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1、主题班会教案之主题班会:完善自我 健全人格 走出雨季克服不良情绪毛晓岚老师：进入高中，大概每天都有不如意的事发生：学习上的困难，复习的紧张，竞争的加剧欢乐的心情不会与生俱来。你不能操纵别人，但可以把握本人。你不能左右生活，但可以改变心情！（多媒体展示“心灵剧场”内容）老师：我们同学在学习的过程中，是否也和以上所说的同学一样，产生不良情绪？仍然有其他不同的情况而产生不良情绪？下面我们就请同学们就这个征询题进展讨论交流。（多媒体展示讨论的征询题，学生自由讨论发言）老师：可见我们同学在平时学习总会有情绪不佳、心情烦躁的时候，这特别正常，心理学研究证明，功课与技能的学习与练习，开始时是以较快的速度前进
2、，其曲线呈逐步上升趋势。但到某一阶段进度变缓，曲线表现为平直状态，心理学称之为“高原现象”。也确实是说，在复习功课的过程中，开始的时候效率会特别高，可后来随时间的进程和复习内容的增加会出现复习效率下降，甚至无效率的情况。因此有的时候某一科复习的效率降低，也不用紧张，这是正常现象。现在，可转向复习别的科目。再者人的情绪有积极情绪和消极情绪之分，积极情绪是成功的起点，是学生心理健康的表现，有助于复习效率的提高，而消极情绪会阻碍学生的心理健康，好似一个要长途跋涉的人背着无用的沉严峻包袱一样；过重的复习负担、分数的压力、频繁的考试、不正常的师生关系等都有可能导致紧张情绪与抑郁心理的产生。同学们要擅长摆
3、脱外界的不良阻碍，做好自我心理保健，克服不良情绪，培养积极情绪，欢乐面对每一天。因此当我们同学面对不顺心的事时，应如何保持乐观愉快的心态呢？请看屏幕。（多媒体展示“消除不良情绪的方法”）附： 建立一套欢乐的学习方式 (1)欢乐就在现在此地，欢乐就在你的四周! 有的同学说：“我现在要参加考试了，压力这么重，如何欢乐得起来啊?只有等我考完后才会欢乐。”事实上正是脑子里的这种固有观念，这种不愉快的心情、沉重的心理负担阻碍了我们的复习效率。因此不是要等到考完了才有欢乐，而是即便在考前复习，甚至考试时也保持一种良好的心态!由于只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过各种学习、考试难关。 因此，欢乐不是在今后
4、完成某件事情后的某个时刻，而是在我们现实的学习过程中。 (2)欢乐与否并不完全取决于外界环境。 欢乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。事实上没有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差。征询题就在于我们持何种方法。因此中学生需要及时改变观念，以愉快的心情对待日常生活中的琐事和学习。拼搏的生活最有意义，高考是磨炼我们意志、展现我们才华的一次难得的时机。 (3)欢乐的真理：欢乐常常需要困难陪衬! 欢乐不仅仅是寻求一时的感官享受。例如吸烟、酗酒等能给我们的感官带来一时的享受；而醉生梦死、花天酒地也能给我们带来一时的欢乐，但这些都不是欢乐的真理，由于在上述行为之后接踵而来的是更进一步的空虚、无聊与苦闷。 真正持久的内心欢乐是来源于工作和学习中的欢乐，有时是来自一些困难的或单调乏味的制造性劳动和学习中，甚至是完成任务的难度越大，你就越能体会到一种成功后的喜悦!特别提示：不要让分数高低主宰你的情绪！分数高低并不是幸福生活的全部内容，人生最重要和最关键的是要培养一种乐观与自信的处世态度，越是不利的处境，越要善待本人。故除了你本人的不良心境外，没有谁能剥夺你寻找欢乐的权利，你现在就可以辞别痛苦。最后送给同学们两句话作为你们学习生活中的座右铭，希望我们在座的每个同学都能走过雨季，建立本人的欢乐的学习方式，欢乐面对每一天。记住：阳光总在风雨后。