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1、关于如何在高考中超常发挥第1页，讲稿共80张，创作于星期日高考中什么因素最重要？中国心理研究所在2000年秋进行了20个因素在高考中作用的研究发现学习基础在高考中的作用名列第四学习方法在高考中的作用名列第三考试前的心态在高考中的作用名列第二考试中的心态在高考中的作用名列第一第2页，讲稿共80张，创作于星期日五个全面了解五个全面了解1.1.对学习情况的了解对学习情况的了解学习能力、学习现状、学习成就、学习能力、学习现状、学习成就、学习焦虑、学习焦虑、学习方式、学习目标。学习方式、学习目标。2.2.对生活情况的了解对生活情况的了解作息安排、休闲安排。作息安排、休闲安排。3.3.对情感活动的了解对情
2、感活动的了解兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。4.4.对生理健康的了解对生理健康的了解影响学习、影响高考升学。影响学习、影响高考升学。5.5.对高考信息的了解对高考信息的了解招生计划、专业设置、就业远景。招生计划、专业设置、就业远景。第3页，讲稿共80张，创作于星期日第一部分第一部分什么是考试的三种发挥状态?第4页，讲稿共80张，创作于星期日考试三种状态描述-失常发挥(考砸了):思维迟钝记忆丧失思路混乱怵考焦虑-正常发挥(考好了):思维清楚记忆有效思路明白自信镇定-超常发挥(考绝了):思维清晰记忆敏捷思路畅通心理流畅第5页，讲稿共80张，创作于星期日超常发挥超常发挥失
3、常发挥失常发挥考试发挥三种状态考试发挥三种状态正常发挥正常发挥=考试发挥考试发挥=习得知识习得知识第6页，讲稿共80张，创作于星期日失常发挥：中国女足失常发挥：中国女足0:8输给德国女足输给德国女足第7页，讲稿共80张，创作于星期日正常发挥：中国跳水队正常发挥：中国跳水队金、金、银银、铜铜三色俱收三色俱收第8页，讲稿共80张，创作于星期日超常发挥！中国网球女双夺冠！中国网球女双夺冠！第9页，讲稿共80张，创作于星期日 知识是知识是“硬件硬件”，心态是，心态是“软件软件”。越临近考试的时候，心态如何越。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是是关键。考试成绩好坏，考试心态是关
4、键。关键。-袁博袁博袁博袁博20002000年全国年全国年全国年全国高高高高考甘肅省文科第一名考甘肅省文科第一名考甘肅省文科第一名考甘肅省文科第一名北京大学光华管理学院金融专业北京大学光华管理学院金融专业北京大学光华管理学院金融专业北京大学光华管理学院金融专业第10页，讲稿共80张，创作于星期日第二部分第二部分什么是高考超常发的前决条件？第11页，讲稿共80张，创作于星期日心理层面心理层面暗示训练暗示训练情绪调控情绪调控心理流畅心理流畅实力层面实力层面智力智力智力智力/天分天分天分天分学习能力学习能力学习能力学习能力习得知识习得知识习得知识习得知识考试发挥的三个条件考试发挥的三个条件技巧层面技
5、巧层面考试经验考试经验考试技巧考试技巧考试信息考试信息岳晓东制作岳晓东制作第12页，讲稿共80张，创作于星期日超常发挥超常发挥“实技心实技心”状态状态三结合三结合三分离三分离技术技术实力实力心理心理实实技技心心岳晓东制作岳晓东制作第13页，讲稿共80张，创作于星期日一一.高考前常见的心高考前常见的心理问题理问题第14页，讲稿共80张，创作于星期日在高三这个紧张的学习时期，谁都希望自己能够高效地学习和复习，迎接迫在眉睫的高考。但总有许多问题像影子一样缠着本来就疲惫不堪的我们，影响着我们的学习效果。一、遭遇“高原现象”李星进入高三以来，全力地投入学习，刚开始时感李星进入高三以来，全力地投入学习，刚
