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1、第七章休息与活动第1页，共54页，编辑于2022年，星期一教学目标教学目标、了解休息的意义、条件。、了解休息的意义、条件。、熟悉睡眠的生理及评估。、熟悉睡眠的生理及评估。、掌握促进睡眠的护理措施。、掌握促进睡眠的护理措施。、了解活动的意义、活动受限的原因及对机体、了解活动的意义、活动受限的原因及对机体的影响。的影响。、熟悉活动的评估内容，掌握、熟悉活动的评估内容，掌握对病人活动的指导。对病人活动的指导。第2页，共54页，编辑于2022年，星期一休息、睡眠及活动都属于人类最基本需要。休息、睡眠及活动都属于人类最基本需要。休休息息、睡睡眠眠也也是是恢恢复复精精力力和和体体力力的的良良好好方方法法。
2、病病人人正正常常睡睡眠眠出出现现问问题题时时，如如失失眠眠，则则不不能能从从睡睡眠眠中中获获得得休休息息，长长时时间间的的恶恶性性循循环环会会阻阻碍碍病病人人康康复复，还还可可能能进进一步加重病情。一步加重病情。活活动动也也是是每每一一个个人人所所必必需需的的，但但因因受受机机体体各各自自条条件件的的限制，使个体的活动能力或体力也不尽相同。限制，使个体的活动能力或体力也不尽相同。第3页，共54页，编辑于2022年，星期一第一节休息第一节休息休息休息 是指在一定时间内相对地减少活动，使是指在一定时间内相对地减少活动，使个体从生理上和心理上得到松弛，消除个体从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳
3、，恢复精力的过程。它是一或减轻疲劳，恢复精力的过程。它是一种安详、宁静、无焦虑、轻松自在的状种安详、宁静、无焦虑、轻松自在的状态，即在没有任何情绪压力之下身心松态，即在没有任何情绪压力之下身心松弛状态。弛状态。第4页，共54页，编辑于2022年，星期一一、休息的意义一、休息的意义1 1、休息和健康的关系、休息和健康的关系 休息是维持人类身体健康的、使其处于最佳状况的休息是维持人类身体健康的、使其处于最佳状况的必要条件。必要条件。缺少休息可产生一系列疲倦和劳累的身体症状：感缺少休息可产生一系列疲倦和劳累的身体症状：感到筋疲力尽，全身乏力，精神变得懒散，注意力下到筋疲力尽，全身乏力，精神变得懒散，
4、注意力下降，表现为神经质或容易激动。严重时还会导致机降，表现为神经质或容易激动。严重时还会导致机体健康水平下降，甚至生病。体健康水平下降，甚至生病。第5页，共54页，编辑于2022年，星期一一、休息的意义一、休息的意义（二）休息和康复的关系（二）休息和康复的关系.消除疲劳，促进体力和精力的恢复消除疲劳，促进体力和精力的恢复.减少机体消耗，促进蛋白质的合成及组织修复减少机体消耗，促进蛋白质的合成及组织修复.提高治疗效果，促进机体康复提高治疗效果，促进机体康复第6页，共54页，编辑于2022年，星期一二、休息的条件二、休息的条件、充足的睡眠、充足的睡眠得到休息的最基本的得到休息的最基本的先决条件先
5、决条件是充足的睡眠。是充足的睡眠。、生理上的舒适、生理上的舒适护理人员应为患者提供各种舒适服务，将身体上的护理人员应为患者提供各种舒适服务，将身体上的不舒适减至最低程度。不舒适减至最低程度。、心理上的放松、心理上的放松医护人员应恰当地运用其知识和技能，使患者相信医护人员应恰当地运用其知识和技能，使患者相信在住院期间能够得到及时准确的服务，各种需要得到在住院期间能够得到及时准确的服务，各种需要得到满足，减少紧张和焦虑。满足，减少紧张和焦虑。第7页，共54页，编辑于2022年，星期一三、睡眠三、睡眠睡眠睡眠(sleep)(sleep)是各种休息形式中最重要，最自然的形式，是各种休息形式中最重要，最
