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1、体育课及体育活动安全常识（一）一、关于体育课教学常规和学生学习常规1、课前备好教案，合理安排运动量和运动强度，同时在教案中体现安全措施，对体质差、技能差、纪律差的学生做到心中有数，把课堂上可能出现的问题扼杀在萌芽状态。2、体育教师课前须做好充分准备，严格实行体育器具使用前的安全检查制度，针对每项体育活动预先准备好必要的安全防范措施。3、上课应集合整队，记录考勤，对学生进行必要的安全教育。（1）残疾学生或有严重疾患、感觉身体不适、确实不能参加体育课的学生，由本人向体育教师提出申请，同意后该生在体育课时间应在教师指定的地点自觉休息。（2）如有伤、病等或女生经期，由学生本人主动报告体育教师，听从体育
2、教师的安排。（3）学生请病假不能正常参加体育课，应根据体育教师的要求到规定地点休息。（4）体育教师应及时将缺课情况书面向班主任反馈，并做好记载。4、上体育课时，学生着装基本要求：要适宜运动，衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装，有条件的应该穿着运动服；不得穿皮鞋、拖鞋、凉鞋等塑料底的鞋子，应当穿球鞋或一般胶底布鞋；上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀、别针等硬质、尖锐锋利的物品；不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不佩带徽章、胸针等饰品；头上不要戴各种发卡；尽量不要戴眼镜。5、体育教师对授课项目要给予正确示范，对注意事项要给予提醒，认真组织学生做好课前准备活动和课后整理活动，以避
3、免意外伤害事故的发生。6、在课堂教学和活动过程中，教师必须不离学生，不离场地，对单杠、双杠、铅球、中长跑等具有一定危险性的项目，教师必须亲自负责直接对学生进行保护。7、学生必须遵守课堂纪律，听从教师的指导，学会正确的运动技术，掌握自我保护的要领，不准离开教师自行开展有危险的活动。要服从体育教师和体育委员的安排，根据规定的教学练习内容，在规定的时间和区域内进行练习和活动。严禁学生在课堂上打闹，教师要及时制止学生在课堂上的不安全行为。凡不按要求进行活动而造成自伤或他伤者，后果自负。8、讲究运动卫生，养成良好习惯。上课前后一小时不饮食，不大量喝水；运动前做好准备活动，运动后做好放松活动。剧烈运动后，
4、不要立即坐下休息，应积极整理、放松。9、学校不提倡体育课上开展篮球、足球等项目的对抗性训练或练习，严禁体育教师无视教学常规和安全管理要求参加与学生的对抗性练习活动。体育课上教师放纵并亲自参加与学生的对抗性练习，属于严重教学不当行为，若发生伤害事故均由该教师承担全责。10、在进行投掷项目练习时，学生要严格按教师发出的投掷和拾拣器材信号进行练习。严禁相互对掷练习。无器材的学生应远离投掷区，拣拾器材时，应持器材返回投掷区，禁止抛掷回投掷区。11、初学体操动作时，必须在教师的保护帮助下进行。技巧练习必须在海绵垫上进行，在做组合动作时，海绵垫之间不得有间隙。在进行单、双杠、支撑跳跃练习时，也应在器械周围
5、摆放海绵垫。12、下课前3分钟，体育教师应要求学生收拾器材，集合整队作简单讲评。下体育课后，体育教师应指挥学生回归教学生活区，制止滞留运动场地的行为。二、体育课上出现意外伤害事故的处理程序（一）扭伤、挫伤、脱臼等肢体硬伤1、受伤学生应及时报告体育教师；2、体育教师视学生伤情采取必要的正确的处理措施；3、一般情况下，体育教师指派学生护送受伤学生到学校卫生室检查；伤情严重的应及时拨打120救护。4、体育教师应将学生受伤情况及时报告班主任和校领导，以便学校及时联络家长，妥善处理善后工作。（二）若体育课上，发生学生呕吐、晕厥等突发情况，应立即采取以下处置措施：1、迅速通知校医、班主任和学校领导。2、校
6、医对病（伤）学生做出初步诊断及采取必要的处置，事后要及时做好学生病（伤）及临时处置情况的记录，并上报学校。3、如果学生病（伤）情况较为严重，要立即送往就近医院进行诊治或抢救。4、体育教师、班主任要及时将学生病（伤）情况通知到学生家长，学校领导视具体情况上报相关部门和领导。5、体育教师事后写出现场情况书面报告并上交学校。三、课外活动、体育训练、冬季长跑锻炼等体育活动安全要求1、课外活动必须有组织有指导进行。学生必须按规定的活动时间、活动内容领取器材，到相应或指定的活动场地进行。凡非组织进行或不按要求进行活动而造成自伤或他伤者，后果自负。2、学生应认真按照各项活动的要求进行活动，自觉遵守体育道德和
7、各项体育运动规则。3、冬季长跑锻炼中，严格听从指挥教师的号令和跟班教师的的指挥。下到锻炼场地和回到教室首先要求安全。冬季长跑锻炼重视耐力和意志的培养，努力保持各班队伍的整齐，不追求速度和成绩，不得在队列中推、拉、揉其他同学。锻炼中若鞋带出现松动不能在跑动队列中系鞋带，应出队列整理。若身体不适，可以不参加或者及时中断长跑锻炼，到场地跑道边一米外休息。4、不到有危险的场地去活动，不用有危险的器材设施，不做有危险的动作。5、运动队训练须按教练员要求进行。6、所有体育活动除遵守有关规则外，学生还必须遵守校规校纪，如有违反由政教处严肃处理。四、有关场地设施器材的安全要求1、学校坚持以生为本、健康第一、安
8、全第一的原则，体育教师实施体育教学、安排体育活动要充分考虑天气、场地、设备、器材等方面的安全因素，尽量避免意外伤害事故的发生。2、体育组和体育教师对学校的体育设施、场地要勤检查，若发现不安全因素，要及时以书面形式报告学校分管领导，并放置警示牌。学校分管领导组织人员及时对体育设施、器材进行维修或更新。3、体育教师在实施室外教学时，要预先检查场地和器材，合理划分活动区域和设置警戒标志。要注意场地中的不安全因素，经常平整场地，清除小石子，检查沙坑等。体育课及课外体育活动安全常识（二） 1、为保障学生安全，体育课前应注意的安全事项？ 答：（1）课前认真检查体育设施是否安装牢固安全可靠； （2）体育教师