6、开始时感到复习效率很高，进步很快，对高考信心十足。但随着到复习效率很高，进步很快，对高考信心十足。但随着复习的进一步深入，渐渐觉得复习的进一步深入，渐渐觉得“状态状态”在下降，一天学在下降，一天学下来，回头想想，也没有记住多少东西，不像刚复习时，下来，回头想想，也没有记住多少东西，不像刚复习时，觉得每一天都有很大的收获。感觉学习效率也比前一阶觉得每一天都有很大的收获。感觉学习效率也比前一阶段降低了，原先记住的东西好像也想不起来了，总觉得段降低了，原先记住的东西好像也想不起来了，总觉得现在复习进展缓慢，心里很着急。越着现在复习进展缓慢，心里很着急。越着http:/第15页，讲稿共80张，创作于星
7、期日急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学习，急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持续了多星他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。期了，他简直快对自己失去信心了。1、你遇到过这种情况吗？2、遇到这种情况，你会怎么办？你是否也感觉到在开始复习的阶段，自己感到学习进步快、收获大、复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己对所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。http:/第16页，讲稿共80张，创作于星期日心理学上将这种随
8、着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。那么那么“高原现象高原现象”是每个人都必有的经历吗是每个人都必有的经历吗?为什为什么会产生么会产生“高原现象高原现象”呢呢?要了解这个问题要了解这个问题,我们必须了解我们必须了解学习过程必须经历的4个阶段第17页，讲稿共80张，创作于星期日学习过程必须经历的4个阶段研究表明:学习者在学习各种新的知识和技能的过程中,一般要经历以下四个阶段1开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。2迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩
9、明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。第18页，讲稿共80张，创作于星期日3学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。第19页，讲稿共80张，创作于星期日4克服高原阶段：当学习者坚持学习,不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进，一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个
10、台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前第20页，讲稿共80张，创作于星期日如何克服“高原现象”专家建议1.在认识上不要过于恐慌,高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后学习效率和成绩是还会提高的.因此，在高原现象上不要惊惶失措，只要挺住、忍耐住，就会走出高原现象!第21页，讲稿共80张，创作于星期日2.在学习方法上以我为主,要找出自己的学习“弱点”。在复习时既要完成学校布置的统一作业又要针对自己的弱点，制定计划，一个个地解决。要找出自己的“弱点”。为此，对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均
