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1、第一章 运动系统第1页，本讲稿共50页问题：问题：1、为什么要从小教育孩子、为什么要从小教育孩子“站有站相、坐有坐相站有站相、坐有坐相”？（为什么要注意培养幼儿正确的坐立行姿势？）（为什么要注意培养幼儿正确的坐立行姿势？）2、为什么幼儿不易发生骨折？、为什么幼儿不易发生骨折？3、为什么幼儿骨受伤后，恢复较快？、为什么幼儿骨受伤后，恢复较快？4、为什么人到一定年龄（、为什么人到一定年龄（2025岁左右）不再长个子？岁左右）不再长个子？5、为什么要让幼儿多到户外活动？你能说出哪些理由？、为什么要让幼儿多到户外活动？你能说出哪些理由？6、为什么幼儿园没有写字的任务？、为什么幼儿园没有写字的任务？7、
2、为何幼儿较易掌握粗大动作，不易掌握精细动作？、为何幼儿较易掌握粗大动作，不易掌握精细动作？第2页，本讲稿共50页 一、运动系统概况一、运动系统概况运动系统的组成：运动系统的组成：骨、骨连结、骨骼肌。骨、骨连结、骨骼肌。第3页，本讲稿共50页骨骼：骨骼：（一）、骨骼的组成、分类和功能：（一）、骨骼的组成、分类和功能：1、组成、组成：206206块块骨骨借借骨连结骨连结连接而成连接而成 2、功能：（、功能：（按结构按结构）全身全身骨骼的功能骨骼的功能局部局部骨骼的功能骨骼的功能骨骨的器官功能的器官功能骨连接骨连接的功能的功能 3、分类：（、分类：（按部位按部位）颅骨颅骨（2929块）块）躯干骨躯干
3、骨（5151块）块）四肢骨四肢骨（126126块：上肢块：上肢6464、下肢、下肢6262）成人的骨架成人的骨架：第4页，本讲稿共50页头骨：头骨：29躯干骨：躯干骨：51四肢骨：四肢骨：126第5页，本讲稿共50页（一）骨（一）骨 成成人人骨骨约约206块块，约约占占体体重重的的20%。作作用用：具具有有支支持持体体重重、保保护护体体内内脏脏器器和和运运动动功功能能。此此外外，骨骨也也是是体体内内制制造造血血液液，贮贮存存钙钙、磷磷的的器官。器官。第6页，本讲稿共50页全身骨的分布全身骨的分布第7页，本讲稿共50页骨的形态骨的形态长骨短骨扁骨不规则骨第8页，本讲稿共50页骨的结构和组成骨的结
4、构和组成骨髓骨髓骨膜骨膜骨质骨质骨骨的的构构造造骨膜：骨膜：骨质：骨质：骨髓：骨髓：第9页，本讲稿共50页骨的成分骨的成分骨是由有机物和无机物（无机盐）构的。骨是由有机物和无机物（无机盐）构的。成人骨中有机物占成人骨中有机物占13，无机物占，无机物占23。有机物使骨具有韧性和弹性，无机物使骨有机物使骨具有韧性和弹性，无机物使骨具有坚固性。具有坚固性。第10页，本讲稿共50页膜内成骨（膜化骨）：膜内成骨（膜化骨）：软骨内成骨（软骨化骨）：软骨内成骨（软骨化骨）：胚胎时期，在需要生成骨的地方先生成胚性结缔组织膜，然后直接在膜内胚胎时期，在需要生成骨的地方先生成胚性结缔组织膜，然后直接在膜内生成骨组
5、织，再通过骨化成为骨，如锁骨和颅盖骨等。生成骨组织，再通过骨化成为骨，如锁骨和颅盖骨等。胚胎时期，在需要生成骨的地方先生成软骨，然后在软骨内逐渐骨化成骨，胚胎时期，在需要生成骨的地方先生成软骨，然后在软骨内逐渐骨化成骨，除锁骨和颅盖骨外，绝大部分的骨以此方式发育。除锁骨和颅盖骨外，绝大部分的骨以此方式发育。骨的生长和发育的结果如何，是由骨的生长和发育的结果如何，是由成骨细胞、破骨细胞和钙盐沉积成骨细胞、破骨细胞和钙盐沉积三个方面三个方面因素决定的。因素决定的。成骨细胞成骨细胞：按照骨的生长发育方向生成骨。：按照骨的生长发育方向生成骨。破骨细胞破骨细胞：按照骨的生长发育方向分解骨。：按照骨的生长
