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1、关于运动损伤的原因第一页，讲稿共三十页哦概述概述w“人虽然不能享受生命的永恒人虽然不能享受生命的永恒,但体但体育锻炼却能延长生命之时钟育锻炼却能延长生命之时钟.”w事物发展必然有两重性事物发展必然有两重性,体育亦然体育亦然.w在在“头脑发达头脑发达,四肢萎缩四肢萎缩”的今天的今天,经常经常能使劳累的大脑休息一下能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体让饥饿的肢体重新发达起来重新发达起来,是体育运动的天职是体育运动的天职.w体育运动中体育运动中,不管任何原因造成的损伤都不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤称为运动损伤.第二页，讲稿共三十页哦运动损伤的概念和分类：w1、定义：体育运动中，造成人体组织或
2、器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。w2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。第三页，讲稿共三十页哦运动损伤的原因运动损伤的原因w1、认认识识不不足足，措措施施不不当当。对对运运动动损损伤伤预预防防的的重重要要性性认认识识不不足足，未未能能积积极极地地采采取取有有效效的的预预防防措措施施，易导致运动损伤的发生。易导致运动损伤的发生。w2、准准备备运运动动不不足足：A、不不做做准准备备活活动动就就进进行行激激烈烈的的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；w
3、B、准准备备活活动动敷敷衍衍了了事事，在在神神经经系系统统和和各各器器官官系系统统的功能尚未达到适宜水平；的功能尚未达到适宜水平；wC、准备活动的内容不得当；准备活动的内容不得当；wD、过过量量的的准准备备活活动动致致使使身身体体功功能能不不是是处处于于最最佳佳状状态而是有所下降。态而是有所下降。第四页，讲稿共三十页哦运动损伤的原因运动损伤的原因w3、不不良良的的心心理理状状态态：如如缺缺乏乏经经验验、思思想想麻麻痹痹、情情绪绪急急燥燥；或或在在练练习习中中因因恐恐惧惧、害害羞羞而而产产生生犹犹豫豫不不决决和过分紧张等。和过分紧张等。w4、体体育育基基础础差差、身身体体素素质质弱弱，或或动动作
4、作要要领领掌掌握握不不正正确确，一一时时不不能能适适应应体体育育活活动动的的需需要要，或或不不自自量力，容易发生损伤事故。量力，容易发生损伤事故。w5、不不良良的的气气候候变变化化。如如过过高高的的气气温温和和潮潮湿湿的的天天气气，导导致致大大量量出出汗汗失失水水；在在冰冰雪雪寒寒冷冷的的冬冬季季易易发发生生冻冻伤伤或其它损伤事故。或其它损伤事故。w6、组组织织纪纪律律混混乱乱和和违违反反活活动动规规定定也也是是造造成成伤伤害害事事故故的原因。的原因。第五页，讲稿共三十页哦讨论讨论你在体育运动中遇到过哪些运动损伤？如何处理？第六页，讲稿共三十页哦常见的运动损伤常见的运动损伤肌肌肉肉痉痉挛挛关关
5、节节脱脱位位骨骨折折内内伤伤外外伤伤脑脑震震荡荡第七页，讲稿共三十页哦外伤外伤w外伤是开放性的损伤，有擦伤、撕裂伤、外伤是开放性的损伤，有擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤等。这种损伤会造成伤口流血刺伤和切伤等。这种损伤会造成伤口流血所以要及时地止血。一般采用给受伤部位所以要及时地止血。一般采用给受伤部位上药和用药棉或纱布包扎，以及指压相应上药和用药棉或纱布包扎，以及指压相应的血管来止血的血管来止血第八页，讲稿共三十页哦第九页，讲稿共三十页哦内伤内伤w内伤是闭合性的损伤。常见的有挫伤、肌内伤是闭合性的损伤。常见的有挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等。第十页，讲稿
6、共三十页哦第十一页，讲稿共三十页哦网球肘网球肘q多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。q打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。伸肌或被动牵扯，造成的。q肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。臂是加剧。q停止运动，休息，热敷按摩。停止运动，休息，热敷按摩。q预防措施：预防措施：锻炼前做主要运动肌锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习、肉群的伸展练习、做准备活动做准备活动第十二页，讲稿共三十页哦踝关节扭伤踝关节扭伤v是体育运动中最常见的一种关
7、是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。节韧带损伤。v多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。跑、滑雪和溜冰等运动中。v踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等过猛，落地的姿势不当，地面不平等v停止锻炼，高抬伤肢，停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷小时冷敷,24-36小时需热小时需热敷。恢复性练习。敷。恢复性练习。v预防：多做踝关节的准备活动、选择平地运预防：多做踝关节的准备活动、选择平地运动、穿有利于运动项目的鞋子动、穿有利于运动项目的鞋子第十三页，讲稿共三十页哦肌肉拉伤肌肉拉伤常
