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1、睡眠与神经生理学第1页，共12页，编辑于2022年，星期一睡眠是人的基本行为之一，从出生睡眠是人的基本行为之一，从出生开始，人就会睡眠，它与醒觉交替出现，开始，人就会睡眠，它与醒觉交替出现，直至生命的结束。直至生命的结束。没有永远睡眠的人，没有永远睡眠的人，也没有永远处于醒觉状态的人。生活经也没有永远处于醒觉状态的人。生活经验告诉我们：只要缺少一两夜睡眠，就验告诉我们：只要缺少一两夜睡眠，就会感到明显的不适。会感到明显的不适。有人做动物试验证明：缺少睡眠比有人做动物试验证明：缺少睡眠比缺少食物更能影响动物的行为。可见睡缺少食物更能影响动物的行为。可见睡眠对于保持生理机能非常重要。眠对于保持生理
2、机能非常重要。旅游与旅游与睡眠问题可谓关系密切。旅游过程中，睡眠问题可谓关系密切。旅游过程中，常常会出现睡眠障碍，而良好的睡眠又常常会出现睡眠障碍，而良好的睡眠又可以帮助旅游活动进行得更好。可以帮助旅游活动进行得更好。第2页，共12页，编辑于2022年，星期一睡眠发生的机制v有研究表明，睡眠是中枢神经系统内发生的一个主动过程。在中枢内存在一个能产生睡眠的中枢。实验观察到，在脑桥中部离断脑干则大脑皮质的觉醒活动明显增加，动物可处于长期觉醒状态而很少睡眠；若对脑干尾端进行低频电刺激则可引起同步化脑电波的出现。因此认为，在脑干尾端存在一个能引起睡眠和使脑电波同步化的中枢，在这一中枢向上传导作用于大脑
3、皮质，与脑干网状结构上行激动系统的作用相对抗，使皮质转向睡眠过程。第3页，共12页，编辑于2022年，星期一v梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想像的影像、声音、思考或感觉，通常梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想像的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。是一种神经行为也有解释是人的意识突显。做梦与快速动眼睡眠是非自愿的。是一种神经行为也有解释是人的意识突显。做梦与快速动眼睡眠有关，那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、有关，那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、脑桥的刺激、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹。梦也有可能发生脑桥的刺激、呼
4、吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见。在进入深度睡眠时发生的入睡状态被认为在其他睡眠时期中，不过比较少见。在进入深度睡眠时发生的入睡状态被认为和作梦有关。和作梦有关。第4页，共12页，编辑于2022年，星期一梦中活动就是出现在这个动眼睡眠阶段中，梦中活动就是出现在这个动眼睡眠阶段中，这是第一睡眠阶段的一种特殊形式。在一夜这是第一睡眠阶段的一种特殊形式。在一夜睡眠中，眼睛速动状态大约每睡眠中，眼睛速动状态大约每90分钟就自然分钟就自然地出现一回。在眼睛速动过程中，较大的肌肉地出现一回。在眼睛速动过程中，较大的肌肉群在某种程度上处于瘫痪状态，而大脑的
5、活动群在某种程度上处于瘫痪状态，而大脑的活动却增加了。可以这样推测，这是在对视觉刺激却增加了。可以这样推测，这是在对视觉刺激做出反应以防止身体的活动或受到伤害。事实做出反应以防止身体的活动或受到伤害。事实上眼睛确实明显有力地运动着，一些小极点也上眼睛确实明显有力地运动着，一些小极点也常常变得活泼起来。在眼睛速动状态下，可能常常变得活泼起来。在眼睛速动状态下，可能出现说梦话现象，但梦游症一般是与熟睡相联出现说梦话现象，但梦游症一般是与熟睡相联的。眼睛速动阶段每夜自动重复四到五次，每的。眼睛速动阶段每夜自动重复四到五次，每个周期持续大约个周期持续大约10到到20分钟，后几次比前几分钟，后几次比前几
