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1、颈椎病自我保健法等|脊髓型颈椎病临床表现 颈椎病自我保健法 符晓苏 适当增加工间休息 长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增加全身的血液循环，消退局部肌肉疲惫，预防和缓解颈椎的劳损。正所谓“磨刀不误砍柴工”。 选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、养麦皮为好，装填量要适当，以保持肯定的硬度和弹性。弹性过大的枕头简单造成颈部肌肉的疲惫和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。 防止外伤与落枕 平常应防止颈部外伤及落枕，
2、以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。 加强颈部的熬炼 加强颈部熬炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触第一领扣；再仰头。头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复(共6次)进行。另外，常常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲。手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最终用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。 搓脚掌有利治病 双脚大拇趾根部内侧横纹终点处为人体颈椎反
3、射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。颈椎反射区 坚持做颈椎牵引 颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法。可设法在家中安置坐位牵引器，借看电视等休闲时间，坚持做颈椎牵引。 上述自我保健法若能持之以恒，可以收到志向的预防与治疗效果。 颈椎病的食疗 谢英彪王天宇 医疗可以缓解颈椎病的症状，限制病情发展，起协助治疗作用。 复方红花酒红花20克，当归尾15克，赤芍15克，川芎15克，肉桂2克。将vX_h各品研成粗粉，浸泡于1000毫升低度白酒中，每日振摇1次，10天后起先饮用。早晚各饮1盅(约20毫升)。 本方可活血化瘀，温通经络。 桃仁葛根糊桃仁、葛根各150克。将以上2味研为细粉。混合调匀后瓶装备用。
4、早晚各服1次，每次用10克。加少量开水调成糊状，兑入适量白糖吞服。目前市场上有袋装的桃仁和加工后的葛根粉出售，取材便利。 本方可活血舒筋通络。 天麻炖鲢鱼头天麻10克，鲢鱼头1个。天麻切成薄片。装入纱布袋中，与洗净、去鳃的鲢鱼头同入砂锅中，加水适量。先用大火烧开，撇去浮沫，加料酒、葱段、姜片、精盐等调料，用小火煨炖半小时。取出药袋，放入麻油及味精，再烧一沸即成。 本方可祛风散寒，通经活络。 以上3方供神经根型颈椎病人选用 蛤蚧乌蛇酒蛤蚧(连头足)1对，乌蛇(连头)100克。低度白酒1000毫升。将蛤蚧去鳞片，切成小块。乌蛇研为粗末，同浸泡于白酒中，封口，每日振摇1次，10天后起先饮用。早晚各饮
5、1盅(约20毫升)。 本方可补肾益精。祛风利湿，通络止痛。 牛脊髓膏牛脊髓250克，核桃仁250克，枸杞子100克。白芷50克，川芎50克，炼蜜700克。先将枸杞子、白芷、川芎入锅，加水浓煎2次，合并煎汁，放入牛脊髓、核桃仁粉煎煮半小时，兑入炼蜜。用文火煎熬。浓缩成膏。早晚各服1次。每次20克。 本方可益肾补精，活血止痛。 此2方供椎动脉型颈椎病人选用 归芪鸡血藤蜜汁当归尾20克，炙黄芪30克，鸡血藤60克，酒浸干地龙20克，蜂蜜30克。将当归尾、黄芪、鸡血藤、地龙用冷水浸泡半小时，入锅，加水浓煎1小时，去渣取汁，趁温兑入蜂蜜，搅匀即成。早晚2次分服。 本方可益气养血，舒筋活络。 本方供脊髓型颈椎病及部分神经根型颈椎病人选用。