9、要必须合理划分运动场地和设置警示标志，并根据具体情况规定运动秩序和规则； （3）体育老师应当明确所带班级、所上课程、课程安排以及所带学生的身体状况等，以提高上课效率，对特殊情况的学生，要按照特殊情况照顾的原则区别，加强医务监督； （4）上课前，体育老师应当认真备课，并将所需场地器材提前告知场地器材管理员。 2、什么样的学生不宜参加体育活动？ 答：（1）患有各种疾病急性期的学生；（2）患有先天性心脏病的学生不能上体育课和比赛，体育活动也要在体育教师的指导下，参加适当的保健活动； （3）患有肝炎、肾炎、肺结核等的学生，不宜参加剧烈活动； （4）感冒发烧的学生不宜参加体育活动。 3、为保障学生安全，
10、体育课中应注意的安全事项？ 答：（1）认真检查学生服装，着装不符合规范的，应当要求其更换，或者安排其他运动，以免学生受伤；（2）体育课上，体育老师应当将课程内容详细告知学生，向学生示范标准动作，告知并演示学生如何自我保护；(3)给予学生必要的准备活动时间，教师要指导和带领他们做好准备和整理活动，避免肌肉、韧带拉伤，坚决杜绝“放羊式”体育课的出现；（4）加强保护与帮助，运动全过程涉及老师必须做好保护工作，切实保障学生的运动安全；（5）在进行具有一定危险性的体育活动时，应当保证始终有老师临场管理与监控；（6）注意发现并处理好学生体育课中的异常现象。在体育教学中，我们要善于观察和发现学生中存在的一些
11、异常的情形，及时进行调整教学强度和密度（7）体育活动要严密组织，严格纪律。 4、体育活动后应注意的安全事项是什么？ 答：（1）不宜于大量吃糖。（2）不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。（3）不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。（4）不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。（5）不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的
12、神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。5、为保障学生运动安全，学生参加体育活动的着装要求是什么？ 答：学生参加体育活动时，衣服要宽松，不应穿带有口袋的制服，身上不要佩带金属徽章（如团徽）、别针、小刀和其它尖利或硬质物体，女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋，要穿运动服和无跟软底鞋患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。6、为保障学生运动安全，体育课上应如何让做好准备活动？ 答：（）体育课的准备活动应该体现课本内容的特点，各个运动项目均有自身的运动特点
13、，故准备活动也应针对性地安排，体现出该项目的特征，使准备活动具有高效性。 （）体育课的准备活动应是全面的身体活动，上好一堂体育课，它的准备活动必须全面考虑，合理安排，不仅要有针对性，而且要注意全面性。准备活动的安排要服从本次课的任务。内容来合理选择充分活动身体各部肌肉、关节的练习。 7、体育准备活动应注意的问题是什么？答：（1）根据学生的实际身体素质、接受能力出发，不可以强度太大或动作过繁，以免影响基本部分的学习或降低学习兴趣。（2）准备部分占用的时间不可过长，以免影响基本部分的讲解和练习，避免舍本逐末的现象发生。（3）要遵循循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则，做到内容和方法由易到难，动作
14、速度和节奏由慢到快，动作连接及组合由简到繁。 8、在体育活动中发生伤害事故处理准则是什么？ 答：（1）如在体育活动中发生伤害事故，体育老师应当立即进行必要的救助，如有需要，应当立即派人送卫生室。情况紧急严重的，立即送医院； （2）体育活动时，如发生伤害事故，在场教职员工应当立即通知受伤学生班主任及学校安委办； （3）体育老师紧急处理情况时，要安排好其余学生，避免其余学生无人照管； 4）在大型集体活动中，学生发生伤害事故，发现该种情况的第一人应当立即将情况告知学校。9、参加运动会要注意的安全问题 答：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。（1）要遵守赛场纪律，
15、服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。 （2）没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。（3）参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。（4）在临赛的等待时间里，要注意身体。（5）临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。（6）比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使使心脏逐渐恢复平静（7）剧烈运动后，马上不要大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。 10、如何有效的预防运动损伤？ 答：（1）训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量
16、。 （2）准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。（3）注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要（4）防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。 （5）加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。 除上述几条外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。 1
