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1、探索自我悦探索自我悦纳纳自我自我现在学习的是第1页，共22页主要内容主要内容自我意识的内涵与内容自我意识的内涵与内容自我意识的结构与培养自我意识的结构与培养拓展与训练拓展与训练 1 12 23 3现在学习的是第2页，共22页自我意识的内涵自我意识的内涵 个体对于自己的目标、个体对于自己的目标、能力、优缺点等各个能力、优缺点等各个 方面的认识和了解。方面的认识和了解。包括：自我感觉、自我包括：自我感觉、自我 评价、自我监督、自评价、自我监督、自 尊心、自信心、自制尊心、自信心、自制 力、独立性等等。力、独立性等等。现在学习的是第3页，共22页小测试小测试2020个个“我是谁我是谁”v1.1.先向
2、一位同学连续问先向一位同学连续问5 5句句“你是谁？你是谁？”每次回答不能重每次回答不能重复。复。v2.2.然后边思考边写出然后边思考边写出2020句句“我是一个我是一个_的人。的人。”v3.3.将你所陈述的将你所陈述的2020项内容做如下归类：项内容做如下归类：a.a.身体状况（即体貌特征，如年龄、身高、体形、长相等）身体状况（即体貌特征，如年龄、身高、体形、长相等）b.b.性格（如：乐观、主动、随和等）性格（如：乐观、主动、随和等）c.c.能力（如：口才、文采、记忆等）能力（如：口才、文采、记忆等）d.d.情绪状态（如：痛苦、开心）情绪状态（如：痛苦、开心）e.e.人际关系（如：受欢迎的、
3、乐于助人的、害羞的等）人际关系（如：受欢迎的、乐于助人的、害羞的等）v4.4.评估一下自己的描述是肯定，还是否定的。评估一下自己的描述是肯定，还是否定的。v思考：在哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？思考：在哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？有没有改善的可能？有没有改善的可能？现在学习的是第4页，共22页自我意识的内容自我意识的内容123生理自我：生理自我：长相、身材长相、身材身体素质身体素质心理自我：心理自我：性格、能力、性格、能力、情绪状态情绪状态 社会自我：社会自我：道德品质、人道德品质、人际交往能力际交往能力 现在学习的是第5页，共22页自我体验自我体验自我认识自我认识自
4、我意识的结构自我意识的结构自我控制自我控制现在学习的是第6页，共22页我的花生我的花生现在学习的是第7页，共22页进化论进化论现在学习的是第8页，共22页 我的小诗我的小诗:我是我是 第一节第一节我是（我所具有的两种品格）我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想象的声音）我听见（一种想象的声音）我看见（一种想象的景象）我看见（一种想象的景象）我愿（一个实在的愿望）我愿（一个实在的愿望）我是（重复本诗第一行）我是（重复本诗第一行）第二节第二节我假设（我实在想假设的事情）我假设（我实在想假设的事情）我感到（一种想象的感觉）我感到（一种想象的感觉）我触
5、到（一种想象的触觉）我触到（一种想象的触觉）我担心（实在领我烦心的事情）我担心（实在领我烦心的事情）我哭泣（领我非常悲伤的事情）我哭泣（领我非常悲伤的事情）我是（重复本诗第一行）我是（重复本诗第一行）第三节第三节我明白（我认定为的真的事情）我明白（我认定为的真的事情）我说（我相信的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我实在梦想的事情）我梦想（我实在梦想的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望的事情）我希望（我真正希望的事情）我是（重复本诗第一行）我是（重复本诗第一行）现在学习的是第9页，共22页我的自画像我的自画像现在学习的是第10页，共22页现
6、在学习的是第11页，共22页良好自我认识的形成良好自我认识的形成与别与别人比人比较较与自与自己比己比较较他人对他人对自己的自己的评价评价内省内省自己的自己的表现及表现及成果成果现在学习的是第12页，共22页我眼中的我我眼中的我 v我最喜欢自己的地方我最喜欢自己的地方v我最不喜欢自己的地方我最不喜欢自己的地方v到目前为止我最有成就感的到目前为止我最有成就感的五件事情五件事情v自己理想中的我自己理想中的我 现在学习的是第13页，共22页个人优势个人优势 内容内容智慧智慧 创造性、好奇心、批判性思维、好学、洞察力创造性、好奇心、批判性思维、好学、洞察力 勇气勇气 勇敢、毅力、诚实、热情勇敢、毅力、诚
7、实、热情 仁爱仁爱 爱与被爱的能力、善良、社交智慧爱与被爱的能力、善良、社交智慧 公正公正 忠诚、公平、领导力忠诚、公平、领导力 节制节制 宽恕、谦虚、谨慎、自制宽恕、谦虚、谨慎、自制 卓越卓越 对美的欣赏、感恩、乐观、幽默、灵性对美的欣赏、感恩、乐观、幽默、灵性 积极心理学提出的个人优势积极心理学提出的个人优势现在学习的是第14页，共22页优势轰炸优势轰炸现在学习的是第15页，共22页其他人眼中的我其他人眼中的我 v父亲眼中的我：父亲眼中的我：v母亲眼中的我：母亲眼中的我：v兄弟姐妹眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：v长辈亲戚眼中的我：长辈亲戚眼中的我：v老师眼中的我：老师眼中的我：v同学眼中的我
