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1、健康生活第1页，共12页，编辑于2022年，星期四研究表明，哺乳动物寿命约为其生长期的57倍(人类生长期为2025岁)。由于人类对生命规律还不甚了解，因而有的只活到应有寿限的一半，其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。随着医学技术的发展，如果人们注意保健、掌握科学生活方式，寿命会不断延长，人人可争取健康活到100岁。在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，国家健康组织推出居民生活健康四大基石：健康生活的重要性健康生活的重要性第2页，共12页，编辑于2022年，星期四健康生活四大基石健康生活四大基石合理膳食 一、二、三、四、五 红、黄、绿、白、黑适量运动
2、三 五 七戒烟限酒心理平衡第3页，共12页，编辑于2022年，星期四红每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升。每日进食1至2个西红柿。黄黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。绿绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。白燕麦粉或燕麦片。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。黑黑木耳，有助于预防血栓形成。合理膳食红、黄、绿、白、黑第4页，共12页，编辑于2022年，星期四适量运动三三 五五 七七“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。第5页，共12页，编辑于2022年，星期四心理平衡 心理平衡只要做
3、到心理平衡，就是掌握了健心理平衡只要做到心理平衡，就是掌握了健 康康的钥匙。的钥匙。人的情绪体验，如喜悦、焦虑或恐惧等，与人的情绪体验，如喜悦、焦虑或恐惧等，与和内脏反应紧密相连，持久或过度地反应均可使和内脏反应紧密相连，持久或过度地反应均可使机体能量耗竭，导致免疫防护、免疫监视和免疫机体能量耗竭，导致免疫防护、免疫监视和免疫稳定功能低下，使机体衰老进程加快和各种疾病稳定功能低下，使机体衰老进程加快和各种疾病发生，甚至肿瘤发生率上升。发生，甚至肿瘤发生率上升。第6页，共12页，编辑于2022年，星期四健康陷阱健康陷阱n生活中有很多潜在的健康陷阱，不注意的话可能就会深陷其中哟n 睡眠不足n 计算
4、机作业n 手机n 微波炉第7页，共12页，编辑于2022年，星期四睡眠不足有哪些危害虽然迄今为止还没有人能够证明熬夜和身体疾病有直接关系，但是人的警觉性和精警觉性和精神状况神状况的确会因睡眠不足而变差变差。多数人在早晨和黄昏时的警觉性较高，下午略为滑落后再上升，半夜和黎明之间则降到最低。从晚间11点到翌日清晨7点之间，发生工作意外的概率高得惊人。因此，习惯在晚上工作，或白天、傍晚、深夜三班倒的工人，他们不仅正常睡眠时间被剥夺，而且心理状况的要求与生理本身的作息步骤也无法配合。在睡眠不足的人中，诚然有不少是由于人为因素造成的，但也有很多人却颇感心有余而力不足。关键是要提高对睡眠重要性的认识。第8
5、页，共12页，编辑于2022年，星期四计算机对健康的危害计算机主要引起以下三方面健康问题:视觉紧张。肌肉骨骼疾患。心理紧张。第9页，共12页，编辑于2022年，星期四心理紧张在正常工作时，眨眼睛的次数平均为在正常工作时，眨眼睛的次数平均为16次次/分，荧光屏前工作时，眨眼次数减少分，荧光屏前工作时，眨眼次数减少到到6次次/分。这大概是紧张的一种表现吧。分。这大概是紧张的一种表现吧。在无需多用脑时，可以使用计算机；若要进行深层次的思考，用笔和纸在无需多用脑时，可以使用计算机；若要进行深层次的思考，用笔和纸可以更好的集中精力。可以更好的集中精力。第10页，共12页，编辑于2022年，星期四手机危害手机危害手机一般发射频率在800一1000兆赫。发射天线附近存在较为强烈的微波辐射。手机微波辐射对人体有潜在的危害。因为使用手机通话时，持机者往往将话机紧贴在头面部和耳朵，使局部组织受到较强的微波辐射。微波一部分被反射，一部分被吸收，约有40%可达到机体深部，使组织器官发热。这种作用手机使用者是感觉不到的，只有在长期受到微波辐射后，神经系统和心血管系统发生功能性失调，出现神经衰弱综合征，以及白内障、血压下降、心律不齐、白细胞减少、月经不调、男子性功能减退等时才会发觉。第11页，共12页，编辑于2022年，星期四谢谢大家第12页，共12页，编辑于2022年，星期四