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1、心理健康训练活动方案 心理健康训练是人人应当享有的基本权利，是学校进步的重要标志和潜在的动力，进入新世纪以来，学校健康训练已经承认人们重点关注的话题，以下是整理的学校心理健康活动方案，仅供参考! 心理健康训练活动方案1 一、设计思路 新课改提倡同学的合作学习、自主探究，要求建立新型的师生关系，即民主、公平、和谐的师生关系。这对我们训练工提出了更高的要求，同学之间如何才能真正合作，形成相互启发、取长补短的合作精神和相互协作的良好品质，树立同学的自信念呢?这是摆在我们面前的一件大事。同学要学会与家长合作，与老师合作，与同学合作，合作是同学走向人生胜利的必经之路，而其前提是必需要有自信念为基础，即信
2、任我能行，我肯定行的观念。有很多同学包括踏上工作岗位的人们，不能够正确熟悉自己与他人的优点，不能树立自信念，导致悲观、绝望、消极，结果到处碰壁，心理负担很重，在各个方面很难取得胜利。心理健康训练活动课则是实施这方面训练的最有效的途径和载体。它是面对全体同学的一种活动形式，以解决同学成长中的问题为主线，以同学的心理需要和关注热点组织活动内容，以同学活动为主，以同学的心理感受和心理体验为核心，以同学的心理进展和成长为归宿，以同学自助和助人为目的。鉴于此，从学校生的年龄特点动身，我设计了该节活动课，运用各种方法与形式，如情景创设、嬉戏、角色扮演、集体争论、记者采访等，正确引导同学，最终达到同学信任我
3、能行，树立自信念的效果。 二、活动目的 1.通过活动让同学正确熟悉自已，看到自己的.优点，正确地看待自己、他人的优缺点，更能够发觉他人的特长和闪光点，树立自信念。 2.通过相互评价，引导同学正视个体的心理影响，树立勇于面对困难及解决困难的乐观的人生态度。 3.能够布满自信地面对人生，具备良好的心理素养，走向胜利。 三、活动预备 每个同学一个气球、每个同学一张知心卡、录音机、磁带、多媒体课件、自制小记者证、照相机。 四、活动过程 1.创设情景，.导入 老师：同学们，你们好!今日很兴奋能和你们一起沟通，大家有信念把我们这一次活动搞好吗?有信念的请站起来!今日我们争论的话题就是：信任我能行!请各组代
4、表闪亮登场。(各组代表手擎上面贴着字的气球到前面展现：信任我能行!)老师点击鼠标，屏幕显示：信任我能行! 我们先来做个嬉戏吧，每个小组的组长交换监督，每个同学都有一个美丽的气球，我说开头，同学们就开头把你的气球吹气，比一比哪个小组先全部吹完，气太少也不算，各个小组有信念夺冠吗? 同学：有! 老师：那么就让我们吹出自己的士气，吹出自己的信念，预备，开头! 老师小结：刚才各个小组的同学都很乐观参加，都布满了信念，获胜队是某组，让我们以热闹的掌声对他们表示鼓舞!同学们喜爱你手中的气球吗?想不想要?那我就送给同学们作个纪念吧! 2.播放录音故事，谈体会 我可以给大家提几个要求吗?一是大家发言的时候，不
5、必举手，站起来说即可;二是争取每个小组的每一位同学都能有发言的机会。 我把一个同学的一段内心独白播放给大家听一听。(播放录音)请同学们竖起你的小耳朵听好了，听完后我们有问题要争论。录音内容：我是三班级的一名学校生，在最近学校组织的数学竞赛第一轮的选拔中，我有幸被选上了，于是我更加努力学习。可是在其次轮选拔中，我却被淘汰了，我觉得自己真没用，特殊是觉得对不起数学老师，觉得没有脸见人。原来想回家让妈妈劝慰我，可是她却对我讲，现在.竞争越来越大，你要好好学习，不努力是不行的，看，这次数学竞赛不就是个例子吗?孩子，要努力呀，不要辜负我和你爸爸对你的期望呀!我觉得自己的心理压力越来越大，其实，我也是已经
