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1、第 31 卷第 5期 2013 年 10 月 哈尔滨体育学院学报 Journal of Harbin Institute of Physical Education Vol.31 No. 5 Oct. 2013 健美操运动对女大学生体质健康的影响 以黑龙江科技大学为例 Influence of Aerobics Exercise on Physique of Female College Students - Take Heilongjiang Institute of Science and Technology for an example 杜吉香 DU Ji - Xiang 摘要：运用实
2、验法和数理统计法，对黑龙江科技大学 2010 级健美操选修班 34 名女大 学生的体质健康进行测量和评定，了解健美操运动对女大学生体质的影响，为促进女大 学生体质健康发展提供参考。结果显示，健美操选修班女大学生在参加健美操运动前 后，身体形态中的体脂百分比和体脂重量值显著降低 （ P the author measured and eval- uated physical health of 34 female college students for 2010 aerobics elective class in Hei- longjiang Institute of Science and
3、 Technology. To understand the effects of aerobics exercise on female college students s physical fitness， and to provide reference for promoting the de- velopment of the female college students? s physical health. The results showed that : after taking part in aerobics movement， body fat percentage
4、 and body fat weight value of female college students was decreased significantly (P diastolic blood pressure values was significantly reduced (P systolic blood pressure and vital capacity and step test in- dex value was increased significantly (P 0.05)， 选修课后的体脂百分比和体脂重量 值显著降低 （ P0.05)，收缩压、肺活量、台阶试验指数
5、值显著 升高 （ P 05),选修锞后的 800m、 仰卧 起坐、坐位体前屈成绩显著升高 （ P . 05)。 表 4健美操选修班女学生身体 素质变化统计表 （ J Si) 选修课前 选修课后 50( m/s) 9.91.5 9.7 0.7 仰卧起坐（个） 27.5 5.6 30.5 6.4* 800m( s) 269.2 29.5 222.9 25.1* 立定跳远 /(cm) 167. 1 9.8 169.5 10.5 坐位体前屈 /( cm) 15.6 4.6 17.5 4.1* 注： *表示实验前后相比 P 0.05 50m 是反映速度素质的常用指标 ;仰卧起坐是 反映力量素质的重要指标
6、 ;800m 是反映耐力素质 的重要指标 ;立定跳远是反映下肢肌肉爆发力重要 指标 ;坐位体前 屈是反映关节和肌肉柔初性的常用 指标。结果显示，健美操选修班女大学生的速度、 爆发力在选修课前后无显著变化，但也有提高的趋 势；耐力、力量、柔韧性在选修课后都有明显的提 高，这与刘星 12等人的研究结果不一致，提示健美 操运动训练可明显改善女大学生的耐力、力量和柔 韧素质，分析原因与健美操选修课的教学内容有 关，研究中发现健美操运动多为有氧运动，长期的 有氧运动可以显著提高人体的心肺功能，从而改善 耐力素质，除此之外健美操还有不同形式的力量素 质练习，这些力量训练可改善机体的力量素质，一 些牵拉伸展
7、等练习 还可提高柔軔素质，但可能是运 动训练的时间短或是调查的样本量少等原因，健美 操运动对提高速度、和爆发力等身体素质效果不明 显，其原因还有待于进一步的研究。 综上，健美操选修班女大学生在参加运动后， 身体形态、身体机能和身体素质有所改善，具体表 现为身体成分中的脂肪含量降低，肌肉和瘦体重含 量增加，呼吸和心血管系统机能水平提高，耐力、力 量和柔初素质有显著提高，说明健美操的锻炼方式 可以改善女大学生的体质，提高其总体素质，因此， 在选择提高女大学生体质的运动项目时，可以选择 健美操运动项目，应在大范围内推广。 3 结 论 与 建 议 3.1 结论 (1) 健美操选修班女大学生在选修课前后
8、，身 体形态中的身高、体重、 BMI、 胸围、肌肉重量和腰 臀比指标无显著变化，体脂百分比和体脂重量值显 著降低，而瘦体重和肌肉重量值显著升高，说明健 美操的运动可降低脂肪含量，增加瘦体重和肌肉含 量，分析原因与健美操的有氧运动方式有关，在运 动中增加脂肪分解，刺激机体肌肉成分增加有关， 有利于提高女大学生的体质。 (2) 健美操选修班女大学生在选修课前 后，身 体机能的脉搏和舒张压指标在选修课前后无显著 变化，收缩压、肺活量、台阶试验指数值显著升高， 说明健美操运动可提高心肌收缩力，有利于改善心 血管和呼吸系统机能。 (3) 健美操选修班女大学生在选修课前后，身 体素质的 50m 和立定跳远
9、成绩在选修课前后无显 著变化， 800m、 仰卧起坐、坐位体前屈成绩显著升 高，说明健美操运动可明显改善女大学生的耐力、 力量和柔軔素质，但对提高速度、和爆发力等身体 素质效果不明显，其原因与健美操选修课的有氧运 动为主，加上不同形式的力量和牵拉伸展练习等教 学内容有关。 3.2 建议 健美操选修课对女大学生的体质产生积极的 影响，建议各高校积极推广健美操运动，可以在正 常的教学课之外，组织大学生进行健美操锻炼，加 强学生上肢力量的训练，开展各种比赛或在课余时 间提供健美操的辅导等，为学生提供更多的锻炼时 间，有利于提高锻炼效果。 参考文献： 1 柴娇 ，张维民 .我 国北方高校大 学生存在
10、的体质问题与对策 J.冰雪运动 ,2006(4): 60-62. 2 刘錦 ，李伟， 林宁波， 等 .五项 体育选项 课程对促进大学女生体质健康变化的比较 研 究 J.北京体育大学学报， 2005,28( 10): 1375 -1377. 3 刘根发 .体育选项课程对大学男生体质健康 影响的研究 J.山东体育学院学报， 2008, 24(7) : 92 -94. 4 薛敏，阿英嘎 .不同级别的大众健美操对 高校女生体质影响的研究 J.南京体育学 院学报 ,2012,11(5) : 112 -115. 5 中国肥胖问题工作组数据汇总分析协作组 . 我国成人体重指数和腰围对相关疾病危险 因素异常的
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