6、发育方向分解骨。钙盐沉积钙盐沉积：使已经生成的骨得到硬化，并防止破骨细胞的分解。：使已经生成的骨得到硬化，并防止破骨细胞的分解。三个方面因素的协同作用，共同完成骨的生长、发育和成熟。三个方面因素的协同作用，共同完成骨的生长、发育和成熟。第11页，本讲稿共50页第12页，本讲稿共50页第13页，本讲稿共50页 骨连结骨连结 骨与骨之间的连结骨与骨之间的连结 1、直接连结、直接连结 是骨与骨之间借结缔组织膜或软骨直接是骨与骨之间借结缔组织膜或软骨直接连结。连结。如颅骨之间的骨缝，椎骨之间的椎间盘等。如颅骨之间的骨缝，椎骨之间的椎间盘等。特点：特点：活动范围很小。活动范围很小。2、间接连结、间接连结
7、（关节）（关节）最主要的连结方式最主要的连结方式，借结缔组织囊把骨连，借结缔组织囊把骨连结起来。结起来。（1）关节面）关节面 是组成关节的相邻两骨的接触面。是组成关节的相邻两骨的接触面。特点：特点：一凸一凹，相互适应。其上有一层薄而光滑的关节软骨。一凸一凹，相互适应。其上有一层薄而光滑的关节软骨。功功能能：使使两两个个关关节节面面更更加加光光滑滑而而富富有有弹弹性性，以以减减缓缓运运动动时时的的摩摩擦擦、冲击和震动。冲击和震动。第14页，本讲稿共50页（3）关节腔）关节腔特点：特点：附着在关节面周围及其附近骨面上的结缔组织囊。附着在关节面周围及其附近骨面上的结缔组织囊。功能：功能：把两块骨连结
8、起来。把两块骨连结起来。（2）关节囊）关节囊特点：特点：由关节囊围成的密闭空腔，含少量的滑液。由关节囊围成的密闭空腔，含少量的滑液。功能：功能：腔内为负压，有助于关节的稳固。腔内为负压，有助于关节的稳固。关节的特点：关节的特点：在肌肉的牵引下，能够产生屈和伸、内收和在肌肉的牵引下，能够产生屈和伸、内收和外展、旋内和旋外等运动，活动范围较大。但关节的运动范围、外展、旋内和旋外等运动，活动范围较大。但关节的运动范围、灵活性和牢固性与关节的构造、形状有关。如肩关节灵活性大，灵活性和牢固性与关节的构造、形状有关。如肩关节灵活性大，牢固性小；髋关节灵活性小，稳定性大。牢固性小；髋关节灵活性小，稳定性大。
9、第15页，本讲稿共50页肘关节图肘关节图关节囊关节囊关节腔关节腔桡骨桡骨尺骨尺骨关节软骨关节软骨关节头关节头关节窝关节窝肱骨肱骨第16页，本讲稿共50页二、幼儿运动系统的特点与保健二、幼儿运动系统的特点与保健（一）骨的特点与保健（一）骨的特点与保健1、骨在生长骨在生长长骨两头的软骨一面发育（使长度不断增加）一长骨两头的软骨一面发育（使长度不断增加）一面钙化（使骨头坚硬）。面钙化（使骨头坚硬）。2025岁岁左右长骨两端左右长骨两端的软骨全部钙化，人就不再长高了。的软骨全部钙化，人就不再长高了。第17页，本讲稿共50页保健：保健：幼儿的骨头在发育，需要较多的钙，同幼儿的骨头在发育，需要较多的钙，同
10、时还需要维生素时还需要维生素D，使吸收的钙沉淀到骨，使吸收的钙沉淀到骨头里去。头里去。(1)补充钙、磷、维生素补充钙、磷、维生素D；(2)多晒太阳；多运动。多晒太阳；多运动。3岁以前岁以前的婴幼儿，如果缺少维生素的婴幼儿，如果缺少维生素D，身体里的钙、磷就不能被充分地吸收利身体里的钙、磷就不能被充分地吸收利用，骨头长不结实，就会得佝偻病（软用，骨头长不结实，就会得佝偻病（软骨病）。骨病）。第18页，本讲稿共50页2、腕骨正在钙化、腕骨正在钙化人有人有8块腕骨。出生时全是软骨，以后逐块腕骨。出生时全是软骨，以后逐渐钙化，渐钙化，1013岁左右钙化完成，女性儿岁左右钙化完成，女性儿童一般比男性儿童