8、：同学眼中的我：v朋友眼中的我：朋友眼中的我：v恋人眼中的我：恋人眼中的我：现在学习的是第16页，共22页良好自我体验的形成良好自我体验的形成 个体获得现实自我、理想自我的认识时，所伴随个体获得现实自我、理想自我的认识时，所伴随的积极地或消极的情感体验，也可以分为现实自的积极地或消极的情感体验，也可以分为现实自我和理想自我的同一；包括自我感受、自尊、自我和理想自我的同一；包括自我感受、自尊、自爱、自卑、自负、责任感、成就感、自豪感、优爱、自卑、自负、责任感、成就感、自豪感、优越感等。越感等。v“我是否满意自己？我是否满意自己？”v“我能否悦纳自己？我能否悦纳自己？”现在学习的是第17页，共22
9、页有效地实现自我接纳有效地实现自我接纳 个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，不因自身优点而骄傲，也不因自己的的态度，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，即能够坦然接受现实中的自己。缺点而自卑，即能够坦然接受现实中的自己。正视自己的缺点正视自己的缺点 正视自己的负性情绪正视自己的负性情绪 无条件地接纳自己无条件地接纳自己 自我接纳自我接纳止步不前止步不前 现在学习的是第18页，共22页有效调节自我有效调节自我 A.A.建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我。我。B.B.把奋斗的
10、中心放在自己最大的长处和优势上。把奋斗的中心放在自己最大的长处和优势上。C.C.增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进。强大的动力，激励自己不断奋进。D.D.积极的自我暗示。积极的自我暗示。语言、环境、动作、自我语言、环境、动作、自我“包装包装”及心理图像及心理图像 卡片法、镜子技术卡片法、镜子技术 、每天的定时自我激励、每天的定时自我激励E.E.培养顽强的意志和坚强的性格。培养顽强的意志和坚强的性格。现在学习的是第19页，共22页自尊宣言自尊宣言 我就是我。我就是我。这个世界上再也没有第二个我。我和某些人可
11、能会有些这个世界上再也没有第二个我。我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人和我完全相同。我的一切真许相似之处，但却没有一个人和我完全相同。我的一切真真实实的属于我，因为都是我自己的选择。真实实的属于我，因为都是我自己的选择。我拥有自己的一切：我的身体，以及我的一切行为；我的头我拥有自己的一切：我的身体，以及我的一切行为；我的头脑，以及我的一切想法和观点；我的眼睛，以及他们所看到的脑，以及我的一切想法和观点；我的眼睛，以及他们所看到的一切；我的所有感觉：愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动；一切；我的所有感觉：愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动；我的嘴巴以及由它说出的一字一句：或友善亲切或
12、粗鲁无礼，我的嘴巴以及由它说出的一字一句：或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错；我的声音：或粗犷或轻柔；还有我的所有行动，不或对或错；我的声音：或粗犷或轻柔；还有我的所有行动，不论是对自己还是对他人。论是对自己还是对他人。现在学习的是第20页，共22页 我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的希望，自己的恐我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的希望，自己的恐惧。惧。我的胜利和成功乃因为我；我的失败和错误也出于我。我的胜利和成功乃因为我；我的失败和错误也出于我。因为我拥有自己的全部，我和自己亲如手足。我学习跟因为我拥有自己的全部，我和自己亲如手足。我学习跟自己相处，爱惜自己，善待自己的一切。现在的我可以
13、为自己相处，爱惜自己，善待自己的一切。现在的我可以为自己做一切了。自己做一切了。我知道，我的一些方面让我困惑，另外一些则让自己不解。我知道，我的一些方面让我困惑，另外一些则让自己不解。但只要我仍然善待自己和爱惜自己，我就有勇气有希望解决但只要我仍然善待自己和爱惜自己，我就有勇气有希望解决困惑和进一步认识自我。困惑和进一步认识自我。不管别人如何看我，不管那时我说了什么做了什么，想不管别人如何看我，不管那时我说了什么做了什么，想什么感觉到了什么，一切都真真实实地属于那时的我。什么感觉到了什么，一切都真真实实地属于那时的我。现在学习的是第21页，共22页 当我回想起自己的表现、言行、思想和感受，发现
14、当我回想起自己的表现、言行、思想和感受，发现其中一部分已经不再适宜，我会鼓起勇气去抛弃不适宜其中一部分已经不再适宜，我会鼓起勇气去抛弃不适宜的部分，保持经证实是适宜的部分，创造新的以代替被的部分，保持经证实是适宜的部分，创造新的以代替被抛弃的部分。抛弃的部分。我能够看、听、感觉、说、做。我能够生存，能融入我能够看、听、感觉、说、做。我能够生存，能融入群体，能有所贡献，有所作为，让我所处的世界，我周围群体，能有所贡献，有所作为，让我所处的世界，我周围的人和事因我的存在而仅仅有条。的人和事因我的存在而仅仅有条。我拥有自我，那么我就能自我管理。我拥有自我，那么我就能自我管理。我就是我，自得其乐。我就是我，自得其乐。现在学习的是第22页，共22页