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1、关于服务礼仪与服务心理学关于服务礼仪与服务心理学第1页，讲稿共51张，创作于星期二什么是服务礼仪？什么是服务礼仪？n服服n务务n n礼礼n仪仪服从；服侍（照顾）服从；服侍（照顾）劳务劳务礼节礼节形象形象第2页，讲稿共51张，创作于星期二客人永远是对的客人永远是对的n把对让给客人把对让给客人第3页，讲稿共51张，创作于星期二客人永远是对的客人永远是对的n要充分理解客人的需求要充分理解客人的需求n要充分理解客人的想法和心要充分理解客人的想法和心态态n要充分理解客人的误会要充分理解客人的误会n n要充分理解客人的过错要充分理解客人的过错第4页，讲稿共51张，创作于星期二n n某酒店的餐厅里，一位客人
2、指着刚上某酒店的餐厅里，一位客人指着刚上桌的鳜鱼，大声对服务员说：桌的鳜鱼，大声对服务员说：“我们我们点的是鳜鱼，这个不是点的是鳜鱼，这个不是!”他这么一说，他这么一说，同桌的其他客人也随声附和，要求服同桌的其他客人也随声附和，要求服务员退换。务员退换。n n正当服务员左右为难时，餐厅领班张正当服务员左右为难时，餐厅领班张小姐走了过来。张小姐走到客人座位小姐走了过来。张小姐走到客人座位旁仔细一看，发现服务员给客人上的旁仔细一看，发现服务员给客人上的确实是鳜鱼，心里便明白是客人弄错确实是鳜鱼，心里便明白是客人弄错了。当她看到这位客人的反应比较强了。当她看到这位客人的反应比较强烈，其余的客人多数含
3、混不清地点头，烈，其余的客人多数含混不清地点头，主人虽然要求服务员调换，但却显得主人虽然要求服务员调换，但却显得比较难堪时，立即明白这鳜鱼是主人比较难堪时，立即明白这鳜鱼是主人点的，而他对那位客人的错误又不好点的，而他对那位客人的错误又不好指出。指出。第5页，讲稿共51张，创作于星期二n n于是，张小姐对那位投诉的客人说：于是，张小姐对那位投诉的客人说：“先生，如果真是这样，那您不妨再点一先生，如果真是这样，那您不妨再点一条鳜鱼。请您亲自到海鲜池挑选好吗？条鳜鱼。请您亲自到海鲜池挑选好吗？”客人点头应允。张小姐陪着客人来到客人点头应允。张小姐陪着客人来到海鲜池前，并不着急让客人点鱼，而是海鲜池
4、前，并不着急让客人点鱼，而是先和他聊起天来。稍稍站了一会儿，恰先和他聊起天来。稍稍站了一会儿，恰好有其他的客人也点鳜鱼，看到服务员好有其他的客人也点鳜鱼，看到服务员将鱼从池子里捞出，客人的脸上立即露将鱼从池子里捞出，客人的脸上立即露出了惊诧的神情。等点鱼的客人走后，出了惊诧的神情。等点鱼的客人走后，张小姐对这位投诉的客人说：张小姐对这位投诉的客人说：“这就是这就是鳜鱼。鳜鱼。”接着，她指着海鲜池前的标签接着，她指着海鲜池前的标签和池中的鱼简要地介绍了一下鳜鱼的特和池中的鱼简要地介绍了一下鳜鱼的特征。最后，她征求客人的意见，征。最后，她征求客人的意见，“您看您看您现在点还是等一会儿再点？您现在点
5、还是等一会儿再点？”n n“这这这这等一会儿吧。等一会儿吧。等一会儿吧。等一会儿吧。”客人答道。客人回客人答道。客人回客人答道。客人回客人答道。客人回到座位，认真观察了一下，确定是自己弄错到座位，认真观察了一下，确定是自己弄错到座位，认真观察了一下，确定是自己弄错到座位，认真观察了一下，确定是自己弄错了。面带愧色地向张小姐及服务员道歉，而了。面带愧色地向张小姐及服务员道歉，而了。面带愧色地向张小姐及服务员道歉，而了。面带愧色地向张小姐及服务员道歉，而主人则向张小姐投来了感激的目光。主人则向张小姐投来了感激的目光。主人则向张小姐投来了感激的目光。主人则向张小姐投来了感激的目光。第6页，讲稿共51
6、张，创作于星期二“熄火熄火”的语言的语言n一位客人到前台结账。当一位客人到前台结账。当他看到账单上总金额时，他看到账单上总金额时，马上火冒三丈，他说：马上火冒三丈，他说：“你们真是乱收费，我不可你们真是乱收费，我不可能有这么高的消费！能有这么高的消费！”请请问：前台应当如何处理？问：前台应当如何处理？第7页，讲稿共51张，创作于星期二n n前台出纳员面带微笑地回答说：前台出纳员面带微笑地回答说：前台出纳员面带微笑地回答说：前台出纳员面带微笑地回答说：“对不起，对不起，对不起，对不起，您能让我核对一下原始单据吗？您能让我核对一下原始单据吗？您能让我核对一下原始单据吗？您能让我核对一下原始单据吗？