6、努力了，是不是我太笨?哎呀，我可真没用! 争论：听了这个小同学的内心独白，你有什么感受?想不想帮帮她?请同学们谈一谈。 设计意图：通过一个学校生的内心独白，能够引起同学们情感的共鸣，由于她所谈的都是与同学们的日常生活紧密相连的，也在引导同学要学会倾听，仔细听别人的话也是一门学问。同时，让同学谈自己的感受以及想方法帮录音中的同学，实际上是在培育同学怎样来树立自信念的方法，也就是如何才能做到信任我能行，让同学在争论中相互沟通，相互学习。 3.分组争论，勇于面对 老师：你在学习生活中，有没有对自己缺少自信念的事情，假如有的话，请你写一写，假如你有好的解决方法，也请你在知心卡上写一写。(播放美丽乐曲。
7、) 孩子们写完后，有的会长舒一口气，有的会有意伸展身腰，向我露出会心的微笑。老师和同学相互关心这一同学解决自己的困惑。 为让同学有心理上的共鸣，首先是老师供应解决问题的方法，然后是让同学学会释放心理郁闷，把自己缺少自信念的事情，在知心卡上畅所欲言，并且学着树立自信念，尝试着解决的方法。 4.生生互动，师生互动 老师：同学们，听说我们班的同学们虽然也曾有过对自己不自信的事，但不少同学都能够正确处理，或者是寻求关心。今日， .电视台少儿栏目组小记者们要把我们的本次活动搞一个现场采访，我们请两位同学上来充当小记者。两名同学随机采访。采访的主题是：你有没有缺少自信念的事，你是如何处理的?你有没有因树立
8、自信念而胜利的事例?都是什么缘由让你树立起了自信念? 采访的对象可以是同学，也可以是老师、听课的老师等。设计意图：让同学在生生互动、师生互动中去体验，去活动，既熬炼了同学的自信念，又学会了信任我能行的自信念培育的方法，还创设了一种民主、和谐、喧闹的课堂气氛，体现了同学的主体性，体现了活动的开放性，体现了面对全体同学的全体性。 在每个小组当中都有在各个方面比较优秀的同学，小组长选一个同学，评一评他的优点(全班沟通)。 分组说一说班级中还有哪些同学你们认为他行(沟通后让该同学谈一谈自己对自己的评价及其结果)。 5.小结 老师：同学们，(多媒体投影出示)一位拳手曾说过这样一段话：“在我遭到对手的猛烈
9、打击感到快支持不住的时候，倒下是一种解脱或者说是一种诱惑，但每当这个时候，我便会在心里叫到：再坚持一会，信任我能行。由于我知道，我的对手也快坚持不住了，而只有我不倒下，才能赢得竞赛，而最终成功往往就来自这再坚持一会，信任我能行的信念中。” 心理健康训练活动方案2 一、活动目的 1、通过活动引导同学了解自己的幸福指数，关注幸福指数; 2、通过活动让同学感受“日常生活中到处存在的幸福”，提升自己的幸福指数。 二、活动预备 1、事先了解同学对幸福的熟悉状况与现状; 2、预备一些“神奇礼物”(按小组数预备份数，礼物尽可能包装精致，封好); 3、“幸福之星”设计和印制，每个同学一张; 4、“幸福之旅”的
10、录制。 三、活动过程 1、小小调查 预备：播放柔和的音乐初雪，放松心情! 问题1：你觉得幸福是什么? 问题2：你觉得你现在幸福吗? 同学自己采访，自己回答。 假设，“幸福度”的满分是五颗星，你的幸福程度有几颗星呢?请在自己的卡片上，给自己的幸福之星涂上颜色吧。 请大家在涂颜色的时候，还要思索一下你的幸福之星包含哪些内容?那么，没有涂色的星星又包括什么内容呢? 2、感受共享 同学谈谈自己的幸福之星包含哪些内容，没有涂色的星星又包括什么内容; 同学的回答预想：妈妈对自己的关怀和照看，让自己觉得幸福;可以在这么好的学校念书，比起贫困地区的孩子，觉得自己更幸福有两颗星未涂，由于觉得自己还不是太幸福，可