11、早完成童一般比男性儿童早完成2年。掌指骨年。掌指骨18岁前钙化完成。所以婴幼儿的手劲较小岁前钙化完成。所以婴幼儿的手劲较小易疲劳，精细动作比较困难。易疲劳，精细动作比较困难。第19页，本讲稿共50页保健：保健：(1)不宜提重物；不宜提重物；(2)手的动作时间不宜过长。手的动作时间不宜过长。第20页，本讲稿共50页3、骨盆骨盆未闭合。髋骨是骨盆的一部分，幼儿的髋骨与成人未闭合。髋骨是骨盆的一部分，幼儿的髋骨与成人不同，它还不是一块严丝和缝的骨头。幼儿的髋骨是由不同，它还不是一块严丝和缝的骨头。幼儿的髋骨是由髂骨、坐骨和耻骨三块骨头借助软骨连结在一起的。它髂骨、坐骨和耻骨三块骨头借助软骨连结在一起
12、的。它一般要到一般要到2025岁才完全愈合，成为一块完整的骨头。岁才完全愈合，成为一块完整的骨头。第21页，本讲稿共50页保健：保健：(1)培养良好的坐姿；培养良好的坐姿；(2)保持鼻腔通畅，预防漏斗胸；保持鼻腔通畅，预防漏斗胸；(3)不宜从高处跳到硬地上；不宜从高处跳到硬地上；(4)不宜在硬地上进行大量的蹦跳动作。不宜在硬地上进行大量的蹦跳动作。第22页，本讲稿共50页4、柔软、易变形，但不易骨折柔软、易变形，但不易骨折幼儿的骨头就象鲜嫩的青枝，易被弯幼儿的骨头就象鲜嫩的青枝，易被弯曲。成人的骨头好比干树枝，不易弯曲。成人的骨头好比干树枝，不易弯曲。这与骨头的成分有关。幼儿骨头曲。这与骨头的
13、成分有关。幼儿骨头里的有机物和无机物各占里的有机物和无机物各占1/2。青枝骨折青枝骨折幼儿的骨头韧性强、硬度幼儿的骨头韧性强、硬度小，容易发生变形，一旦发生骨折，可小，容易发生变形，一旦发生骨折，可能出现折而不断的现象。能出现折而不断的现象。第23页，本讲稿共50页保健：保健：(1)培养正确的坐立行姿势；培养正确的坐立行姿势；(2)坐着时，两脚平放地上，不佝着背，不耸坐着时，两脚平放地上，不佝着背，不耸肩，身子坐正；肩，身子坐正；(3)站着时，身子正，腿不弯，抬头挺胸；站着时，身子正，腿不弯，抬头挺胸；(4)走路时，抬头挺胸，不全身乱扭。走路时，抬头挺胸，不全身乱扭。第24页，本讲稿共50页5
14、、脊柱、脊柱（人体的主要支柱）（人体的主要支柱）易弯曲易弯曲(1)脊柱的生理性弯曲脊柱的生理性弯曲背面看，又正又直；背面看，又正又直；侧面看，从上到下有四道弯曲：颈曲、胸曲、侧面看，从上到下有四道弯曲：颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。腰曲、骶曲。第25页，本讲稿共50页(3)四道弯的作用四道弯的作用有了它，人做走、跑、跳等运动时，更具有弹有了它，人做走、跑、跳等运动时，更具有弹性，可以缓冲从脚下传来的震动，保护内脏和性，可以缓冲从脚下传来的震动，保护内脏和头部，当震动传到头部时也就微乎其微了。否头部，当震动传到头部时也就微乎其微了。否则，若是则，若是“直棍儿直棍儿”，跺一下脚，也会把大脑，跺一下脚，也