7、”客人当然客人当然客人当然客人当然不表示异议。不表示异议。不表示异议。不表示异议。n n出纳员一面检查账单，一面对客人说：出纳员一面检查账单，一面对客人说：出纳员一面检查账单，一面对客人说：出纳员一面检查账单，一面对客人说：“真是真是真是真是对不起，您能帮我一起核对一下吗？对不起，您能帮我一起核对一下吗？对不起，您能帮我一起核对一下吗？对不起，您能帮我一起核对一下吗？”客人点客人点客人点客人点头认可，于是和出纳员一起就账单上的项目一头认可，于是和出纳员一起就账单上的项目一头认可，于是和出纳员一起就账单上的项目一头认可，于是和出纳员一起就账单上的项目一一核对。其间，那位出纳员小姐顺势对几笔大一核
8、对。其间，那位出纳员小姐顺势对几笔大一核对。其间，那位出纳员小姐顺势对几笔大一核对。其间，那位出纳员小姐顺势对几笔大的金额，如招待访客、饮用名酒的金额，如招待访客、饮用名酒的金额，如招待访客、饮用名酒的金额，如招待访客、饮用名酒作了口头作了口头作了口头作了口头提醒，以唤起客人的回忆。提醒，以唤起客人的回忆。提醒，以唤起客人的回忆。提醒，以唤起客人的回忆。n n等账目全部核对完毕，出纳员小姐很有礼貌等账目全部核对完毕，出纳员小姐很有礼貌等账目全部核对完毕，出纳员小姐很有礼貌等账目全部核对完毕，出纳员小姐很有礼貌地说地说地说地说 谢谢您帮助我核对了账单，耽误了您的谢谢您帮助我核对了账单，耽误了您的
9、谢谢您帮助我核对了账单，耽误了您的谢谢您帮助我核对了账单，耽误了您的时间，劳驾了！时间，劳驾了！时间，劳驾了！时间，劳驾了！n n此时，客人知道自己错了，连声说：此时，客人知道自己错了，连声说：此时，客人知道自己错了，连声说：此时，客人知道自己错了，连声说：小姐，小姐，小姐，小姐，麻烦你了，真不好意思！麻烦你了，真不好意思！麻烦你了，真不好意思！麻烦你了，真不好意思！第8页，讲稿共51张，创作于星期二PAC理论理论nParentnAdultnChildn父母父母n成人成人n儿童儿童第9页，讲稿共51张，创作于星期二n n“”状态以权威和优越感为标志，通常表现为统状态以权威和优越感为标志，通常表
10、现为统状态以权威和优越感为标志，通常表现为统状态以权威和优越感为标志，通常表现为统治、训斥、责骂等家长制作风。当一个人的人格治、训斥、责骂等家长制作风。当一个人的人格治、训斥、责骂等家长制作风。当一个人的人格治、训斥、责骂等家长制作风。当一个人的人格结构中成分占优势时，这种人的行为表现为凭结构中成分占优势时，这种人的行为表现为凭结构中成分占优势时，这种人的行为表现为凭结构中成分占优势时，这种人的行为表现为凭主观印象办事，独断独行，滥用权威，这种人讲主观印象办事，独断独行，滥用权威，这种人讲主观印象办事，独断独行，滥用权威，这种人讲主观印象办事，独断独行，滥用权威，这种人讲起话来总是起话来总是起
11、话来总是起话来总是“你应该你应该你应该你应该”、“你不能你不能你不能你不能”，“你必须你必须你必须你必须”。n n“”状态表现为注重事实根据和善于进行客状态表现为注重事实根据和善于进行客状态表现为注重事实根据和善于进行客状态表现为注重事实根据和善于进行客观理智的分析。这种人能从过去经验中，估计观理智的分析。这种人能从过去经验中，估计观理智的分析。这种人能从过去经验中，估计观理智的分析。这种人能从过去经验中，估计各种可能性，然后作出决策。当一个人的人格各种可能性，然后作出决策。当一个人的人格各种可能性，然后作出决策。当一个人的人格各种可能性，然后作出决策。当一个人的人格结构中成分占优势时，这种人
12、的行为表现为：结构中成分占优势时，这种人的行为表现为：结构中成分占优势时，这种人的行为表现为：结构中成分占优势时，这种人的行为表现为：待人接物冷静，慎思明断，尊重别人。这种人待人接物冷静，慎思明断，尊重别人。这种人待人接物冷静，慎思明断，尊重别人。这种人待人接物冷静，慎思明断，尊重别人。这种人讲起话来总是：讲起话来总是：讲起话来总是：讲起话来总是：“我个人的想法是我个人的想法是我个人的想法是我个人的想法是”。n n“”状态象婴幼儿的冲动，表现为服从和任状态象婴幼儿的冲动，表现为服从和任状态象婴幼儿的冲动，表现为服从和任状态象婴幼儿的冲动，表现为服从和任人摆布。一会儿逗人可爱，一会儿乱发脾气。人
