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1、关于适应与心理健康第一页，讲稿共四十三页哦*大家对心理健康或心理健康课的理解与认识*心理课的要求、教学目标与检验标准*大一同学为什么要开设心理健康课程？第二页，讲稿共四十三页哦五彩缤纷的心理学与生活第三页，讲稿共四十三页哦五彩缤纷的心理学与生活第四页，讲稿共四十三页哦五彩缤纷的心理学与生活第五页，讲稿共四十三页哦五彩缤纷的心理学与生活第六页，讲稿共四十三页哦 练习练习 假如你独自一人在外旅行，不幸的是你迷路了，为了节约体力，你不得不扔掉随身携带的五样物品。你会选择怎样的顺序呢？五样东西分别是：照相机、旅行指南、信用照相机、旅行指南、信用卡、书、雨伞卡、书、雨伞，而且不可复得！把扔掉他们的顺序列
2、出来 第七页，讲稿共四十三页哦五样东西分别代表：雨伞雨伞爱人爱人 照相机照相机回忆回忆 书书理想理想 旅行指南旅行指南朋友朋友 信用卡信用卡金钱地位金钱地位 第八页，讲稿共四十三页哦大学是什么大学是什么 德国当代教育思想家雅斯德国当代教育思想家雅斯贝尔斯说：大学是公开追求贝尔斯说：大学是公开追求真理的场所，是研究和传授真理的场所，是研究和传授科学的殿堂，是教育新人成科学的殿堂，是教育新人成长的世界，是个体之间富有长的世界，是个体之间富有生命的交往，是学术勃发的生命的交往，是学术勃发的世界。世界。第九页，讲稿共四十三页哦v大学生活是指大学生在校期间以学习为中大学生活是指大学生在校期间以学习为中心
3、的学习活动、人际交往及日常生活方式的心的学习活动、人际交往及日常生活方式的总称。总称。同学们认为大学是什么？同学们认为大学是什么？你为什么要上大学？你为什么要上大学？你理想中的大学是什么样的？你理想中的大学是什么样的？第十页，讲稿共四十三页哦v北京大学：爱国进步民主科学北京大学：爱国进步民主科学v上海交通大学：饮水思源上海交通大学：饮水思源 爱国荣校爱国荣校v浙江大学：求是创新浙江大学：求是创新v清华大学：自强不息清华大学：自强不息 厚德载物厚德载物v复旦大学：博学而笃志复旦大学：博学而笃志 切问而近思切问而近思v北京师大：学为人师北京师大：学为人师 行为世范行为世范v南开大学：允公允能南开大
4、学：允公允能 日新月异日新月异第十一页，讲稿共四十三页哦1、角色的变化、角色的变化学业地位的改变学业地位的改变学习和能力共同发展学习和能力共同发展生活方式的改变生活方式的改变独立、自主独立、自主人际关系的改变人际关系的改变重要重要一、大学新生面临的变化一、大学新生面临的变化第十二页，讲稿共四十三页哦2、环境的变化、环境的变化 生活环境的变化生活环境的变化生活习惯、饮食等生活习惯、饮食等 语言环境的变化语言环境的变化方言方言 学习环境的变化学习环境的变化丰富的学习资源和文化丰富的学习资源和文化 经济环境的变化经济环境的变化超前消费、过度消费超前消费、过度消费 就业环境的变化就业环境的变化就业难，
5、难就业就业难，难就业第十三页，讲稿共四十三页哦3、人际交往环境的变化、人际交往环境的变化v由熟人社会的交往转变为生人社会的交往。由熟人社会的交往转变为生人社会的交往。v超脱血缘、地缘、人缘关系的旧模式。超脱血缘、地缘、人缘关系的旧模式。v自主建立新型的人际关系，重建自己的归属自主建立新型的人际关系，重建自己的归属感和友谊范围。感和友谊范围。第十四页，讲稿共四十三页哦美丽开始却美丽开始却.v面对新的生活环境，新的教学风格，新的学习方式，会感到不适应，有的哭过，有的想家。这是一种正常的心理反映这是一种正常的心理反映，但如果无视这种反但如果无视这种反映一味让它蔓延，那将影响大学生的学习、生映一味让它