11、值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。还要针对自己的“弱点”，准备一些质量较高的训练材料,进行定点训练.第22页，讲稿共80张，创作于星期日3.劳逸结合“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。第23页，讲稿共80张，创作于星期日4.变换学习方法。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。第24页，讲稿共80张，创作于星期日5.增
12、强克服困难的意志力,提高心理素质。学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持下，保持强大的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。第25页，讲稿共80张，创作于星期日6,在饮食上多注意补充营养.维生素功能饮料通过牛磺酸、赖氨酸、B族维生素等成分的协同作用，具有快速补充能量、使脑力和体力都变得充沛，缓解身体疲劳,能帮助饮用者放松紧张情绪，保持良好心情，提高注意力,对克服“高原现象”有利.第26页，讲稿共80张，创作于星期日二.考试综合症考试过敏过敏考试恐惧恐惧考试无目标无目标考试不兴奋不兴奋第27页，讲稿共
13、80张，创作于星期日第28页，讲稿共80张，创作于星期日加强心理调适坚定的高考信念相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的；适度的考试焦虑将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步；有效的心理暗示磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；简便的放松方法磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。第29页，讲稿共80张，创作于星期日心理调适能力强弱对比心理调适能力强-高度自信临危不乱-焦虑适度张弛自如-乐观积极不失方寸-情绪自控尽力而为心理调适能力弱-缺乏自信遇事紧张-焦虑过分张皇失措-情绪波动怨天尤人-自我挫败易做放弃第30页，讲稿共80张，创作于星期日坚定的高考信念每天早晨起来的时候告诉自己，
14、你一定可以，这样逐渐给自己培养一种自信心。等考试的时候穿上自己最喜欢最舒服的衣服，走到考场里边谁都不要看，你就昂着头进去以后，你就觉得你自己就是最好的。-谈丹谈丹20002000年全国考试宁夏文科状元年全国考试宁夏文科状元第31页，讲稿共80张，创作于星期日我对自己充满信心这次我一定能考好我正像自己的目标前进选用一些自我激励的语言，每天抽点时间，或自言自语，或写在纸上贴在床前、桌前让这些积极的语言所体现的精神渐渐潜入到自我意识中，鼓舞斗志，稳定情绪。第32页，讲稿共80张，创作于星期日自信训练考试前你最担心什么？1、-2、-3、-4、-5、-6、-第33页，讲稿共80张，创作于星期日自我质疑1
15、、对你刚才写下的担心进行自我质疑2、并邀请同伴进行辩论，看看它们合理吗？（记录下来）通过这样一种自我意念的挑战练习可以帮助你增强应试的自信心，缓解或克服焦虑情绪。第34页，讲稿共80张，创作于星期日适度的考试焦虑我这次考试，第一门语文觉得没有考好，走出考场后很懊丧，我这次考试，第一门语文觉得没有考好，走出考场后很懊丧，我这次考试，第一门语文觉得没有考好，走出考场后很懊丧，我这次考试，第一门语文觉得没有考好，走出考场后很懊丧，可是我想：可是我想：可是我想：可是我想：“以后四门课都是我的强项，我把强项考好了，以后四门课都是我的强项，我把强项考好了，以后四门课都是我的强项，我把强项考好了，以后四门课
16、都是我的强项，我把强项考好了，就可以弥补我语文考试的不足。就可以弥补我语文考试的不足。就可以弥补我语文考试的不足。就可以弥补我语文考试的不足。”我调整了心态，后四门我调整了心态，后四门我调整了心态，后四门我调整了心态，后四门课都发挥得很好，后来才知道，我的语文考了课都发挥得很好，后来才知道，我的语文考了课都发挥得很好，后来才知道，我的语文考了课都发挥得很好，后来才知道，我的语文考了130130多分。多分。多分。多分。-邢自強邢自強邢自強邢自強20002000年全国考试安徽省文科第一名年全国考试安徽省文科第一名年全国考试安徽省文科第一名年全国考试安徽省文科第一名 北京大学经济学院经济专业北京大学