13、摆布。一会儿逗人可爱，一会儿乱发脾气。人摆布。一会儿逗人可爱，一会儿乱发脾气。人摆布。一会儿逗人可爱，一会儿乱发脾气。当一个人的人格结构中成分占优势时，其行当一个人的人格结构中成分占优势时，其行当一个人的人格结构中成分占优势时，其行当一个人的人格结构中成分占优势时，其行为表现为遇事畏缩，感情用事，喜怒无常，不为表现为遇事畏缩，感情用事，喜怒无常，不为表现为遇事畏缩，感情用事，喜怒无常，不为表现为遇事畏缩，感情用事，喜怒无常，不加考虑。这种人讲起话来总是加考虑。这种人讲起话来总是加考虑。这种人讲起话来总是加考虑。这种人讲起话来总是“我猜想我猜想我猜想我猜想”，“我不知道我不知道我不知道我不知道”
14、。第10页，讲稿共51张，创作于星期二一幅现代艺术作品一幅现代艺术作品n老天！这是什么玩意！老天！这是什么玩意！n标价五千元。标价五千元。n哦！好漂亮的颜色。哦！好漂亮的颜色。第11页，讲稿共51张，创作于星期二节食中出现了巧克力蛋糕节食中出现了巧克力蛋糕n n吃吧！这可维持体力。吃吧！这可维持体力。n这块蛋糕含有许多卡路里，这块蛋糕含有许多卡路里，还是别吃它。还是别吃它。n管他什么卡路里，吃了！管他什么卡路里，吃了！第12页，讲稿共51张，创作于星期二原则原则n n尽量以尽量以A的状态控制自己，的状态控制自己，并以并以A的状态（语调和姿的状态（语调和姿态）来与人交流；同时鼓态）来与人交流；同
15、时鼓励好引导对方进入励好引导对方进入A的状态的状态与自己交流。与自己交流。第13页，讲稿共51张，创作于星期二n n美国一家航空公司的一位女职美国一家航空公司的一位女职员正在售票，有几位顾客在窗员正在售票，有几位顾客在窗口排队等着买票。这时女职员口排队等着买票。这时女职员正在接待两位男顾客，为他们正在接待两位男顾客，为他们安排旅行日程计划。后面的一安排旅行日程计划。后面的一位女顾客等得不耐烦了，就开位女顾客等得不耐烦了，就开口训斥这位女职员：口训斥这位女职员：“你是在你是在售票，还是在谈情说爱？售票，还是在谈情说爱？”如如何应答？何应答？第14页，讲稿共51张，创作于星期二n n经过经过PAC
16、训练后的女职员没有反训练后的女职员没有反唇相讥，而是微笑地说道：唇相讥，而是微笑地说道：“非非常抱歉，让您久等了，真对不起！常抱歉，让您久等了，真对不起！您需要什么？如果有急事，请和您需要什么？如果有急事，请和他换一下，我先给您办。他换一下，我先给您办。”这么这么一说，那位女顾客就心平静气地一说，那位女顾客就心平静气地回到自己的位置说：回到自己的位置说：“没问题，没问题，你就抓紧给他办吧。你就抓紧给他办吧。”事情就顺事情就顺利地过去了。利地过去了。第15页，讲稿共51张，创作于星期二第16页，讲稿共51张，创作于星期二PAC训练训练n“哎呀！小王，我的钱包不哎呀！小王，我的钱包不见了！这可怎么
17、办呀！我见了！这可怎么办呀！我所有的证件都在里面呢！所有的证件都在里面呢！我要死在这儿了！我要死在这儿了！”n“下午四点钟之前，一定要下午四点钟之前，一定要给我搞到回南京的火车票。给我搞到回南京的火车票。”第17页，讲稿共51张，创作于星期二照顾照顾n服务标准：客人满意服务标准：客人满意n n尊重客人尊重客人l l学会倾听学会倾听l l不要打断别人的谈话不要打断别人的谈话l l问客人感兴趣的问题问客人感兴趣的问题l l清晰、友好地交谈清晰、友好地交谈第18页，讲稿共51张，创作于星期二SOLER模式模式nS坐或站要面对别人坐或站要面对别人nO姿势要自然放开姿势要自然放开nL身体微微前倾身体微微