6、蔓延，那将影响大学生的学习、生活，甚至出现心理问题活，甚至出现心理问题！v新生适应不良是什么？v新生进入新的学校后，由于和周围环境不适应、不协调，从而在自我认知、情绪体验、人际行从而在自我认知、情绪体验、人际行为等方面出现的一种迷茫、困惑、痛苦的状态。为等方面出现的一种迷茫、困惑、痛苦的状态。第十五页，讲稿共四十三页哦二、大学生常见的适应问题二、大学生常见的适应问题v生活环境的不适应生活环境的不适应v学习上的不适应学习上的不适应v人际关系的不适应人际关系的不适应v心理上的不适应心理上的不适应第十六页，讲稿共四十三页哦生活环境的不适应生活环境的不适应v从生活方式看从生活方式看 中学生活中学生活：
7、大多住在家里：大多住在家里,独立生活空间独立生活空间,起居都由父母安排起居都由父母安排;大学生活大学生活：集体生活：集体生活,住寝室吃食堂住寝室吃食堂,凡事凡事要靠自己处理。要靠自己处理。这种改变对缺乏独立生活能力的学生是个挑这种改变对缺乏独立生活能力的学生是个挑战。战。第十七页，讲稿共四十三页哦 学习环境的不适应学习环境的不适应v中学中学有相对固定的班级教室有相对固定的班级教室,而大学则而大学则没有没有;中学生回到家中一般有自己独立中学生回到家中一般有自己独立的学习空间的学习空间v大学大学是集体宿舍是集体宿舍,难免受到其他同学的难免受到其他同学的干扰干扰;中学校园与社会联系相对较少中学校园与
8、社会联系相对较少,比较单纯比较单纯,而大学校园里各种活动场所而大学校园里各种活动场所更多更多,与周边社会环境联系也更为紧密与周边社会环境联系也更为紧密等等等等第十八页，讲稿共四十三页哦学习方式方法的不适应学习方式方法的不适应 中学学习中学学习：课堂讲授、灌输为主：课堂讲授、灌输为主,靠做题来靠做题来 巩固巩固,教师控制安排学习教师控制安排学习大学学习大学学习：启发式教学：启发式教学,课堂讲授时间相对课堂讲授时间相对 少少,学习内容广、深，学生自己安学习内容广、深，学生自己安 排自习、阅读、钻研学问的时间排自习、阅读、钻研学问的时间,要求学生独立思考、融会贯通、要求学生独立思考、融会贯通、举一反
9、三。举一反三。第十九页，讲稿共四十三页哦人际关系的不适应人际关系的不适应 v从人际交往的方式与对象看从人际交往的方式与对象看中学中学：人际交往的对象主要是同学、：人际交往的对象主要是同学、父母、亲戚、老师。父母、亲戚、老师。大学大学：师生关系不像中学那么密切：师生关系不像中学那么密切,有时有时 甚至几天见不到辅导员甚至几天见不到辅导员;父母也远父母也远 在外地在外地,不能处处呵护关怀。生活不能处处呵护关怀。生活 领域的扩大领域的扩大,交往的场所也扩大到交往的场所也扩大到 学习、生活、娱乐等各个方面。学习、生活、娱乐等各个方面。第二十页，讲稿共四十三页哦宿舍人际宿舍人际从全国各地来的同学组成一个
10、宿舍从全国各地来的同学组成一个宿舍,脾气习惯各不相同脾气习惯各不相同,常常难以适应常常难以适应;生活习惯不同生活习惯不同作息制度与卫生习惯的不同作息制度与卫生习惯的不同语言地区不同语言地区不同思想性格不同思想性格不同 沟通很重要第二十一页，讲稿共四十三页哦心理上的不适应心理上的不适应 v 空虚感空虚感v 高中时期高中时期：目标明确：目标明确 学习生活紧张有序学习生活紧张有序 辛苦充实辛苦充实v 大学大学：考上大学考上大学 高枕无忧高枕无忧 享受生享受生活活 缺乏引导与监督缺乏引导与监督 没有前进方向没有前进方向 失去动力失去动力 大学课程安排轻松大学课程安排轻松 无所无所事事事事 空虚无聊空虚
11、无聊第二十二页，讲稿共四十三页哦v失落感失落感 受父母、老师以及各种传媒的影响受父母、老师以及各种传媒的影响,相当多的高中学相当多的高中学 生对大学生活充满向往生对大学生活充满向往,怀有美好的憧憬。进入大学以后怀有美好的憧憬。进入大学以后 他们真实地接触大学他们真实地接触大学,在熟悉大学校园环境、了解大学在熟悉大学校园环境、了解大学 生活以后生活以后,他们会发现大学校园并非像他们想象中的那么他们会发现大学校园并非像他们想象中的那么 美好、迷人。理想与现实的差距会使他们感到沮丧、迷美好、迷人。理想与现实的差距会使他们感到沮丧、迷 茫。茫。“象牙塔象牙塔”与与“火柴盒火柴盒”第二十三页，讲稿共四十