6、自然的形式，任何人都需要一定量的睡眠。任何人都需要一定量的睡眠。通过睡眠，可使人体的精力和体力得到恢复。通过睡眠，可使人体的精力和体力得到恢复。睡眠的缺乏很可能导致意想不到的事故发生（有统睡眠的缺乏很可能导致意想不到的事故发生（有统计约计约33%33%的交通事故是由于疲劳引起的），同时也的交通事故是由于疲劳引起的），同时也导致了健康问题。导致了健康问题。第8页，共54页，编辑于2022年，星期一（一）睡眠的生理（一）睡眠的生理第9页，共54页，编辑于2022年，星期一、睡眠的分期、睡眠的分期 1 1、慢波睡眠、慢波睡眠(slow wave sleep,SWS)(slow wave sleep,
7、SWS)非快速动眼睡眠非快速动眼睡眠 （NREMNREM）第第时相时相入睡的过渡期入睡的过渡期 第第时相时相进入睡眠状态进入睡眠状态 第第时相时相睡眠逐渐加深睡眠逐渐加深 第第时相时相沉睡期沉睡期 2 2、快波睡眠（、快波睡眠（FWSFWS），），或快速动眼或快速动眼(rapid eye movement,REM(rapid eye movement,REM）睡眠）睡眠亦称异相睡眠（亦称异相睡眠（PSPS）第10页，共54页，编辑于2022年，星期一第11页，共54页，编辑于2022年，星期一（二）睡眠的评估（二）睡眠的评估1 1、影响睡眠的因素：、影响睡眠的因素：（1 1）生理因素：年龄、内
8、分泌变化、疲劳、）生理因素：年龄、内分泌变化、疲劳、寝前习惯、昼夜节律寝前习惯、昼夜节律（2 2）心理因素：害怕、焦虑、悲哀）心理因素：害怕、焦虑、悲哀（3 3）病理因素：疾病、身体不适）病理因素：疾病、身体不适（4 4）环境因素：环境变化）环境因素：环境变化（5 5）饮食因素：促睡眠食物、干扰睡眠食物）饮食因素：促睡眠食物、干扰睡眠食物（6 6）药物因素：兴奋药物、镇静药物、）药物因素：兴奋药物、镇静药物、安眠药的依赖性安眠药的依赖性（7 7）体育锻炼：）体育锻炼：第12页，共54页，编辑于2022年，星期一、睡眠失调、睡眠失调（）失眠（）失眠（）睡眠过度（）睡眠过度（）发作性睡眠（）发作性
9、睡眠（）睡眠型呼吸暂停（）睡眠型呼吸暂停（）其他：（）其他：梦游、遗尿梦游、遗尿第13页，共54页，编辑于2022年，星期一（）失眠（）失眠 （是睡眠失调中最常见的一种）（是睡眠失调中最常见的一种）原发性失眠原发性失眠：慢性综合征：慢性综合征继发性失眠继发性失眠：因精神紧张或用脑过度，环境：因精神紧张或用脑过度，环境不适，身体障碍等引起。不适，身体障碍等引起。主要表现：主要表现：难以入睡难以入睡 难以维持睡眠状态难以维持睡眠状态 早醒（睡眠时数减少，一般小于早醒（睡眠时数减少，一般小于6h）醒后不能恢复精力醒后不能恢复精力第14页，共54页，编辑于2022年，星期一（）睡眠过度（）睡眠过度定义
