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1、课题“嘻”游记-三打“超荷压力”活动目标（三位目标）认知目标：认识压力，客观看待压力，认识压力也存在积极的作用。情感、态度目标：在面对压力的时候不会感到害怕，能轻松面对。能力目标：掌握调节压力的方法，学会自我调节。学情分析压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种体验。中学生面对的主要压力就是学习，也有的同学在人际交往、生活适应方面感到有压力，尤其是学习方面，较之小学有较大的变化，可能这是他们第一次面对较大的学业竞争压力，那么他们相对于高年级的学生是缺乏相应的应对方法，并且也无法较为全面地
2、、客观地去认识压力，可能只是根据本能反应而选择逃避压力所带来的不愉悦体验，而这是一种不健康的应对方式。因此，希望通过本次课让孩子们对压力有一个相对客观的认识，并初步掌握一些调节的方法，使他们在压力面前手足无措。教学重、难点正确认识压力，掌握调节压力的方法。活动理念学生能够正确的看待压力，不是简单地视压力为猛虎，学会调节压力，化压力为动力。活动时间40分钟 活动准备音乐（至上励合-鸭梨大）活动过程暖身阶段一、沙僧挑担压力大失衡（配乐-至上励合“鸭梨大”）1.4人一组，其中一人为沙僧，另三位同学为取经的另外3人（组长为师傅唐僧）。2.“沙僧”平举双手，作为“担子”的两边，另外3为同学把事先准备好的
3、书分数次放到唐僧的右手上，直到唐僧由于书过重承受不了而双手失去平衡为止。 问：请问各位“沙僧”，刚才你的师兄弟和师傅不断往你手上加书本的时候，觉得重吗？在整个活动过程中你有什么感受？ 引入主题：心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。如即将来临的考试、为完成的作业、必须面对的矛盾等。对每个人来说，压力都是不可避免的，只是大小轻重不同罢了。转化阶段二、火眼金睛找压力-一打 压力可能有各种各样的形态，有些是你可以直接感知到，有些却是伪装过，一直潜藏着的，接下来我们都尝试做一做孙悟空，找出自己面临的一些压力。 学生活动：1.首先用0-10分对自己的压力进行评
4、估（0表示没有压力，10表示压力的最大值），你觉得你现在的压力水平大概是多少分？2.请同学们在实现准备好的纸上画一个代表自己的小人（PPT上同步展示），小人周围画上大小不一的圈圈，大圈圈里写上学习、生活中遇到的主要压力，小圈圈写上次要的压力。（也可事先准备好打印好的图纸，让学生画，注意配乐）三、客观认识压力的-二打1. 请各组（大组）派一位同学上来吹气球，看谁吹的又快又大？（估算时间，如果时间较长可考虑减少） 有的同学气球鼓不起来（没压力、气不足），有的气球吹爆了（过大，承受不足），有的气球又大又漂亮（恰到好处）。2. 图片示意，不用力拍打，球无法弹更高；高压水龙头怎样将水龙头射更远？提到压力
5、，同学们都觉得这是不好的，其实还有一句话叫有压力才有动力。有些人的气球爆了，是由于不知道如何调节压力。教师ppt展示压力倒U曲线。适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，人就可能失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会让人陷入焦虑，影响已有水平的发挥和学习效率。所以我们要正视压力。从不同的角度看问题，感受和收获也会不一样。回头看看自己刚才画出来的圈圈图，有多少能从不同角度考虑问题？工作阶段四、有的放矢-三打“超荷压力”1.阅读孩子为谁而玩，并讨论、发表自己的感受和看法。 一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。于是，他出来给了每个孩子5元，对他
6、们说：“你们让这人变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。”孩子们很高兴，第二天仍然过来，一如既往的嬉闹。老人再出来，给了每人3元。他解释说，自己没有收入，只能少给一些。3元也还可以吧，孩子们兴高采烈地走了。第三天，老人只给了每个孩子5毛钱。孩子们不高兴了，“一天才5毛钱，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们在也不会为他玩了。这个语言中，老人算计很简单，他将孩子们的“内部动机=为自己快乐而玩耍”变成了外部动机“为得到钱而玩耍”，而他操纵着钱这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。同样，如果你的学习是为了某些外部的因素，如父母师长的期望等，而不是你自己的需要，现实就容易偏离我们的
7、内部期望，就会产生挫败感，压力也就产生了。【影响自我效能感，对于喜欢的事，其实自然而然会坚持.?】把学习当成自己的事，这是一种彻底而有效的方法，不过很难在短期内就实现自己的目标，需要慢慢去思考和尝试。2.我的小法器-打败压力的方法 既然前面转变认知是一个长期的过程，那么在这个过程中我们无可避免的还是会遇到压力，这个时候我们应该怎么办呢？同学们，你们有什么法器可以祭出法器来打败压力吗？1） 活动转移法：在自己感到压力比较大的时候，参加一些活动，如跑步、唱歌、画画等。美国的研究揭示，运动不仅确保身体健康，还有利于人的精神卫生、缓解生活压力、让人保持平和的心态。eg:深呼吸放松法2） 宣泄法：倾诉是
8、将心中的不愉快向信赖的老师、知心的同学、父母亲友作详细地叙述，从而得到他们的理解、同情、安慰和开导以及解决问题的方法。（写日记、哭）3） 积极的自我暗示：秀才赶考的故事4） 学会管理时间和资源（根本）：请问同学们思考一下，为什么做同样的事情，有的人觉得压力大，而有的人却不认为呢?除了个性因素，还有其他原因吗？团体结束阶段学习、生活中不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正确地对待压力。我们虽然不能改变压力本身，单我们能够调节自己对压力的认识和心态：适度的压力可以激发我们的潜能和干劲，让我们表现得更积极；过度的压力则会使焦虑不断增加，影响问题的解决。现在，我们在看看自己画下圈圈，你们还觉得它们那么可怕吗？相信自己有勇气、有能力能够战胜它们！