8、见的几种拉伤：常见的几种拉伤：机理：机理：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。度，引起拉伤。预防：预防：1、准备活动、准备活动量力而行量力而行不用力过猛不用力过猛2、注意练习场所的温度、注意练习场所的温度3、拉伤后重新锻炼、拉伤后重新锻炼第十四页，讲稿共三十页哦韧带损伤韧带损伤w易发生的部位是踝关节易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节腕关节和膝关节.w治疗方法主要是止痛和加快消肿治疗方法主要是止痛和加快消肿
9、.局部局部冷敷冷敷,加压包扎加压包扎,抬高伤肢抬高伤肢.w预防预防:支持保护带支持保护带;减少冲撞减少冲撞;多做关多做关节练习节练习;不在不平整场地运动不在不平整场地运动第十五页，讲稿共三十页哦胫腓骨疲劳性骨膜炎胫腓骨疲劳性骨膜炎w最初参加体育锻炼的人发病率高最初参加体育锻炼的人发病率高.w跑跳时间过长跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症刺激骨膜引起炎症.w预防预防:锻炼前做主要运动肌肉锻炼前做主要运动肌肉群群的伸展练习、避免运动强度过大、的伸展练习、避免运动强度过大、避免一次锻炼的持续时间过长、使避免一次锻炼的持续时间过
10、长、使用支持、保护关节的用具用支持、保护关节的用具第十六页，讲稿共三十页哦骨折骨折w原因原因:直接或间接的暴力作用直接或间接的暴力作用w表现表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。丧失、出现畸形等。w预防：避免剧烈运动中的碰撞预防：避免剧烈运动中的碰撞w治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。第十七页，讲稿共三十页哦第十八页，讲稿共三十页哦肌肉痉挛肌肉痉挛w抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。w常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。w原因：原因：1大量的排汗大量
11、的排汗2肌肉快速连续收缩肌肉快速连续收缩3寒冷的刺激寒冷的刺激w预防：充分的准备活动与整理放松预防：充分的准备活动与整理放松冬季注意保暖，夏季及时补充盐分。冬季注意保暖，夏季及时补充盐分。第十九页，讲稿共三十页哦第二十页，讲稿共三十页哦脑震荡脑震荡w头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动神经细胞、纤维受到过度震动w可分为轻度、中度和重度脑震荡可分为轻度、中度和重度脑震荡w处处理理：对对轻轻度度脑脑震震荡荡的的病病人人，安安静静卧卧床床休休息息一一、二二天天后后，可可在在一一星星期期后后参参加加适适当当的的活活动动。对对中中、重重度度的
12、的脑脑震震荡荡，要要保保持持伤伤员员绝绝对对安安静静，仰仰卧卧在在平平坦坦的的地地方方，头头部部冷冷敷敷，注意保暖，及时送医院治疗。注意保暖，及时送医院治疗。第二十一页，讲稿共三十页哦第二十二页，讲稿共三十页哦小结小结w体育锻炼中要预防运动损伤的发生体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。伤的部位的训练。第二十三页，讲稿共三十页哦预防措施预防措施1 穿合适的运动鞋
13、穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具使用支持、保护关节的用具第二十四页，讲稿共三十页哦思考题：思考题：w体育
14、课中的准备活动有哪些作用？体育课中的准备活动有哪些作用？w运动损伤发生的原因有哪些？运动损伤发生的原因有哪些？w怎样提高自己的安全防范意识？怎样提高自己的安全防范意识？w如何安全的进行体育活动？如何安全的进行体育活动？第二十五页，讲稿共三十页哦课外作业：课外作业：w练习并帮助他人缓解抽筋的方法。第二十六页，讲稿共三十页哦体育课中准备活动的作用体育课中准备活动的作用w准备活动能提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌，使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程度。w准备活动能提高供氧系统功能，增强氧运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多氧和能量
15、供应。w准备活动能使体温升高，促进血液循环。第二十七页，讲稿共三十页哦体育课中准备活动的作用体育课中准备活动的作用w准备活动可降低肌肉的粘滞性，增强弹性，有助于防止运动损伤。w准备活动能增强皮肤的血流和降低泌汗阈，有利于散热，防止正式练习时体温过高。第二十八页，讲稿共三十页哦运动损伤发生的原因：w认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。w准备运动不足：wA、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；wD、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。第二十九页，讲稿共三十页哦感谢大家观看第三十页，讲稿共三十页哦