17、1、常见的运动中鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼的处理方法是什么？ 答：（1）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 （2）脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。 处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 （3）脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理方法：动作要轻巧
18、，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 12、怎样处理运动中的一般皮肤损伤？ 答：最常见的损伤莫过于皮肤表面的擦伤了，多发生于身体四肢部位。器械使用不当时，非常容易造成擦伤。如果擦伤部位较浅，涂上红药水即可；如果擦伤部位较脏或有渗血，应该先用生理盐水清洗创口，然后再涂红药水。 如果运动时鞋不合脚，或是不带手套进行举重等力量练习，手脚皮肤非常容易被磨出水泡。这时，可以涂点润滑膏或凡士林。如果水泡已经破掉，有液体渗出，应该及时把水泡内的水挤干，然后抹上一些抗菌药膏。 13、怎样处理运动中的肌肉及软组织损伤？ 答：运动中，肌肉急剧收缩或被过度牵拉，就容易造成肌肉拉伤。
19、这时要立即停止运动，并进行冷处理。即冷水冲洗或毛巾冷敷，使小血管收缩，减少局部充血和水肿。肌肉拉伤之初，切忌揉搓和热敷。 此外，身体局部与钝器发生碰撞，会造成软组织挫伤，也就是俗话说的“磕着碰着”。轻度损伤不需要特殊处理；比较严重的损伤，可以外用活血化淤的药物，比如正红花水、止痛喷雾剂、云南白药等。 14、怎样处理运动中韧带及关节损伤？ 答：韧带及关节损伤是由关节部位突然过度扭转、超出正常生理范围造成的，轻者造成韧带拉伤，重者造成韧带断裂或关节脱臼。最易发生韧带及关节损伤的部位有膝关节、踝关节、腰椎以及腕掌部。 急性损伤发生后，应立即停止活动，然后局部冷敷。12天后，可以使用温热毛巾热敷，并按
20、摩受伤部位以促进血液循环、帮助身体恢复。如果损伤较重，发生韧带撕裂或关节脱臼，应保持安静，尽量不要活动，及时到医院就诊。韧带组织不易再生，因此，早期正确处理韧带损伤就显得非常重要了。如果处理不当，会造成结疤等影响关节活动的功能性障碍。 15、怎样处理运动中出血、骨折？ 答：出血和骨折属于比较严重的运动损伤。一旦出现，在对受伤部位进行紧急处理后，应立即送医院救治。 如果肢体被割伤、戳伤后导致出血，主要可通过以下方法紧急处理：抬高肢体，使出血部位高于心脏；简单清洗伤口，然后用绷带挤压包扎；手脚、小臂或小腿发生出血时，可弯曲肘关节或膝关节并加棉垫，然后用绷带作“8”字形包扎。 常见的骨折分为两种，闭
21、合性骨折和开放性骨折。发生骨折后，应首先用纱巾对伤口做初步固定，再用担架或平木板固定患者送医院处理。注意运送伤者过程中尽量不挪动骨折部位。 16、如何处理运动中腹痛？ 答：（1）在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。 （2）腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。 （3）一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。（4）如属胃肠痉挛，可针刺
22、和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。 17、如何预防运动中腹痛？ 答：因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及
23、时补充水和盐。 18、运动中出现小腿抽筋应该怎养处理？ 答：肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。 19、运动中肌肉酸痛的原因及处理方法？ 答：刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的
24、距离，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。 处理：热水烫脚、按摩、洗腿。 20、踝关节损伤的预防 答：（1）重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵、跳绳、足尖走路等练习，使踝关节周围小肌肉群，韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力。（2）应掌握正确的落地方法，在平时练习中要注意正确的动作要领。在平时走路过程中也有意识地控制踝的动作。这样可用潜意识支配踝关节活动范围，较易极度内翻而受
25、伤。 （3）做好运动场地医学监督，培养良好的习惯，在运动前做好充分的准备活动及相应的辅助练习，减小关节韧带的粘滞性。加强自我保护意识，例如若腾空着地感到不稳，应快速地顺势缓冲，不要强行站立。 21、膝关节损伤的预防措施是什么？ 答：（1）在平时训练、比赛前，充分做好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，使体温上升，减小肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性，加大柔韧性。必要时，可佩戴护具，如护膝、绷带等。（2）加强对膝关节功能锻炼。提高股四头肌肌力。如，负重静蹲或蹲起练习。（3）合理安排运动量。要避免膝关节的局部负担过重，当持久训练出现动作反应迟钝时，应终止基本部分练习，预防因此造成动作不协调而致伤（4）培养大学生自我保护意识。注意提高他们身体平衡的自我感觉和自控能力，要防止粗野动作致伤。 （5）要做好运动场地的准备和医务监督，避免场地因素致伤