18、前倾nE目光接触目光接触nR放松放松第19页，讲稿共51张，创作于星期二Three“A”snAcceptnAppreciatenAdmiren接受对方接受对方n重视对方重视对方n赞美对方赞美对方第20页，讲稿共51张，创作于星期二交谈三不准交谈三不准n不要打断别人不要打断别人n不要轻易地补充对方不要轻易地补充对方l l因为每个人对问题的理解不因为每个人对问题的理解不同，所以描述的侧重点也不同，所以描述的侧重点也不同同n n不要随意更正对方不要随意更正对方第21页，讲稿共51张，创作于星期二重视对方重视对方n记住对方记住对方n善于使用尊称善于使用尊称n重视客人特别爱好重视客人特别爱好第22页，讲
19、稿共51张，创作于星期二赞美的原则赞美的原则n赞美必须是真诚赞美必须是真诚n赞美要适时赞美要适时n赞美要适度赞美要适度第23页，讲稿共51张，创作于星期二学会寻找赞美点学会寻找赞美点n n外在的具体的。如：衣服打扮（穿外在的具体的。如：衣服打扮（穿着、领带、手表、眼镜、鞋子等）着、领带、手表、眼镜、鞋子等）头发、身体、皮肤、眼睛、眉毛等头发、身体、皮肤、眼睛、眉毛等等。等。n n内在的抽象的。如：品格、作风、内在的抽象的。如：品格、作风、气质、学历、经验、气量、心胸、气质、学历、经验、气量、心胸、兴趣爱好、特长、做的事情、处理兴趣爱好、特长、做的事情、处理问题的能力，等等。问题的能力，等等。n
20、 n间接的关联的。如：籍贯、工作单间接的关联的。如：籍贯、工作单位、邻居、朋友、职业、用的物品、位、邻居、朋友、职业、用的物品、养的宠物、下级员工、亲戚关系的养的宠物、下级员工、亲戚关系的人，等等。人，等等。第24页，讲稿共51张，创作于星期二赞美的技巧赞美的技巧n善于找到对方真正的闪光善于找到对方真正的闪光n赞美对方最得意而别人却不以赞美对方最得意而别人却不以为然的事为然的事n在对方获得成功时，立即送在对方获得成功时，立即送上赞美上赞美n赞美你所希望对方做的一切赞美你所希望对方做的一切n运用第三者赞美运用第三者赞美第25页，讲稿共51张，创作于星期二爱听好话的客人爱听好话的客人n n一天，负
21、责指挥车辆停放的保安员小李正在一天，负责指挥车辆停放的保安员小李正在一天，负责指挥车辆停放的保安员小李正在一天，负责指挥车辆停放的保安员小李正在引导一辆子，刚安排停当，突然一辆轿车很引导一辆子，刚安排停当，突然一辆轿车很引导一辆子，刚安排停当，突然一辆轿车很引导一辆子，刚安排停当，突然一辆轿车很娴熟地停在了回车道边上，而这里规定是不娴熟地停在了回车道边上，而这里规定是不娴熟地停在了回车道边上，而这里规定是不娴熟地停在了回车道边上，而这里规定是不准停车的。当小李走到车子旁时，驾驶员己准停车的。当小李走到车子旁时，驾驶员己准停车的。当小李走到车子旁时，驾驶员己准停车的。当小李走到车子旁时，驾驶员己
22、熄火准备离座而去。这时，小李就说：熄火准备离座而去。这时，小李就说：熄火准备离座而去。这时，小李就说：熄火准备离座而去。这时，小李就说：“先先先先生，您的倒车技术真棒，既快又准，我在这生，您的倒车技术真棒，既快又准，我在这生，您的倒车技术真棒，既快又准，我在这生，您的倒车技术真棒，既快又准，我在这里站了三年，可从来也没有看到像您这样技里站了三年，可从来也没有看到像您这样技里站了三年，可从来也没有看到像您这样技里站了三年，可从来也没有看到像您这样技术好的，假如拜您为师，学上一手，我也会术好的，假如拜您为师，学上一手，我也会术好的，假如拜您为师，学上一手，我也会术好的，假如拜您为师，学上一手，我也
23、会多一样吃饭的本事。多一样吃饭的本事。多一样吃饭的本事。多一样吃饭的本事。”驾驶员脸上露出了得驾驶员脸上露出了得驾驶员脸上露出了得驾驶员脸上露出了得意的表情。这时，小李又接着说：意的表情。这时，小李又接着说：意的表情。这时，小李又接着说：意的表情。这时，小李又接着说：“对不起，对不起，对不起，对不起，师傅，请您帮个忙，把车停到那边去行吗？师傅，请您帮个忙，把车停到那边去行吗？师傅，请您帮个忙，把车停到那边去行吗？师傅，请您帮个忙，把车停到那边去行吗？这里车来车往，万一碰上一个技术差一点的这里车来车往，万一碰上一个技术差一点的这里车来车往，万一碰上一个技术差一点的这里车来车往，万一碰上一个技术差
