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1、心理养生|心理养生原则 一、和善是心理养生的养分素 心存和善，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存和善，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存和善，就会光明正大，乐于对人放开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存和善的人，会始终保持悠然自得的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病实力。所以，和善是心理养生不行缺少的高级养分素。 二、宽容是心理养生的调整阀 人在社会交往中，吃亏、被误会、受委屈的事总是不行避开地要发生的。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和宽恕，更显示着气度
2、和胸襟、坚毅和力气。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于惊慌状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压上升，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调整阀。 三、乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种主动向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决冲突，逾越困难：而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人哀痛、苦恼、苦痛，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。 四、淡泊是心理养生的免疫剂 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说“无求便是安心法”，当代闻名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求
3、在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中同流合污，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事、他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。 五、心理养生“八戒” 一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立担心，常常失眠。 二戒妒。嫉妒别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。 三戒卑。觉得自己到处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜爱和人共事，愈来愈孤僻，脾气越来越怪异。 四戒傲。自以为是，老子天下第一。四周的人对他敬而远之，他却踌躇满志。生活空虚，无所寄予，缺少乐趣。 五戒躁
4、。简单发脾气，脸红颈项粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种稀里糊涂的满意。 六戒愁。成天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。 七戒慎。时时心惊胆战，怕说错话，怕做错事，怕得罪人。 八戒悲。一些不幸的事经常出现在眼前，不党悲从中来。 六、病人的心理养护 一个人一旦生了病，会引起不同的心理反应。精神病人有心理障碍是人所共知的，而身体生了病也会引起心理和生理功能的紊乱，使心情稳定性和自我限制性降低，示意性增加，简单出现心情波动反应。生病的人心理活动是错综困难的，可因人、因病、身体状况、特性特征不同而异。常见的主要有急躁心理、自尊心理、忧虑心理、依靠心理、焦虑恐惊与生气心理、消极被
5、动心理、悲观与无望心理、惭愧心理、怜悯心理、择优心理、退行心理、习惯心理、猜疑与顾虑心理等。依据不同的心理反应，可以通过亲人、挚友、医生或患者本人的言语、看法、行为等影响病人的心理活动，变不利的心理状态和行为成为有利于健康和康复的良性因素。 七、心理护理保健方法 1创建良好的环境。合理支配日常生活、休息、睡眠、饮食、养分，良好的环境和舒适的感觉有利于身心健康，使之保持最佳的心理状态。 2对疾病有正确的相识，保持良好的心情，解除顾虑，主动协作治疗护理。 3依据不同的年龄、性别、病情轻重及性质、病程长短、特性特点等，支配一些有意义的活动，以解除孤独，激昂心情，消退惊慌，如练气功、打太极拳、做健身操等。 4保持乐观，培育广泛的爱好。爱好和爱好可以扩大生活领域和丰富生活内容，陶冶人的情操，改善人的心理活动，有利于康复。 总之，病人的心理和心情是疾病治疗过程中不行忽视的因素。有些疾病，心情改善了甚至可以不药而愈。保持良好的心态和稳定的心情须要患者家属和患者本人共同努力。