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1、玩手机停不下来怎么办微课讲稿各位家长、同学大家好！欢迎来到我们今天的家长学校心理微课堂！快乐的暑假马上就要结束，不知道同学们和我们的爸爸妈妈们有没有做好开学的准备呢？说到暑假期间主要的娱乐活动，很多同学都会说“玩手机！”不知道同学们和我们的家长朋友们有没有感觉到自己和手机“难舍难分”？有没有感觉到一玩手机就停不下来？这里有一张图片反映了当代家庭的现状，虽然大家都坐在饭桌前，但是眼睛各自都盯着自己手上的电子设备，也没有人好好吃饭、跟爷爷奶奶说说话。根据2020年4月的最新数据显示，我国手机用户平均每天用于移动设备的时间4.3小时，是我们除了睡觉以外时间的27%，比2019年增加了20%。你的每天
2、手机使用时长是多少呢？实际上我们每个人可能或多或少都有手机依赖症，一会不摸手机就浑身难受。心理学家马斯洛提出，人的心理需求自下而上从基础到高级可以分为生理需要、身体需要、社会需要、尊重需要和自我实现的需要。根据信息时代的特征，有人将wifi和手机电量列为更基础的需要。那么，首先请大家思考一个问题，“玩手机是真的快乐吗？”沉迷手机的孩子可能在现实生活中都面临着较大的挑战， 学业成绩表现不佳 感受到较大的压力 情绪较低落 容易发脾气 生活幸福感低 环境适应能力不佳“为什么我们总是一玩手机就停不下来？”为什么手机对我们有这么大的吸引力呢？当孩子沉溺于网络世界，往往是由于孩子在现实生活中的心理需求得不
3、到满足。各位家长可以思考一下，孩子什么时候会特别想玩手机呢？例如当孩子有负面的情绪时会想玩手机发泄情绪，有很大心理压力失眠的时候会想玩手机打发时间，有同学朋友邀约的时候会需要玩手机，想要找人聊天、建立人际关系的时候会想玩手机，想要得到归属感、满足感、成就感的时候会想一起玩游戏。当您的孩子一玩手机就停不下来，Ta可能： 想要与同伴互动 想要获得快乐和陪伴 有强烈的好奇心禁果效应 受到了环境的影响模仿、暗示作用 压力情绪宣泄 自控力较弱（缺少方法的引导）“一玩手机就停不下来怎么办？”我们可以有哪些应对策略呢？要解决“一玩手机就停不下来”的问题，我们要先判断、了解孩子行为背后的原因，再根据不同的原因
4、选择不同的处理方法。处理方法主要可以分为两个方面：温暖支持 Warm & Support 行为管控 Behavioral Control 1、温暖支持 Warm & Supportl 榜样的力量：班杜拉在社会学习理论中提出“观察学习”的概念。他认为孩子可以通过观察他人（榜样，如父母）所表现的行为及其结果进行学习。当父母频繁地使用殴打的方式来惩罚孩子时，孩子也学会了使用殴打来应对冲突。家长要做好榜样，以身作则、遵守承诺，减少手机使用的时间，和孩子讲话的时候不要一边玩手机一边讲话，孩子学习的时候家长也可以试着放下手机、看看书。l 无手机时间：全家人花更多的时间在一起或是和孩子一对一地相处。一起聊聊
5、天、谈谈心、看看电视、外出散散步等。l 现实乐趣：为孩子创造更多现实的、线下的与外界互动机会和平台。帮助孩子找到生活中除了手机游戏、上网，让自己有成就感、快乐的事情。例如阅读与思考、脑力活动、户外运动、兴趣特长、社团活动等等。l 共同话题：适当参与到孩子的兴趣当中，了解孩子的喜好，及时作出引导。2、行为管控 Behavioral Control l 请将电脑放在客厅；孩子使用智能手机时也尽量在家长看得到的地方使用。l 让停下来变得更有趣用“不那么严肃”的方式作为暂停仪式。l 共同制定独一无二的家庭公约，父母和孩子一起参与效果佳。(例如我们在给孩子买电脑、智能手机、平板电脑时就)制定使用公约要约定的内容包括(1) 网络使用总时间（家庭里每位成员都要遵守）(2) 各网络使用类型的使用时间（如每天游戏只能玩30分钟）(3) 手机、电脑青少年模式、时间提醒软件(4) 双手机制度：买智能型手机前便约法三章，晚上九点或十点过后，便只能使用“老人机”3、户外运动、均衡饮食、规律睡眠l 沉迷手机的孩子可能都存在不爱运动、喜欢挑食、习惯晚睡的现象。l 户外运动、均衡的饮食、规律的睡眠刺激前额叶发育，多巴胺、正肾上腺素及血清素的来源。