6、次的时间稍微长一点儿。最生动、最容易回次的时间稍微长一点儿。最生动、最容易回忆起的梦似乎发生在眼睛速动后的几个周期，忆起的梦似乎发生在眼睛速动后的几个周期，这几个周期发生在睡眠的第六至第八个小时这几个周期发生在睡眠的第六至第八个小时之间。之间。第5页，共12页，编辑于2022年，星期一入睡和做梦时大脑的情况是怎样的呢？入睡和做梦时大脑的情况是怎样的呢？人们提出了很多理论来对其进行解释。一些学者将这时的大脑比作人们提出了很多理论来对其进行解释。一些学者将这时的大脑比作一台夜间的电脑，它不受外来的输入干扰，却仍忙于下载日间的档案。一台夜间的电脑，它不受外来的输入干扰，却仍忙于下载日间的档案。198
7、3年的诺贝尔奖得主奎克提出，梦是大脑的废纸篓。他认为，做梦是要年的诺贝尔奖得主奎克提出，梦是大脑的废纸篓。他认为，做梦是要忘记，是要减少幻想。梦让我们的大脑网络避免阻塞，我们梦见的事情最忘记，是要减少幻想。梦让我们的大脑网络避免阻塞，我们梦见的事情最好能够被忘记掉。好能够被忘记掉。1977年哈佛大学的研究者哈森和麦卡尼提出了梦境制造者年哈佛大学的研究者哈森和麦卡尼提出了梦境制造者理论。根据他们的假设，梦是由原始脑的轴突发射神经冲动开始的，当这些理论。根据他们的假设，梦是由原始脑的轴突发射神经冲动开始的，当这些生物电信号进入大脑皮层，大脑皮层就会尝试用这些被激活的部分来构造故生物电信号进入大脑皮
8、层，大脑皮层就会尝试用这些被激活的部分来构造故事。这些神经冲动激活的部位是随机的，皮层会把这些点连接起来形成影像。事。这些神经冲动激活的部位是随机的，皮层会把这些点连接起来形成影像。哈森认为这通常是很困难的工作，他认为，清醒时脑会将外来信息赋予含义，哈森认为这通常是很困难的工作，他认为，清醒时脑会将外来信息赋予含义，如水的各种形态是我们所接受的外界信息之分类，也是脑运作的结果，脑是如水的各种形态是我们所接受的外界信息之分类，也是脑运作的结果，脑是贮藏器及意义的创造者。睡时大脑启动并接受脑内传来的信号，我们以为清贮藏器及意义的创造者。睡时大脑启动并接受脑内传来的信号，我们以为清醒着并不由自主地塑
9、造出故事来。醒着并不由自主地塑造出故事来。第6页，共12页，编辑于2022年，星期一有四种不同类型的波控制着大脑的功能。这些大脑波可由脑电图仪（简称有四种不同类型的波控制着大脑的功能。这些大脑波可由脑电图仪（简称EEG）来测定，清醒）来测定，清醒状态和熟睡状态都能测定。可从频率（每秒钟的活动周期）和振幅（电压）两个方面来测定大状态和熟睡状态都能测定。可从频率（每秒钟的活动周期）和振幅（电压）两个方面来测定大脑波。这四种大脑波是：脑波。这四种大脑波是：贝塔波这种脑波频率高、振幅小。这种波控制完全清醒时的大脑。其特征是高度机警贝塔波这种脑波频率高、振幅小。这种波控制完全清醒时的大脑。其特征是高度机
10、警的清醒状态。的清醒状态。阿尔法波同贝塔波相比，这种波频率低，但振幅大，其特征是放松的清醒状阿尔法波同贝塔波相比，这种波频率低，但振幅大，其特征是放松的清醒状态。态。西塔波同阿尔法波相比，这种波频率更低，而振幅更大，其特征是很深的松弛状。西塔波同阿尔法波相比，这种波频率更低，而振幅更大，其特征是很深的松弛状。戴尔塔波在所有的大脑波中这种波频率最低而振幅最大，只有在最高度的睡眠阶段中才可以戴尔塔波在所有的大脑波中这种波频率最低而振幅最大，只有在最高度的睡眠阶段中才可以发现这种波。发现这种波。第7页，共12页，编辑于2022年，星期一做梦过程中大脑活动是广泛而明显的。大脑里的能量和意象的传递是由一
11、个神经细胞做梦过程中大脑活动是广泛而明显的。大脑里的能量和意象的传递是由一个神经细胞网制导的，大脑的基础材料构成了类似由电容器（电蓄积）和晶体管（电频道）组成网制导的，大脑的基础材料构成了类似由电容器（电蓄积）和晶体管（电频道）组成的电子波网络。在睡眠时身体活动大大降低，呼吸的频率降低到清醒时的一半，心跳的电子波网络。在睡眠时身体活动大大降低，呼吸的频率降低到清醒时的一半，心跳的活动频率降低到清醒时的的活动频率降低到清醒时的40%到到70%，新陈代谢和血压也大幅度地下降。然，新陈代谢和血压也大幅度地下降。然而据美国哈佛医学院的科学家们说，甚至在熟睡时大脑的电神经细胞活动而据美国哈佛医学院的科学
12、家们说，甚至在熟睡时大脑的电神经细胞活动也只减少了也只减少了5%到到10%!虽然整体的大脑活动甚至在熟睡时也只降低了虽然整体的大脑活动甚至在熟睡时也只降低了5%到到10%，但相对来说，但相对来说，大脑的某些特别部位却受到了更大的影响。这些受影响的部位是那些管理注意力大脑的某些特别部位却受到了更大的影响。这些受影响的部位是那些管理注意力集中、学习、信息组合和记忆的部位。在睡眠期中，这些部位在大部分时间活动集中、学习、信息组合和记忆的部位。在睡眠期中，这些部位在大部分时间活动性降低了性降低了50%，而在眼睛速动阶段则完全停止活动。梦醒之后，大脑皮层深处的学习、，而在眼睛速动阶段则完全停止活动。梦醒