11、能自己还可以更幸福 3、嬉戏体验：变化的幸福度 面对大家真诚的沟通，我也共享到了同学们的幸福与欢乐，我觉得自己更加幸福了。为了表示感谢，我打算送给大家一份小小的礼物。这可是一份特别的礼物哦。但礼物不能随便的.打开，它需要遵循几个步骤，我们一起来看看，并根据规章的要求来打开这份神奇的礼物。 规章步骤： (1)、在礼物拆开之前，打出第一个满足度分数; (2)、拆开礼物之后，打出其次个满足度分数; (3)、在和其他组的礼物比较之后，打出第三个满足度分数。 大家看看这些记录，发觉什么没有? (同学沟通争论) 老师引导：对礼物的期盼、和对他人之间的比较等因素，影响了我们的满足度，也影响了幸福感觉，你们看
12、是这样的吗? 那面对这些礼物，大家现在最想做什么呢? 预想：同学说：吃(老师给的礼物都是可吃的零食) 老师知道同学们现在都很渴望共享这份礼物，好，那么满意大家的愿望，拆开礼物一起尽情的共享吧。 (同学共享礼物) 4、争论共享：我的幸福在那里?(视频呈现案例) 我从你们满足的神态上感觉到大家都很快乐，很幸福。看来愿望的实现，可以提升我们的幸福指数。那么，现在请同学们帮帮一位同学，她遇见了关于“幸福”的苦恼! (播放视频) 老师提问：觉得生活糟糕透顶的姗姗，真的像他所说的那样“生活一点意思都没有吗?一点幸福都没有吗?”假如她有，那在哪里呢? 好，接下来，我们请各小组仔细想一想，讨论一下，在刚才的视
13、频，姗姗的幸福在那里? (同学沟通争论) (小组发言) 看来幸福就在姗姗的身边，是她没有发觉，那怎么关心姗姗感受幸福呢?大家依据刚才所说的，从中选择一个场镜，用表演的方式重现，来告知大家你们组的姗姗怎么感受幸福好吗? 大家表演得真不错，请每个人总结一句话，说说幸福在那里?或者怎样感受幸福?我们要把这些都放进幸福宝典。 5、感受幸福(录音或现场说) 正犹如学们刚才所说的，我们专心去感受，就会发觉，其实生活中到处都是幸福。现在让我们在柔和的音乐中来经受一次漂亮的“幸福之旅”吧。请同学们跟随我的指导语，悄悄地倾听和遐想。好，现在开头。 冥想开头。 6、幸福再调查 老师引导：的确，生活中不是缺少幸福，
14、而是缺少发觉幸福的眼睛、耳朵和心灵，关键是我们能否专心去感受、去体验。不是吗? 以我们现在的心情，再次打出我们的幸福指数，你会为现在的幸福涂几颗星?并请大家思索多出来的星星包含了哪些内容? (全班一起共享沟通) 老师小结：愿每一个同学用自己的眼睛、耳朵和心灵去发觉，去感受，去体验我们身边的幸福，登记生活中的点点滴滴，去查找和感受生活的乐趣，祝福大家每天幸福，做个幸福的人! 7、播放歌曲我们多么幸福结束课程。 心理健康训练活动方案3 一、心理训练目标： 1.帮助同学了解心情和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去。 2.更好地接纳自己及他人。 3.使同学学习降低生活环境的干扰，使其能削
15、减自寻苦恼的机会。 4.使同学学习达成行为转变和基本的认知转变，包括学习如何处理不开心的心情，学习接纳自己成为孰能无过的正常人。 二、训练方法： 运用挑战、提问、谈论、鼓舞，甚至命令等方法来促使同学面对和转变自己不合理的信念。 三、活动过程： 我们的感觉无疑受到了外在大事影响，受到身体化学变化的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的掌握范围。当你说我就是对自己的感觉方式无能为力的时候，你不仅使自己成为苦痛的牺牲品，而且是在自我愚弄，由于你能够转变自己的感觉方式。 假如你想获得更良好的感觉，那么你必需熟悉到，正是你的思想和态度-而不是