24、一点的驾驶员驾驶员驾驶员驾驶员”没等小李说完，驾驶员己发没等小李说完，驾驶员己发动车子，比刚才还要快地把车倒到了小李动车子，比刚才还要快地把车倒到了小李指定的位置。指定的位置。第26页，讲稿共51张，创作于星期二经典赞美三句话经典赞美三句话n你真不简单你真不简单n我很欣赏你我很欣赏你n我很佩服你我很佩服你第27页，讲稿共51张，创作于星期二挫折挫折n n“人有悲欢离合，月有阴晴圆人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。缺，此事古难全。”第28页，讲稿共51张，创作于星期二挫折挫折n挫折是指人们在有目的的活挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或
25、干扰，为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满使其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。足而产生的消极反应。n挫折涵义挫折涵义l l挫折情境；挫折认知；挫折反挫折情境；挫折认知；挫折反应应第29页，讲稿共51张，创作于星期二挫折意味着什么？挫折意味着什么？n n草地上有一个蛹，被一个小孩发现草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。
26、于蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。着它的死亡而永远地消失了。第30页，讲稿共51张，创作于星期二挫折挫折n故天将降大任于斯人也，故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身
27、，行饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为，增益其所不弗乱其所为，增益其所不能。能。n n孟子孟子生于忧患死于安乐生于忧患死于安乐第31页，讲稿共51张，创作于星期二讨论讨论n有哪些应对挫折的方法？有哪些应对挫折的方法？n n例如：如果你遇到无理取闹、例如：如果你遇到无理取闹、故意找茬投诉的客人很郁闷。故意找茬投诉的客人很郁闷。请问：你如何处理好自己的请问：你如何处理好自己的情绪？情绪？第32页，讲稿共51张，创作于星期二情绪情绪他怎么了？他怎么了？第33页，讲稿共51张，创作于星期二什么是情绪什么是情绪?n情绪是人对客观事物的态情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应度体验及相应的行为反应n喜
28、、怒、哀、乐、惧、爱、喜、怒、哀、乐、惧、爱、恶、欲七情恶、欲七情第34页，讲稿共51张，创作于星期二情商情商n情商又称情绪智力，是识别、情商又称情绪智力，是识别、理解自己或他人的情绪状态，理解自己或他人的情绪状态，并利用这些信息来解决问题并利用这些信息来解决问题和调节行为的能力。和调节行为的能力。第35页，讲稿共51张，创作于星期二情商的内容情商的内容n认识自身的情绪认识自身的情绪n妥善管理情绪妥善管理情绪n自我激励自我激励n认识他人情绪认识他人情绪n n人际关系的管理人际关系的管理第36页，讲稿共51张，创作于星期二控制情绪方法控制情绪方法n躲避刺激法躲避刺激法n n转移注意法转移注意法n
29、推迟注意法推迟注意法n自想后果控制法自想后果控制法n加强品德修养加强品德修养第37页，讲稿共51张，创作于星期二舒压练习舒压练习n吸气：屏气：呼气吸气：屏气：呼气n n2:8:4第38页，讲稿共51张，创作于星期二情绪管理策略情绪管理策略n优化个性，完善自我优化个性，完善自我n改变不良认知偏差改变不良认知偏差n培养积极乐观的生活态度培养积极乐观的生活态度n n消除不良情绪消除不良情绪第39页，讲稿共51张，创作于星期二昂起头来真美昂起头来真美n n珍妮总爱低着头，因为她一直觉得自己长的珍妮总爱低着头，因为她一直觉得自己长的珍妮总爱低着头，因为她一直觉得自己长的珍妮总爱低着头，因为她一直觉得自己