17、经济学院经济专业北京大学经济学院经济专业北京大学经济学院经济专业第35页，讲稿共80张，创作于星期日有效的心理暗示暗示指在无抵抗条件下，向被暗示者提供信息,以使他(她)的认知、情感、行为按特定的方式活动。暗示可极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指出：“暗示是人类最简化、最经典的条件反射。”第36页，讲稿共80张，创作于星期日老人与情侣第37页，讲稿共80张，创作于星期日稍后，我会带领你进入魔法世界.第38页，讲稿共80张，创作于星期日你将成为魔幻世界的见证人.第39页，讲稿共80张，创作于星期日你只是魔幻中的一部份.第40页，讲稿共80张，创作于星期日Copperfield的梦幻.第41
18、页，讲稿共80张，创作于星期日在这个简单的游戏中，你将了解到第42页，讲稿共80张，创作于星期日我可以通过电脑深入你的思想.第43页，讲稿共80张，创作于星期日你看到的6张卡片默想其中一张默默的想不要用鼠标点击它但要记住它敲空格键.第44页，讲稿共80张，创作于星期日看着我的眼睛默想你的卡片第45页，讲稿共80张，创作于星期日我不认识你我也看不见你但是，我能了解你的思想第46页，讲稿共80张，创作于星期日看！我取走了你的卡片!第47页，讲稿共80张，创作于星期日心理暗示的三大效应激励效应我能行归因效应信则灵标签效应拿分高手第48页，讲稿共80张，创作于星期日阿里怎样是怎样成为拳击冠军 阿里小的
19、时候阿里小的时候,家人给他卖了一部自行车家人给他卖了一部自行车,他每天都骑车周游他每天都骑车周游,乐此不倦。有一天乐此不倦。有一天,他将自行他将自行车存放在警察局门口没上锁车存放在警察局门口没上锁,不想出来后发现他的不想出来后发现他的新车被人偷走了新车被人偷走了,气得他直跺脚。沮丧之余气得他直跺脚。沮丧之余气得他直跺脚。沮丧之余气得他直跺脚。沮丧之余,他的他的警察朋友提出教他击拳警察朋友提出教他击拳,并告诉并告诉阿里每遇到阿里每遇到一个对手一个对手,就把他想象成偷车之人就把他想象成偷车之人。阿里就阿里就是是在这样的自我暗示中越战越勇在这样的自我暗示中越战越勇,直至直至夺得美国乃至世界的拳击冠军
20、。夺得美国乃至世界的拳击冠军。岳晓东制作岳晓东制作暗示的威力第49页，讲稿共80张，创作于星期日考试前考试前心理暗示训练暗示种类 表现方式事例语言暗示语言暗示语言暗示语言暗示默诵自己喜欢的语句默诵自己喜欢的语句默诵自己喜欢的语句默诵自己喜欢的语句我一定会成功我一定会成功我一定会成功我一定会成功音乐暗示音乐暗示音乐暗示音乐暗示听自己喜欢的乐曲听自己喜欢的乐曲听自己喜欢的乐曲听自己喜欢的乐曲肖邦的曲子肖邦的曲子肖邦的曲子肖邦的曲子食物暗示食物暗示食物暗示食物暗示吃自己喜欢的食物吃自己喜欢的食物吃自己喜欢的食物吃自己喜欢的食物蒙牛奶蒙牛奶蒙牛奶蒙牛奶 情景暗示情景暗示情景暗示情景暗示想象自己喜欢的地
21、方想象自己喜欢的地方想象自己喜欢的地方想象自己喜欢的地方去北京颐和园去北京颐和园去北京颐和园去北京颐和园动作暗示动作暗示动作暗示动作暗示做自己喜欢的动作做自己喜欢的动作做自己喜欢的动作做自己喜欢的动作祈祷祈祷祈祷祈祷 岳晓东制作岳晓东制作第50页，讲稿共80张，创作于星期日我是最棒的！我是不可战胜的！我就是冠军！第51页，讲稿共80张，创作于星期日情绪情绪情绪情绪作曲者作曲者作曲者作曲者曲曲曲曲名名名名韩德尔韩德尔组曲组曲焰火音乐焰火音乐急躁急躁罗西尼罗西尼歌剧歌剧威廉威廉 退尔退尔序曲中的序曲中的风暴风暴渴望渴望鲍罗廷鲍罗廷鞑靼人的舞蹈鞑靼人的舞蹈贺绿汀贺绿汀管弦乐曲管弦乐曲森吉德马森吉德马
