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1、生心理健康第二生心理健康第二讲自我自我认识现在学习的是第1页，共31页冥想冥想现在学习的是第2页，共31页团队与我团队与我v我不是一个人在战斗！我不是一个人在战斗！v我们的小组我们建！我们的小组我们建！v8 8人一组人一组现在学习的是第3页，共31页现在学习的是第4页，共31页序号学号 姓名性别出生年月学院班级联系电话备注1234小组口号小组规则 大学生心理健康课分组表大学生心理健康课分组表第第 组组 组名：组名：组长：组长：现在学习的是第5页，共31页团队与我团队与我我们的小组我们建！我们的小组我们建！v相互熟悉、选出组长相互熟悉、选出组长v确定组名（根据小组成员的特征、爱好等）确定组名（根
2、据小组成员的特征、爱好等）v确定小组口号确定小组口号v制定小组规则制定小组规则v小组奖励政策小组奖励政策 现在学习的是第6页，共31页 秀出小组风采秀出小组风采现在学习的是第7页，共31页第二讲第二讲 自我认识自我认识现在学习的是第8页，共31页v“认识你自己认识你自己”是刻在希腊神庙上的箴言。是刻在希腊神庙上的箴言。v“知人者智，自知者明。知人者智，自知者明。”老子老子道德经道德经v“爱自己，接受自己，找到生命的价值。爱自己，接受自己，找到生命的价值。”露易丝露易丝海海现在学习的是第9页，共31页本讲概要本讲概要v一、追问一、追问“我是谁我是谁”？v二、个体差异（性格类型）二、个体差异（性格
3、类型）v三、大学生自我认识的困惑三、大学生自我认识的困惑v四、接纳自己，做自信的自己四、接纳自己，做自信的自己现在学习的是第10页，共31页一、追问一、追问“我是谁我是谁”自我意识（self-concept）又称为自我形象（self-image）或自我概念，是指个个人人对对自自己己整整体体的的了了解解与与看看法法，包包括括个个人的态度、意见、知觉反应或价值观人的态度、意见、知觉反应或价值观。自我意识是主观的主观的 焦点效应是变化的变化的处在这个变化的世界中，需要拥有一个积极、正向、稳定而健康的自我概念才不至于迷失方向。非你莫属中受欢迎的应聘者现在学习的是第11页，共31页（一）发现自我（一）发
4、现自我自我意识可以分为三个层面。现实我：现实我：就是真实存在的我。理想我：理想我：理想中的自己。客客观观我我：在别人的眼中我是一个怎样的人。“圣人圣人”和和“懦夫懦夫”现在学习的是第12页，共31页小练习小练习v20个我是谁？个我是谁？请你写下请你写下20个描述自我的句子，个描述自我的句子，如我是一个如我是一个 的人。的人。v 将句子分类：将句子分类：身体外貌身体外貌 心理特征心理特征 与他人的关系与他人的关系 正向正向 负向负向 表面表面 深层深层 由浅入深由浅入深现在学习的是第13页，共31页舞蹈学院心理中心自我意识的结构自我意识的结构现在学习的是第14页，共31页（二）（二）“我我”从哪
5、里来从哪里来v 生理自我生理自我（8月3岁）1岁时不再把玩具当做自己的一部分 2岁左右，逐渐学会用“我”代表自己 3岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来”v 社会自我社会自我（3岁13、14岁）学习角色的时期：性别角色、家庭角色、学生角色v 心理自我心理自我（从青春期成年）明确的价值探索和追求、要求独立 分清what I want what I need形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音 现在学习的是第15页，共31页（三）（三）“我我”导航人生导航人生v“我我”奠基发展基础奠基发展基础 能自我觉察、善于调控自己的人，内心往往能自我觉察、善于调控
6、自己的人，内心往往 是积极的是积极的v“我我”促进促进自我同一自我同一 主观我和客观我主观我和客观我 理想我与现实我理想我与现实我 自我与环境自我与环境v“我我”决定心理健康水平决定心理健康水平现在学习的是第16页，共31页埃里克森的人生八段论埃里克森的人生八段论现在学习的是第17页，共31页冥想冥想现在学习的是第18页，共31页二、大学生自我认识的常见问题二、大学生自我认识的常见问题1 1、自卑的我、自卑的我2 2、掩饰的我、掩饰的我3 3、自负的我、自负的我4 4、迷失的我、迷失的我现在学习的是第19页，共31页1.1.过度自卑过度自卑自卑感是对自己不满、否定的情感自卑感是对自己不满、否定
7、的情感自我认识不客观，往往只看到自己的缺点、夸大自己的不足，自我认识不客观，往往只看到自己的缺点、夸大自己的不足，忽略了自我的长处忽略了自我的长处否定、抱怨，感到自己无价值否定、抱怨，感到自己无价值人际敏感、高自尊人际敏感、高自尊调试调试正确认识自己正确认识自己正确认识自己正确认识自己-人无完人人无完人人无完人人无完人确定合理的目标确定合理的目标确定合理的目标确定合理的目标-避免屡败，伤害自尊心避免屡败，伤害自尊心避免屡败，伤害自尊心避免屡败，伤害自尊心正确归因正确归因正确归因正确归因-失败有多种原因，避免归因于失败有多种原因，避免归因于失败有多种原因，避免归因于失败有多种原因，避免归因于 能
8、力能力能力能力现在学习的是第20页，共31页2、掩饰的我、掩饰的我使用使用“人格面具人格面具”，掩饰内心不满、恐慌，掩饰内心不满、恐慌在别人面前表现积极乐观，内心敏感脆弱、充满压力在别人面前表现积极乐观，内心敏感脆弱、充满压力心理压力不能释放心理压力不能释放心理学家荣格心理学家荣格“人格面具的通货膨胀人格面具的通货膨胀”牺牲自我的一部分为代价牺牲自我的一部分为代价调试调试 人格面具有利也有害人格面具有利也有害人格面具有利也有害人格面具有利也有害 接纳真实的自己、敢于开放真实的自己接纳真实的自己、敢于开放真实的自己接纳真实的自己、敢于开放真实的自己接纳真实的自己、敢于开放真实的自己现在学习的是第