30、长的不够漂亮。有一天，她到饰品店去买了只绿不够漂亮。有一天，她到饰品店去买了只绿不够漂亮。有一天，她到饰品店去买了只绿不够漂亮。有一天，她到饰品店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她带上蝴蝶结挺漂色蝴蝶结，店主不断赞美她带上蝴蝶结挺漂色蝴蝶结，店主不断赞美她带上蝴蝶结挺漂色蝴蝶结，店主不断赞美她带上蝴蝶结挺漂亮。珍妮虽不信，但还是挺高兴，不由昂起亮。珍妮虽不信，但还是挺高兴，不由昂起亮。珍妮虽不信，但还是挺高兴，不由昂起亮。珍妮虽不信，但还是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门时与人撞了一了头，急于让大家看看，出门时与人撞了一了头，急于让大家看看，出门时与人撞了一了头，急于让大家看看，出门
31、时与人撞了一下都没注意。珍妮走进教室，迎面碰上了她下都没注意。珍妮走进教室，迎面碰上了她下都没注意。珍妮走进教室，迎面碰上了她下都没注意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，的老师，的老师，的老师，“珍妮，你昂起头来真美！珍妮，你昂起头来真美！珍妮，你昂起头来真美！珍妮，你昂起头来真美！”老师老师老师老师爱恋地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许爱恋地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许爱恋地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许爱恋地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想，这一定是蝴蝶结的功劳，多人的赞美。她想，这一定是蝴蝶结的功劳，多人的赞美。她想，这一定是蝴蝶结的功劳，多人的赞美。她想，这一定
32、是蝴蝶结的功劳，可往镜子前一照，头上根本就没有蝴蝶结，可往镜子前一照，头上根本就没有蝴蝶结，可往镜子前一照，头上根本就没有蝴蝶结，可往镜子前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰品店时与人相撞时弄丢了。一定是出饰品店时与人相撞时弄丢了。一定是出饰品店时与人相撞时弄丢了。一定是出饰品店时与人相撞时弄丢了。第40页，讲稿共51张，创作于星期二埋怨环境不如改变自己埋怨环境不如改变自己n n一艘战舰正在浓雾的天气下航行，一艘战舰正在浓雾的天气下航行，瞭望员突然报告：瞭望员突然报告：“右舷有灯光，右舷有灯光，正在逼近。正在逼近。”这表示双方会撞上，这表示双方会撞上，后果不堪设想。舰长命令信号手后果不堪设
33、想。舰长命令信号手通知对方：通知对方：“我们正迎面驶来，我们正迎面驶来，请你转向请你转向20度。度。”对方答：对方答：“建议建议你转向你转向20度。度。”舰长下令：舰长下令：“告诉告诉他，我是舰长，请他转向他，我是舰长，请他转向20度。度。”对方说：对方说：“我是二等水手，建议你转我是二等水手，建议你转向。向。”舰长勃然大怒，大叫道：舰长勃然大怒，大叫道：“告告诉他，这里是战舰。诉他，这里是战舰。”对方的信号传对方的信号传来：来：“这里是灯塔。这里是灯塔。”第41页，讲稿共51张，创作于星期二改变不良认知改变不良认知n n一个老太太有两个女儿，一个开洗一个老太太有两个女儿，一个开洗衣店，一个开
34、伞店。老太太左右为衣店，一个开伞店。老太太左右为难：晴天，担心开伞店的女儿的生难：晴天，担心开伞店的女儿的生意不好；阴天，担心开洗衣店的女意不好；阴天，担心开洗衣店的女儿的衣服晒不干。有一天，有人劝儿的衣服晒不干。有一天，有人劝导她：老太太你好福气！下雨天，导她：老太太你好福气！下雨天，你开伞店的女儿生意好，该高兴；你开伞店的女儿生意好，该高兴；天气好，你开洗衣店的女儿的衣服天气好，你开洗衣店的女儿的衣服干得快，也该高兴。对你来说，那干得快，也该高兴。对你来说，那一天都是好日子呀。老太太想一想，一天都是好日子呀。老太太想一想，还真是这样，心情顿觉好多了。还真是这样，心情顿觉好多了。第42页，讲