16、外在大事-产生了你的感觉。你现在就可以学习转变你思想、感觉和行动的方式。 1.为了证明思想和心情之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以很多方式作出的反应就行了。 2.假定我告知你：我真喜爱你，你真是一个可爱的人。请你说出你会有什么样的感受呢? 3.令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。 4.下面是导致消极心情的十种天真的思想方式。请认真阅读。把你家庭作业中写的、引起你消极心情的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类： (1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某种状况未臻完善，你就把它看作是一个彻底的失败。 (2)以偏概全：你把某个单独的
17、消极大事，诸如考试不及格，或同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上了总是或从不这样的字眼。 (3)心理过滤：你挑出某个消极大事的细节，并把它不着边际地夸大，于是在你眼里整个现实变成了黑暗，就像一滴墨水弄脏了一池清水一样。 (4)贬抑乐观事物：通常坚持以为它们是不算数的，你拒绝了乐观的阅历。假如你干了一件精彩的工作，你仍以为它还不够好，或别人也同样能做好。贬抑乐观事物，抹杀了生活的欢乐及自己的特长，使你感到无能为力及得不偿失。 (5)仓促下结论：在你的结论没有事实依据的状况下，你对事态作出了消极的解释。 瞎猜疑：在没有证明的状况下，你武断得出某人对你冷淡的结论。 瞎预言：你
18、预言事情将变得糟糕。在考试之前自言自语道：我确定是考不好的，要是我不及格的话，我该怎么办呢?假如你郁郁寡欢的话，你会自忖道：我的心情再也好不起来了。 (6)夸大其辞：你过份夸大了你的问题和缺点的严峻性，或者你过份轻视了你的珍贵品质的重要性。 (7)你断定自己的消极心情，必定反映了事物的真实状况。如我感到在全班同学面前讲话是很恐惊的;或者我感到内疚，我首先是一个堕落的人;或者我感到生气，这证明我受到了不公正的对待;或者我感到自卑，这意味着我是一个无能的人;或者我感到绝望，我确定是没有盼望的。 (8)虚拟陈述：你以为事态的进展迎合你的盼望或期望。一位学习优异的同学在做了100道数学练习题后，她自言
19、自语道：我不该错这么多题。这使她感到懊丧，以致她一连几天也不再去做习题了。必需、务必、不得不都是相像的罪魁祸首。针对自身的虚拟陈述导致内疚和挫折，针对他人和世人的虚拟陈述则导致生气和灰心丧气，教案中学团体心理辅导教案。如他不该那么固执己见和争强好胜。很多人试图用应当怎样和不应当如此的话语来激发自己，就似乎他们是一些懈怠者，在盼望他们好好学习及遵守课堂纪律之前，必需对他们作一些惩处。我不应当上课讲话，虚假陈述使你往往难以克制，并且你会有去做某件恰好相反的事情的冲动，因此虚拟陈述往往是起不了作用的。 (9)贴标签：贴标签是非此即彼思想的一种极端形式。你不说我犯了一个错误，而是给自己贴上一个消极的标
20、签。如我是一个没用的人，你还可能给自己贴上一个傻瓜、一个失败者、一个笨蛋等标签。贴标签是完全非理性的，由于这个标签同你的所作所为是不相符合的。人类是存在的，但是傻瓜、没用的人、笨蛋是不存在的。这些标签是毫无用处的抽象的事物，它们只会导致生气、焦虑、懊丧和缺乏自尊。你也会给别人贴标签。当某个同学冒犯了你的时候，你会自忖道：他是一个!，于是你觉得问题出在那个人性格或本质上，而不在于他的思想或行为。你把他贬得一无是处。这使你对改善事态怀有敌意和不抱盼望，没有给事情变好留有余地。 (10)人格化和责备：当你对并非由你完全掌握得了的某件事情负责的时候，就产生了人格化。当一位班里的中队长得知此次中队在全校