22、莫扎特莫扎特第第4040交响曲（交响曲（b b小调）小调）忧郁忧郁西贝柳斯西贝柳斯忧郁圆舞曲忧郁圆舞曲格什文格什文蓝色狂想曲蓝色狂想曲地二部分地二部分 希望希望巴赫巴赫意大利协奏曲（意大利协奏曲（F F大调）大调）勃兰登堡协奏曲第三首（勃兰登堡协奏曲第三首（GG大调）大调）明朗明朗小约翰小约翰圆舞曲圆舞曲蓝色的多瑙河蓝色的多瑙河斯特劳斯斯特劳斯轻快轻快比才比才歌曲歌曲卡门卡门畅快畅快格里格格里格组曲组曲彼尔彼尔 金特金特中的中的潮潮门德尔松门德尔松第三交响曲第三交响曲苏格兰（苏格兰（C C小调）小调）中国民乐中国民乐笛子曲笛子曲姑苏行姑苏行第52页，讲稿共80张，创作于星期日情绪情绪情绪情绪作
23、曲者作曲者作曲者作曲者曲曲曲曲名名名名 维伐尔地维伐尔地大提琴协奏曲大提琴协奏曲四季四季中的中的春春疲乏疲乏德彪西德彪西管弦乐组曲管弦乐组曲大海大海韩德尔韩德尔组曲组曲水上音乐水上音乐贺绿汀贺绿汀钢琴曲钢琴曲牧童短笛牧童短笛巴赫巴赫幻想曲和赋曲（幻想曲和赋曲（GG小调）小调）不安不安圣桑圣桑交响诗交响诗死亡舞蹈死亡舞蹈斯特拉夫斯基斯特拉夫斯基舞剧组曲舞剧组曲火鸟火鸟第一乐章第一乐章 韩德尔韩德尔清唱剧清唱剧弥赛亚弥赛亚厌世厌世贝多芬贝多芬第五第五“命运命运”交响曲（交响曲（C C小调）小调）柴可夫斯基柴可夫斯基第六第六“悲怆悲怆”交响曲（交响曲（D D小调）小调）第53页，讲稿共80张，创作于
24、星期日 增强增强贝多芬贝多芬第五钢琴协奏曲第五钢琴协奏曲（皇帝）降（皇帝）降E E大调大调 自信自信奥涅格奥涅格管弦乐管弦乐太平洋太平洋231231瓦格纳瓦格纳歌剧歌剧汤豪金汤豪金序曲序曲 聂耳聂耳民乐合奏曲民乐合奏曲金蛇狂舞金蛇狂舞中国民乐中国民乐合奏合奏步步高步步高 莫扎特莫扎特摇篮曲摇篮曲 催眠催眠门德尔松门德尔松仲夏夜之梦仲夏夜之梦德彪西德彪西钢琴奏鸣曲钢琴奏鸣曲梦梦中国民乐中国民乐管弦乐管弦乐春江花月夜春江花月夜、月儿高月儿高泰勒曼泰勒曼餐桌音乐餐桌音乐 增进增进莫索尔斯基莫索尔斯基 图画展览会图画展览会（拉威尔编曲）（拉威尔编曲）食欲食欲莫扎特莫扎特游戏曲游戏曲 除除了了以以上上的
25、的这这些些乐乐曲曲外外，还还有有我我国国的的一一些些名名曲曲如如：弦弦乐乐四四重重奏奏梁梁祝祝；管管弦弦乐乐黄黄河河颂颂；二二胡胡独独奏奏二二泉泉映映月月；民民乐乐梅梅花花三三弄弄；潇潇湘湘水水云云等等具具有有希希望望、增增强强自自信信、畅畅快快、镇镇静静与与克克服服情情绪绪的的不不稳稳定作用。定作用。第54页，讲稿共80张，创作于星期日我的情景暗示第55页，讲稿共80张，创作于星期日第56页，讲稿共80张，创作于星期日第57页，讲稿共80张，创作于星期日第58页，讲稿共80张，创作于星期日第59页，讲稿共80张，创作于星期日第60页，讲稿共80张，创作于星期日第61页，讲稿共80张，创作于星
26、期日第62页，讲稿共80张，创作于星期日第63页，讲稿共80张，创作于星期日第64页，讲稿共80张，创作于星期日我的食物暗示第65页，讲稿共80张，创作于星期日放松训练第66页，讲稿共80张，创作于星期日做减压操放松心情降低过敏做减压操放松心情降低过敏（1）清醒头脑清醒头脑鸣天鼓鸣天鼓。“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。第67页，讲稿
27、共80张，创作于星期日（2）改善记忆改善记忆耳部按摩耳部按摩具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。第68页，讲稿共80张，创作于星期日（3）缓解疲劳缓解疲劳提腿摸膝提腿摸膝 具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习反复练习3
28、3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习膝摸右膝，持续练习3 3分钟。听学生说，和做广播体操的分钟。听学生说，和做广播体操的“整理运动整理运动”很接近。大家都知道，大脑两个半球对身体很接近。大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引