35、稿共51张，创作于星期二ABC理论理论n n人们的情绪障碍是由人们的不合理信人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成的，人的情绪不是由某一诱念所造成的，人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。评价所引起的。第43页，讲稿共51张，创作于星期二常见的不合理信念常见的不合理信念n n人应该得到生活中所有对自己重要的人人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；的喜爱和赞许；n n有价值的人应在各方面都比别人强；有价值的人应在各方面都比别人强；n n任何事物都应按自己的意愿发
36、展，否则任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；会很糟糕；n n情绪由外界控制，自己无能为力；情绪由外界控制，自己无能为力；n n已经定下的事是无法改变的；已经定下的事是无法改变的；n n一个人碰到的种种问题，总应该都有一一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；找到它，便是不能容忍的事；n n对不好的人应该给予严厉的惩罚和制对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁。裁。第44页，讲稿共51张，创作于星期二常见不合理信念特征常见不合理信念特征n绝对化要求绝对化要求n过分概括化过分概括化n糟糕至极糟糕至极第45页
37、，讲稿共51张，创作于星期二调整调整n n1.人既可以是有理性的、合理人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合的，也可以是无理性的、不合理的。理的。n n2.情绪不是一种反应而是一种情绪不是一种反应而是一种决定决定n n3.任何人都不可避免地具有或任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。多或少的不合理思维与信念。第46页，讲稿共51张，创作于星期二n n有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦梦店里。考试前两天他做了两
38、个梦，第一个梦梦店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦梦店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦梦到自己在墙上种白菜，第二个梦梦见下雨天他到自己在墙上种白菜，第二个梦梦见下雨天他到自己在墙上种白菜，第二个梦梦见下雨天他到自己在墙上种白菜，第二个梦梦见下雨天他戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意。秀戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意。秀戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意。秀戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意。秀才第二天就赶紧去找算命先生解梦。算命先生才第二天就赶紧去找算命先生解梦。算命先生才第二天就赶紧去找算命先生解梦。算命先生才第二天就赶紧去找算命先生解梦。算命先生一听，连拍大腿说：一听，
39、连拍大腿说：一听，连拍大腿说：一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，你还是回家吧。你想想，你还是回家吧。你想想，你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？多此一举吗？多此一举吗？多此一举吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收秀才一听，心灰意冷，回店收秀才一听，心灰意冷，回店收秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不
