留小数点后1 位。注意事项：测试时，受试者尽量减少着装；上、下体重秤时，动作要轻缓。二、机能指标 1、肺活量 反映人体肺的容积和扩张能力.使用肺治量计测试.电子式肺活量计精度为 1 毫升，翻转式肺活量计精度为20 毫升，桶式肺活量计数度为 50 毫升。测试时，受试者深吸气至不能再吸气,然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气，直至呼尽
4、为止（图3)。测试两次，取最大值,记录以毫升为单位。注意事项：呼气不可过猛，防止漏气;不得二次呼气；肺活量计口嘴应严格消毒。2、台阶试验 反映人体心血管系统机能水平.使用台阶（男子台高30 厘米，女子台高25 厘米）、秒表和节拍器（频率为 120 次/分）或台阶试验仪测试。测试时，受试者直立站在台阶前方(图 4-）,按照节拍器发出的提示声做上下台阶运动.当节拍器发出第一声时，一只脚踏上台阶（图42）,第二声时，另一只脚踏上台阶，双腿伸直（图4-)，第三声时,先踏上台阶的脚下台阶（图4)，第四声时，另一只脚下台阶(图 4-)，连续重复 3 分钟后，受试者立刻静坐在椅子上，记录运动停止后 1 分到
5、 1 分半钟、2 分到 2 分半钟、3 分到 3 分半钟的三次脉搏数。如果受试者3次不能按照节拍器发出的节奏完成上下台阶或不能坚持运动，应立即停止运动,记录运动持续时间，并以同样方法记录三次脉搏数,然后，以下面公式计算台阶指数。运动持续时间（S）台阶指数=-100（3 次测量脉博数之和）注意事项:心血管疾病患者,不得进行此项测试。三、素质指标 1、握力 反映人体前臂和手部肌肉力量.使用握力计测试。测试时,受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用有力手持握力计，身体直立,两脚自然分开（同肩宽），两臂自然下垂，开始测试时，用最大力紧握上下两个握柄(图 5）。测试两次，取最大值，记录以千克
6、为单位,保留小数点后一位。注意事项：用力时,禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体；如果受试者分不出有力手，双手各测试两次。2、1 分钟仰卧起坐 反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力.使用垫子和秒表测试.测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈 90 度，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出”开始”口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧,双肩胛触垫为完成 1 次(图 6）.记录 1 分钟完成次数。注意事项：测试时，如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝，该次不计数;计数人员要随时向受试者报告完成的次数。3、俯
7、卧撑 反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力.使用垫子测试。测试时，受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直,屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面,然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1 次(图 7）。记录次数。注意事项:测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。4、纵跳 反映人体爆发力。使用以人体滞空时间计算高度式电子纵跳仪测试。测试时，受试者站在纵跳仪踏板上，尽力垂直向上跳起（图8）。测试两次，取最大值,记录以厘米为单位，保留小数点后一位.注意事项:起跳时,双脚不能移动或有垫步动作。落地时，禁止有意收腹屈膝。5、坐位体前屈 反映人体柔韧
8、性。使用坐位体前屈测试仪测试。测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直,脚跟并扰,脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上;然后掌心向下,双臂并扰平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止（图 9）.测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。注意事项：测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤;测试时,膝关节不得屈曲，不得有突然前振的动作；记录时，正确填写正负号。6、选择反应时 反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。使用反应时测试仪测试。测试时,受试者中指按住”启动键，等待信号发出，当任意信号键发出信号时（声、光同时发出)，以最快速度去按该键；信号消失后，中指再次
9、按住”启动键”,等待下一个信号发出，共有 5 次信号。受试者完成第五次信号应答后，所有信号键都会同时发出光和声，表示测试结束（图10）。测试两次,取最好成绩,记录以秒为单位，保留小数点后两位.注意事项：测试时，受试者不得用力拍击信号键。7、闭眼单脚站立 反映人体平衡能力。使用秒表测试。测试时，受试者自然站立，闭眼，当听到”开始口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时。当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时,测试员停表（图 11).测试两次，取最好成绩,记录以秒为单位，保留小数点后一位,小数点后第二位数按”非零进一”的原则进位,如 10。11秒记录为 10.2 秒.注意事项:测试时,注意安全保护。国
10、民体质测定标准手册（老年人部分）第三部分 评定标准 一、评定方法与标准 采用单项评分和综合评级进行评定。单项评分包括身高标准体重评分（表34)和其他单项指标评分（表 56），采用 5 分制。综合评级是根据受试者各单项得分之和确定，共分四个等级：一级（优秀）、二级(良好)、三级(合格）、四级（不合格）。任意一项指标无分者,不进行综合评级（表 2).表 2 综合评级标准 等级 得分 一级（优秀）23 分 二级（良好）21-23 分 三级（合格）1520 分 四级(不合格)15 分 二、身高标准体重评分标准表 3 60-69 岁老年人（男)表 4 60-69 岁老年人身高标准体重评分表（女)三、其他单项指标评分标准表 5 6064 岁老年人其他单项指标评分表6 65-69 岁老年人其他单项指标评分表表