13、之后，大脑皮层深处的学习、记忆和注意等中心在积极工作，把大脑接收的信息归类为重要的或无关紧要的，并把记忆和注意等中心在积极工作，把大脑接收的信息归类为重要的或无关紧要的，并把这些信息相应地分配给记忆资源。大脑把贝塔波用作清醒活动时标准的电子活动环境。这些信息相应地分配给记忆资源。大脑把贝塔波用作清醒活动时标准的电子活动环境。梦中和梦醒后的大脑梦中和梦醒后的大脑第8页，共12页，编辑于2022年，星期一人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动
14、动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个再加上配合梦境，就被给了个“形象形象”的名字鬼压身。的名字鬼压身。第9页，共12页，编辑于2022年，星期一解释：解释：所谓所谓“鬼压身鬼压身”，绝对不是，绝对不是“鬼鬼”压床，更不是压床，更不是“鬼鬼”缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。病。“鬼压身鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还
15、会并有影像的幻觉，但全身肌时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似肉张力降至最低，类似“瘫痪瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的般人所谓的“鬼压身鬼压身”的现象。的现象。其中，其中，“猝倒型猝睡症猝倒型猝睡症”的患者，最常发生的患者，最常发生“鬼压身鬼压身”的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉入睡幻觉”，梦，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，
16、会突然感觉全身见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。无力而有倒下的现象。我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入最后进入“快速动眼期快速动眼期”（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样
17、人体就不会将梦息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。第10页，共12页，编辑于2022年，星期一当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情使人发生半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想
18、要起来，却起不来；想用力，况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是却使不出力的状况，这是“鬼压身鬼压身”最常有的状况。最常有的状况。一般而言，压力过大、一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身鬼压身”睡眠瘫痪的情况。此睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时
19、期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。于忧虑。据美国研究报告，有据美国研究报告，有40%至至50%的人，在一生当中至少会经历的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到“鬼压鬼压身身”后，大可不必焦虑不安，去找所谓的后，大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人高人”解厄运。明白了睡眠的解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。真相，自可心安理得，高枕无忧。第11页，共12页，编辑于2022年，星期一第12页，共12页，编辑于2022年，星期一