21、体育竞赛成果不佳时，她并没有认真地查找失败的缘由，而是自责道：这证明我是一个不称职的中队长。当一个同学遭到爸爸毒打时，他自忖道：要是我平常听他的话，不惹他生气，他就不会打我了。人格化导致内疚、耻辱和不胜任感。有些人的行为正好相反。他们因自身的问题而责备别人或责备当时的条件。他们忽视了有助于解决那些问题的各种途径。我之所以没被评上三好同学，是由于老师看不上我。责备往往起不到很好的作用，由于别人将拒绝做替罪羊，而且他会以牙还牙地对你进行大肆攻击。 5.自我意识练习 (1)老师提示： 首先，是你的思想而不是外在大事产生了你的心情; 其次，是你特定的消极思想信念引起了特定消极心情; 再次，令你感到愁闷
22、、焦虑、内疚、生气或懊丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎规律的。要熟悉到你的思想信念与你的心情之间的这层重要关系是消退不良心情的第一步。 (2)自我意识练习将使你留意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极心情有联系。 生气： 请你想想你在生生气怒时的情景，把你生生气怒时的那种状况简要记录下来： 实际上发生了什么事情? 你是生自己气还是生别人的气? 请记录下你当时的消极思想信念与心情 你是否感觉受到了损害?厌烦?懊丧? 你头脑里闪过了什么念头? 你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙?或诅咒他是自私的家伙?亦或诅咒他们对你太不公正，不讲道理? 对比前面十种失真思想方式，看看引起
23、你生生气怒的思想的主要失真处： 例如： 虚拟陈述：他不应当如此说，或她没有权利那样想。 贴标签：他是一个。 心里过滤：她竟然对我毫不敬重。 责备：这全是他的过错。 非此即彼：在这件事上我是对的而他是错的。 以偏概全：她从来都是只想到她自己。 心理健康训练活动方案4 本学期我校心理健康训练工作，以完善学校心理健康训练的组织机构和工作机制为保障，以学校的工作方案、德育方案为指导，仔细贯彻执行训练部关于加强中学校心理健康训练的若干看法，通过多种形式对不同年龄层次的同学进行心理健康训练和指导，努力制造条件帮助和激励同学健康成长。 一、指导思想： 提高同学的心理素养，提高同学的心理健康水平是教改的重要内
24、涵，国家教委新制定的中学校德育大纲中已明确将心理健康训练作为中学校德育的重要组成部分。因此要通过多种方式对同学进行心理健康训练和辅导，关心同学提高心理素养，健全人格，增加承受挫折、适应环境的力量。 二、详细目标： 1、注意同学心理辅导，做好同学心理询问工作，做好个案辅导、登记工作。 2、重视心理询问室的常规建设，努力发挥心理辅导室的作用，进一步在全校做好宣扬、发动、普及、训练等工作。 3、重视同学心理团体辅导工作。 4、不断丰富老师的教学策略，有效提高训练教学水平。 5、做好家长的心理健康学问讲座。 6、充分利用班队会加强对同学的心理健康训练。(每学期最少开设两节以心理健康为内容的主题班队会)
25、 三、内容要求： 1、学习心理与智能进展指导。 (1)关心同学了解自己，熟悉自己的潜能，激发其学习的信念。 (2)引导同学形成剧烈长久的学习动机。 (3)引导同学养成良好的学习习惯。 (4)学习策略的辅导，包括阅读、记忆、思维、问题解决、自我监控等策略。 (5)特别时段的学习心理调适。如竞赛前夕、升学考试前夕。 2、心情、情感、情操训练。 (1)熟悉心情的丰富多样性与易变性。学会熟悉自己与他人的心情。 (2)把握掌握、表达、发泄心情的适当方式与合理途径。 (3)学会保持乐观心境的方法。 3、顽强意志与承受挫折的训练。 (1)培育坚持不懈、坚忍不拔的意志品质。 (2)培育同学形成处事坚决的良好习