10、：睡眠时间过长，或长期处于想睡定义：睡眠时间过长，或长期处于想睡状态。状态。诊断依据：睡眠总时间延长，睡眠时相诊断依据：睡眠总时间延长，睡眠时相的周期进展和每一时相所占的百分比均的周期进展和每一时相所占的百分比均在正常范围内。在正常范围内。相关因素：进食失调、病态的肥胖（情相关因素：进食失调、病态的肥胖（情境因素），心理失调如忧郁（心理因素）。境因素），心理失调如忧郁（心理因素）。第15页，共54页，编辑于2022年，星期一（）发作性睡眠（）发作性睡眠定义：是一种特殊的睡眠失调，控制不定义：是一种特殊的睡眠失调，控制不住的短时间的嗜睡。住的短时间的嗜睡。诊断依据（表现）：猝倒、肌张力部分诊断依
11、据（表现）：猝倒、肌张力部分或全部丧失（导致跌伤）少数人有生动或全部丧失（导致跌伤）少数人有生动的、充满色彩的幻觉和幻听。的、充满色彩的幻觉和幻听。相关因素：可能是相关因素：可能是REMREM睡眠失调所致。睡眠失调所致。第16页，共54页，编辑于2022年，星期一（）睡眠性呼吸暂停（）睡眠性呼吸暂停定义：是一种在睡眠间发生自我抑制、没有呼吸的现象。定义：是一种在睡眠间发生自我抑制、没有呼吸的现象。中枢性中枢性：由于中枢神经系统功能不良造成的，鼻和口腔：由于中枢神经系统功能不良造成的，鼻和口腔气流与胸、腹式呼吸运动同时暂停。如气流与胸、腹式呼吸运动同时暂停。如颅脑损伤、药物中毒颅脑损伤、药物中毒
12、阻塞性阻塞性：出现在严重的、频繁的、用力的打鼾或喘息之后，：出现在严重的、频繁的、用力的打鼾或喘息之后，由上呼吸道病变阻塞引起。指鼻和口腔无气流，但胸、腹式由上呼吸道病变阻塞引起。指鼻和口腔无气流，但胸、腹式呼吸仍然存在，临床上最为常见。上呼吸道呼吸仍然存在，临床上最为常见。上呼吸道阻塞性病变或肥阻塞性病变或肥胖者胖者脂肪堆积在咽部脂肪堆积在咽部第17页，共54页，编辑于2022年，星期一（）其他（）其他（1 1）梦游症梦游症 是一种睡眠失调，常发生在慢波睡是一种睡眠失调，常发生在慢波睡眠的第眠的第、时相。主要见于儿童，可能时相。主要见于儿童，可能与遗传、性格、神经功能失调有关。与遗传、性格、
13、神经功能失调有关。第18页，共54页，编辑于2022年，星期一四、促进休息和睡眠的护理措施四、促进休息和睡眠的护理措施（一）创建良好的休息环境（一）创建良好的休息环境（二）满足病人的睡眠习惯，做好就寝前的准备工作（二）满足病人的睡眠习惯，做好就寝前的准备工作（三）合理安排护理措施（三）合理安排护理措施（四）加强心理护理（四）加强心理护理（五）合理使用药物（五）合理使用药物（六）睡眠失调的护理（六）睡眠失调的护理（七）作好健康教育（七）作好健康教育第19页，共54页，编辑于2022年，星期一（六）睡眠失调的护理（六）睡眠失调的护理1 1）失眠：诱导睡眠：如喝牛奶、吃苹果、进）失眠：诱导睡眠：如喝
14、牛奶、吃苹果、进行放松练习、做深呼吸、数数、背部按摩、行放松练习、做深呼吸、数数、背部按摩、自我催眠等方法，焦虑者去除焦虑。睡前按自我催眠等方法，焦虑者去除焦虑。睡前按摩足三里。必要时可给予镇静催眠药。远期摩足三里。必要时可给予镇静催眠药。远期要改变睡眠的不良习惯要改变睡眠的不良习惯2 2）睡眠过度：限制睡眠时间、控制饮食、减）睡眠过度：限制睡眠时间、控制饮食、减轻体重轻体重3 3）发作性睡眠：教育患者不作高空作业、注）发作性睡眠：教育患者不作高空作业、注意发作前兆、学会自我防护。意发作前兆、学会自我防护。第20页，共54页，编辑于2022年，星期一（六）睡眠失调的护理（六）睡眠失调的护理4