12、三页哦v自卑感自卑感 高中高中学习学习佼佼者佼佼者 班级班级一般一般 自卑自卑 高中只顾学习高中只顾学习 全面发展全面发展无特长无特长自自卑卑 家庭背景家庭背景 自卑自卑 经济条件经济条件 自卑自卑 第二十四页，讲稿共四十三页哦对策对策我出现了我出现了新生适应不良新生适应不良自自 我我 调调节节心心理理咨咨询询中中心心对策一对策一对策二对策二第二十五页，讲稿共四十三页哦对策一：自我调节对策一：自我调节1 1、正视现实，积极适应新的环境、正视现实，积极适应新的环境 有人问登山家：有人问登山家：“如果我们在半山腰，突然遇到大雨，如果我们在半山腰，突然遇到大雨，应该怎么办？应该怎么办？”登山家说：登
13、山家说：“你应该向山顶走。你应该向山顶走。”又问：又问：“为什么不往下跑？山顶风雨不是更大吗？为什么不往下跑？山顶风雨不是更大吗？”“往山顶走，固往山顶走，固 然风雨可能更大，却不足以威胁你的生命。至于向山下跑，然风雨可能更大，却不足以威胁你的生命。至于向山下跑，看来风雨小些，似乎比较安全，但却可能遇到爆发的山洪而看来风雨小些，似乎比较安全，但却可能遇到爆发的山洪而 被活活淹死。被活活淹死。”登山家严肃地说：登山家严肃地说：“对于风雨，逃避它，你只对于风雨，逃避它，你只 有被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存！有被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存！”第二十六页，讲稿共四十三页哦2 2、建立合理的
14、认知、建立合理的认知 艾利斯的艾利斯的ABC理论理论事情无所谓好坏，事情无所谓好坏，完全是想法使然完全是想法使然 莎士比亚莎士比亚第二十七页，讲稿共四十三页哦艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种：倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。倾向过于易受暗示影响。倾向于过度概括化以偏概全。倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。倾向于对他人的过分要求。倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。倾向于夸大负性事件的危害性。倾向于自暴自弃。倾向于自我贬低。倾向于过分关注自身的机体的变化。第二十八页，讲稿共四十三页哦用积极的心态看世界用积极的心态看世界 我们所看到的世界，我们所看到的世界，并不是
15、世界本身，而并不是世界本身，而是我们眼中的世界是我们眼中的世界 我是一切的根源！我是一切的根源！第二十九页，讲稿共四十三页哦3、尽快实现角色转换、尽快实现角色转换 由中学生由中学生大学生大学生 由被保护人由被保护人独立人独立人 角色固恋；角色迷失；角色退行角色固恋；角色迷失；角色退行 第三十页，讲稿共四十三页哦4、营造和谐，积极与人交往、营造和谐，积极与人交往 第三十一页，讲稿共四十三页哦受人欢迎的秘方一张会笑的脸，如同会跳的心一样重要!第三十二页，讲稿共四十三页哦受人欢迎的秘方不要忘记别人的姓名，不要忘记别人的姓名，不要让别人忘记你的名字不要让别人忘记你的名字（1 1）一种最简单、最明显、最