40、不不不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀秀秀秀才如此这般地说了一番，店老板乐了：才如此这般地说了一番，店老板乐了：才如此这般地说了一番，店老板乐了：才如此这般地说了一番，店老板乐了：“哟，哟，哟，哟，我也会解梦。我倒觉得你这次一定要留下来。我也会解梦。我倒觉得你这次一定要留下来。我也会解梦。我倒觉得你这次一定要留下来。我也会解梦。我倒觉得你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不你想想
41、，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？是说明你这次有备无患吗？是说明你这次有备无患吗？是说明你这次有备无患吗？”秀才一听，更有秀才一听，更有秀才一听，更有秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。探花。探花。探花。第47页，讲稿共51张，创作于星期二伊豆酒窝与麻婆的脸伊豆酒窝与麻婆的脸n n两个旅游团到日本伊豆旅游，两个旅游团到日本伊豆旅游，这里风光宜人但路况很差，到这里风光宜人但路况很差，到处都是坑洞。其中一位导游连处都是坑洞。其中一位
42、导游连声抱歉，说路面简直就像麻子声抱歉，说路面简直就像麻子一样。而另一位导游却诗意盎一样。而另一位导游却诗意盎然地对游客说：然地对游客说：“诸位先生，诸位先生，我们现在走的这条道路，正是我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。第48页，讲稿共51张，创作于星期二狐狸的命运狐狸的命运n n盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到葡萄盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸馋得直流口水，可葡萄架很高。狐狸馋得直流口水，可葡萄架很高。n n第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来第一只狐狸跳了几下摘
43、不到，从附近找来一个梯子，爬上去摘，满载而归。一个梯子，爬上去摘，满载而归。n n第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：笑说：“这里的葡萄一定特别酸！这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。于是，心安理得地走了。n n第三只狐狸高喊着第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下了。又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下了。第49页，讲稿共51张，创作于星期二n n第四只狐狸因为吃不到葡萄整
44、天闷闷不乐，第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。抑郁成疾，不治而亡。n n第五只狐狸想：第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！活着还有什么意义呀！”于是找个树藤于是找个树藤上吊了。上吊了。n n第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却了性命。路人一棒子了却了性命。n n第七只狐狸抱着第七只狐狸抱着“我得不到的东西别人我得不到的东西别人也休想得到也休想得到”的阴暗心理，一把火把葡的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。n n第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。n n第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吃葡萄不吐葡萄皮吐葡萄皮”第50页，讲稿共51张，创作于星期二感感谢谢大大家家观观看看第51页，讲稿共51张，创作于星期二