15、会把大脑给震了。给震了。第26页，本讲稿共50页问题：四道弯曲是天生的吗？问题：四道弯曲是天生的吗？(2)四道弯曲的形成四道弯曲的形成四道弯曲是随着婴幼儿动作的发育逐渐形成的，到发育四道弯曲是随着婴幼儿动作的发育逐渐形成的，到发育成熟的年龄（大约成熟的年龄（大约2021岁或更晚）这些生理性弯曲才岁或更晚）这些生理性弯曲才完全固定下来。在脊柱未完全定型以前，不良的体姿可完全固定下来。在脊柱未完全定型以前，不良的体姿可以导致脊柱变形，发生不该有的弯曲，脊柱的功能也将以导致脊柱变形，发生不该有的弯曲，脊柱的功能也将受到影响。受到影响。23个月个月 抬头抬头颈椎前凸颈椎前凸67个月个月 坐坐 胸椎后凸
16、胸椎后凸周岁左右周岁左右 走走 腰椎前凸腰椎前凸出生时？出生时？骶椎后凸骶椎后凸第27页，本讲稿共50页保健：保健：(1)培养正确的坐立行姿势，好的体姿可以预防培养正确的坐立行姿势，好的体姿可以预防驼背和脊柱侧弯（从背面看，脊柱某一段偏离中驼背和脊柱侧弯（从背面看，脊柱某一段偏离中线，向左或向右弯曲）；线，向左或向右弯曲）；(2)桌椅高度要适度；桌椅高度要适度；(3)不让长时间单肩背书包（长时间单肩背书包会不让长时间单肩背书包（长时间单肩背书包会使脊柱两侧的肌肉和韧带的不到平衡发展，形成使脊柱两侧的肌肉和韧带的不到平衡发展，形成一侧肌肉和韧带过度紧张，也易导致脊柱侧弯）；一侧肌肉和韧带过度紧张
17、，也易导致脊柱侧弯）；(4)不让睡沙发、软床等。不让睡沙发、软床等。第28页，本讲稿共50页标标 准准 坐坐 姿姿第29页，本讲稿共50页（二）骨骼肌的特点与保健（二）骨骼肌的特点与保健1、特点：、特点：（1）容易疲劳和损伤，容易疲劳和损伤，因为肌细胞纤细、因为肌细胞纤细、间质相对较多，肌腱宽而短，水分多，间质相对较多，肌腱宽而短，水分多，蛋白质、脂肪及无机盐的比例较低。但蛋白质、脂肪及无机盐的比例较低。但幼儿的新陈代谢旺盛，氧气供应充分，幼儿的新陈代谢旺盛，氧气供应充分，恢复疲劳较成人快。恢复疲劳较成人快。第30页，本讲稿共50页（2）大肌肉发育早，小肌肉发育晚。）大肌肉发育早，小肌肉发育晚
18、。幼儿会跑会跳了，可是要他们画条直线幼儿会跑会跳了，可是要他们画条直线却很难，这与各肌肉群发育的早晚不同却很难，这与各肌肉群发育的早晚不同有关。有关。到到56岁，手部肌肉才开始发育，所以岁，手部肌肉才开始发育，所以能做一些较精细的工作，但时间不能过能做一些较精细的工作，但时间不能过久，否则容易产生疲劳。久，否则容易产生疲劳。第31页，本讲稿共50页保健：保健：（1）蛋白质要充足；）蛋白质要充足；（2）适当锻炼，肌肉可以得到更多营）适当锻炼，肌肉可以得到更多营养，肌纤维变粗，肌肉重量增加。养，肌纤维变粗，肌肉重量增加。第32页，本讲稿共50页（三）关节的特点与保健（三）关节的特点与保健1、关节连
19、接较松弛易脱臼：、关节连接较松弛易脱臼：关节囊比较松弛，关节囊比较松弛，韧带也不够结实，关节的伸展性和活动范围均大韧带也不够结实，关节的伸展性和活动范围均大于成人，关节的于成人，关节的牢固性较差牢固性较差，容易，容易“脱臼脱臼”。牵拉肘牵拉肘当肘部处于伸直位置时，被猛力牵当肘部处于伸直位置时，被猛力牵拉手臂而造成的肘关节半脱臼。它常常是因为大拉手臂而造成的肘关节半脱臼。它常常是因为大人带着幼儿上楼梯、过马路或帮幼儿穿拖衣服装人带着幼儿上楼梯、过马路或帮幼儿穿拖衣服装时，用力牵拉、提拎幼儿的手臂所造成的。时，用力牵拉、提拎幼儿的手臂所造成的。第33页，本讲稿共50页肘关节脱位肘关节脱位第34页，