9、21页，共31页在关系的在关系的早期公开早期公开乔哈里窗理论乔哈里窗理论我知道的我知道的我不知道的我不知道的别人别人知道的知道的别人别人不知道的不知道的反馈反馈（披露）（披露）公众我公众我在关系的晚期公开在关系的晚期公开隐私我隐私我潜在我潜在我背脊我背脊我开放的态度是认识自我、加深关系的关键！开放的态度是认识自我、加深关系的关键！公众我公众我：你的年龄，职业或能力等。背脊我背脊我：口红弄到牙齿上。隐私我隐私我：一个人的自私、嫉妒或性生活等。潜在我潜在我：体弱多病的人，习武强身，终成为武林大师。现在学习的是第22页，共31页3 3、过度自我认同、过度自我认同自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有
10、过之而无不及。放大自己的长自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不好我好，你不好”、“我行，你不我行，你不行行”。容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。调试方法调试方法调试方法调试方法u1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善u2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性u3.多与他人交往，以开放的心
11、态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见现在学习的是第23页，共31页4、迷失的我、迷失的我自我肯定与自我怀疑自我肯定与自我怀疑 从学习至上到多元评价从学习至上到多元评价理想我与现实我的矛盾理想我与现实我的矛盾 现实自我不满、理想自我无法达到现实自我不满、理想自我无法达到“三无学生三无学生”：无气力、无动力、无目标：无气力、无动力、无目标 积重难返积重难返 调试方法调试方法调试方法调试方法改变从一小步做起改变从一小步做起世界上最远的距离？世界上最远的距离？想法与行动的距离想法与行动的距离现在学习的是第24页，共31页三、接纳自我，做自信的自己三、接纳自我，做自信的自己1、接纳自己的不同、接纳自己的
12、不同 在这个世界上，没有一个人完全像我。某些人部分像我，但是没有一个人完全像我。因此，从我身上出来的一切我的身体和它所做的事情；我的大脑和它所想所思；我的眼睛和它所看到的事务；我的感觉，不管他们是愤怒、喜悦、挫折、爱、失望或兴奋；我的嘴巴和它所说的话，不管他们是礼貌的、甜蜜的、粗鲁的、正确或不正确；我的声音，不管大声或者小声；和我所有的行动，不管对别人的或对自己的，都是独一无二的。欣赏自己的独特之处，也要给他人应有的尊严。欣赏自己的独特之处，也要给他人应有的尊严。每个人都是宇宙生命力的独特展现。每个人都是宇宙生命力的独特展现。现在学习的是第25页，共31页小测试小测试每种性格都有优势和不足每种
13、性格都有优势和不足最重要的是接纳那个独一无二的自己！最重要的是接纳那个独一无二的自己！你是你是special的，你是无价的，永远别忘记！的，你是无价的，永远别忘记！现在学习的是第26页，共31页2、接纳自己的不足、接纳自己的不足v画家的故事画家的故事任何事都有两面任何事都有两面v那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是一直陪伴我那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是一直陪伴我们、保护我们的一种方式。们、保护我们的一种方式。进攻、击败、摧毁？进攻、击败、摧毁？接纳它、理解它接纳它、理解它 逃避、害怕？逃避、害怕？v比弥补不足更重要的是找到并发挥比弥补不足更重要的是找到并发挥 自己的优势！自己的优势
14、！现在学习的是第27页，共31页真正的转变来自于接纳真正的转变来自于接纳v 我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能在多大程我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能在多大程度上以一种友好的方式对待自己的行为并在需要的时候度上以一种友好的方式对待自己的行为并在需要的时候改变它。我们不是要去攻击自己的行为，而是要去肯定改变它。我们不是要去攻击自己的行为，而是要去肯定自己的价值。只有这样做，我们才能获得引导和改变自自己的价值。只有这样做，我们才能获得引导和改变自身行为的机会和动力。身行为的机会和动力。萨提亚萨提亚 “我喜欢你，并且接受你现在的样子。我喜欢你，并且接受你现在的样子。”阿德勒阿德勒自卑与超越
15、自卑与超越 现在学习的是第28页，共31页3、建立自信的方法、建立自信的方法v让自己的行为和姿态表现出自信让自己的行为和姿态表现出自信 正能量正能量v挑前面的位子坐挑前面的位子坐v训练正视别人训练正视别人v训练当众发言训练当众发言 言语表达对个人自信的影响研究言语表达对个人自信的影响研究v利用自我暗示利用自我暗示 罗森塔尔效应罗森塔尔效应v做自己能做的事做自己能做的事现在学习的是第29页，共31页v 自我认知的过程也是成长的过程。自我认知的过程也是成长的过程。v 喜欢自己所拥有的，才能拥有自己所喜欢的。喜欢自己所拥有的，才能拥有自己所喜欢的。现在学习的是第30页，共31页现在学习的是第31页，共31页