29、发的身心疲劳症状。力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。第69页，讲稿共80张，创作于星期日（4）放松训练放松训练 肌肉训练。躺在床上或坐在椅子上，双手握拳，心中默念：“紧，紧”，肌肉收缩且屏住。保持10秒钟后逐步放松，20秒钟后再进行一次。另一种让肌肉群由脚趾而上直至脖子、面部逐步紧张、保持、放松，交替进行。第70页，讲稿共80张，创作于星期日（5）注意力训练，提升兴奋情绪 训练方法：舒耳特方格训练（用125个数字任意排列）如下表：21211212771120206615151717331818191944 88252513132424 2222221010559914141111 23
30、231616第71页，讲稿共80张，创作于星期日特别提醒特别提醒第72页，讲稿共80张，创作于星期日制定作息计划，调整生物钟在精神状态最佳的时间内完成规定的任务是成功的秘诀。让自己的生物钟节奏与高考的时间步，步，具体的做法是：因为高考的考试时间是上午900-1130和下午300-500，所以从现在开始，要求自己在每天上午840-1140和下午240-510这段时间内必须坐在书桌前，不能听音乐、走动、喝水、上厕所除了看书、做题！这是取得最佳临场发挥的重要因素之一第73页，讲稿共80张，创作于星期日最后阶段的复习如何“收口收口”在纸上按照日期画好格子，从今天开始一直排到考在纸上按照日期画好格子，从
31、今天开始一直排到考前四天，每天的时间分上午、下午和晚上三段。前四天，每天的时间分上午、下午和晚上三段。在跟着老师复习，一定要力争多学一点，多领会一在跟着老师复习，一定要力争多学一点，多领会一点，这是最有效的复习。点，这是最有效的复习。选好各学科的选好各学科的“重、急、缺重、急、缺”。“重重”的一定要掌的一定要掌握，握，“急急”的及时巩固，的及时巩固，“缺缺”的想法补上。的想法补上。有些内容虽然很重要，经过努力仍无法搞懂，要依有些内容虽然很重要，经过努力仍无法搞懂，要依靠老师和同学，及时询问，及时解决，提高复习效率。靠老师和同学，及时询问，及时解决，提高复习效率。第74页，讲稿共80张，创作于星
32、期日考生的饮食饮食调适早餐是金，早餐一定要吃得好，稀饭、甜面包等糖类和淀早餐是金，早餐一定要吃得好，稀饭、甜面包等糖类和淀粉含量高的早餐食品能保证大脑的能量供应。多吃脂肪含量低粉含量高的早餐食品能保证大脑的能量供应。多吃脂肪含量低的事物，如瘦火腿、鲜果或果汁、牛奶，可使头脑灵活，反应的事物，如瘦火腿、鲜果或果汁、牛奶，可使头脑灵活，反应更敏捷。更敏捷。午餐是银，午餐是一天中最为重视的一顿。要有充午餐是银，午餐是一天中最为重视的一顿。要有充足的热量和各种营养素，多吃肉类、鸡蛋等热量较高的足的热量和各种营养素，多吃肉类、鸡蛋等热量较高的食品。食品。晚餐是铁，晚餐要以谷类、蔬菜和水果为主，清淡晚餐是
33、铁，晚餐要以谷类、蔬菜和水果为主，清淡可口。工作学习紧张、时间紧迫要吃一些易于消化、热可口。工作学习紧张、时间紧迫要吃一些易于消化、热量适中的食物。量适中的食物。第75页，讲稿共80张，创作于星期日考完一门，告别一门考完一门走出考场，要保持愉快的情绪，就是考得不很顺利，也不要垂头丧气，更不要一出考场就与同学对答案或询问自己不会做、无把握的题目，以最快的速度离开考场，将思绪转向下一门科目。离开考场时，注意自己妥善保管好考试证件及用品，不要遗忘在教室。第76页，讲稿共80张，创作于星期日真诚希望：真诚希望：认真复习、积极准备、保持稳定心态，以积极的、最佳的、兴奋的情绪参加高考。衷心祝愿：衷心祝愿：每位同学高考取得好成绩，获得最大的成功！第77页，讲稿共80张，创作于星期日第78页，讲稿共80张，创作于星期日第79页，讲稿共80张，创作于星期日感感谢谢大大家家观观看看第80页，讲稿共80张，创作于星期日