20、本讲稿共50页保健：保健：（1）合理锻炼，促进韧带的发育，）合理锻炼，促进韧带的发育，增加关节的牢固性；增加关节的牢固性；（2）不宜用力过猛牵拉幼儿的手臂，）不宜用力过猛牵拉幼儿的手臂，防防“脱臼脱臼”。第35页，本讲稿共50页2、脚弓不结实，易塌陷形成扁平足、脚弓不结实，易塌陷形成扁平足有了脚弓，脚下就有了弹性，可以缓冲在运动有了脚弓，脚下就有了弹性，可以缓冲在运动时产生的震动；站立时，人体重心可以分散在时产生的震动；站立时，人体重心可以分散在脚底的几个点上，站得更稳；脚弓可以保护脚脚底的几个点上，站得更稳；脚弓可以保护脚底的血管和神经免受压迫。底的血管和神经免受压迫。第36页，本讲稿共50
21、页2、脚弓不结实，易塌陷形成扁平足、脚弓不结实，易塌陷形成扁平足预防扁平足要从小做起。预防扁平足要从小做起。幼儿会站和走以后渐渐幼儿会站和走以后渐渐形成的脚弓，由于骨化未完成，足底的肌肉、形成的脚弓，由于骨化未完成，足底的肌肉、肌腱和韧带发育不完善，若运动量不合适，就肌腱和韧带发育不完善，若运动量不合适，就容易形成扁平足。容易形成扁平足。第37页，本讲稿共50页保健：保健：（1）防止肥胖；）防止肥胖；（2）走路、直立时间不宜过长；）走路、直立时间不宜过长；（3）负重不宜过度；）负重不宜过度；（4）鞋子应宽松合适，以软底为宜；）鞋子应宽松合适，以软底为宜；（5）适当运动，有利于脚弓的形成，但）适
22、当运动，有利于脚弓的形成，但量不宜过大，否则会使脚底肌肉过于疲量不宜过大，否则会使脚底肌肉过于疲劳而松弛。劳而松弛。第38页，本讲稿共50页3、有些骨还未愈合、有些骨还未愈合(1)胸骨胸骨（2）颅骨）颅骨冠状缝冠状缝矢状缝矢状缝人字缝人字缝第39页，本讲稿共50页补充内容：骨骼系统的普通损伤及补充内容：骨骼系统的普通损伤及保持骨骼的健康保持骨骼的健康骨折或骨裂；扭伤；脱臼。赛前热身运动骨折或骨裂；扭伤；脱臼。赛前热身运动（关节柔软灵活），穿戴适当的保护性装备（关节柔软灵活），穿戴适当的保护性装备（头盔、护膝、手套等），在安全的地方运（头盔、护膝、手套等），在安全的地方运动。动。应保持膳食平衡：
23、肉谷物奶蔬菜蛋类应保持膳食平衡：肉谷物奶蔬菜蛋类长期锻炼身体：使骨骼坚固紧密强健长期锻炼身体：使骨骼坚固紧密强健第40页，本讲稿共50页怎样预防骨质疏松的发生？怎样预防骨质疏松的发生？经常锻炼身体，多食用含钙磷丰富的食物青少年时经常锻炼身体，多食用含钙磷丰富的食物青少年时期食用钙磷丰富的食物能有效预防期食用钙磷丰富的食物能有效预防正正常常骨骨骨骨质质疏疏松松患患者者骨骨第41页，本讲稿共50页四、儿童骨骼生长过程中的问题四、儿童骨骼生长过程中的问题n功能性腿疼生长痛功能性腿疼生长痛n是儿童少年时期由于骨的生长是儿童少年时期由于骨的生长(即关节囊韧带肌即关节囊韧带肌腱腱)与周围软组织与周围软组织
24、(皮肤肌肉神经血管皮肤肌肉神经血管)不相适应，不相适应，不需治疗。不需治疗。第42页，本讲稿共50页运动系统的运动系统的动力部分动力部分（三）骨骼肌（三）骨骼肌 有有600多块，约占体重的多块，约占体重的40%，其中，其中75%是水，是水，25%是固体成是固体成分。分。形态有：形态有：长肌（多分布于四肢、能引起大幅度运动）长肌（多分布于四肢、能引起大幅度运动）短肌（多位于躯干深部、运动幅度较小）短肌（多位于躯干深部、运动幅度较小）阔肌（长在胸、腹、背部浅层，引起躯干运动）阔肌（长在胸、腹、背部浅层，引起躯干运动）轮匝肌（多分布于孔裂周围、关闭孔裂）。轮匝肌（多分布于孔裂周围、关闭孔裂）。第43