15、4）睡眠型呼吸暂停睡眠型呼吸暂停：采取正确的睡眠姿势，保持：采取正确的睡眠姿势，保持呼吸道通畅、必要时给予呼吸机辅助呼吸。呼吸道通畅、必要时给予呼吸机辅助呼吸。）梦游症梦游症：加强防护，移去室内危险物品：加强防护，移去室内危险物品）遗尿遗尿：夜间限制饮水，睡前排尿：夜间限制饮水，睡前排尿第21页，共54页，编辑于2022年，星期一第二节活动第二节活动一、活动的意义一、活动的意义二、活动受限的原因二、活动受限的原因（一）生理因素（一）生理因素、疼痛、神经系统受损、损伤、疼痛、神经系统受损、损伤、残疾、严重疾病、残疾、严重疾病、营养状况改变、医护措施的限制、营养状况改变、医护措施的限制（二）心理因
16、素（二）心理因素悲伤、沮丧、烦闷悲伤、沮丧、烦闷第22页，共54页，编辑于2022年，星期一三、活动受限对机体的影响三、活动受限对机体的影响（一）对皮肤的影响：（一）对皮肤的影响：不活动致皮肤血运差，抵抗力降，不活动致皮肤血运差，抵抗力降，不能自行改变体位，皮肤长期受压不能自行改变体位，皮肤长期受压易受损或易受损或形成形成压疮压疮（二）对运动系统的影响：（二）对运动系统的影响：肌肉无力或萎缩肌肉无力或萎缩 关节僵硬或挛缩（手足下垂、髋关节外展、背痛）关节僵硬或挛缩（手足下垂、髋关节外展、背痛）骨质疏松骨质疏松第23页，共54页，编辑于2022年，星期一（三）对心血管系统的影响：（三）对心血管系
17、统的影响：体位性低血压体位性低血压 深静脉血栓形成深静脉血栓形成（四）对呼吸系统的影响：（四）对呼吸系统的影响：坠积性肺炎坠积性肺炎 二氧化碳滞留二氧化碳滞留（五）对消化系统的影响：（五）对消化系统的影响：厌食厌食 便秘便秘（六）对泌尿系统的影响：（六）对泌尿系统的影响：尿潴留尿潴留 尿路结石尿路结石 尿路感染尿路感染（七）对心理社会方面的影响：（七）对心理社会方面的影响：焦虑、自尊改变、愤怒、挫折感、胆怯畏缩焦虑、自尊改变、愤怒、挫折感、胆怯畏缩第24页，共54页，编辑于2022年，星期一四、病人活动能力的评估四、病人活动能力的评估（一）病人的一般资料（一）病人的一般资料年龄、性别、生理因素
18、、心理因素、环境、社会因素年龄、性别、生理因素、心理因素、环境、社会因素（二）心肺功能状态（二）心肺功能状态（三）骨骼肌肉的状态（三）骨骼肌肉的状态（肌力程度分级肌力程度分级）0 0级级 完全瘫痪、肌力完全丧失完全瘫痪、肌力完全丧失1 1级级 可见肌肉轻微的收缩但无肢体运动可见肌肉轻微的收缩但无肢体运动2 2级级 可移动位置但不能抬起可移动位置但不能抬起3 3级级 肢体能抬离床面但不能对抗外力肢体能抬离床面但不能对抗外力4 4级级 能做对抗外力的运动，但肌力减弱能做对抗外力的运动，但肌力减弱5 5级级 肌力正常肌力正常第25页，共54页，编辑于2022年，星期一（四）关节功能状况（四）关节功能
19、状况（五）机体活动能力（五）机体活动能力0 0度度 完全能独立。可自由活动完全能独立。可自由活动1 1度度 需要使用设备或器械（如拐杖、轮椅）需要使用设备或器械（如拐杖、轮椅）2 2度度 需要他人的帮助、监护和教育需要他人的帮助、监护和教育3 3度度 既需要有人帮助，也需要设备和器械既需要有人帮助，也需要设备和器械4 4度度 完全不能独立。不能参加活动完全不能独立。不能参加活动（六）病人目前的患病情况（六）病人目前的患病情况（七）心理状态（七）心理状态第26页，共54页，编辑于2022年，星期一五、对病人活动的指导五、对病人活动的指导（一）选择合适的卧位（一）选择合适的卧位（二）保持脊柱的正常