16、重要的获得好感）一种最简单、最明显、最重要的获得好感的办法，那就是记住他人的姓名，使他人感的办法，那就是记住他人的姓名，使他人感觉重要。觉重要。（）多数人不记得姓名，只是因为他们没有（）多数人不记得姓名，只是因为他们没有下必要的功夫与精力把姓名牢记于心。下必要的功夫与精力把姓名牢记于心。第三十三页，讲稿共四十三页哦今天我们相识了今天我们相识了游戏规则：游戏规则：1、介绍名字、介绍名字2、介绍名字和家乡、介绍名字和家乡3、介绍名字、家乡和一个爱好、介绍名字、家乡和一个爱好第三十四页，讲稿共四十三页哦受人欢迎的秘方赞美赞美赞美不是张张嘴那么简单，必须遵循以下法则：赞美不是张张嘴那么简单，必须遵循以
17、下法则：1 1真诚真诚 2 2适度适度 3.3.赞美一个人的赞美一个人的行为行为或他的贡献比赞美或他的贡献比赞美他他 本人本人好好 你最棒第三十五页，讲稿共四十三页哦5 5、积极的时间管理、积极的时间管理分清事件的轻重缓急分清事件的轻重缓急重点分配法重点分配法不紧急不紧急紧急紧急不重要不重要重要重要重要又紧急重要又紧急重要但不紧急重要但不紧急紧急但不重要紧急但不重要不紧急不重要不紧急不重要第三十六页，讲稿共四十三页哦6 6、合理规划目标，积极把握新的方向、合理规划目标，积极把握新的方向 评估自己的现状评估自己的现状（木桶理论）（木桶理论）衡量自己的进展衡量自己的进展（可以衡量，就可以完成）（可
18、以衡量，就可以完成）扫清前进途中的障碍扫清前进途中的障碍（害怕和犹豫）（害怕和犹豫）坚持努力坚持努力（坚持就是胜利）（坚持就是胜利）第三十七页，讲稿共四十三页哦 将目标分将目标分解成若干个可解成若干个可以实现的部分，以实现的部分，不但能增加立不但能增加立竿见影的效果，竿见影的效果，而且能减少付而且能减少付出的代价。出的代价。第三十八页，讲稿共四十三页哦谈谈减轻心理压力的方法谈谈减轻心理压力的方法 v食物减压食物减压 含有含有DHADHA的鱼油（鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐的鱼油（鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼鱼 ），硒元素（金枪鱼和大蒜）维生素），硒元素（金枪鱼和大蒜）维生素B B（B2B2、B5B5
19、和和B6B6）多）多吃谷物就能补充吃谷物就能补充 一杯冰咖啡一杯冰咖啡v暴力减压暴力减压 v 想象减压（白日梦）想象减压（白日梦）芳香减压芳香减压v写作减压写作减压“把烦恼写出来。把烦恼写出来。”你的压力体验，你生理、你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。心理上的一切烦恼。倾述倾述v睡眠减压睡眠减压 白色噪声白色噪声,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。第三十九页，讲稿共四十三页哦对策二：心理咨询中心对策二：心理咨询中心v地址：地址：v时间：每天上午时间：每天上午9:00 12:009:00 12:00 下午下午
20、14:30 17:3014:30 17:30第四十页，讲稿共四十三页哦最后：告诉你自己最后：告诉你自己v用态度积极对待新生活用态度积极对待新生活v尝试有成功又有失败，人生允许失败尝试有成功又有失败，人生允许失败v是什么指引你来，来到这里你想收获什么是什么指引你来，来到这里你想收获什么 v接受消极情绪，建构健康的生活方式接受消极情绪，建构健康的生活方式 v天生我材必有用，每个人都在追求自我实现，天生我材必有用，每个人都在追求自我实现，自身都有向上的力量自身都有向上的力量第四十一页，讲稿共四十三页哦Tips：v一，尽快熟悉校园环境。v二，学长是很好的老师 v三，尽快确定学习目标v四，学习计划重在执行 v五，英语永远都不能放弃 v六，大学讲座是笔无价的财富v七，学习掌握人际沟通技巧第四十二页，讲稿共四十三页哦感谢大家观看第四十三页，讲稿共四十三页哦