25、页，本讲稿共50页第二节儿童骨骼肌结构功能及发育特点第二节儿童骨骼肌结构功能及发育特点骨骼肌概述骨骼肌概述位置位置:附着在骨骼上，提供能量使骨骼产生运动。附着在骨骼上，提供能量使骨骼产生运动。组成组成:由肌腹（骨骼肌纤维构成）和肌腱组成。由肌腹（骨骼肌纤维构成）和肌腱组成。肌腱是将骨骼肌附着在骨上的坚韧的结缔组织，有传导肌腱是将骨骼肌附着在骨上的坚韧的结缔组织，有传导力的作用；肌腹有收缩功能。力的作用；肌腹有收缩功能。第44页，本讲稿共50页分布在四肢和躯干，收缩特点是迅速有力。分布在内脏、血管等处，由自主神经支配。收缩特点是缓慢而持久，具有很大的伸展力心脏特有的肌肉组织，具有自律性，能按自己
26、的节律收缩，也接受自主神经的调节第45页，本讲稿共50页疲劳疲劳持久的活动引起肌肉工作能力逐持久的活动引起肌肉工作能力逐渐甚至停顿的现象。渐甚至停顿的现象。疲劳的消除疲劳的消除合理休息合理休息增强抗疲劳能力增强抗疲劳能力劳动、体育锻炼。劳动、体育锻炼。第46页，本讲稿共50页一、儿童骨骼肌的形态结构生理特点一、儿童骨骼肌的形态结构生理特点1 1、肌肉化学成分及生理特点、肌肉化学成分及生理特点与成人相比：水分多，无机物和有机物少，肌肉较柔与成人相比：水分多，无机物和有机物少，肌肉较柔嫩，弹性大，肌力较弱，易疲劳，恢复快。嫩，弹性大，肌力较弱，易疲劳，恢复快。2 2、肌肉的特性、肌肉的特性（1 1
27、）肌肉的物理特性：伸展性、粘滞性和弹性）肌肉的物理特性：伸展性、粘滞性和弹性（2 2）肌肉具有兴奋收缩特性：骨骼肌通过收缩或）肌肉具有兴奋收缩特性：骨骼肌通过收缩或变短变厚来完成工作，肌肉的收缩受神经控制。变短变厚来完成工作，肌肉的收缩受神经控制。二、儿童肌肉生长发育的特点二、儿童肌肉生长发育的特点（一）儿童肌肉的重量与体重的比例比成人低（一）儿童肌肉的重量与体重的比例比成人低第47页，本讲稿共50页（二）儿童肌肉的生长速度落后于骨骼的生长（二）儿童肌肉的生长速度落后于骨骼的生长（三）儿童身体各部分肌肉的发展是不平衡的（三）儿童身体各部分肌肉的发展是不平衡的1 1、粗大浅层的肌肉先发育、粗大浅
28、层的肌肉先发育2 2、躯干肌早于四肢肌、躯干肌早于四肢肌3 3、上肢肌早于下肢肌、上肢肌早于下肢肌4 4、屈肌早于伸肌、屈肌早于伸肌5 5、1515岁以后细小的肌肉才发展起来岁以后细小的肌肉才发展起来注意：手工内容根据年龄安排，书写时间不要过长，注意：手工内容根据年龄安排，书写时间不要过长，一节课几种姿势轮换，不长时间吃力做一种动作。一节课几种姿势轮换，不长时间吃力做一种动作。第48页，本讲稿共50页补充内容：补充内容：骨骼肌的特性：是随意肌，做出反应快，骨骼肌的特性：是随意肌，做出反应快，容易疲劳容易疲劳.运动前做准备活动（热身）可降低骨骼肌运动前做准备活动（热身）可降低骨骼肌肌纤维的黏滞性
29、，可避免肌肉的拉伤。肌纤维的黏滞性，可避免肌肉的拉伤。骨骼肌的疲劳是由于乳酸的堆积和糖原分骨骼肌的疲劳是由于乳酸的堆积和糖原分解产生的水刺激神经末梢引起的解产生的水刺激神经末梢引起的第49页，本讲稿共50页精心照顾骨骼肌精心照顾骨骼肌锻炼可保持肌肉的力量和柔韧性锻炼可保持肌肉的力量和柔韧性(锻炼可使锻炼可使肌肉细胞变大，以至使整块肌肉变厚肌肉细胞变大，以至使整块肌肉变厚.越厚越厚则越结实则越结实)热身提高肌肉的柔韧性，保护骨和关节的热身提高肌肉的柔韧性，保护骨和关节的措施也能保护肌肉和肌腱措施也能保护肌肉和肌腱长时间运动后肌肉会痉挛，即整块肌肉强长时间运动后肌肉会痉挛，即整块肌肉强烈收缩并一直处于拉伸状态烈收缩并一直处于拉伸状态肌肉拉伸过度会导致肌肉拉伤肌肉拉伸过度会导致肌肉拉伤第50页，本讲稿共50页