20、生理弯曲和各关节的功能位置（二）保持脊柱的正常生理弯曲和各关节的功能位置（三）维持关节活动范围（三）维持关节活动范围（四）进行肌力训练（四）进行肌力训练第27页，共54页，编辑于2022年，星期一（三）维持关节活动范围（三）维持关节活动范围关节活动范围关节活动范围是指关节活动时可达到的最大是指关节活动时可达到的最大的弧度。的弧度。关节活动范围练习（练习）关节活动范围练习（练习）是指根据是指根据每一特定关节的可活动的范围来对此关节进每一特定关节的可活动的范围来对此关节进行屈曲和伸展的运动，是维持关节可动性的行屈曲和伸展的运动，是维持关节可动性的有效锻炼方法分为：有效锻炼方法分为：(1)(1)被动
21、运动：在医护人员协助下进行运动。被动运动：在医护人员协助下进行运动。(2)(2)主动运动：病人不需外力独立完成运动。主动运动：病人不需外力独立完成运动。第28页，共54页，编辑于2022年，星期一维持关节的活动性。维持关节的活动性。预防关节僵硬、粘连和挛缩。预防关节僵硬、粘连和挛缩。促进血液循环，有利关节营养供给。促进血液循环，有利关节营养供给。修复关节丧失的功能。修复关节丧失的功能。维持肌张力。维持肌张力。【目的】【目的】第29页，共54页，编辑于2022年，星期一【评估】【评估】1.关节的情况：关节有无炎症，活动时有无关节的情况：关节有无炎症，活动时有无疼痛及不适。疼痛及不适。2.病人的全
22、身情况：对急性关节炎、骨折、病人的全身情况：对急性关节炎、骨折、肌腱断裂、关节脱位的病人进行肌腱断裂、关节脱位的病人进行ROM练习练习时，应与医生商量完成，以避免进一步损时，应与医生商量完成，以避免进一步损伤。若病人患有心脏疾病，应特别小心观伤。若病人患有心脏疾病，应特别小心观察其有无胸痛症状，因剧烈的活动可诱发察其有无胸痛症状，因剧烈的活动可诱发心脏病的发作。心脏病的发作。第30页，共54页，编辑于2022年，星期一【计划】【计划】1.向病人解释关节运动的目的及方法，并与向病人解释关节运动的目的及方法，并与病人讨论如何协助完成。病人讨论如何协助完成。2.帮助病人穿上宽松的衣服，以便活动。帮助
23、病人穿上宽松的衣服，以便活动。3.将床调节至合适的高度，固定床尾的轮子，将床调节至合适的高度，固定床尾的轮子，将盖被折向床尾。将盖被折向床尾。第31页，共54页，编辑于2022年，星期一【实施】【实施】1.操作步骤操作步骤让病人采取自然放松的姿势，面向操作者，让病人采取自然放松的姿势，面向操作者，并尽量靠近操作者。并尽量靠近操作者。当抬起病人的手脚时，移动自己的重心当抬起病人的手脚时，移动自己的重心依次对颈部、肩、肘、腕、手指、髋、膝、依次对颈部、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝、趾关节作外展、内收、伸展、屈曲、踝、趾关节作外展、内收、伸展、屈曲、内旋、外旋等关节活动范围练习。内旋、外旋等关节活动
24、范围练习。每个关节每次可有节律地作每个关节每次可有节律地作510次完整次完整的的ROM练习。练习。第32页，共54页，编辑于2022年，星期一【实施】【实施】比较两侧关节的活动情况。比较两侧关节的活动情况。每个病人关节运动的范围不同，应依其反每个病人关节运动的范围不同，应依其反应来完成运动。应来完成运动。运动结束后，测量生命体征，协助病人取运动结束后，测量生命体征，协助病人取舒适卧位，整理床单位。舒适卧位，整理床单位。记录病人每日操作的次数。记录病人每日操作的次数。第33页，共54页，编辑于2022年，星期一2.要点与说明要点与说明正确运用人体力学的原理。正确运用人体力学的原理。操作者应尽量使