26、惯。 (3)培育同学良好的自我掌握力。 (4)引导同学正确应对挫折与困难。 4、自我意识、人际交往及性训练。 (1)学会正确熟悉自己，悦纳自己，敬重自己、信任自己。 (2)学会正常人际交往，与同学、老师、家长良好关系。 (3)正确熟悉性别差异，接受发育过程中的身体变化，正确认同性别角色，同异性同学保持正确的交往心态。 5、人格养成训练。 (1)引导同学树立进展健全人格的愿望与动机。 (2)注意同学的自我人格养成训练。 (3)对有人格障碍的同学进行重点辅导。 四、学校心理健康训练的途径。 (1)心理课辅导。每个月的最终一周班主任老师利用班会课依据本班详细状况开展心理活动课。 (2)心理询问室。逐
27、步开放“心灵家园”，接受以同学个体或小组为对象的询问。逐步做到心理询问室有专任老师负责，固定的开放时间，固定的场所。 (3)办好“心灵信箱”，以便个别同学羞于启齿，可以利用写信的方式和学校的心理老师进行沟通、预约询问，一般的问题由心理老师转交班主任回复，特别的由心理辅导老师进行个别询问。 (4)以“点”带“面”，利用学校宣扬阵地。 “各班板报、红领巾广播站”是我校同学熟识的宣扬阵地，本学期将充分利用现有的阵地宣扬心理学问，在红领巾广播站、多媒体教室进行讲座，对个别案例进行解析，对一些常识性的问题进行解答，让同学在学习、生活中随时保持正常的心态。 (5)指导家庭进行心理健康训练。 学校生的心理健
28、康训练仅仅由学校实施是不够的，在更重要的意义上讲，学校生心理健康训练主要依靠家庭训练，由于家庭才是同学的来源与归属，学校生心理健康最终要归结于此。因此，学校、家长应当合力重视学校生的心理健康训练，我们利用家长会等多种途径，坚持不懈地向家长提出各种建议，指导家长开展学校生家庭心理健康训练。 (6)指导学校生进行自我心理健康训练。 指导学校生学习简洁有效的自我心理健康训练的方法： A、学会放松。要使学校生知道紧急是正常的心理反应，是可以通过想象、转移留意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方法调整放松的。 B、与人谈心。要使学校生知道有问题要学会求助，在学校可以找老师、心理辅导老师谈
29、心;在家里可以找长辈、亲友谈心;在.上也可以有谈心的对象，如心理询问电话等等。无论何事何时都可以与人谈话，学会与人谈心一辈子受益。 C、学习写日记或周记。学校生要学习用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，这对心理健康成长有很大的关心。老师和家长要敬重孩子的隐私，公开日记要得到本人的允许。学校生也不用过分担忧自己的内心隐秘被他人知道，要学会坦然地对人与对己。 本着“成长比成果重要，成人比成才重要”的理念，我们全体训练工全心投入，重视学校生自我心理健康训练，利用一切资源开展学校生心理健康训练，促进全体同学的健康进展，为孩子的心理健康保驾护航是我们为之努力的目标。 五、每月详细工作支配如下： 3月： 1、制定心理健康训练工作方案，明确本学期工作思路。 2、开放心灵家园，心理老师开头正常值班。 3、开放“心灵信箱”。 3、利用“红领巾广播站”进行心理健康学问专题讲座。 4月： 1、组织班主任学习有关怀理辅导的学问、方法等。 2、建立同学心理档案。 3、开展心理健康训练讲座打快乐灵的欢乐频道，对同学进行常规心理健康测查。 5月： 1、利用家长会向同学家长宣扬心理健康学问。 2、开展心理健康学问专题讲座。 6月： 2、心理健康训练学期工作总结。 3、心理健康训练档案资料汇总整理。