25、用腿部的力量，以减少疲劳。操作者应尽量使用腿部的力量，以减少疲劳。操作者在完成每个关节的活动时，应观察病人的操作者在完成每个关节的活动时，应观察病人的反应。反应。操作时关节前后应予以支托。活动使手应作环状或支架操作时关节前后应予以支托。活动使手应作环状或支架以支撑关节远端的身体。以支撑关节远端的身体。帮组了解其原来的关节活动程度。帮组了解其原来的关节活动程度。当病人出现疼痛、疲劳、痉挛、或有抵抗反应时，当病人出现疼痛、疲劳、痉挛、或有抵抗反应时，应停止操作。应停止操作。第34页，共54页，编辑于2022年，星期一关节活动形式和范围关节活动形式和范围活动部位活动部位屈曲屈曲伸展伸展过伸过伸外展外
26、展内收内收内旋内旋外旋外旋脊柱颈段脊柱颈段前屈前屈35后伸后伸35左右侧屈左右侧屈30肩部肩部前屈前屈135后伸后伸45 90左右侧屈左右侧屈3013545肘关节肘关节150051045前臂前臂旋前旋前80旋后旋后100腕关节腕关节掌曲掌曲80背伸背伸70桡侧偏桡侧偏屈屈50尺侧偏屈尺侧偏屈50手手掌指关节掌指关节90拇指屈曲拇指屈曲50过伸过伸45近侧指间关节近侧指间关节120屈曲屈曲80近侧指间关节近侧指间关节6080外展外展70脊柱腰段脊柱腰段前屈前屈45后伸后伸20左右侧屈左右侧屈30髋髋150015454060膝膝13501030踝关节踝关节背屈背屈25跖屈跖屈45第35页，共54页
27、，编辑于2022年，星期一关节活动形式注释关节活动形式注释动作动作 定义定义外展外展 远离身体中心远离身体中心内收内收 移向身体中心移向身体中心屈曲屈曲 关节弯曲或头向前弯关节弯曲或头向前弯伸展伸展 关节伸直或头向后弯关节伸直或头向后弯 内旋内旋 转向中心转向中心外旋外旋 自中心向外旋自中心向外旋第36页，共54页，编辑于2022年，星期一 被动性被动性ROM操作操作第37页，共54页，编辑于2022年，星期一第38页，共54页，编辑于2022年，星期一第39页，共54页，编辑于2022年，星期一第40页，共54页，编辑于2022年，星期一第41页，共54页，编辑于2022年，星期一第42页，
28、共54页，编辑于2022年，星期一第43页，共54页，编辑于2022年，星期一第44页，共54页，编辑于2022年，星期一踝关节内翻踝关节内翻踝关节外翻踝关节外翻第45页，共54页，编辑于2022年，星期一第46页，共54页，编辑于2022年，星期一操作过程中的注意事项操作过程中的注意事项关节前后应予以支托，活动关节时，手应作环状关节前后应予以支托，活动关节时，手应作环状或支架以支撑关节远端的肢体。或支架以支撑关节远端的肢体。动作要缓慢柔和，有力度，有节律，关节活动逐动作要缓慢柔和，有力度，有节律，关节活动逐渐增大，活动到做大幅度时宜作短暂的维持。渐增大，活动到做大幅度时宜作短暂的维持。每个病
29、人关节运动的范围不同，应依其反应来完每个病人关节运动的范围不同，应依其反应来完成运动，当病人出现疼痛、疲劳、痉挛或抵抗反成运动，当病人出现疼痛、疲劳、痉挛或抵抗反应时，应停止操作。应时，应停止操作。操作过程中，应比较两侧关节的活动情况，以了解操作过程中，应比较两侧关节的活动情况，以了解其原来的关节程度。其原来的关节程度。操作者在完成每个关节活动时，应观察病人的反操作者在完成每个关节活动时，应观察病人的反应。应。第47页，共54页，编辑于2022年，星期一2.2.健康教育健康教育护理人员应向病人及家属介绍关节活动的重护理人员应向病人及家属介绍关节活动的重要性，讲解各关节活动的方法、活动强度及要性
30、，讲解各关节活动的方法、活动强度及注意事项。鼓励病人利用健侧肢体帮助患侧注意事项。鼓励病人利用健侧肢体帮助患侧肢体活动，并最终达到由被动运动方式转变肢体活动，并最终达到由被动运动方式转变为主动运动方式。为主动运动方式。第48页，共54页，编辑于2022年，星期一【评价】【评价】1.1.评价病人对活动的反应及耐受性。评价病人对活动的反应及耐受性。2.2.评价有无关节僵硬、疼痛、痉挛及其他不评价有无关节僵硬、疼痛、痉挛及其他不良反应。良反应。3.3.定期总结，确立下一步定期总结，确立下一步ROMROM练习计划。练习计划。第49页，共54页，编辑于2022年，星期一（四）进行肌力训练（四）进行肌力训
31、练、等长练习等长练习肌肉收缩时，肌纤维不缩短，肌肉收缩时，肌纤维不缩短，即肌肉的长度不变但张力增加，不伴有明显的即肌肉的长度不变但张力增加，不伴有明显的关节运动，又称关节运动，又称静力练习静力练习特点：可增进肌肉的力量，促进静脉回流，却特点：可增进肌肉的力量，促进静脉回流，却不能改善关节的活动。不能改善关节的活动。第50页，共54页，编辑于2022年，星期一.等张练习等张练习是指肌肉收缩时肌纤维缩短，是指肌肉收缩时肌纤维缩短，即肌肉长度改变致机体活动，故伴有大幅即肌肉长度改变致机体活动，故伴有大幅度关节运动，又称度关节运动，又称动力练习。动力练习。特点：可增加肌肉力量，并促进关节功能特点：可增
32、加肌肉力量，并促进关节功能第51页，共54页，编辑于2022年，星期一等长练习和等张练习比较等长练习和等张练习比较 等等 长长 练练 习习不引起明显的关节活动不引起明显的关节活动不易发生酸痛不易发生酸痛可在肢体被固定时早期应用可在肢体被固定时早期应用主要增加静态肌力主要增加静态肌力有关节角度的特异性有关节角度的特异性冠心病、高血压等病人不适用冠心病、高血压等病人不适用 等等等等 张张张张 练练练练 习习习习引起大幅度关节活动引起大幅度关节活动易发生酸痛易发生酸痛不可在肢体被固定时早期应用不可在肢体被固定时早期应用主要增加动态肌力主要增加动态肌力无关节角度的特异性无关节角度的特异性大部分人群适用
33、大部分人群适用第52页，共54页，编辑于2022年，星期一、进行肌肉锻炼的注意事项、进行肌肉锻炼的注意事项1 1 掌握运动量及频度、使每次运动达到适度疲劳、掌握运动量及频度、使每次运动达到适度疲劳、每次运动后有适当时间让肌肉充分复原每次运动后有适当时间让肌肉充分复原2 2 运动效果与运动者的主观努力密切相关，须使运动效果与运动者的主观努力密切相关，须使患者充分理解合作患者充分理解合作3 3 运动不应引起明显疼痛运动不应引起明显疼痛4 4 运动前后应作准备及放松运动运动前后应作准备及放松运动5 5 注意肌肉等长收缩引起的升压反应及心血管注意肌肉等长收缩引起的升压反应及心血管负荷增加负荷增加 ，有严重心血管疾病者忌作肌肉，有严重心血管疾病者忌作肌肉运动运动第53页，共54页，编辑于2022年，星期一第54页，共54页，编辑于2022年，星期一